Je li sigurno jesti i piti sok od nara tijekom trudnoće?
Ako želite znati ima li jedenje nara i pijenje soka od nara tijekom trudnoće bilo kakve nutritivne prednosti, ovaj će vam članak dati odgovor.
U kojem voću se nalazi vitamin K? Voće bogato vitaminom K
Osim vitamina K iz životinja, vitamin K možemo dobiti jedući voće. U kojem se voću nalazi vitamin K? Saznajte sada!
Povrće u svakodnevnim obrocima ima brojne dobrobiti za vaše zdravlje. Zato što vam pomažu da nadoknadite mnoge vitamine uključujući vitamin K. Međutim, ne sadrži sve povrće ovaj vitamin. U kojem voću se nalazi vitamin K? Otkrijmo zajedno.
U kojem voću se nalazi vitamin K?
Zašto su vam potrebni dodaci vitamina K?
Za ljudsko tijelo vitamin K igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi, kao i s kalcijem u izgradnji jakih kostiju. Osim toga, vitamin K također pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca, pa vegetarijanci često rijetko obolijevaju od ove bolesti jer je tijelo apsorbiralo vitamin K.
Prema preporukama nutricionista, tjelesna potreba za vitaminom K je 75 mikrograma/dan za adolescente ispod 18 godina i 120 mikrograma/dan za osobe starije od 19 godina.
U kojem voću se nalazi vitamin K?
Ne sadrži svo povrće vitamin K, odabirom prave hrane s visokim sadržajem vitamina K osigurat ćete da vaše tijelo dobiva dovoljno ovog vitamina. Vitamin K se nalazi u kojem voću – pospremimo u džep nešto od sljedećeg voća.
Slatko grožđe
Osim apsorbiranja vitamina K sa zelenim povrćem, konzumacija voća za međuobroke također vam pomaže nadopuniti sadržaj vitamina K koji je potreban tijelu.
Slatko grožđe jedno je od voća koje sadrži puno vitamina K. Procjenjuje se da svakih 100 g grožđa ima oko 14,6 mikrograma vitamina K, što zadovoljava polovicu dnevne potrebe za vitaminom K. Grožđe možete koristiti izravno, napraviti miješano voće ili smoothije.
Mala napomena, sada postoje mnoge vrste grožđa loše kvalitete koje se široko miješaju i prodaju, teško ih je razlikovati, zbog čega potrošači lako kupuju pogrešnu stvar. Stoga pri kupnji grožđa treba obratiti pozornost na pažljivo promatranje grozda, odabir velikih, sočnih bobica kao i sloj krede na koru kako biste kupili svježe i kvalitetno grožđe.
Grožđe je voće bogato vitaminom K.
Borovnica
U kojem voću se nalazi vitamin K? To je borovnica, postoji mnogo vrsta borovnica, a neke vrste imaju vrlo visoku nutritivnu vrijednost, poput plavo-crne borovnice, brusnice, močvarne borovnice.
Budući da spadaju u bobičasto voće bogato vitaminima, borovnice vole mnogi ljudi. I ne samo to, količina vitamina K u svježim borovnicama također je izuzetno bogata. Svježe borovnice možete jesti izravno ili ih napraviti u drugim jelima poput smoothieja.
Osim vitaminskih dodataka, borovnice također pomažu u smanjenju viška masnoće, smanjuju rizik od pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti . Daje vam blistavu kožu i zdravu kosu i figuru dobrih proporcija.
Kod duljeg korištenja borovnice potrebno ih je čuvati u zamrzivaču kako se sadržaj vitamina u voću ne bi izgubio.
Kivi
Može se reći da je kivi super voće s mnogo nutritivnih prednosti. Dodatak ne samo mineralima, kalorijama, već i vitaminima, uključujući vitamin K. Kivi je rangiran na prvom mjestu među voćem s visokim nutritivnim sadržajem.
Konzumiranje kivija ne samo da dodaje vitamin K, već također osigurava dobru količinu vlakana za tijelo za sprječavanje zatvora , kardiovaskularnih bolesti.
Kivi možete jesti izravno ili ga umiješati u smoothie. Možete koristiti žuti ili zeleni kivi jer oba sadrže isti nutritivni sadržaj.
Vitamin K možete osigurati svježim ili sušenim voćem.
Rajčica
U kojem voću se nalazi vitamin K? Može uključivati rajčice. Ovo je namirnica koja se pojavljuje u mnogim jelima i poznata je mnogima. Rajčice podižu apetit, a tijelu pružaju i bogat izvor vitamina K. Rajčice su također vrlo dobre za srce te sprječavaju bolesti kostiju i zglobova .
Rajčice, osim za direktnu konzumaciju, možete ih i preraditi u mnoga ukusna jela poput tofua s rajčicama, rajčica s mesom.
Osim svježim namirnicama, vitamin K možete nadopuniti suhim voćem kao što su suhe breskve, grožđe ili suhe šljive. Ovo sušeno voće također sadrži mnogo vitamina i minerala koji su dobri za tijelo kao i svježe voće. Međutim, budući da sada mnogi ljudi prodaju proizvode loše kvalitete radi zarade, trebate obratiti pozornost na kupnju hrane na renomiranim mjestima kao što su supermarketi, s jasnim podrijetlom kako biste izbjegli kupnju proizvoda loše kvalitete.
Dakle, znate u kojem se voću vitamin K nalazi . Nadamo se da je ovaj članak pomogao odgovoriti na neka vaša pitanja. Samo se trebate hraniti znanstveno i kombinirati gore navedeno voće u svom jelovniku kako biste dopunili vitamin K za svoje tijelo.
Namirnice bogate vitaminom K tijekom trudnoće ne mogu se zanemariti
Vitamin K je važan za zdravlje i majke i bebe. Stoga tijekom trudnoće u svakodnevnoj prehrani treba birati namirnice bogate vitaminom K.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Je li vitamin K siguran za malu djecu?
Manjak vitamina K, koji sprječava zgrušavanje krvi tijekom ozljede, vodeći je uzrok smrti male djece.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Trebaju li dojenim bebama dodatne vitamine?
Mnoge majke se pitaju trebaju li im vitaminski i mineralni dodaci za svoje dojene bebe. Odgovor je da, ali u određenim slučajevima.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.