Lapsuudessa ja nuoruudessa vauvasi keho käyttää kalsiumia vahvojen luiden rakentamiseen. Tämä on prosessi, joka venyy ja kypsyy lapsuuden loppua kohti. Kalsium luissa alkaa vähentyä aikuisiässä ja luut vähenevät vähitellen vanhuudessa. Kun vauva saa tarpeeksi kalsiumia ja saa riittävästi fyysistä aktiivisuutta lapsuudessa ja nuoruudessa, hänellä on vahvat luut aikuisikään mennessä.
Kalsiumilla on myös tärkeä rooli sen varmistamisessa, että lihakset ja hermot toimivat kunnolla ja vauvan kehon hormonit ja entsyymit vapautuvat. Joten jos veren kalsiumtaso on liian alhainen, elimistö ottaa kalsiumia luista korvatakseen tämän puutteen.
Jos teini-ikäiset, erityisesti tytöt, noudattavat ruokavaliota, joka ei tarjoa riittävästi ravintoaineita luun kasvulle, lapsesi riski saada osteoporoosi kasvaa ja hänen murtumariskinsä kasvaa.
Pienillä lapsilla, jotka eivät saa tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia (tämä vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä), on suuri riski saada riisitauti . Riisitauti on sairaus, joka tekee luista pehmeät, hidastaa kasvua ja aiheuttaa toisinaan lihaskipuja ja -heikkoutta vauvoilla.
1–3-vuotiaat: 700 mg päivässä
4-8 vuotta: 1000 mg päivässä.
Lapsesi ei välttämättä tarvitse saada suositeltua määrää kalsiumia joka päivä. Aseta sen sijaan vauvallesi keskimääräinen tavoite muutaman päivän tai viikon ajaksi.
Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto, ovat parhaita kalsiumin lähteitä. Voit kuitenkin löytää kalsiumia myös joistakin odottamattomista lähteistä. Tässä on joitain kalsiumia sisältäviä ruokia, joita vauvasi voi kokeilla:
60 g raakaa tofua sisältää 217 mg kalsiumsulfaattia. Tofun kalsiumpitoisuus vaihtelee suuresti ja riippuu valmistustavasta. Tarkan kalsiumin määrän saat selville tuotteen etiketistä
120 g jogurttia: 207 mg
120 g hedelmäjogurttia: 122–192 mg
120 g kalsiumpitoista appelsiinimehua: 133–250 mg
60 g ricottajuustoa: 167 mg
120 ml maitoa: 150 mg
120 ml maitosuklaata: 144 mg
120 g pakastevaniljajogurttia: 102 mg
15 g cheddarjuustoa: 102 mg
1 siivu täysjyväleipää: 24 mg
15 g mozzarellajuustoa: 103 mg
60 g vihanneksia: 66 mg
60 g kotitekoista vanukasta (sekoitettu tai valmistettu): 76 mg
1 rkl seesaminsiemenvoita: 64 mg
60 g naurisvihreää: 50 mg
60 g pinaattia: 60 mg
120 g kalsiumia sisältäviä muroja (instant): 51 mg
120 g kalsiumia sisältävää oraalista soijaa: 40-250 mg.
Kalsiumin määrä samassa ruoassa voi joskus vaihdella suuresti riippuen elintarvikkeiden merkistä ja koosta. Lapset voivat syödä enemmän tai vähemmän kuin teoreettinen määrä kalsiumia lapsen iästä ja mausta riippuen. Joten arvioi lapsellesi sopiva ravintosisältö.
Kalsiumlisät voivat joskus aiheuttaa terveysongelmia. Esimerkiksi liikaa kalsiumia voi lisätä vauvan munuaiskivien ja ummetuksen riskiä .
Huomautus: Jos lapsesi rakastaa maitoa, varmista, että hän ei saa liikaa kaloreita maidosta tai juo niin paljon maitoa, että hän ei halua syödä muita terveellisiä ruokia.
aFamilyToday Health - Nämä lasten yskänlääkkeet ovat hyvin luonnollisia ja ne voidaan tehdä täysin kotona, mikä auttaa vanhempia käsittelemään niitä nopeasti joka kerta, kun heidän lapsensa yskii.
Rokotteen ainesosat ovat pääosin kuolleista tai heikennetyistä bakteereista tai viruksista otettuja antigeenejä. Lisäksi rokotteet sisältävät myös muita apuaineita, joilla on tietty käyttötarkoitus sairauksien ehkäisyssä.
Laktoosi-intoleranssista kärsivillä lapsilla on vaikeuksia sulattaa maidon ja maitotuotteiden sisältämiä sokereita. aFamilyToday Health esittelee oikean hoidon ja ruoan vauvallesi.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 23-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota vauvan ruokkimisen alkaessa? Tässä artikkelissa aFamilyToday Health tarjoaa 8 tärkeää virstanpylvästä ruokintaprosessissa, joita vanhempien on helppo seurata!
Kuorsaus näyttää olevan normaali ilmiö, mutta sillä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia vauvan terveyteen, jos vanhemmat eivät kiinnitä huomiota kunnolla.
Vauvan ihottuma on punainen, kutiava ihottuma. Nämä punaiset täplät voivat peittää osan kehosta. Ihottuma voi olla niinkin pieni kuin syömäpuikon kärki tai ruokalautasen kokoinen, koska punaiset läiskit ovat sulaneet yhteen.
Vauvojen hikka on melko yleistä. Vaikka ei vaarallista, mutta vauvan hikka saa monet vanhemmat järkyttymään.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä tulee pitää mielessä 24 viikon kohdalla, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 32 kuukautta vanha.
Jos aiot vieroittaa vauvasi varhain, harkitse 5 syytä, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat ennen päätöksen tekemistä.
aFamilyToday Health - Kiinteiden ruokien käyttöönoton alkaessa vanhemmilla on aina päänsärkyä, kuinka valita oikea ruoka vauvalleen.
Lapset rakastavat usein kissoja ja koiria, mutta joillain vauvoilla on allergioita, kun he joutuvat kosketuksiin heidän kanssaan. aFamilyToday Health kertoo, miten hoidetaan koiran ja kissan allergioita lapsilla.
aFamilyToday Health - Lehmänmaitoallergia on pienten lasten herkin allergia. Tunnista seuraavat merkit auttaaksesi vauvaasi kasvamaan terveenä.
Ensimmäisenä elinvuotena vauvan ruoansulatusjärjestelmä ei ole vielä täysin kehittynyt. AFamilyToday Health -asiantuntija mainitsee 7 ruokaa, joita kannattaa välttää vauvallesi!
Imeväisillä ja pienillä lapsilla on usein ruoansulatusongelmia, mukaan lukien tila, että lapsen ulosteessa on limaa, mikä on erittäin huolestuttavaa.
aFamilyToday Health – Kynsien ja varpaankynsien sairaudet eivät ole vaarallisia pienille lapsille, mutta vanhempien on tiedettävä oireet voidakseen harkita, viedäkö vauvansa lääkäriin.
Jos jollakulla kotonasi on kausiluonteisia allergioita, sinun tulee tietää, että oireiden vakavuus riippuu valitsemastasi ruoasta.
aFamilyToday Health – Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinilla on kyky vähentää merkittävästi lasten ekseeman epätavallisia oireita.
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
