Oletko koskaan miettinyt, kuinka sosiaalinen media kietoutuu jokapäiväiseen elämääsi? Tämä on erityisen totta kuluneen vuoden aikana, sillä sosiaalinen media on osoittautunut arvokkaaksi viestintävälineeksi pitää yhteyttä perheeseen ja ystäviin, seurustella verkkoyhteisöryhmien kautta ja saada palautetta. Nopea reagointi hätätilanteisiin.
Maailmanlaajuisesti ennen pandemiaa arviolta 3,4 miljardia ihmistä käytti sosiaalista mediaa ja tämä määrä jatkaa kasvuaan joka vuosi. Se, miten käytämme sosiaalista mediaa, voi kuitenkin määrittää, onko sillä positiivinen vai mahdollisesti negatiivinen vaikutus elämäämme.
Vaikka tutkimukset, jotka tutkivat sosiaalisen median käyttöä väestöryhmien, mukaan lukien nuoret ja nuoret aikuiset, keskuudessa osoittavat joitakin myönteisiä assosiaatioita, kuten lisääntynyttä yhteydentuntoa ja tiedonsaantia, negatiiviset yhteydet mielenterveyteen, mukaan lukien masennus ja ahdistus , ovat ilmeisiä kaikkialla kirjallisuudessa.
Sosiaaliset verkostot helpottavat vuorovaikutusta ulkomaailman kanssa
Vertaa sosiaalisia ja sosiaalisia verkostoja
Tutkijat ovat löytäneet yhteyden sosiaalisen median käytön ja FOMO:n (pelko jäämisestä pois) ja sosiaalisen median vertailujen välillä.
Koska sosiaalinen media itsessään on suhteellisen uusi, on tulossa tutkimusta, jossa tutkitaan, miten näitä digitaalisia viestintätekniikoita voidaan käyttää terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen. Esimerkiksi on olemassa mielenkiintoista tutkimusta, joka tutkii sosiaalisen median käyttöä interaktiivisten sovellusten (apps) muodossa ihmisten sitouttamiseen ja auttamiseksi henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisessa ja kunnon ylläpitämisessä fyysisesti ja henkisesti terveenä.
Covid-19 lisää mielenterveysongelmia, joten on erityisen tärkeää, että ryhdymme tietoisiin sosiaalisen median käyttäjiin, jotta voimme osallistua siihen aktiivisesti ja tehokkaasti.
Vinkkejä positiivisempaan sosiaalisen median kokemukseen
On asioita, joita voit tehdä juuri nyt auttaaksesi hallitsemaan sosiaalista mediaa elämässäsi, jotta voit käyttää sitä positiivisella ja tuottavalla tavalla:
Sekuntikello säätelee käyttöaikaa
Voit rajoittaa omaa aikaasi sosiaalisessa mediassa
Käytä ajastimia tai sovellusten seurantalaitteita käytön hillitsemiseen. Tästä voi olla apua mielenterveydelle, sillä tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisen median käytön rajoittaminen enintään 30 minuuttiin päivässä voi vähentää yksinäisyyden ja masennuksen tunnetta. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin muistutuksen asettaminen sosiaalisen verkoston sulkemisesta tai sovellusten seurantatyökalun valitseminen, joka voi auttaa seuraamaan tai rajoittamaan sosiaalisen median käyttöä.
Rajojen asettaminen sosiaalisen median käytölle voi myös parantaa tuottavuutta – sosiaalisen median käyttö voi viedä huomion pois arjesta, työstä ja koulutehtävistä.
Osallistu sosiaaliseen toimintaan
Muista pitää taukoja irrottaaksesi näytön. Yksi tapa tukea tätä on noudattaa sanontaa "poissa silmistä, poissa silmistä". Muokkaa asetuksia ja poista sovellusilmoitukset käytöstä, piilota sovellukset kansioihin pois aloitusnäytöstä tai mene askeleen pidemmälle ja poista sovelluksia helpottaaksesi kiusausta entisestään.
Sosiaalisen median vapaan ajan sisällyttäminen säännölliseen fyysiseen toimintaan vähentää sosiaalisen median riippuvuuden kehittymisen mahdollisuuksia. Itse asiassa liikunnan sovellusten vaihtaminen ja ajan viettäminen ulkona voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja masennusta.
Sosiaaliseen toimintaan osallistuminen auttaa sinua ymmärtämään todellisia arvoja elämässä
Käytä sosiaalista mediaa tarkoituksella
Ajattele sosiaalista mediaa samalla tavalla kuin ajattelemme joidenkin elintarvikkeiden olevan runsaasti ravintoaineita, jotka ravitsevat kehoamme (kuten omenat ja porkkanat), ja toisia ravintoaineväkkäinä ja vähäravinteisina. Hyödyllinen kehollemme (kuten suklaakakku ja karamelli) , sosiaalista mediaa voidaan ajatella molemmin puolin: Vuorovaikutus saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi tai saa meidät tuntemaan olonsa huonoksi.
Yritä käyttää sosiaalista mediaa tavoilla, jotka tuntuvat tuottavilta tai tarkoituksenmukaisilta. Esimerkkejä tehokkaasta ja aktiivisesta sosiaalisen median käytöstä ovat yhteydenpito tukeviin ystäviin ja perheeseen tai sosiaalisen median käyttö hyödyllisen tiedon löytämiseen. Ennen kuin aloitat sosiaalisessa mediassa, varo jakamasta liikaa tai julkaisemasta viestejä stressaantuneena tai ahdistuneena, koska tämä voi johtaa negatiiviseen sosiaaliseen mediaan.
Sosiaalinen vastuu
Ole vastuussa itsellesi ja muille sosiaalisen median käytöstäsi. Tämä tarkoittaa, että otat yhteyttä luotettuun perheenjäseneen, ystäviin ja työtovereihin ja pyydä heitä muistuttamaan sinua varovasti, kun he huomaavat sinun tarkistavan puhelintasi kasvokkain käydyn keskustelun aikana. Tai voit hyödyntää puhelimesi sisäänrakennettuja sosiaalisen median sovelluksia asettaaksesi sosiaalisen median tavoitteita ja seurataksesi edistymistäsi niiden avulla!
Yllä on neljä tapaa saada positiivinen kokemus vuorovaikutuksessa sosiaalisten verkostojen kanssa . On hyödyllistä käsitellä sosiaalista mediaa työkaluna, jonka oikea käyttö vaatii koulutusta. Löytämällä oikeat strategiat, jotka auttavat hallitsemaan sosiaalisen median käyttöä, voimme toivoa positiivisemman ja terveemmän suhteen sosiaaliseen mediaan tulevaisuudessa.
Myöhään yöpymisestä on lukuisia haittoja, mutta entä jos et pysty nukkumaan aikaisemmin? Varmasti kukaan ei halua olla hereillä, ei pysty nukkumaan tai joudu pysymään hereillä
Pikanuudelit (tai pikanuudelit) ovat suosittuja ja rakastettuja ruokia monin paikoin, mutta harvat kiinnittävät huomiota pikanuudeleiden haitallisiin vaikutuksiin, jos niitä syödään säännöllisesti ja jatkuvasti. Yksi
Oletko koskaan miettinyt, kuinka sosiaalinen media kietoutuu jokapäiväiseen elämääsi? Tämä on erityisen totta kuluneen vuoden aikana, sillä sosiaalinen media on osoittautunut arvokkaaksi viestintävälineeksi pitää yhteyttä perheeseen ja ystäviin, seurustella verkkoyhteisöryhmien kautta ja saada palautetta. Nopea reagointi hätätilanteisiin.
Sinun tulee luopua alla olevassa artikkelissa luetelluista huonoista tavoista mahdollisimman pian, jos et halua lisätä aivoverisuonitukoksen riskiä. Aivohalvaus, jolla on korkea kuolleisuus ja joka jättää vakavia jälkitauteja.
Harvat ihmiset ajattelevat tekevänsä suihkuvirheitä, mutta itse asiassa on olemassa sääntöjä, joita sinun on noudatettava pitääksesi ihosi terveenä.
Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, mutta sinun on oltava päättäväinen ja tehtävä se vähitellen. Artikkelissa jaetaan yksinkertaisia tapoja lopettaa tupakointi, joita voit tehdä kotona.
Raskauden aikana, olipa äiti tupakoinut aktiivisesti tai passiivisesti, se saastuttaa istukan nikotiinilla, mikä vaikuttaa suoraan vauvan terveyteen heti kohdussa. Opitaanpa tupakoinnin kielteisistä vaikutuksista sikiöön seuraavan artikkelin kautta.
Jokaisen ihmisen keskimääräinen uniaika on 7-8 tuntia vuorokaudessa. Nukkuminen vähemmän tai enemmän kuin tämä lisää ongelmien riskiä
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
