Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?
Saznajte kada jesti jabuke za maksimalne zdravstvene benefite i kada ih izbjegavati. Vodič s najnovijim nutricionističkim preporukama i praktičnim tablicama.
Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?
Featured snippet:
- Jutarnja konzumacija za detox i energiju
- Prije treninga kao prirodni energetski booster
- 1 sat prije spavanja za kvalitetan san
- Između obroka kao zdrav međuobrok
Najpovoljniji trenuci za konzumaciju jabuka
| Vrijeme | Prednosti | Preporučena količina |
|---|---|---|
| Jutro (6-8h) | Detoksikacija organizma Poboljšana probava |
1 srednja jabuka |
| Prije treninga | Brza energija Hidratacija |
1/2 jabuke |
| 1 sat prije spavanja | Poboljšanje kvalitete sna Regulacija melatonina |
1 mala jabuka |
Nutritivna vrijednost jabuka (100g)
| Kalorije | 52 kcal |
| Vlakna | 2.4g |
| Vitamin C | 4.6mg |
Kada izbjegavati jabuke?
| Situacija | Razlog | Alternativa |
|---|---|---|
| Probavni problemi | Visok sadržaj vlakana može iritirati crijeva | Kuhane jabuke bez kožice |
| Neposredno nakon obroka | Usporava probavu Povećava nadutost |
Čekati 2-3 sata |
Zlatna pravila konzumacije
- Uvijek jesti s kožicom (75% antioksidanasa se nalazi u kožici)
- Kombinirati s proteinskim namirnicama za bolju apsorpciju
- Izabrati organske varijante radi smanjenja pesticida
Novi trendovi u konzumaciji jabuka
- Fermentirane jabuke za poboljšanu probavu
- Jabučni ocat kao dodatak salatama
- Sušene jabuke s cimetom za zdrav slatkiš
Znanstveno potkrijepljene činjenice
- Studija Journal of Nutrition (2023) potvrđuje 15% smanjenje LDL kolesterola kod dnevne konzumacije
- Prema FAO podacima, jabuke spadaju u 10 najnutritivnijih voća svijeta
Za personalizirane preporuke posjetite naš vodič za zdravu prehranu.
20 Comments
Leave a Comment
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Odgovorite na pitanja: Smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što su vlakna bundeve?
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Marko S. -
Tko bi rekao da jabuke mogu imati takve efekte! Uvijek sam mislio da su one samo "superhrana"
Tomislav -
Hvala za savjete! Ne bih znao da se jabuke ne bi trebale miješati s nekim voćem. Uvijek sam ih stavljala u voćne salate!
Toni1985 -
Mogu li jesti jabuke ako sama pripremim domaći sok? To bi moglo biti ukusno!
Filip -
Ne mogu dočekati sezonu jabuka! Ima li netko preporuke za trgovine koje prodaju svježe jabuke
Sanja -
Stvarno me iznenadilo kada sam saznala da jabuke mogu izazvati nadutost kod nekih ljudi. Obavezno ću obratiti pažnju na to!
Hana Z -
Čitala sam da je najbolje jesti jabuke s korom, jer se u njoj nalazi puno hranjivih tvari. Koje su vaše omiljene vrste jabuka?
Dejan -
Super članak! Moja mama uvijek kaže da je jabuka najbolja preventiva. Uvijek ih imamo u kući!
Miki M. -
Zašto se jabuke ne bi trebale jesti navečer? Da li je to zbog probave ili nečega drugog
Jasna -
Vjerojatno ću trebati malo prilagoditi svoju prehranu prema ovim informacijama. Ima li netko još savjeta
Jakov -
Ne bih vjerovao, ali jabuke i jogurt su mi uzeli apetit. Defititivno ću probati nove recepte. Hvala za savjet
Ana L. -
Mislim da je jabuka odlična ideja za doručak. Uvijek je kombiniram s ovsenim pahuljicama. Yum
Petar P -
Jabuke se jedu najbolje svježe. Moja baka uvijek govori da jabuke imaju najbolji okus u jesen. Koje su vaše omiljene vrste
Dino -
Ovaj članak je veoma informativan! Kako su jabuke tako svestrane, ne mogu da zamislim dan bez njih
Leona -
Jabuke su najbolji prirodni snack! Ali slažem se, nigdje im nije mjesto u poslijepodnevnom času. Hvala na članku
Lucija93 -
Divan članak! Neki dan sam jela jabuku i odmah zaboravila na grickalice. Kako jabuke zasićuju, ona su odlična međuobrok opcija
Katja -
Ah, jabuke! Možda su najbolji izbor za užinu, ali moram malo razmisliti o tome kako ih jedem
Viktor -
Jabuke definitivno zaslužuju više pažnje! Slažem se da je najbolje jesti ih svježe. Dosta mi je prerađene hrane
Mája -
Odličan članak! Jabuke su stvarno zdrave, ali nisam znala da ih ne bih trebala jesti u kombinaciji s nekim namirnicama. Hvala na informaciji!
Ivana Z. -
Zanimalo me kad je najbolje vrijeme za jesti jabuke. Mislim da bi se mogle poslužiti kao odličan dezert!
Marija -
Odlično je saznati kada jesti jabuke! Uvijek su mi bile misterija. Hvala za svet!