Vain 15 minuuttia, siellä on ravitsevia aamiaisruokia koko perheelle

Usein ihmiset valitsevat muroja aamiaiseksi säästääkseen aikaa ja koska ne "näyttävät" terveellisiltä. Nämä viljat ovat kuitenkin todella hyviä

Usein ihmiset valitsevat muroja aamiaiseksi säästääkseen aikaa ja koska ne "näyttävät" terveellisiltä. Ovatko nämä viljat kuitenkin todella niin hyviä kuin luulet? Haluatko kokeilla muita ravitsevia, herkullisia aamiaisruokia lyhyemmässä ajassa?

Me kaikki tiedämme, että aamiainen on päivän tärkein ateria, eikä sitä pidä jättää väliin. Mutta monet ihmiset eivät tiedä, kuinka valita oikeat ruoat aamiaiseksi. Useimmat aamiaismurot sisältävät paljon sokeria, joka tylsyttää ihon nopeasti, aiheuttaa riippuvuutta muista makeista ruoista ja on ruoka, jota tulisi välttää diabeteksen yhteydessä . On aika valita muita ravitsevia aamiaisruokia suojellaksesi itsesi ja perheesi terveyttä.

Syötäväksi valmistetut murot ovat erittäin suosittu aamiaisruoka.

1. Vilja ei todellakaan ole hyväksi keholle?

BMJ:ssä (British Medical Journal - johtava lääketieteellinen aikakauslehti Iso-Britanniasta, yksi maailman varhaisimmista lääketieteellisistä julkaisuista) julkaistun tutkimuksen mukaan sokerin kulutus liittyy suoraan ylipainoon ja lihavuuteen . Kulumme päivittäin liikaa prosessoitua ruokaa – joka sisältää liikaa sokeria – ja teemme siitä huonon tavan. Ja runsaasti sokeria sisältävät aamiaismurot ovat yksi eniten kulutetuista jalostetuista elintarvikkeista.

Kuluttajat huijataan helposti muropakkausten etiketeillä, ne eivät ole yhtä terveellisiä kuin kuiduiksi sanotut, vähärasvaiset... Itse asiassa ainesosista tuttua, ne ovat enimmäkseen sokeria ja jalostettuja jyviä ja hyvin vähän täysjyviä, joten ne eivät ole niin terveellisiä kuin luulisi. Aamiaismuro tarkoittaa:

• Sisältää GMO:ita: geenimuunneltuja elintarvikkeita, jotka ovat kiistanalaisia ​​ja joilla ei ole loppua haitallisten terveysvaikutusten suhteen
• Tuotantoprosessi sisältää paistamisen ja sokeroinnin korkeassa lämpötilassa, jolloin vilja menettää suurimman osan ravintoaineistaan
• Aamiaismurojen vitamiinit ja kivennäisaineet ovat synteettisiä aineita, jotka eivät ole kovin ystävällisiä keholle

Jalostetut viljat eivät todellakaan ole niin hyviä kuin luulet.

2. Ravitsevia aamiaisruokia murojen korvaamiseksi:

Tarjolla on monia terveellisiä, edullisia ja aikaa vieviä aamiaisvaihtoehtoja. Suurin syy siihen, miksi monet ihmiset valitsevat muroja tai prosessoituja ruokia, johtuu stereotypioista, joiden mukaan herkullisen, ravitsevan ruoan valmistaminen vie paljon aikaa. Nämä yksinkertaiset, ravitsevat reseptit muuttavat mielesi hetkessä:

• Banaani, maapähkinävoi ja chia-siemenleipä: 2 minuutin aamiainen täynnä kalsiumia, kuitua ja proteiinia.
• Munaleipä: Toiveidesi mukaan voit valita kananmunia, voileipiä yhdistettynä paprikaa, tomaattia, juustoa, pekonia, makkaraa...
• Ananas (tuoksuinen), inkivääri, saksanpähkinät, munat ja kaurapuuro: Sopii laihdutusdieetille , sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja runsaasti kuitua, joka auttaa vähentämään ruokahalua.

Herkullinen ja ravitseva munavoileipä.

Näet, ravitsevia, nopeita ja herkullisia aamiaisruokia ei ole vähän. Kun sinulla on vain vähän aikaa aamulla, sinulla ja koko perheelläsi on heti terveellinen aamiainen.

Tuuli

Lähde: Lifehack