Životne navike su čimbenici koji izravno utječu na nečiji životni vijek, pa kako živjeti dugo i zdravo? Da saznate kako
Životne navike su čimbenici koji izravno utječu na nečiji životni vijek, pa kako živjeti dugo i zdravo?
Kako bi saznali kako ostati zdrav s 80 i više godina, znanstvenici su proučavali različite starije ljude i otkrili što im je svima zajedničko. Ove životne navike toliko su uobičajene da mislimo da su normalne, ali one imaju ogroman utjecaj na mladost svake osobe.
1. Pročitajte knjigu
Većinu ljudi zanimaju TV emisije, igre ili serije. Iako bi trebali promijeniti svoje životne navike, provoditi vrijeme čitajući knjige, korisne informacije u knjigama zasigurno vam mogu pomoći da živite dulje od filmova.
Studija Granta i Gluecka o starijim osobama pokazala je da su sudionici koji su završili fakultet živjeli dulje od ostalih. Učenje novih stvari nakon završetka fakulteta također je važno. Konstantno stimuliranje mozga smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.
Održavanje navike čitanja vrlo je dobro za starije osobe
2. Diži guzicu sa sofe!
Svi znaju da je tjelovježba dobra za zdravlje, ali vrlo malo ljudi održava rutinu tjelovježbe od svojih zdravih mladih dana. Osim što vam pomaže pri mršavljenju, dokazano je da jednostavna tjelovježba produljuje život. Ne želite vježbati? Otkrivamo vam, previše sjedenja je navika koja ubija mnoge ljude! Samo se krećite, vježbajte bilo koju vježbu barem 150 minuta tjedno, možete živjeti dulje.
3. Kontrolirajte svoju težinu
Biti pretil (često s BMI > 30) znači suočiti se s većim zdravstvenim rizicima: dijabetesom, kardiovaskularnim bolestima , čak i rakom. Dobre vijesti za pretile ljude: ako uspješno smršavite, vaš će se životni vijek produžiti za mnogo godina.
Međutim, ako imate samo nekoliko kilograma viška (BMI 25 – 29), to uopće ne bi trebalo utjecati na vaš životni vijek. Polako jer ovo malo viška masti pomaže da živite dulje od prosječne težine i pretilih ljudi!
Smršavite kako biste imali lijepo tijelo i živjeli duže
4. Zabranjeno pušenje
Naravno! Loša navika, gotovo svi znaju da pušenje nije dobro, ali potrošnja duhana je još uvijek vrlo visoka. Odmah se riješite ove loše navike ako želite dugo živjeti.
5. Izlazite s nekim tko vam se sviđa
Ključ dugog i sretnog života nije u teretani, čitaonici ili strogim dijetama, već u vašim društvenim odnosima. Istraživanja pokazuju da ljudi koji su socijalno povezani žive dulje od onih koji žive sami (ako se ne uzmu u obzir drugi faktori bolesti). Oni sa sretnim brakovima žive duže od onih s lošim brakovima.
Izađite s prijateljima
Ove životne navike nije teško slijediti, ali imaju velike učinke na zdravlje, nikako ih ne smijete zanemariti ako želite živjeti dulje, biti sretniji i zdraviji.
Vjetar
Izvor: Thrillist
Mnogi ljudi vjeruju da će ih puštanje djece da uče borilačke vještine učiniti nasilnima. Ako imate ovu misao, razmislite ponovo. Učeći borilačke vještine, djeca će naučiti mnoge korisne lekcije.
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Dijeljenje o uzrocima i načinima smanjenja bolova u leđima od stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će trudnicama da smanje bol u ovom zahvaćenom području tijekom poroda.
aFamilyToday Health - Žene prije trudnoće moraju održavati svoje tijelo zdravim vježbanjem prije trudnoće. Doznajmo zajedno.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
Nesanica vas više neće mučiti svake večeri jer postoji 10 eteričnih ulja koja pomažu dobro spavati, ali su vrlo sigurna. Spavanje je važan dio osiguravanja
Ako želite imati tanak, atraktivan i zdrav struk, što čekate, a da odmah ne izbjegnete ove namirnice koje uzrokuju salo na trbuhu. Stranica
Talasemična anemija je uzrokovala loše posljedice za utrku. Međutim, bolest se može spriječiti ako ste rano opremljeni potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neugodan tjelesni miris zabrinjava mnoge ljude. Stoga je bitan odabir pravog dezodoransa. No mnogi se još uvijek pitaju hoće li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju? Blog aFamilyToday pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje kroz sljedeći sadržaj članka.
Atopijski dermatitis je kronična upalna bolest kože koja, iako nije previše opasna, uzrokuje neugodne simptome. Dakle, kako učinkovito liječiti atopijski dermatitis?
