U hladnim danima mnogi se ljudi osjećaju lijeno i boje se vježbati. Kakve će to loše posljedice uzrokovati? Doznajmo loše učinke koji se mogu dogoditi kada ste neaktivni u članku u nastavku!
Nedostatak tjelesne aktivnosti ne samo da utječe na izgled, već također uzrokuje rizik od utjecaja na unutarnji rad tijela. Pa koji su to loši učinci? Doznajmo loše učinke koji se mogu dogoditi kada ste neaktivni upravo sada u članku ispod!
Povećan rizik od pretilosti
Ljudi koji sjede i fizički su neaktivni imaju dvostruko veću vjerojatnost da će biti pretili . Ovo je ozbiljna zdravstvena briga za svakoga. Zato što će lako uzrokovati bolesti povezane s pretilošću kao što su hipertenzija, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i apneja za vrijeme spavanja.
Neaktivnost povećava rizik od pretilosti
Pretilost je drugi vodeći uzrok rizika od raka nakon pušenja. Stručnjaci također predviđaju da će pretilost postati vodeći uzrok u sljedećem desetljeću. Ljudi s prekomjernom težinom i pretili koji dobiju COVID-19 imaju veću vjerojatnost da će razviti tešku bolest od opće populacije.
Podložan bolestima mišićno-koštanog sustava
Nedostatak rutine vježbanja uzrokovat će mršavljenje i slabljenje mišića te čak dovesti do atrofije mišića. To znači da mišić gubi masu, gubi fleksibilnost i veća je vjerojatnost da će se ozlijediti.
Smanjenje tjelovježbe također će uzrokovati da tijelo počne gubiti koštanu masu. Što duže ostanete neaktivni, to će vaše kosti biti slabije. Tjelesna aktivnost pomoći će u jačanju kostiju i učinkovito spriječiti osteoporozu . Stoga, kako biste osigurali zdravlje kostiju, uvijek biste trebali imati naviku kretanja i tjelovježbe svaki dan. Kompresija vježbi s utezima i vježbi snage može pomoći u povećanju koštane mase. Ne samo to, nedostatak tjelesne aktivnosti također čini zglobove nefleksibilnim i preranom degeneracijom...
Oslabljeni imunološki sustav
Studije su također pokazale da će neaktivnost i neredovito vježbanje također oslabiti imunološki sustav. Tako ćete lakše dobiti gripu i prehladu. Ako ste često bolesni, možete pokušati održavati dnevnu rutinu vježbanja. To će učinkovito spriječiti pad imunološkog sustava i poboljšati zdravlje organizma.
Oslabljen imunološki sustav - loše posljedice mogu se dogoditi kada ste neaktivni
Istraživači su također otkrili da se između 60 i 90 posto ljudi koji se redovito bave profesionalnim i neprofesionalnim fizičkim aktivnostima rjeđe prehlade od onih koji ne vježbaju. Redovita tjelovježba jedan je od učinkovitih načina jačanja imunološkog sustava organizma. To je obično uočljivije kod starijih ljudi.
Povećan rizik od opasnih kroničnih bolesti
Ako ste neaktivni i ne vježbate, količina krvi će vršiti pritisak na stijenke arterija, što će lako dovesti do visokog krvnog tlaka. To je također jedan od važnih rizika za druge bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, bolesti bubrega i moždani udar Redovita tjelesna aktivnost pomoći će srcu snažnijem radu. To će pomoći srcu i krvožilnom sustavu da učinkovitije pumpaju krv.
Protok krvi može biti oslabljen bez vježbanja. Visoki kolesterol također je jedan od vodećih uzroka rizika od kardiovaskularnih bolesti, koji se povećava tjelesnom neaktivnošću. Svakodnevna tjelovježba i tjelesna aktivnost pomoći će u snižavanju LDL kolesterola i povećanju HDL-a te tako pomoći u prevenciji bolesti srca .
Dijabetes tipa 2 također se često javlja kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili razvije inzulinsku rezistenciju. To su dva čimbenika koja se često javljaju kada tijelo ima prekomjernu težinu i premalo vježba. Neadekvatna tjelesna aktivnost također povećava rizik od raka debelog crijeva. Uzrok ove bolesti može biti to što je probavni proces usporen, zbog čega se otpad nakuplja u debelom crijevu dulje nego što tijelo može dulje biti izloženo karcinogenima.
Povećan rizik od opasnih kroničnih bolesti
Vježbanje također pomaže u regulaciji razine hormona u tijelu, što će zauzvrat pomoći u smanjenju rizika od raka dojke i ograničiti nastanak kancerogenih tumora. Promjene načina života koje vas tjeraju da se svaki dan više krećete, poput penjanja stepenicama ili šetnje, također mogu značajno utjecati na vaše zdravlje. Stručnjaci preporučuju 150 minuta treninga snage i 2 treninga snage svaki tjedan. Ili jednostavnije, samo trebate hodati 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana u tjednu uz povećanu dnevnu fizičku aktivnost, eliminirajući sjedilački način života. Ovo je vrlo korisno za vaše zdravlje.
Gore su neke informacije o lošim učincima na vaše zdravlje koji se mogu dogoditi kada ste neaktivni. Nadamo se da će vam dati malo motivacije da izgradite aktivniji životni stil.
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Saznajte sve o najnovijim lijekovima za ženske hormone, njihovim učincima i sigurnim primjenama. Ključne informacije o estrogenu i progesteronu u suvremenoj medicini.
Saznajte kako riješiti nedostatak krvi u mozgu kroz 5 dokazanih metoda. Uključujući najnovije studije o ulozi Omega-3 i Ginkgo bilobe u prevenciji cerebralne ishemije.
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
