Yksinkertaisia ​​tapoja tehdä maksastasi terveempi

Maksalla on erittäin tärkeä rooli kehossa. Maksavaurioille on monia sisäisiä ja ulkoisia syitä. Maksasairaudet vaikuttavat suuresti yleiseen terveyteemme. Joten miten voimme edistää maksan terveyttä?

Maksa on elin, joka suorittaa monia erilaisia ​​tehtäviä. Paitsi, että maksaan vaikuttavat usein myrkylliset tekijät, kuten ympäristön saastuminen, alkoholi, kemikaalit, likainen ruoka, sairauksien hoitoon käytettävät lääkkeet, ... Tämä tekee maksasta erittäin alttiita myrkytyksille. Lue alla oleva artikkeli saadaksesi lisää tapoja auttaa maksassasi olemaan terveempiä.

Rakenna terveellinen ruokavalio

Tieteellisen ruokavalion syöminen on erittäin tärkeää maksan terveyden edistämiseksi. Päivittäinen ruokalistasi tulee sisältää neljää pääravintoryhmää: proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Sinun tulisi lisätä valkoista lihaa ja rajoittaa punaista lihaa. Maksalle hyviä rasvoja ovat monityydyttymättömät rasvat, kuten kalaöljyt ja kasviöljyt, sekä kertatyydyttymättömät rasvat, kuten avokadot ja pähkinät.

Mitä tulee vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, voit täydentää useista hedelmistä ja vihanneksista, kuten appelsiineista, mandariineista, viinirypäleistä, avokadoista, greipeistä, omenoista jne. Hedelmien ainesosat toimivat antioksidantteina, Auttaa poistamaan vapaita radikaaleja, metaboloimaan rasvoja, tukemaan maksan toimintaa puhdistaa ja ehkäistä maksasairautta.

Juo tarpeeksi vettä joka päivä

Riittävä veden juonti on tapa auttaa maksan rasvasolujen aineenvaihduntaa toimimaan paremmin. Jos kehosta puuttuu vettä, se lisää rasvan kertymistä, myrkkyjä kerääntyy munuaisiin, maksaan ja suolistoon. Tämä vaikuttaa suoraan maksan kykyyn puhdistaa kehosta myrkkyjä. Muista siis juoda tarpeeksi vettä, jota kehosi tarvitsee joka päivä.

Yksinkertaisia ​​tapoja tehdä maksastasi terveempi Riittävä veden juonti on tie terveempään maksaan

Mene aikaisin nukkumaan ja nuku tarpeeksi

Myöhään yöpyminen ei vaikuta pelkästään ihoasi ja painoon, vaan myös tekee maksastasi haavoittuvan. Elimistön biologisen kellon mukaan ajanjakso klo 23.00 - 01.00 seuraavana aamuna on silloin, kun maksa on aktiivisinta. Tällä hetkellä maksa vastaa myrkkyjen poistamisesta ja kuona-aineiden poistamisesta kehosta ja samalla aineenvaihduntaa ravintoaineita kehon solujen ruokkimiseksi.

Seuraavaksi, klo 1–3, maksassa oleva sappirakko auttaa kehoa sulattamaan rasvaa, kolesterolia ruoassa ja veressä. Ja jos olet hereillä tänä aikana, maksa on herkkä vaurioille maksan lisääntyneiden oksidatiivisten reaktioiden vuoksi. Nämä hapetusreaktiot tuottavat myrkyllisiä välittäjiä ja vahingoittavat maksasoluja sekä vähentävät maksan roolia.

Siksi, jotta maksa toimisi parhaalla mahdollisella tavalla, sinun tulee yrittää luoda tapa nukkua aikaisin ennen klo 22:ta, jotta voit luoda syvän unen maksan toiminta-aikana.

Säännöllinen liikunta ja urheilu

Liikunta auttaa kehoamme olemaan joustava, rakastaa elämää ja on erittäin hyvä maksan terveydelle. Harjoittelun aikana elimistö polttaa rasvaa ja auttaa estämään rasvamaksasairauksia, vähentää maksan rasitusta ja parantaa maksan toimintaa tehokkaasti. Jos lisäät säännöllisesti osallistumistasi urheilulajeihin, kuten kävelyyn, pyöräilyyn, uintiin, painoharjoitteluun, ... auttaa maksasi pysymään terveenä sekä tehostaa verenkiertoa, jolloin sydämen on helpompi siirtää verta maksaan.

Säännöllinen maksan terveystarkastus

Joillakin alkuvaiheessa olevilla maksasairaudilla ei useinkaan ole monia ilmeisiä oireita. Kun tunnet erityisiä oireita, tila voi olla vakava. Siksi sinun kannattaa käydä maksan terveystarkastuksessa säännöllisesti 1-2 kertaa vuodessa, jotta voit havaita taudin nopeasti ja saada nopeat hoitomenetelmät.

Vähennä stressiä, stressiä

Jatkuva, pitkittynyt stressi on näkymätön tappaja, joka voi vahingoittaa kehon terveyttä, myös maksaa. Ihmiset, jotka ovat usein väsyneitä ja paineen alaisia, voivat kokea unihäiriöitä ja johtaa maksan verenkiertoon. Tämä häiritsee maksan solujen ravitsemisprosessia ja heikentää maksan suodatustoimintoa. Ja jos olet jatkuvasti stressaantunut pitkään, saatat kokea maksavaurion merkkejä, kuten puristavaa tunnetta rinnassa, kipua oikeanpuoleisessa alaneljänneksessä, ruoansulatushäiriöitä...

Yksinkertaisia ​​tapoja tehdä maksastasi terveempi Pitkäaikainen stressi vaikuttaa haitallisesti maksan toimintaan

Näistä syistä sinun tulee yrittää pitää mielesi rentona ja iloisena. Tämä tekee maksasta paljon terveemmän. Jos kohtaat vaikeuksia elämässä, kevennä painetta positiivisilla tavoilla, kuten lepo, matkustaminen, kävely, kuntoilu, kerhoon liittyminen jne.

Maksalle haitallisia rajoittavia tekijöitä

Maksan huonoon kuntoon on monia syitä. Joten maksan suojelemiseksi sinun on rajoitettava haitallisia tekijöitä, kuten:

  • Alkoholi, tupakka: Alkoholin sisältämä alkoholi vahingoittaa vakavasti maksasoluja ja vaurioittaa maksaa. Tämä lisää riskiä sairastua maksasairauksiin, kuten rasvamaksaan , kirroosiin, hepatiittiin, maksasyöpään ...
  • Lääkkeet sairauksien hoitoon: Useimmat lääkkeet hajoavat maksassa sen jälkeen, kun ne metaboloituvat ruoansulatuskanavassa. Jos lääkkeitä käytetään väärin, väärin käytettynä, yliannostetaan, käytetään vääriä lääkkeitä, ... voi myrkyttää maksan, aiheuttaa helposti hepatiittia, maksan vajaatoimintaa. Ennen lääkkeen käyttöä tulee neuvotella lääkärin kanssa.
  • Rasvaiset ruoat: Paistettuja ruokia, pikaruokia ja prosessoituja ruokia tulisi rajoittaa, koska ne sisältävät runsaasti rasvaa, mikä voi vaikuttaa haitallisesti maksaan.
  • Tärkkelyspitoiset ruoat: pasta, leipä, nuudelit tai leivonnaiset.
  • Sokeri: Pitäisi vähentää sokerin määrää päivittäisessä ruokavaliossa ja rajoittaa elintarvikkeiden, kuten makeisten, virvoitusjuomien, ...

Käytä Ginkid-juomaputkea maksan jäähdyttämiseen

Maksan terveyttä voi edistää käyttämällä funktionaalisia elintarvikkeita. Jossa Ginkid Cooling Cooling Drink on monien ihmisten ensimmäinen valinta. Tuote sopii sekä lapsille 2-vuotiaasta alkaen että aikuisille.

Yksinkertaisia ​​tapoja tehdä maksastasi terveempi Ginkid Clear Heat Cool Liver lievittää ihottumien, allergioiden...

Ginkid-juomaputki sisältää luonnollisia kasviperäisiä ainesosia, kuten gotu kolaa, savia, keramiikkaa, kuusamaa, viherminttua, lakritsia. Tuotteella on lämpöä puhdistava, maksan viilennys, myrkynpoistoa tukeva ja maksan toimintaa tehostava vaikutus. Lisäksi Ginkid auttaa myös vähentämään oireita, kuten ihottumaa, allergioita, nokkosihottumaa, heikentyneen maksan toiminnan aiheuttamia näppylöitä.

Ohjeet Ginkid-juomaputken käyttämiseen maksan jäähdyttämiseen:

  • Ravista putkea hyvin ennen käyttöä. Voidaan käyttää kokonaisena tai lämpimän veden kanssa sopivan makeuden saavuttamiseksi.
  • Yli 2-vuotiaat lapset: Ota 1 ampulli/vrk ruokailun jälkeen.
  • Aikuiset: Ota 2 ampullia päivässä aterioiden jälkeen.
  • Huomautus: Tämä tuote on tarkoitettu vain oraaliseen käyttöön, ei injektioon.
  • Käyttökohteet: Lapset ja aikuiset, joilla on ihottumaa, nokkosihottumaa, lämpöihottumaa, kiehumista, kuumuutta suussa, kuumuutta suussa ja kehon lämpöä.

Maksalla on erittäin tärkeä rooli keholle. Siksi sinun tulee aina kiinnittää huomiota maksan suojaamiseen positiivisilla päivittäisillä tavoilla. Toivottavasti yllä oleva artikkeli tarjoaa hyödyllistä tietoa kaikille.


Leave a Comment

Kuinka suojella maksaa ja vähentää kasvainten riskiä?

Kuinka suojella maksaa ja vähentää kasvainten riskiä?

Kuinka suojella maksaa ja estää tehokkaasti kasvaimia, on monien lukijoiden kysymys, varsinkin kun vietnamilainen maksa on nykyään ylikuormitettu.

Mitä pitäisi syödä maksan suojaamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla?

Mitä pitäisi syödä maksan suojaamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla?

Maksalla on tärkeä rooli ravintoaineiden aineenvaihdunnassa, vieroitushoidossa ja kehon suojaamisessa haitallisilta tekijöiltä. Mitä sinun pitäisi syödä ja juoda, jotta maksasi pysyisi terveenä ja toimisi hyvin?

Totuus maksan puhdistamisesta sitruunalla

Totuus maksan puhdistamisesta sitruunalla

Tiesitkö, että maksalla on tärkeä rooli kehon puhdistamisessa ja myrkkyjen poistamisessa? Maksa on tärkeä elin, joka pystyy suodattamaan haitallisia aineita ja ylläpitämään hormonitasapainoa kehossa. Siksi maksan asianmukaisen toiminnan hoitaminen ja auttaminen on välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Maksan vieroitusmenetelmistä sitruunaveden juomisesta on tullut suosittu valinta. Mutta onko totuus maksan puhdistamisesta sitruunalla todella yhtä tehokasta kuin luulemme?

Yksinkertaisia ​​tapoja tehdä maksastasi terveempi

Yksinkertaisia ​​tapoja tehdä maksastasi terveempi

Maksalla on erittäin tärkeä rooli kehossa. Maksavaurioille on monia sisäisiä ja ulkoisia syitä. Maksasairaudet vaikuttavat suuresti yleiseen terveyteemme. Joten miten voimme edistää maksan terveyttä?

Miksi maksan jäähdytyspillerit aiheuttavat aknea ja ratkaisuja?

Miksi maksan jäähdytyspillerit aiheuttavat aknea ja ratkaisuja?

Etsiessään tapoja pysyä terveenä ja hoitaa maksa, monet ovat kääntyneet maksan jäähdytyslääkkeiden käyttöön maksan toiminnan tukemiseksi ja maksan myrkkyjen poistamiseksi. Joillakin ihmisillä on kuitenkin aknea, kun he käyttävät maksan jäähdytyspillereitä. Joten miksi maksan jäähdyttämiseen tarkoitettujen lääkkeiden käyttö aiheuttaa aknea ja onko olemassa ratkaisua sen korjaamiseen?

Eganin - toiminnallinen ruoka parantaa maksan toimintaa

Eganin - toiminnallinen ruoka parantaa maksan toimintaa

Maksa on yksi niistä elimistä, jolla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, erityisesti kehon myrkkyjen poistamisessa. Tällä hetkellä markkinoilla on monia tuotteita, jotka tukevat maksan suojaamista, jotta maksa voi jatkuvasti uudistua ja hoitaa tehtävänsä hyvin, mukaan lukien Eganin maksan tonic.

Mitä sinun tulee tietää virushepatiitista

Mitä sinun tulee tietää virushepatiitista

Yli puolet hepatiittia sairastavista ei edes tiedä sairastavansa sitä. Virushepatiitti on tila, jossa maksan parenkyymi on vaurioitunut, mikä aiheuttaa maksan toiminnan heikkenemistä.

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.