Namirnice bogate vitaminom K tijekom trudnoće ne mogu se zanemariti

Vitamin K je važan za zdravlje i majke i bebe. Stoga tijekom trudnoće u svakodnevnoj prehrani treba birati namirnice bogate vitaminom K.

Vitamin K je skupina spojeva koja uključuje vitamine K1 i K2. Namirnice poput zelenog povrća izvrsni su izvori vitamina K1, dok su meso, jaja i sir bogati vitaminom K2. Vitamin K je neophodan za tjelesne funkcije kao što je poboljšanje zgrušavanja krvi, sprječavanje krvarenja, pomaže u liječenju osteoporoze i gubitka koštane mase uzrokovane steroidima.

Nedostatak vitamina K prilično je čest kod odraslih osoba. Ljudi koji su ozbiljno pothranjeni ili imaju probavne smetnje kao što su Crohnova bolest i celijakija (nepodnošenje glutena) vrlo su osjetljivi na ovo stanje. Osim toga, određeni lijekovi koje uzimate također mogu otežati apsorpciju ove hranjive tvari.

Vitamin K tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće trudnice trebaju svom tijelu osigurati adekvatne hranjive tvari kako bi osigurale vlastito zdravlje i normalan razvoj fetusa. Stoga morate znati koliko vitamina K trebate dodati.

Općenito, količina vitamina K koja bi se trebala apsorbirati tijekom trudnoće ne raste značajno. Točnije, svaki dan trudnicama je potrebno oko 90mcg. Apsorpcija prevelike količine naštetit će tijelu.

Tijekom trudnoće morate unositi dovoljno vitamina K, osobito ako ste u kasnoj fazi trudnoće. Vitamin K također pomaže u zacjeljivanju rana. To je osobito korisno tijekom poroda i porođaja.

Nedostatak vitamina K tijekom trudnoće može biti opasan za majku i bebu, kao i dovesti do intrahepatične kolestaze u kasnoj trudnoći zbog povećane razine hormona koja utječe na protok krvi. Žuč uzrokuje izlijevanje žuči u jetri u krvotok tijekom trudnoće. Umjesto da se prenose u crijeva, žučne kiseline ostaju ispod kože. Uobičajeni simptomi ove bolesti su depresija, umor, gubitak apetita, tamna mokraća, svrbež... Ako trudnice imaju kolestazu u jetri, vrlo je važan unos vitamina K.

Hrana bogata vitaminom K

Prehrambena prehrana može osigurati dovoljno vitamina K za tijelo. Međutim, kako bi spriječile nedostatak vitamina K, trudnice bi također trebale dodati sljedeće namirnice:

Zeleno povrće, špinat, kelj, kupus

Jogurt

Sir

Mlijeko

Meso.

Sadržaj vitamina K u ovim namirnicama neće nestati tijekom obrade. Također, ako dođe do bilo kakvih promjena u vašoj prehrani, prvo se posavjetujte s liječnikom.