Kako smanjiti umor nakon Covida 19

Mnogi ljudi koji su se oporavili od Covida 19 bili su negativni, pokazujući simptome nakon Covida-19 poput kašlja, nedostatka zraka, bolova u tijelu, glavobolja, pa čak i fizičkog umora. nizbrdo. Dakle, što treba učiniti da se smanji umor nakon Covida-19?

Tisuće F0 nakon oporavka od Covida 19 nastavile su osjećati dugotrajni umor zbog post-Covid-a 19. Post-Covid 19 problemi kao što su: nesanica, poteškoće s uspavljivanjem, nedubok san, poremećaji spavanja, otežano disanje, glavobolje i posebno umor. To ozbiljno utječe na zdravlje, kvalitetu života i kvalitetu rada. Sljedeći članak će vam dati informacije koje će vam pomoći u ograničavanju i smanjenju umora nakon Covid-19!

Što je post- COVID 19 sindrom?

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) objavila je službenu definiciju post-Covid 19 sindroma ili produženog Covid 19 sindroma . Sukladno tome, ovo post-COVID-19 stanje javlja se kod pacijenata s poviješću infekcije s blagim ili teškim simptomima koji traju najmanje 2 mjeseca i ne mogu se objasniti alternativnim dijagnostičkim metodama. Ovo stanje uzrokuje dugotrajno pogoršanje zdravlja pacijenta, ozbiljno utječući na sposobnost povratka na posao, učenje ili sudjelovanje u drugom društvenom životu. Post-COVID-19 utječe na mentalno, kao i na fizičko zdravlje, a može utjecati i na ekonomske posljedice za sebe, obitelj i društvo.

Post-COVID-19 utječe na fizičko i mentalno zdravlje pacijenata

Liječenje simptoma umora nakon Covida 19

Za mnoge pacijente s Covidom 19, suočavanje s gubitkom voljenih u obitelji ili simptomi koje su F0s morali prevladati. To im je ostavilo osjećaje tuge, tjeskobe, tjeskobe, poremetilo oporavak od bolesti, utjecalo na zdravlje, stvorilo fizički i psihički umor.

F0 koji su se oporavili od bolesti trebali bi znati da su preboljeli bolest Covid 19 i trebali bi izgraditi jači mentalitet i duh za prevladavanje post-COVID sindroma. Liječenje simptoma umora nakon Covida-19 preporuča se što je prije moguće s ciljem smanjenja drugih povezanih ozljeda i sprječavanja novih lezija.

Rehabilitacijska terapija je važna mjera za pacijente koji su već na respiratoru. Tretmani uključuju: lokalne fizioterapijske vježbe, vježbe pokreta ruku i nogu, vježbe disanja, spirometriju i vježbe abdominalnog disanja. Vježbanje od laganog do postupnog povećavanja, za povećanje izdržljivosti i snage mišića udova, posebno za pacijente koji se vraćaju iz bolnice ili s JIL-a. Lagane vježbe u kombinaciji s vježbama disanja mogu značajno poboljšati umor. Ako umor potraje, pacijent treba razgovarati s kardiologom ili pulmologom kako bi se otkrio uzrok trajnog umora.

Pacijenti s dugotrajnim umorom ili glavoboljom u razdoblju nakon Covid-19 trebaju konzultacije specijalista kako bi bolje upoznali svoje zdravstveno stanje. Terapeut će voditi najprikladniju kognitivno-bihevioralnu terapiju u kombinaciji s terapijom pokretom. Liječenje umora nakon Covida često se kombinira s mnogim drugim metodama, ovisno o zdravstvenom stanju. Na primjer, umor zbog nespavanja, umor zbog dugotrajnog kašlja , umor zbog nedostatka zraka itd.

Umorni nakon Covida 19, što pacijenti trebaju učiniti?

Unaprijediti zdravstvenu skrb, spriječiti umor nakon Covid-19

Nakon oporavka od Covida 19, pacijente treba nastaviti pratiti, poboljšati njihovo cjelokupno zdravlje i funkciju, primati fizikalnu terapiju te primati mentalnu njegu i njegu spavanja. Promicanje zdravlja može spriječiti ili prevladati sljedeći dugotrajni umor:

• Postavite vježbe disanja: polako udahnite i izdišite. Polagano duboko udahnite i lagano izdišite u kombinaciji s ubrzanim tempom svaki dan, kako biste poboljšali zdravlje, smanjili otežano disanje koje uzrokuje umor.
• Vježba: svaki dan trebate lagano vježbati, izbjegavati neaktivnost kao što je sporo hodanje, lagano vježbanje na mjestu, spora vožnja bicikla ili hranjive vježbe.
• Vježbe hodanja: Svaki dan lagano hodajte, a zatim postupno povećavajte intenzitet.
• Treba dovoljno spavati, slušati opuštajuću glazbu, razmjenjivati ​​informacije s ljudima oko ili u obitelji kako bi se vratili u novi normalan život, izbjegavati negativne osjećaje... također su terapije za brigu o mentalnom zdravlju.

Nakon oporavka od bolesti, ako želite brzo oporaviti zdravlje, dobro se naspavati kako biste izbjegli umor, trebali biste zadržati optimističan, opušten, ugodan i opušten duh u kombinaciji s korištenjem ljekovitog bilja koje će vam pomoći. Zdrav živčani sustav, lako zaspati, ublažiti glavobolju, umor i smanjiti stres.

Umorni nakon Covida 19, što pacijenti trebaju učiniti?

Prehrana pomaže u smanjenju umora nakon Covida 19

Prehrana ima vrlo va��nu ulogu, jer pomaže ubrzati proces oporavka od Covid-19 na sljedeći način:

• Bolesnici bi trebali piti dovoljno vode, jesti hranu bogatu vlaknima, proteinima, škrobom i vitaminima kako bi se maksimizirao oporavak oštećenog tkiva.
• Dijeta počinje jedenjem mnogo malih obroka, izbjegavajući prejedanje koje dovodi do umora.
• Ograničite unos šećera, nemojte piti alkohol, nemojte pušiti.
• Kava i čaj se ne smiju koristiti jer mogu otežati san i dovesti do letargije.
• Ograničite unos masne, teško probavljive hrane, prerađene hrane s puno konzervansa. To može povećati umor i razdražljivost.

Prehrana igra vrlo važnu ulogu, pomaže ubrzati proces oporavka nakon oporavka od Covida 19

Gore navedene su informacije koje će pomoći čitateljima da bolje razumiju problem umora nakon Covida 19. Postoje mnogi uzroci umora kao što su: Tjelesna slabost, zbog nepotpunog oporavka tijela, umor zbog umora. Ako je pacijent uvijek u stanju umora , letargije, nema vitalnosti i ne pokazuje znakove oporavka, tada bi pacijent trebao što ranije dogovoriti odlazak liječniku radi pregleda nakon Covid-19 i pravodobnog liječenja.