Voivatko naiset syödä vuohia synnytyksen jälkeen? Vuohenlihan edut imettäville äideille

Vuohenliha on monien ihmisten suosikkiruoka korkean ravintosisältönsä ja jalostuksen monipuolisuuden vuoksi. Monien mielestä vuohenliha on kuitenkin kuumaa, joten se ei sovi äideille synnytyksen jälkeen. Siksi on paljon kiistaa siitä, voidaanko vuohia syödä synnytyksen jälkeen?

Synnytyksen jälkeen rintamaito on arvokas ravinnonlähde vauvalle. Siksi äitien on lisättävä ruokavalioonsa riittävästi ravintoaineita. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavasta artikkelista, voitko syödä vuohia synnytyksen jälkeen? Mitä hyötyä vuohenlihasta on imettäville äideille? Pitäisikö äitien lisätä vuohenruokaa ruokavalioonsa?

Voivatko naiset syödä vuohia synnytyksen jälkeen?

Tutkimusten mukaan vuohenliha sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten proteiinia, aminohappoja, rasvahappoja, omega-3, omega-6, kivennäisaineita (kalsiumia, rautaa, sinkkiä, kaliumia...), vitamiineja (B, E, jne.) , K…) ja monia muita tärkeitä ravintoaineita. Erityisesti vuohenlihan proteiinilla on kudosten ja lihasten kehitystä tukeva vaikutus. Hemin muodossa olevat rauta- ja sinkkimineraalit imeytyvät helposti, joten se on erittäin hyödyllistä naisille. B-vitamiinit ovat hyviä verelle. Lisäksi vuohenlihassa on vähemmän rasvaa kuin muussa punaisessa lihassa, kuten naudanlihassa, puhvelissa ja vasikanlihassa. On arvioitu, että 85 grammassa vuohenlihaa ravintosisältö on seuraava:

• Kalorit: 122.
• Proteiinia: 23 grammaa.
• Rasva: 2,6 grammaa.
• Tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 grammaa.
• Kuitu, sokeri, tärkkelys: 0 grammaa.
• B12-vitamiini: 17 % DV.
• Rauta: 18% DV.
• Sinkki: 30% DV.
• Kalium: 10 % DV.
• Riboflaviini: 30 % DV.

Itämaisen lääketieteen mukaan vuohenliha poistaa kylmää, tonisoivaa verta, lisää energiaa ja imetystä. Tämä on erityisen hyvä tonic synnyttäneille naisille. Vuohenlihan syöminen auttaa laihtumisen, väsymyksen, oksentelun, vatsakipujen hoidossa, maidon edut paitsi spitaalissa, vieroitus. Siksi synnyttäneet naiset voivat syödä vuohia, vastaus on kyllä! 

Vuohenlihalla on korkea ravintosisältö, voiko vuohia syödä synnytyksen jälkeen?

Vuohenlihan edut imettäville äideille

Sen lisäksi, että monet naiset ihmettelevät, voiko vuohia syödä synnytyksen jälkeen, he ovat myös uteliaita vuohenlihan syömisen hyödyistä. Tässä on yhteenveto vuohenlihan eduista äideille!

Lisää maidon eritystä

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan vuohenliha on ruoka, jolla on hyviä maitoa edistäviä vaikutuksia. Vuohenliha sisältää aminohappoja, rasvahappoja, omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka kaikki ovat hyviä ravintoaineita, jotka auttavat lisäämään maidontuotantoa. 

Vuohenliha auttaa stimuloimaan maitorauhasia äideillä synnytyksen jälkeen

Veren täydennys

Vuohenlihaa pidetään erittäin hyvänä anemiaa sairastaville, erityisesti synnyttäneille naisille. Vuohenlihassa rautapitoisuus on 3,5 - 4 %. Tämä määrä rautaa tulee kehoon stimuloi punasolujen tuotantoa. Raskaudesta synnytykseen naiset ovat alttiita anemialle. Siksi sinun tulee lisätä vuohenlihaa ruokavalioosi. Lisäksi vuohenlihan linolihappo ja rasvahapot auttavat myös vähentämään tulehdusta ja estämään verisuonitulehdusten riskiä.

Estä sydän- ja verisuonisairauksia

Tyydyttyneet rasvat ovat syynä veren kohonneeseen kolesterolipitoisuuteen, mikä vaikuttaa sydämeen. Mutta vuohenlihassa tyydyttymättömien rasvojen määrä on enemmän kuin tyydyttyneen rasvan määrä. Siksi vuohenlihan syöminen vähentää tehokkaasti ateroskleroosin ja sepelvaltimotaudin  riskiä .

Vuohenliha auttaa synnytyksen jälkeisiä äitejä ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia

Saa kuntoon, kaunista ihoasi

Vuohenlihan B-ryhmän kivennäisaineet ja vitamiinit auttavat säilyttämään muodon ja kaunistamaan naisten ihoa. Vuohenlihan syöminen polttaa rasvaa, hallitsee painoa ja ehkäisee liikalihavuutta . Synnytyksen jälkeen naiset kohtaavat usein ongelmia, kuten melasmaa, roikkumista, kuivaa ihoa, aknea. B12-vitamiini auttaa edistämään kollageenin tuotantoa, ihosolujen uusiutumista ja hyvää ikääntymistä estävää. 

Synnytyksen jälkeen raskaana olevat naiset pääsevät kuntoon syömällä vuohenlihaa

Syövän ehkäisy

Vuohenlihassa on konjugoitua linolihappoa, rasvahappoa, jolla on potentiaalia ehkäistä syöpää. Lisäksi tiamiinilla, riboflaviinilla, niasiinilla, pantoteenihapolla, seleenillä ja koliinilla vuohenlihassa on myös rooli syövän ehkäisyssä. Omega-3- rasvahapot ovat myös aine, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja suojaamaan kehoa. Lisäksi vuohenliha tarjoaa monia E-, K-vitamiineja, aminohappoja, jotka ovat hyödyllisiä vauvalle. 

Muistiinpanoja vuohenlihaa syödessä 

Vuohenliha on ruoka, jossa on monia ravintoaineita ja siitä voidaan valmistaa erilaisia ​​ruokia. Jotta vuohenliha olisi erittäin tehokasta, sinun tulee kuitenkin pitää mielessä muutama seikka:

• Kohtuullinen annoskoko, älä syö liikaa. Vuohenliha on itämaisen lääketieteen mukaan kuumaa, jos syö liikaa niin tulee helposti sisälle kuuma, tulehdukset kuten suun haavaumat, lämpö... Jos olet imetysvaiheessa, voi maito lämmetä. , vaikuttaa vauvaan. 
• Älä juo vihreää teetä vuohenlihan syömisen jälkeen. Vihreässä teessä on tanniinihappoa, vuohenliha sisältää proteiinia, jos se yhdessä aiheuttaa ummetusta . 
• Älä syö vuohenlihaa vesimelonin kanssa. Vesimeloni on kylmää, vuohenliha kuumaa. Jos syöt nämä kaksi yhdessä, sillä on huono vaikutus ruoansulatusjärjestelmään. 
• Älä syö vuohenlihaa kurpitsan kanssa. Vuohenliha ja kurpitsa ovat molemmat kuumia ruokia, jos ne syövät yhdessä, ne voivat aiheuttaa lämpöä kehossa ja lämpöä. Kurpitsan lisäksi ei kannata syödä vuohenlihaa chilin, pippurin, neilikan kera... Nämä ovat kaikki lämpimiä ruokia.
• Älä syö vuohenlihaa hapan etikan kanssa, mikä vähentää vuohenlihan kehon lämpimänä pitämistä.
• Vuohenlihaa saa syödä vain kerran viikossa. 
• Joissakin tapauksissa vuohenlihaa ei pidä syödä, esimerkiksi kun äidillä on kuumuutta kehossaan, hepatiitti, korkea verenpaine, sydänsairaus, kuume, enteriitti, hammassärky.

Synnytyksen jälkeen naisten tulisi monipuolistaa erilaisia ​​vuohenlihan valmistustapoja ruokalistan rikastamiseksi. Tässä muutamia ehdotuksia vuohenlihasta valmistettuihin ruokiin: 

• Vuohenjalkapuuroa keitetty männyn neuloilla, lootuksensiemenillä, pajulla, inkiväärillä, tuoreella sitruunalla.
• Vuohenlihakeitto.
• Haudutettu vuohen jalka vihreällä papaijalla.
• Haudutettua vuohenlihaa yrttilääkkeillä.
• Lampaanlihaa haudutettua vuohenlihaa.
• Goat hot pot yrttilääkkeitä.
• Höyrytetty vuohenliha perillalla.

Kuinka valmistaa vuohenpata yrttilääkkeillä:

• Vatkaa vuohenlihaa miedolla lämmöllä noin 5-10 minuuttia ja leikkaa sitten pieniksi paloiksi syötäväksi. Valuta sitten liha kevyesti muutamalla murskatulla sitruunaruohon kynnellä.
• Kuori ja leikkaa inkivääri, pese koiruoho ja leikkaa se paloiksi. Leikkaa perinteinen kiinalainen lääketiede, pese ja kuivaa.
• Lisää seuraavassa vaiheessa kaikki yrtit ja paista miedolla lämmöllä ja lisää sitten 1 litra lientä kattilaan. Lisää valmiiksi valmistettu vuohi ja mausta puolella ruokalusikalla sokeria ja puolella ruokalusikallista maustetta.
• Hauduta lopuksi yllä olevaa seosta kiinalaisilla yrteillä noin 40 minuuttia, kunnes liha on kypsää ja mausteet imeytyneet.

Vuohenpata perinteisen lääketieteen kanssa on herkullinen ruoka äideille synnytyksen jälkeen

Yllä oleva artikkeli on antanut kaikki vastaukset kysymykseen, pitäisikö vuohia syödä synnytyksen jälkeen . Yhteenvetona voidaan todeta, että vuohenliha on runsas ravintoaine, joka on terveydelle hyväksi. Sinun tarvitsee vain syödä kohtuudella, järkevästi ja valita hyvämaineinen lähde ostaaksesi vuohenlihaa terveyden varmistamiseksi. Toivotan teille kaikille terveellistä ja onnellista imetysmatkaa!