Voivatko äidit syödä suklaata synnytyksen jälkeen? Suklaan edut ja haitat äideille

Ruokavalio ja ravitsemus ovat aina huolenaihe äideille joka päivä, varsinkin synnytyksen jälkeisenä aikana. Koska tällä hetkellä äidin kehon on toiputtava, joten syöminen ja juominen on suuren huomion aihe. Voitko siis syödä suklaata synnytyksen jälkeen? Onko suklaan syömisellä vaikutusta äidin kehoon? Blog aFamilyToday auttaa sinua vastaamaan seuraavaan oikein!

Suklaa on varsin suosittu ja suosittu ruoka nykyään. Ei vain juhlapyhinä, ihmiset voivat antaa suklaata toisilleen, joka päivä voimme ostaa ja käyttää sitä itse, jos haluamme. Vaippaäidit eivät ole poikkeus, mutta tässä vaiheessa äidit saattavat pohtia, voivatko he syödä suklaata synnytyksen jälkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota tämän tyyppistä ruokaa syödessään.

Ainekset suklaassa

Suklaa on ruoka, joka on valmistettu pääainesosista kaakaojauheesta ja sokerista, johon usein yhdistetään rasvoja, kuten kaakaovoita tai maitoa, luomaan erilaisia ​​makuja ja muotoja. Lisäksi joihinkin suklaatyyppeihin on lisätty muita ainesosia, kuten kahvipapuja, vaniljaa, kasviöljyjä, mausteita ja lisäravinteita.

Suklaan tärkeimmät ainesosat ovat:

• Kaakaojauhe : Valmistettu kuorituista kaakaopavuista, inkuboitu ja kuivattu, sitten jauhettu kaakaojauheeksi.
• Sokeri : Yleensä ruokosokeri tai kidesokeri.
• Rasva : Voi olla kaakaovoita tai raakamaitoa.
• Lesitiini : Luonnollinen lima, jota esiintyy soijapavuissa ja joissakin elintarvikkeissa ja jota käytetään suklaan valmistuksessa tekemään suklaasta sileäksi ja helposti käsiteltäväksi.
• Vanilja : Vaniljapavuista valmistettu aromi, jota lisätään usein suklaaseen sen maun ja aromin parantamiseksi.

Suklaan kalorimäärä riippuu suklaan tyypistä ja syömäsi suklaan määrästä. Mutta useimmat suklaat ovat paljon kaloreita. Esimerkiksi 100 gramman patukka tummaa suklaata voi sisältää noin 500-600 kaloria. 100 gramman maitosuklaapatukka voi sisältää noin 550 - 600 kaloria ja 100 gramman valkosuklaapatukka voi sisältää noin 550 - 600 kaloria. Jos haluat laihtua tai säilyttää painosi, sinun tulee syödä suklaata järjestelmällisesti ja rajoittaa päivittäin syömäsi suklaan määrää.

Voiko korkeakalorinen suklaa saada äidit ahdistumaan suklaan syömisestä synnytyksen jälkeen?

Lisäksi jotkin suklaat sisältävät lisäaineita, kuten cashewpähkinöitä, hasselpähkinöitä, manteleita, kuivattuja hedelmiä ja mausteita, jotka lisäävät makua ja ravintoa.

Voivatko äidit syödä suklaata synnytyksen jälkeen?

Vastataksesi kysymykseen: "Voivatko äidit syödä suklaata synnytyksen jälkeen?", katsotaanpa ensin joitain etuja, joita äidit voivat saada suklaan syömisestä, mukaan lukien:

Parantaa mielialaa 

Suklaa voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä, mikä auttaa synnyttäneitä äitejä tuntemaan olonsa mukavammaksi. Uusi tutkimus osoittaa, että suklaan syöminen voi vähentää stressihormonitasoja ihmisillä, jotka ovat usein stressaantuneita. Tutkijat ovat havainneet, että keskikokoisen suklaapatukka (40 grammaa) päivässä kahden viikon ajan voi vähentää stressihormonin kortisolin sekä stressiin johtavan neurohormonin tasoja katekoliamiinina ihmisillä, joilla on korkea stressitaso. Lisäksi synnytyksen jälkeen suklaan syömisen jälkeen ruokahalun tunne auttaa äitiä olemaan henkisesti innostunut ja onnellisempi.

Suklaa auttaa äitejä parantamaan mielialaa ja monia muita etuja

Paranna sydämen terveyttä

Suklaa sisältää flavonoideja, eräänlaista antioksidanttia, joka voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tämän ruoan käyttö auttaa alentamaan huonoa kolesterolia, joten jos käytät kohtuullista määrää, vähennät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Tutkineiden tutkijoiden mukaan suklaassa on paljon flavonoideja. Tällä aineella on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat stimuloida kehoa tuottamaan enemmän typpioksidia, mikä auttaa vähentämään verenpaineeseen, sydänsairauksiin ja sydän- ja verisuonitoimintoihin liittyviä soluvaurioita. Siksi suklaan syöminen voi myös auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään aivohalvauksen riskiä ja torjumaan tulehdusta.

Paranna aivojen toimintaa 

Suklaa sisältää kofeiinia ja teobromiinia, jotka molemmat voivat parantaa keskittymiskykyä ja parantaa muistia. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että syömällä suklaapatukka, jossa on 70 % kaakaota, 30 minuuttia myöhemmin aivoaaltojen taajuus pääalueilla kasvaa huomattavasti, mikä auttaa lisäämään kykyä havaita ja käsitellä tietoa, lisää käyttäjän pysyvyyttä. Lisäksi terveydenhuollon asiantuntijat sanovat, että kupin kuumaa kaakaota päivittäin käyttäminen auttaa pitämään aivot terävinä, terveinä ja vähentämään muistin heikkenemisen riskitekijöitä jollain tavalla.

Vähennä syövän ja diabeteksen riskiä

Suklaassa olevat antioksidantit voivat auttaa estämään syöpäsolujen kasvua. Tutkimuksen mukaan suklaassa olevat flavonoidit voivat alentaa verensokeria ja vahvistaa kehon vastustuskykyä.

Vastaa yllä olevista eduista kysymykseen synnytyksen jälkeen, voitko syödä suklaata äideille? Nämä edut voidaan kuitenkin saavuttaa vain, kun suklaata käytetään kohtuudella ja kohtuudella, koska suklaassa on myös paljon sokeria ja kaloreita.

Suklaan syömisen haitalliset vaikutukset äideille synnytyksen jälkeen

Edellä mainittujen etujen lisäksi suklaasta ei ole pientä haittaa, jos äidit syövät liikaa. Sen lisäksi, että synnyttäneet naiset huolehtivat synnytyksen jälkeisistä äideistä suklaan syömisestä, heidän tulee myös kiinnittää huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa välttääkseen seuraavat haitat:

• Painonnousu : Suklaa sisältää paljon sokeria ja kaloreita, joten liiallinen suklaan kulutus voi johtaa painonnousuun ja haitallisiin terveysongelmiin.
• Unettomuus : Suklaa sisältää kofeiinia, joka on piristävä, liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa unettomuutta ja unihäiriöitä.
• Aiheuttaa hyperglykemiaa : Suklaa sisältää myös sokeria, joten liiallinen suklaan kulutus voi aiheuttaa hyperglykemiaa ja vahingoittaa äidin terveyttä synnytyksen jälkeen.
• Allergiat : Jotkut ihmiset voivat olla allergisia suklaalle, erityisesti suklaalle, joka sisältää kahvipapuja tai muita ainesosia.
• Ripuli : Jotkut ihmiset voivat kokea ripulia tai ruoansulatushäiriöitä kuluttaessaan liikaa suklaata, erityisesti huonolaatuista suklaata.

Äitien tulee olla tarkkaavaisia ​​suklaata käyttäessään varmistaakseen itsensä ja vauvojensa turvallisuuden

Mihin äitien tulee kiinnittää huomiota synnytyksen jälkeen syödäkseen suklaata?

Vaikka suklaan syöminen voi tuoda äidille monia terveyshyötyjä synnytyksen jälkeen, suklaan nauttiminen voi kuitenkin myös aiheuttaa haittaa, varsinkin kun sitä kulutetaan liikaa tai kun kulutetaan erilaisia ​​suklaata huonolaatuisia suklaata.

• Säädä syömäsi suklaan määrää : Synnytyksen jälkeisten äitien tulee syödä suklaata kohtuudella ja kohtuullisesti painonnousun ja terveyteen liittyvien ongelmien välttämiseksi.
• Valitse korkealaatuinen suklaa : Valitse korkealaatuinen suklaa, jossa on korkea kaakaopitoisuus ja jossa on vähemmän sokeria ja rasvaa.
• Ole varovainen karkkimakuisen suklaan kanssa : Karkkimakuisessa suklaassa, maitosuklaassa ja valkosuklaassa on yleensä enemmän sokeria ja rasvaa, joten niitä tulee syödä kohtuudella.
• Yhdistele muiden ruokien kanssa : Kun syöt suklaata, se tulee yhdistää muihin ruokiin, kuten tuoreisiin hedelmiin, siemeniin, täysjyväleipään terveyshyötyjen parantamiseksi.
• Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa : Jos sinulla on erityisiä terveysongelmia tai huolenaiheita ruokavalioosi liittyen, keskustele asiasta lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat dieetin. Lisäksi, jos sinulla on terveysongelmia, kuten diabetes, korkea verenpaine tai sydänsairaus , keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen suklaata tai suklaata sisältävää ruokaa.

Äidin tulee valita laadukas suklaa ja säätää sopiva määrä

Suklaalla on paljon energiaa ja monia etuja imettäville äideille. Toivottavasti yllä olevat tiedot voivat vastata kysymykseen siitä, voitko syödä suklaata synnytyksen jälkeen ja ympäröiviin ongelmiin. Suklaan tuoman ravintoarvon lisäksi suklaan liiallisella nauttimisella on kuitenkin äidille ei-toivottuja vaikutuksia. Siksi äitien tulee käyttää suklaata oikein ja tarjota tarvittavat ravintoaineet tasapainoisen ravinnon varmistamiseksi.