Estä sairastuminen 10 parhaan ruoan avulla
Sillä, mitä syöt, on varmasti erittäin tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Terveellinen ruokavalio auttaa meitä suuresti ehkäisemään sairauksia.
10 ruokaa, jotka edistävät kehon aineenvaihduntaa
Seuraavat ruoat edistävät kehon aineenvaihduntaa ja auttavat siten painonhallinnassa ja kunnossa pysymisessä. Tärkeä tarpeellinen asia
Seuraavat ruoat edistävät kehon aineenvaihduntaa ja auttavat siten painonhallinnassa ja kunnossa pysymisessä.
On tärkeää huomata, että jokaisella on erilainen aineenvaihduntanopeus. Säännöllinen harjoittelu, riittävä uni ja runsas veden juominen ovat kolme parasta asiaa, joita voit tehdä aineenvaihdunnan tehostamiseksi. Lisäksi voit tehostaa tätä prosessia syömällä järkevämmin.
Alla on luettelo elintarvikkeista, jotka tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioosi ollaksesi terveellisempiä, pysyäksesi kunnossa ja saada vakaampi paino.
1. Kuuma chili
Chili auttaa lisäämään aineenvaihduntaa 25 %
Tutkimukset osoittavat, että kuuman paprikan syöminen voi kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa 25%. Mausteiset ruoat saavat sinut hikoilemaan tavallista enemmän, tämä johtuu kapsaisiinista, yhdisteestä, joka stimuloi kehon kipureseptoreita. Se lisää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä saa kehon polttamaan rasvaa nopeammin.
2. Täysjyvävilja: kaurapuuro ja ruskea riisi
Täysjyväviljojen syömistä kannustetaan aina terveellisessä ruokavaliossa. Mutta kannattaa valita täysjyvävilja – esimerkiksi vehnä, kaurapuuro, riisi ja maissi.
Täysjyväviljat sisältävät ravintoaineita ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa vakauttamalla insuliinin tuotantotasoa. Liian alhainen insuliinitaso saa kehon varastoimaan ylimääräistä rasvaa. Siksi näiden elintarvikkeiden nauttimisessa tulee noudattaa varovaisuutta.
3. Parsakaali auttaa edistämään kehon aineenvaihduntaa
Parsakaali on runsas kalsiumin lähde, tämä vihannes sisältää myös runsaasti C-, K- ja A-vitamiineja, jotka voivat kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa. Parsakaali antaa sinulle myös hyvän annoksen folaattia ja kuitua sekä monia antioksidantteja. Tämä on yksi parhaista ruoista, joita voit lisätä ruokavalioosi.
4. Keitto
Monet tutkimukset vahvistavat, että keiton kulutus vähentää liikalihavuuden merkkiaineita . Useimmissa ruokavalioissa tätä ruokaa käytetään ennen pääateriaa, koska keitto auttaa vähentämään aterian aikana kulutetun ruoan määrää.
Itse asiassa Penn State Universityn tutkimus vahvistaa, että nesteiden ja kiinteiden aineiden yhdistelmä keitoissa vähentää ruokahalua, mikä auttaa sinua hillitsemään ylensyöntiä ja polttamaan rasvaa nopeammin.
5. Kahvi ja vihreä tee
Vihreä tee ei vain lisää kehon aineenvaihduntaa, vaan on myös runsaasti antioksidantteja
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvi ja vihreä tee kiihdyttävät kehon aineenvaihduntaa sekä tarjoavat monia muita terveyshyötyjä. Ne sisältävät suuria määriä antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan verensokeria, polttamaan enemmän rasvaa ja vähentämään selluliitin merkkejä.
6. Omenat ja päärynät tukevat aineenvaihduntaa
Omenat ja päärynät voivat olla loistava yhdistelmä painonpudotuksessa, ei vain niiden alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi, vaan myös siksi, että nämä kaksi hedelmää voivat myös tehostaa kehon aineenvaihduntaa. Tutkimukset vahvistavat, että naiset, jotka syövät kolme pientä omenaa tai päärynää päivässä, laihtuvat enemmän kuin ne, jotka eivät syö.
7. Mausteet
Mausteet, kuten mustapippuri, sinapinsiemenet, valkosipulijauhe ja inkivääri, voivat pitää aineenvaihduntasi normaalia korkeampana. Ne, jotka lisäävät ruokavalioonsa enemmän mausteita, voivat polttaa jopa 1000 kaloria päivässä.
8. Sitrushedelmät
Sitrushedelmät auttavat polttamaan enemmän rasvaa
Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit ja sitruunat, auttavat myös polttamaan rasvaa ja tehostamaan kehosi aineenvaihduntaa. Lisäksi suuren C-vitamiinimäärän vuoksi sitrushedelmät auttavat myös vakauttamaan insuliinitasoja.
9. Ruoat, joissa on runsaasti kalsiumia
Jos haluat lisätä aineenvaihduntaasi, syö enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia. Tennesseen yliopistossa tehty tutkimus vahvisti, että ihmiset, jotka söivät 1200-1300 mg kalsiumia päivässä, laihtuivat kaksi kertaa niin paljon kuin ne, jotka käyttivät sitä pienempiä määriä.
10. Omega-3-rasvahapot edistävät elimistön aineenvaihduntaa
Omega-3-rasvahappoja on pääasiassa kalassa, mutta niitä on myös pähkinöissä ja siemenöljyissä. Nämä ruoat auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa, koska ne vähentävät leptiinihormonin tuotantoa – aineen, joka luonnollisesti hidastaa aineenvaihduntaa.
Linnunpesän ja valmiin linnunpesäveden edut vanhuksille
Linnunpesä tai tislattu linnunpesävesi on osoittautunut erittäin hyväksi kaikille koehenkilöille, myös vanhuksille. Selvitetään, mitä hyötyä on valmiista linnunpesävedestä vanhuksille!
Pitäisikö raskaana olevien naisten täydentää linnunpesävettä raskauden aikana?
Linnunpesävesi sisältää runsaasti ravintoaineita, auttaa elimistöä lisäämään vastustuskykyä ja ehkäisemään sairauksia. Tämä on terveellinen juoma, jota raskaana olevat naiset voivat käyttää raskauden aikana.
Ikääntyykö kombucha liian kauan kuolemaan?
Jos käytät usein Kombuchaa, saatat kohdata kysymyksiä tämän tuotteen varastoinnista ja ylläpidosta. Yksi yleisimmistä kysymyksistä on, kuoleeko Kombucha? Tässä artikkelissa opimme Kombuchasta, sen valmistamisesta ja säilyttämisestä, jotta voimme vastata tähän kysymykseen.
Sitruunaruoho-inkivääriteen hyvä käyttö, jota et ehkä tiedä
Sitruunaruoho-inkivääritee on pitkään tunnettu erittäin herkullisesta ja virkistävästä maustaan. Tätä pidetään myös juomana, joka lämmittää kehoa erittäin tehokkaasti kylminä päivinä. Tiedätkö kuitenkin inkivääri- ja sitruunaruohoteen erityiset käyttötarkoitukset?
Terveelliset teet: tiesitkö?
Jokaisella teetyypillä on erilaisia makuja ja terveyshyötyjä. Kun tiedät enemmän näistä tiedoista, voit parantaa kehosi terveyttä ja elämänlaatua merkittävästi! Tutustutaanpa terveydellesi hyödyllisiin teesiin seuraavan artikkelin avulla!
Täydennä ravintoaineita, ylläpitää ihmisten terveyttä
Eri iästä riippuen meillä on oltava erikoisruokavalio, koska ruoansulatusjärjestelmä toimii eri tavalla joka kerta. Tuolloin myös jokaisen ihmisen ravitsemustarpeet muuttuivat paljon. Liity meihin tutustumaan alla olevaan artikkeliin saadaksesi tietää, miten voit täydentää ravintoa ja ylläpitää terveyttäsi!
Tiedätkö kuinka kasvattaa kombuchaa mustalla teellä?
Etsitkö tehokkainta ja turvallisinta tapaa kasvattaa Kombuchaa mustalla teellä? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka nostat kombuchaa oikein mustan teen kanssa, varmistat turvallisuuden ja optimoit eniten etuja, katso se nyt!
Milloin on paras aika juoda kombuchaa terveydelle?
Kombucha on yhä suositumpi sen erittäin hyvien terveysvaikutusten vuoksi. Kuitenkin, jotta tämä tuote toimisi parhaimmillaan, meidän on juotava Kombuchaa oikeaan aikaan. Joten milloin sinun pitäisi juoda kombuchaa?
Tiedätkö kuinka tehdä hedelmäkombuchaa terveydenhuoltoon?
Kombucha on juoma, jota monet ihmiset rakastavat nykyään sen suurien terveyshyötyjen vuoksi. Tiedätkö kuinka tehdä hedelmäkombuchaa huolehtiaksesi terveydestäsi?
Paljastaa 5 vähän tunnettua punajuurikkaan käyttöä terveydelle
Punajuuri on monien suosikkiruoka. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä kaikkia tämän ruuan viittä erinomaista käyttötarkoitusta terveyteen.
Ravitsevia ruokia, jotka auttavat sinua olemaan täynnä energiaa joka päivä
Seuraavat ruoat eivät ainoastaan tarjoa sinulle ravintoa, edistävät terveyttä, vaan auttavat myös pysymään hereillä olematta riippuvaisia, kuten kahvi, auttaen tuomaan energisen elämän joka päivä.
Parhaat verta vahvistavat ruoat, jotka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon
Lisää verta vahvistavia ruokia päivittäin hälventämään anemiaa ja auttamaan kehoasi pysymään terveenä. Tässä artikkelissa esitellään todellinen huippu
Kuinka tehdä Kombucha F2 kotona yksinkertaista ja turvallista
Kombucha F2 on luonnollisesti fermentoitu juoma, joka on nykyään erittäin suosittu monien terveyshyötyjen vuoksi. Jos haluat oppia tekemään kombucha F2:n kotona, lue tämä artikkeli saadaksesi hyödyllisiä tietoja!
Ruoat, jotka voivat vahingoittaa kehoa, jos niitä syödään väärin
Tässä on elintarvikkeita, jotka voivat vahingoittaa kehoa, jos niitä syödään väärin, ja sinun on tiedettävä. Otetaan nyt selvää!
Tiedätkö pilaantuneen Kombuchan merkit?
Kombucha on juoma, jolla on monia terveyshyötyjä. Kuitenkin, jos käytät vaurioitunutta Kombuchaa, keho kärsii vakavasti. Tiedätkö siis pilaantuneet Kombuchan merkit?
Tiedätkö kuinka mahtavat ananaksen vaikutukset ovat?
Monet ihmiset käyttävät ananasta keittiön ruokien maun parantamiseen, mutta eivät tiedä, että ananaksella on myös monia sairauksia ehkäisevä ja auttava vaikutus.
Vain 15 minuuttia, siellä on ravitsevia aamiaisruokia koko perheelle
Usein ihmiset valitsevat muroja aamiaiseksi säästääkseen aikaa ja koska ne "näyttävät" terveellisiltä. Nämä viljat ovat kuitenkin todella hyviä
Ohjeet kombuchan kasvattamiseen vihreän teen kanssa kotona
Tiesitkö, että kombucha on erittäin suosittu fermentoitu juoma ja sillä on monia terveyshyötyjä? Jos etsit kuinka kasvattaa kombuchaa vihreän teen kanssa kotona, tämä artikkeli on sinulle.
Mitä cordyceps-vesi on ja mihin sitä käytetään?
Cordyceps on pitkään tunnettu erittäin harvinaisena lääkekasvina, joka voi tuoda monia erilaisia etuja ihmisten terveydelle ja kauneudelle. Joten, mitä on cordyceps-vesi ja mitä käyttötarkoituksia on?
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!