Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Saznajte više o plodu bamije, o učincima i šteti malo ljudi zna
Plod bamije nije samo poznato jelo u obiteljskim objedima, već i vrijedan lijek s brojnim učincima u liječenju bolesti. Istražimo dobrobiti bamije kroz članak u nastavku!
Plod bamije, osim što je sastojak za pripremu ukusnih jela, također je namirnica s brojnim zdravstvenim učincima, koja pomaže u liječenju mnogih različitih bolesti. Sljedeći učinci bamije koje je podijelio aFamilyToday Blog definitivno će vas jako iznenaditi. Pratimo vas!
Saznajte više o bamiji
Bamija, također poznata kao žuti pamuk, kukuruzni piling, začinska kava ili lufa… potječe iz zapadnoafričkih zemalja. Bamija vrlo dobro podnosi sušu i vrućinu, pa se uzgaja u mnogim tropskim ili umjerenim zemljama, osobito na jugu Sjedinjenih Država. U Vijetnamu se bamija također dosta uzgaja u južnoj regiji. To je voćka koja se može uzgajati godinu ili više godina. S visinom do 2 i pol metra i širinom lišća od 10 do 20 cm, cvjetovi bamije s pet latica su bijeli ili žuti, a plod bamije sadrži mnogo sjemenki u sebi.
Trenutno je bamija popularna i široko korištena, poznato jelo u mnogim zemljama. Ovo voće je omiljeno ne samo zbog svog jedinstvenog okusa, posebne sluzi, već i zbog svoje ogromne nutritivne vrijednosti . Idemo na sljedeći dio članka kako bismo saznali više o učincima bamije!
Plod bamije nije samo hranjivo jelo, već ima i mnoge velike zdravstvene prednosti
Učinci bamije
Prema nutricionistima, bamija ima malo kalorija, ali je bogata antioksidansima i drugim zdravim nutrijentima. Ova hrana, bilo da se jede sirova, prerađena u jela, prešana za piće, može poboljšati učinke kao što su: spriječiti anemiju, pomoći probavi, pomoći u jačanju kostiju... Evo nekih izvanrednih učinaka bamije:
- Podržava probavni sustav: sadržaj vlakana u bamiji pomaže u sprječavanju zatvora i pomaže tijelu da se dulje osjeća sitim. Na taj način pomaže mršavljenju za one koji imaju prekomjernu težinu. Kada vlakna iz ploda bamije uđu u tijelo, ne samo da su netopljiva, već prolaze i kroz probavni sustav, dodaju se i stolici kako bi se probavni proces odvijao glatko. Osim toga, bamija također ima antibakterijska i protuupalna svojstva koja štite probavni sustav od štetnih agenasa.
- Zaštita očiju i zdrava koža: s obilnim sadržajem vitamina A u bamiji, pomaže u održavanju zdravih očiju i zdrave kože. Stoga ne preskačite ovo voće u svojim dnevnim obrocima!
- Održavanje imuniteta: Osim navedenih učinaka, bamija također pomaže u održavanju imuniteta zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina C, koji pomaže zadovoljiti više od 36% potrebnih tjelesnih potreba. Dodavanjem bamije u obroke pomaže u sprječavanju kašlja, infekcija i eliminaciji slobodnih radikala.
- Zaštita pluća: Kombinacija hranjivih tvari kao što su ksantin, lutein i flavonoidi pomaže u zaštiti pluća od štetnih agenasa. Dakle, bamija je zdrava namirnica za sve uzraste, kako za odrasle tako i za djecu.
Konzumiranje bamije pomaže u jačanju tjelesnog imunološkog sustava i zaštiti pluća od štetnih agenasa
Šteta od bamije
Osim velikih zdravstvenih dobrobiti, plod bamije ima i mnoge štetne učinke poput prekomjerne ili nepravilne upotrebe. Neki štetni učinci bamije na zdravlje i ljepotu uključuju:
- Povećan rizik od bubrežnih kamenaca: budući da bamija sadrži visoke razine oksalata, povećava rizik od kalcijevih oksalata u bubrežnim kamencima. Dakle, ako patite od bubrežnih kamenaca ili imate visok rizik od bubrežnih kamenaca, najbolje je ograničiti unos bamije.
- Uzrokuje artritis: Ako redovito jedete bamiju, moći ćete patiti od bolova u zglobovima, produženog artritisa. To je zato što hrana sadrži melamin. Ovo je spoj koji uzrokuje bolesti povezane s kostima.
- Proljev: fruktani su vrsta ugljikohidrata koji se nalaze u bamiji. Prejedanje može dovesti do proljeva, nadutosti ili grčeva. Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva ili crijevnim bolestima imaju visok rizik od proljeva kada jedu bamiju.
- Uzrokuje zgrušavanje krvi: Zbog bogatog sadržaja vitamina K uzrokovano. Stoga, ako ste na liječenju antikoagulansima ili uzimate lijekove za dijabetes, ne biste trebali jesti bamiju jer će smanjiti apsorpciju lijeka.
- Smanjuje libido: neke studije su pokazale da jedenje bamije povećava hormon testosteron, hormon koji stimulira folikule i hormon koji stvara luteal. Osim toga, jedenje bamije smanjuje i plodnost kod muškaraca jer se smanjuje funkcija i težina testisa, pa se smanjuje broj i pokretljivost spermija. Stoga liječnici preporučuju da muškarci, posebno oni koji pokušavaju imati djecu, ne smiju jesti puno bamije.
Konzumiranje puno bamije može dovesti do probavnih poremećaja
Neke napomene pri jedenju bamije
Nakon što ste upoznali učinke i štetnosti bamije, morate obratiti pozornost na upotrebu za pojačavanje učinaka i ograničavanje štetnosti ove namirnice:
- Plod bamije je biljka koja se može jesti bez sjemenki i kore.
- Kad kuhate bamiju, nemojte je prekuhati kako biste izbjegli gubitak sluzi i nutritivnog sadržaja bamije.
- Bamija se može preraditi u mnogo različitih jela za borbu protiv dosade, kao što su: pečena na žaru, pržena, kuhana, pržena ili prešana u vodu.
- Oni koji su u lošoj kondiciji ili imaju hladan želudac ne bi trebali jesti puno bamije jer ova namirnica ima hladna svojstva, pa će biti kontraproduktivna.
- Pacijenti s crijevnim bolestima ili sindromom iritabilnog crijeva također bi trebali ograničiti bamiju jer će u protivnom dovesti do proljeva i nadutosti zbog visokog sadržaja fruktoze.
Bogat sadržaj vitamina, minerala i antioksidansa pomaže plodu bamije u liječenju mnogih različitih bolesti. Stoga biste ovu namirnicu trebali uvrstiti u dnevne obroke svoje obitelji. Osim prženja i kuhanja u atraktivne posude, sok od bamije možete cijediti i za piće.
Što majka treba ili treba izbjegavati tijekom dojenja?
aFamilyToday Health - Ishrana ne utječe samo na zdravlje majke nego i na razvoj djeteta. Što majke trebaju jesti tijekom dojenja?
Kada bebe mogu piti vodu?
Na aFamilyToday Health saznajte točno vrijeme kada svom dojenčetu možete davati vodu da pije kako ne bi ometala sposobnost bebe da apsorbira hranjive tvari.
Što jesti nakon poroda: 6 savjeta mamama da ostanu kod kuće
aFamilyToday Health - Kombinacija voća, dobrog škroba ili ograničavanja kofeina i šećera bit će učinkovit način da se majkama pomogne nadopuniti potrebnu energiju nakon poroda.
Važnost željeza za trudnice
Ženama je tijekom trudnoće potrebno više željeza kako bi podržale bebinu opskrbu krvlju i pripremile se za porod.
Kakav je učinak žute ljepljive riže?
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!
Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti gljive? Kako se hraniti sigurno?
Nakon poroda, jedenje gljiva ne postaje uvijek briga žena. Bitan je odabir prave hrane jer u protivnom postoji opasnost od ulaska štetnih tvari u organizam. Još ozbiljnije, toksini mogu utjecati na razvoj djeteta.
Odgovor: Mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče?
Zatajenje bubrega je rastuća bolest. Prehrana je glavni čimbenik koji utječe na rad bubrega. Naranča je poznata kao voće koje donosi brojne dobrobiti ljudskom zdravlju. Međutim, za mnoge je još uvijek veliko pitanje mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče.
Kontroliranje žudnje više neće biti noćna mora ako znate sljedeće
Kako bismo postigli željenu težinu, moramo proći bezbroj teških izazova. Konkretno, apetit je najozbiljniji "suparnik". Znate li da je ovo jedan od onih naizgled nepovezanih problema koji mnogima zadaju "glavobolju".
Smiju li majke nakon poroda piti svježe mlijeko?
Svježe mlijeko je ukusan i hranjiv napitak za mnoge osobe i sve uzraste. Svježe mlijeko sadrži zdrave hranjive tvari poput vitamina, željeza, kalcija. Međutim, mnoge trudnice se pitaju je li u redu piti svježe mlijeko nakon poroda? Je li svježe mlijeko dobro za zdravlje majke nakon poroda?
Brzo smršavite u roku od 1 tjedna zahvaljujući prirodnoj hrani
Nema potrebe za postom, preskakanjem obroka, korištenjem lijekova koji štete tijelu, samo zahvaljujući prirodnoj hrani u nastavku pomoći će vam da učinkovito smršavite u 1 tjednu.
Treba li mlijeko koristiti za oboljele od raka dojke?
Prehrana ima velik utjecaj na sposobnost oporavka i osiguranje zdravlja bolesnica s rakom dojke tijekom liječenja. Uz hranu koju je potrebno nadopuniti ili izbjegavati, pitanje je da li koristiti mlijeko za oboljele od raka dojke također je pitanje koje brine mnoge pacijente i članove obitelji.
Hladno meso je dobro? Koji je ispravan način prehrane?
Šunka, poznata i kao šunka, staro je europsko jelo. Hladno meso ima svoj jedinstveni okus koji privlači korisnike, a hladno meso nije dosadno i mekano, ali ipak ima hrskavost. Vijetnamci također sve više koriste hladna jela iz mnogo razloga kao što su praktičnost, laka obrada, laka za jelo... Ipak, mnogi se još uvijek pitaju je li hladno meso dobro?
Jesu li kiseli krastavci masni? Jesti kisele krastavce da smršaviš?
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?
Jesu li kiseli krastavci dobri za jelo? Koliki je nutritivni sadržaj kiselih krastavaca?
Može se reći da se tehnike konzerviranja hrane primjenjuju od davnina. Metoda kiseljenja također je način očuvanja hrane nakon žetve. Način da to učinite je da kisele krastavce držite u fermentiranoj salamuri koja sadrži korisne bakterije. Pa jesu li kiseli krastavci dobri za jelo?