Svinjetina ostaje ključni dio prehrane u mnogim kulturama. U ovom ažuriranom vodiču analiziramo:
| Dio mesa | Količina (85g) | Kalorije | Bjelančevine/Masti |
|---|---|---|---|
| Svinjski kotlet | 1 komad | 239 | 27g/14g |
| Mljevena svinjetina | 1 porcija | 252 | 25g/17g |
| Pečena svinjetina | 1 komad | 140 | 26g/5g |
| Parametar | Preporučena količina |
|---|---|
| Sigurni unos tjedno | 300-500g crvenog mesa |
| Optimalna priprema | Kuhanje, pečenje, pirjanje |
Prema novim studijama, umjerena konzumacija donosi:
Savjeti nutricionista:
Prema najnovijim istraživanjima, optimalna mjesečna potrošnja iznosi 2-3 obroka. Za personalizirane savjete posjetite naš nutricionistički portal.
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.
Jogurt nije samo ukusno jelo koje pomaže u rashlađivanju tijela, već i proizvod koji donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Danas je jogurt poznato jelo svakog doma, ne samo djeci nego i odraslima. Umjesto da morate kupovati prerađeni jogurt u trgovini, aFamilyToday Blog će vas uputiti kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka koji je istovremeno jednostavan, ukusan i mastan kao izvan trgovine.
Josip Zdravko -
Preporučujem praćenje ukupnog unosa mesa. Raznolikost je ključ zdrave prehrane
Ante Mornar -
koji su alternativni izvori proteina za one koji ne vole svinjetinu? bilo bi super da autor napiše o tome
Josip Sportaš -
Odlično za one koji paze na unos kalorija. Svinjetina može biti dio dijete ako se pravilno priprema
Maja Zdrava -
Savjet: birajte mršavijerezove svinjetine i pečite na zdraviji način. Izbjegavajte prženje i previše masnih priprava
Luka Sportaš -
Super informacije za one koji žele kontrolirati unos kalorija. Svinjetina može biti odličan izbor!
Martina Fitness -
Preporučujem kombiniranje svinjetine s povrćem za bolju apsorpciju hranjivih tvari.
Marko -
Odlično objašnjenje o kalorijama u svinjetini! Uvijek sam htio znati više o nutritivnoj vrijednosti mesa.
Pero Zdravko -
Važno je paziti na kvalitetu i pripremu mesa. Odlične informacije u članku
Tomislav Fitness -
Odlično objašnjenje o proteinima i kalorijama. Definitivno koristan članak za one koji brinu o prehrani
Ante Kuhar -
koji su zdravi načini kuhanja svinjetine? uvijek tražim nove recepte!
Darko Kuhar -
Koji su najzdraviji načini pripreme svinjetine? Molim autora za dodatne savjete o kuhanju.
Ana Zdrava -
Preporučujem umjerenu konzumaciju i kombiniranje s različitim vrstama povrća za bolju prehranu
Elena Veggie -
Zanimljivo čak i za vegetarijance. Uvijek je korisno znati detalje o prehrani drugih
Petar Gromovnik -
Super članak! Nisam znao da svinjetina ima toliko proteina. Odlično za one koji vježbaju i žele izgraditi mišiće.
Ana Fitness -
Odlične informacije za one koji žele kontrolirati unos kalorija. Svinjetina može biti dobar izbor
Martina Dijeta -
Detaljno objašnjenje koje pomaže razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala autoru na informacijama!
Iva Nutricionistica -
Važno je napomenuti da kvaliteta mesa također utječe na nutritivnu vrijednost. Birajte provjerene izvore
Iva Kuharica -
koji su najpopularniji recepti sa svinjetinom? uvijek tražim nove ideje za kuhanje!
Tomislav Kuhar -
Zanimljivo! Nisam očekivao da svinjetina ima toliko nutritivnih prednosti. Definitivno ću biti pažljiviji pri odabiru mesa.
Elena Fitness -
Odlične informacije o kalorijama i proteinima. Definitivno koristan članak za one koji brinu o prehrani
Maja Sportaš -
Sjajan članak koji objašnjava nutritivnu vrijednost svinjetine. Korisne informacije
Nina Zdravko -
Preporučujem kombiniranje svinjetine s povrćem za bolju apsorpciju hranjivih tvari. Balans je ključ
Nina Kuharica -
koji su zdravi načini mariniranja svinjetine? volim eksperimentirati u kuhinji
Ante Sportaš -
Sjajne informacije za one koji žele izgraditi mišiće i paziti na prehranu. Svinjetina može biti odličan izbor
Kristina Nutricionistica -
Stručan i informativan članak! Važno je razumjeti nutritivnu vrijednost hrane koju konzumiramo svakodnevno.
Darko Sportaš -
Zanimljiv pregled nutritivnih vrijednosti. Uvijek je korisno znati više o hrani koju jedemo.
Kristina Dijeta -
Detaljno i stručno objašnjenje nutritivne vrijednosti svinjetine. Hvala autoru na korisnim informacijama!
Robert Dijeta -
Sjajan vodič za one koji žele razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala autoru
Luka Dijeta -
Detaljno objašnjenje koje pomaže razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala
Ana123 -
Zanima me koliko je zdravo svakodnevno jesti svinjetinu? Čuo sam da previše crvenog mesa može biti štetno
Ivana Fitness -
Preporučujem umjerenu konzumaciju. Svinjetina može biti dio uravnotežene prehrane ako se pazi na količinu i pripremu
Tomislav Zdravko -
Preporučujem umjerenu konzumaciju i praćenje ukupnog unosa mesa.
Pero Kuhar -
koji su najbolji začini za svinjetinu a da ostanu zdravi? uvijek tražim nove recepte
Robert Fitness -
Sjajan pregled kalorija i proteina! Definitivno koristan za one koji paze na prehranu i vježbaju
Maja Kuharica -
koji su najukusniji zdravi recepti sa svinjetinom? volim eksperimentirati u kuhinji!
Luka Split -
Meni osobno svinjetina baš i nije omiljena, ali cijenim informacije iz članka. Uvijek je korisno znati što jedemo