Loši učinci mogu se dogoditi kada ste neaktivni

U hladnim danima mnogi se ljudi osjećaju lijeno i boje se vježbati. Kakve će to loše posljedice uzrokovati? Doznajmo loše učinke koji se mogu dogoditi kada ste neaktivni u članku u nastavku!

Nedostatak tjelesne aktivnosti ne samo da utječe na izgled, već također uzrokuje rizik od utjecaja na unutarnji rad tijela. Pa koji su to loši učinci? Doznajmo loše učinke koji se mogu dogoditi kada ste neaktivni upravo sada u članku ispod!

Povećan rizik od pretilosti

Ljudi koji sjede i fizički su neaktivni imaju dvostruko veću vjerojatnost da će biti pretili . Ovo je ozbiljna zdravstvena briga za svakoga. Zato što će lako uzrokovati bolesti povezane s pretilošću kao što su hipertenzija, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i apneja za vrijeme spavanja. 

Neaktivnost povećava rizik od pretilosti

Pretilost je drugi vodeći uzrok rizika od raka nakon pušenja. Stručnjaci također predviđaju da će pretilost postati vodeći uzrok u sljedećem desetljeću. Ljudi s prekomjernom težinom i pretili koji dobiju COVID-19 imaju veću vjerojatnost da će razviti tešku bolest od opće populacije.

Podložan bolestima mišićno-koštanog sustava

Nedostatak rutine vježbanja uzrokovat će mršavljenje i slabljenje mišića te čak dovesti do atrofije mišića. To znači da mišić gubi masu, gubi fleksibilnost i veća je vjerojatnost da će se ozlijediti. 

Smanjenje tjelovježbe također će uzrokovati da tijelo počne gubiti koštanu masu. Što duže ostanete neaktivni, to će vaše kosti biti slabije. Tjelesna aktivnost pomoći će u jačanju kostiju i učinkovito spriječiti osteoporozu . Stoga, kako biste osigurali zdravlje kostiju, uvijek biste trebali imati naviku kretanja i tjelovježbe svaki dan. Kompresija vježbi s utezima i vježbi snage može pomoći u povećanju koštane mase. Ne samo to, nedostatak tjelesne aktivnosti također čini zglobove nefleksibilnim i preranom degeneracijom...

Oslabljeni imunološki sustav

Studije su također pokazale da će neaktivnost i neredovito vježbanje također oslabiti imunološki sustav. Tako ćete lakše dobiti gripu i prehladu. Ako ste često bolesni, možete pokušati održavati dnevnu rutinu vježbanja. To će učinkovito spriječiti pad imunološkog sustava i poboljšati zdravlje organizma. 

Oslabljen imunološki sustav - loše posljedice mogu se dogoditi kada ste neaktivni

Istraživači su također otkrili da se između 60 i 90 posto ljudi koji se redovito bave profesionalnim i neprofesionalnim fizičkim aktivnostima rjeđe prehlade od onih koji ne vježbaju. Redovita tjelovježba jedan je od učinkovitih načina jačanja imunološkog sustava organizma. To je obično uočljivije kod starijih ljudi. 

Povećan rizik od opasnih kroničnih bolesti

Ako ste neaktivni i ne vježbate, količina krvi će vršiti pritisak na stijenke arterija, što će lako dovesti do visokog krvnog tlaka. To je također jedan od važnih rizika za druge bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, bolesti bubrega i moždani udar Redovita tjelesna aktivnost pomoći će srcu snažnijem radu. To će pomoći srcu i krvožilnom sustavu da učinkovitije pumpaju krv. 

Protok krvi može biti oslabljen bez vježbanja. Visoki kolesterol također je jedan od vodećih uzroka rizika od kardiovaskularnih bolesti, koji se povećava tjelesnom neaktivnošću. Svakodnevna tjelovježba i tjelesna aktivnost pomoći će u snižavanju LDL kolesterola i povećanju HDL-a te tako pomoći u prevenciji bolesti srca .

Dijabetes tipa 2 također se često javlja kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili razvije inzulinsku rezistenciju. To su dva čimbenika koja se često javljaju kada tijelo ima prekomjernu težinu i premalo vježba. Neadekvatna tjelesna aktivnost također povećava rizik od raka debelog crijeva. Uzrok ove bolesti može biti to što je probavni proces usporen, zbog čega se otpad nakuplja u debelom crijevu dulje nego što tijelo može dulje biti izloženo karcinogenima. 

Loši učinci mogu se dogoditi kada ste neaktivni

Povećan rizik od opasnih kroničnih bolesti

Vježbanje također pomaže u regulaciji razine hormona u tijelu, što će zauzvrat pomoći u smanjenju rizika od raka dojke i ograničiti nastanak kancerogenih tumora. Promjene načina života koje vas tjeraju da se svaki dan više krećete, poput penjanja stepenicama ili šetnje, također mogu značajno utjecati na vaše zdravlje. Stručnjaci preporučuju 150 minuta treninga snage i 2 treninga snage svaki tjedan. Ili jednostavnije, samo trebate hodati 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana u tjednu uz povećanu dnevnu fizičku aktivnost, eliminirajući sjedilački način života. Ovo je vrlo korisno za vaše zdravlje. 

Gore su neke informacije o lošim učincima na vaše zdravlje koji se mogu dogoditi kada ste neaktivni. Nadamo se da će vam dati malo motivacije da izgradite aktivniji životni stil.


Leave a Comment

Što je stablo Litsea? U medicini, koja je upotreba ljiljana?

Što je stablo Litsea? U medicini, koja je upotreba ljiljana?

Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.

Štetnost čestog nošenja slušalica ne može se zanemariti

Štetnost čestog nošenja slušalica ne može se zanemariti

Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!

Što trebate znati o prenatalnom pregledu

Što trebate znati o prenatalnom pregledu

Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!

Što je GGT u testu krvi?

Što je GGT u testu krvi?

GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.

Koliko kalorija u pizzi? Kako jesti da se ne udebljate?

Koliko kalorija u pizzi? Kako jesti da se ne udebljate?

Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.

Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi

Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi

Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.

Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja

Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja

Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.

Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi

Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi

Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!

Što je klematis – jeste li znali?

Što je klematis – jeste li znali?

Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!

Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?

Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?

Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!

Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe

Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe

Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!

U kolikom razmaku je sigurno koristiti antipiretike umetnute u anus?

U kolikom razmaku je sigurno koristiti antipiretike umetnute u anus?

rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.

Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije

Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije

Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.

Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije

Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije

Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?

Kako jesti orahe makadamije kako biste maksimalno iskoristili hranjive tvari

Kako jesti orahe makadamije kako biste maksimalno iskoristili hranjive tvari

Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!

Gardenija i 8 popularnih lijekova

Gardenija i 8 popularnih lijekova

Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.

Upozorenje o ozbiljnoj štetnosti e-cigareta - svatko mora znati

Upozorenje o ozbiljnoj štetnosti e-cigareta - svatko mora znati

E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.

Što je stablo Litsea? U medicini, koja je upotreba ljiljana?

Što je stablo Litsea? U medicini, koja je upotreba ljiljana?

Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.

Kako trajno ukloniti dlake ispod pazuha kod kuće za žene jednostavno

Kako trajno ukloniti dlake ispod pazuha kod kuće za žene jednostavno

Izrasle dlačice ispod pazuha uvijek su problem zbog kojeg su žene samozatajne i ne usuđuju se nositi dvodijelne majice ili omiljene seksi haljine. Ne brinite, sljedeći načini trajnog uklanjanja dlačica ispod pazuha kod kuće za žene pomoći će vam da ubrzo popravite ovu situaciju i brzo vratite samopouzdanje i šarm. Otkrijmo zajedno!

Pitanje: Koji lijek uzimaju djeca s upalom srednjeg uha?

Pitanje: Koji lijek uzimaju djeca s upalom srednjeg uha?

Postoje mnogi uzroci upale srednjeg uha kod djece, bolest uzrokuje mnogo boli i čini djecu neugodnom, plačljivom. Dakle, kada je upala uha, koji lijek dati djetetu - to je pitanje mnogih roditelja.

Mogu li zubni implantati imati magnetsku rezonancu?

Mogu li zubni implantati imati magnetsku rezonancu?

Obično će se prilikom snimanja MRI pacijentu reći da ukloni metalne predmete s tijela kako ne bi utjecali na rezultate skeniranja. Zbog toga su ljudi koji koriste implantate zabrinuti, kako ukloniti nosač implantata? Dakle, mogu li ljudi s implantatima napraviti MRI skeniranje?

Simptomi hiperkalcijemije kod raka

Simptomi hiperkalcijemije kod raka

Hiperkalcemija je vrlo čest sindrom kod pacijenata oboljelih od raka kao što su: Hematopoetske neoplazme, rak pluća, rak dojke, multipli mijelom... O hiperkalcemiji se govori kada je kalcij u krvi > 2,6 mmol /l ili ionizirani kalcij > 1,3 mmol/l. Pacijenti s rakom koji imaju ovaj sindrom često imaju lošu prognozu.

Savjeti za liječenje gubitka kose muškim lijekovima brzo postižu učinkovite rezultate

Savjeti za liječenje gubitka kose muškim lijekovima brzo postižu učinkovite rezultate

Liječenje gubitka kose muškom medicinom učinkovita je metoda koju preporučuju mnogi liječnici. Pratite naš članak u nastavku za više informacija

Namirnice koje treba uključiti u dijabetičku prehranu

Namirnice koje treba uključiti u dijabetičku prehranu

Osobe s dijabetesom moraju obratiti puno pozornosti na svoje prehrambene navike kako bi održale razinu šećera u krvi pod kontrolom. Iako je dijeta za dijabetičare vrlo stroga, ipak ih ima

Anemija u mozgu, bolest s mnogo potencijalnih opasnosti

Anemija u mozgu, bolest s mnogo potencijalnih opasnosti

Cerebralna anemija vrlo je opasna bolest koju je potrebno rano dijagnosticirati i liječiti jer u suprotnom može biti opasna po život. Stoga moramo odmah naučiti o ovoj bolesti i kako je spriječiti.

Otkrivamo kako izliječiti bodlje na kralježnici sjemenkama papaje koje biste trebali znati

Otkrivamo kako izliječiti bodlje na kralježnici sjemenkama papaje koje biste trebali znati

Postoji mnogo načina za izlječenje spondilolisteze, no liječenje istočnjačkom medicinom često ima prednost zbog svoje benignosti. Kako izliječiti bodlje na kralježnici sjemenkama papaje jedan je od najčešće korištenih lijekova.

Možda ne znate: Preuranjenu ejakulaciju izliječite vlascem

Možda ne znate: Preuranjenu ejakulaciju izliječite vlascem

Vlasac je povrće koje nam nije strano u životu. Listovi ljutike nisu samo poznato povrće za preradu jela koje pomaže u hlađenju tijela, već i biljka specijalizirana za vrlo učinkovito liječenje preuranjene ejakulacije i impotencije kod muškaraca. Pa kako izliječiti preuranjenu ejakulaciju vlascem, doznajmo s nama kroz članak u nastavku!