Yksinkertaisia ​​tapoja tehdä maksastasi terveempi

Maksalla on erittäin tärkeä rooli kehossa. Maksavaurioille on monia sisäisiä ja ulkoisia syitä. Maksasairaudet vaikuttavat suuresti yleiseen terveyteemme. Joten miten voimme edistää maksan terveyttä?

Maksa on elin, joka suorittaa monia erilaisia ​​tehtäviä. Paitsi, että maksaan vaikuttavat usein myrkylliset tekijät, kuten ympäristön saastuminen, alkoholi, kemikaalit, likainen ruoka, sairauksien hoitoon käytettävät lääkkeet, ... Tämä tekee maksasta erittäin alttiita myrkytyksille. Lue alla oleva artikkeli saadaksesi lisää tapoja auttaa maksassasi olemaan terveempiä.

Rakenna terveellinen ruokavalio

Tieteellisen ruokavalion syöminen on erittäin tärkeää maksan terveyden edistämiseksi. Päivittäinen ruokalistasi tulee sisältää neljää pääravintoryhmää: proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Sinun tulisi lisätä valkoista lihaa ja rajoittaa punaista lihaa. Maksalle hyviä rasvoja ovat monityydyttymättömät rasvat, kuten kalaöljyt ja kasviöljyt, sekä kertatyydyttymättömät rasvat, kuten avokadot ja pähkinät.

Mitä tulee vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, voit täydentää useista hedelmistä ja vihanneksista, kuten appelsiineista, mandariineista, viinirypäleistä, avokadoista, greipeistä, omenoista jne. Hedelmien ainesosat toimivat antioksidantteina, Auttaa poistamaan vapaita radikaaleja, metaboloimaan rasvoja, tukemaan maksan toimintaa puhdistaa ja ehkäistä maksasairautta.

Juo tarpeeksi vettä joka päivä

Riittävä veden juonti on tapa auttaa maksan rasvasolujen aineenvaihduntaa toimimaan paremmin. Jos kehosta puuttuu vettä, se lisää rasvan kertymistä, myrkkyjä kerääntyy munuaisiin, maksaan ja suolistoon. Tämä vaikuttaa suoraan maksan kykyyn puhdistaa kehosta myrkkyjä. Muista siis juoda tarpeeksi vettä, jota kehosi tarvitsee joka päivä.

Riittävä veden juonti on tie terveempään maksaan

Mene aikaisin nukkumaan ja nuku tarpeeksi

Myöhään yöpyminen ei vaikuta pelkästään ihoasi ja painoon, vaan myös tekee maksastasi haavoittuvan. Elimistön biologisen kellon mukaan ajanjakso klo 23.00 - 01.00 seuraavana aamuna on silloin, kun maksa on aktiivisinta. Tällä hetkellä maksa vastaa myrkkyjen poistamisesta ja kuona-aineiden poistamisesta kehosta ja samalla aineenvaihduntaa ravintoaineita kehon solujen ruokkimiseksi.

Seuraavaksi, klo 1–3, maksassa oleva sappirakko auttaa kehoa sulattamaan rasvaa, kolesterolia ruoassa ja veressä. Ja jos olet hereillä tänä aikana, maksa on herkkä vaurioille maksan lisääntyneiden oksidatiivisten reaktioiden vuoksi. Nämä hapetusreaktiot tuottavat myrkyllisiä välittäjiä ja vahingoittavat maksasoluja sekä vähentävät maksan roolia.

Siksi, jotta maksa toimisi parhaalla mahdollisella tavalla, sinun tulee yrittää luoda tapa nukkua aikaisin ennen klo 22:ta, jotta voit luoda syvän unen maksan toiminta-aikana.

Säännöllinen liikunta ja urheilu

Liikunta auttaa kehoamme olemaan joustava, rakastaa elämää ja on erittäin hyvä maksan terveydelle. Harjoittelun aikana elimistö polttaa rasvaa ja auttaa estämään rasvamaksasairauksia, vähentää maksan rasitusta ja parantaa maksan toimintaa tehokkaasti. Jos lisäät säännöllisesti osallistumistasi urheilulajeihin, kuten kävelyyn, pyöräilyyn, uintiin, painoharjoitteluun, ... auttaa maksasi pysymään terveenä sekä tehostaa verenkiertoa, jolloin sydämen on helpompi siirtää verta maksaan.

Säännöllinen maksan terveystarkastus

Joillakin alkuvaiheessa olevilla maksasairaudilla ei useinkaan ole monia ilmeisiä oireita. Kun tunnet erityisiä oireita, tila voi olla vakava. Siksi sinun kannattaa käydä maksan terveystarkastuksessa säännöllisesti 1-2 kertaa vuodessa, jotta voit havaita taudin nopeasti ja saada nopeat hoitomenetelmät.

Vähennä stressiä, stressiä

Jatkuva, pitkittynyt stressi on näkymätön tappaja, joka voi vahingoittaa kehon terveyttä, myös maksaa. Ihmiset, jotka ovat usein väsyneitä ja paineen alaisia, voivat kokea unihäiriöitä ja johtaa maksan verenkiertoon. Tämä häiritsee maksan solujen ravitsemisprosessia ja heikentää maksan suodatustoimintoa. Ja jos olet jatkuvasti stressaantunut pitkään, saatat kokea maksavaurion merkkejä, kuten puristavaa tunnetta rinnassa, kipua oikeanpuoleisessa alaneljänneksessä, ruoansulatushäiriöitä...

Pitkäaikainen stressi vaikuttaa haitallisesti maksan toimintaan

Näistä syistä sinun tulee yrittää pitää mielesi rentona ja iloisena. Tämä tekee maksasta paljon terveemmän. Jos kohtaat vaikeuksia elämässä, kevennä painetta positiivisilla tavoilla, kuten lepo, matkustaminen, kävely, kuntoilu, kerhoon liittyminen jne.

Maksalle haitallisia rajoittavia tekijöitä

Maksan huonoon kuntoon on monia syitä. Joten maksan suojelemiseksi sinun on rajoitettava haitallisia tekijöitä, kuten:

• Alkoholi, tupakka: Alkoholin sisältämä alkoholi vahingoittaa vakavasti maksasoluja ja vaurioittaa maksaa. Tämä lisää riskiä sairastua maksasairauksiin, kuten rasvamaksaan , kirroosiin, hepatiittiin, maksasyöpään ...
• Lääkkeet sairauksien hoitoon: Useimmat lääkkeet hajoavat maksassa sen jälkeen, kun ne metaboloituvat ruoansulatuskanavassa. Jos lääkkeitä käytetään väärin, väärin käytettynä, yliannostetaan, käytetään vääriä lääkkeitä, ... voi myrkyttää maksan, aiheuttaa helposti hepatiittia, maksan vajaatoimintaa. Ennen lääkkeen käyttöä tulee neuvotella lääkärin kanssa.
• Rasvaiset ruoat: Paistettuja ruokia, pikaruokia ja prosessoituja ruokia tulisi rajoittaa, koska ne sisältävät runsaasti rasvaa, mikä voi vaikuttaa haitallisesti maksaan.
• Tärkkelyspitoiset ruoat: pasta, leipä, nuudelit tai leivonnaiset.
• Sokeri: Pitäisi vähentää sokerin määrää päivittäisessä ruokavaliossa ja rajoittaa elintarvikkeiden, kuten makeisten, virvoitusjuomien, ...

Käytä Ginkid-juomaputkea maksan jäähdyttämiseen

Maksan terveyttä voi edistää käyttämällä funktionaalisia elintarvikkeita. Jossa Ginkid Cooling Cooling Drink on monien ihmisten ensimmäinen valinta. Tuote sopii sekä lapsille 2-vuotiaasta alkaen että aikuisille.

Ginkid Clear Heat Cool Liver lievittää ihottumien, allergioiden...

Ginkid-juomaputki sisältää luonnollisia kasviperäisiä ainesosia, kuten gotu kolaa, savia, keramiikkaa, kuusamaa, viherminttua, lakritsia. Tuotteella on lämpöä puhdistava, maksan viilennys, myrkynpoistoa tukeva ja maksan toimintaa tehostava vaikutus. Lisäksi Ginkid auttaa myös vähentämään oireita, kuten ihottumaa, allergioita, nokkosihottumaa, heikentyneen maksan toiminnan aiheuttamia näppylöitä.

Ohjeet Ginkid-juomaputken käyttämiseen maksan jäähdyttämiseen:

• Ravista putkea hyvin ennen käyttöä. Voidaan käyttää kokonaisena tai lämpimän veden kanssa sopivan makeuden saavuttamiseksi.
• Yli 2-vuotiaat lapset: Ota 1 ampulli/vrk ruokailun jälkeen.
• Aikuiset: Ota 2 ampullia päivässä aterioiden jälkeen.
• Huomautus: Tämä tuote on tarkoitettu vain oraaliseen käyttöön, ei injektioon.
• Käyttökohteet: Lapset ja aikuiset, joilla on ihottumaa, nokkosihottumaa, lämpöihottumaa, kiehumista, kuumuutta suussa, kuumuutta suussa ja kehon lämpöä.

Maksalla on erittäin tärkeä rooli keholle. Siksi sinun tulee aina kiinnittää huomiota maksan suojaamiseen positiivisilla päivittäisillä tavoilla. Toivottavasti yllä oleva artikkeli tarjoaa hyödyllistä tietoa kaikille.