Voinko syödä kurkkua synnytyksen jälkeen? Huomaa kurkkua syödessäsi, että sinun pitäisi tietää

Kurkku on tuttu ruoka, josta monet pitävät. Tyypillisen makean ja viileän maun ansiosta kurkku tarjoaa keholle kuituja, vitamiineja ja välttämättömiä kivennäisaineita. Monet ihmiset ihmettelevät, voivatko he syödä kurkkua synnytyksen jälkeen? Selvitetään Blog aFamilyTodaylla, onko kurkku hyvää ruokaa raskaana oleville naisille synnytyksen jälkeen!

Voinko syödä kurkkua synnytyksen jälkeen? Vaikka tätä pidetään vihannes hyvänä yleiselle terveydelle. Ravitsemusasiantuntijat eivät kuitenkaan rohkaise naisia ​​syömään liikaa kurkkua synnytyksen jälkeisenä aikana. Sen sijaan sinun tulisi syödä proteiinipitoisia ruokia, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä.

Kurkun terveyshyödyt

Kurkku on yleisesti käytetty vihannes, joka on helppo ostaa ja helppo valmistaa. Lisäksi kurkulla on korkea ravintoarvo ja se tunnetaan terveellisenä ruokana, jossa on runsaasti kuitua ja mikrokivennäisaineita. Kurkun etuja ovat mm.

• Auttaa parantamaan ruoansulatusta: Kurkku sisältää paljon vettä ja kuitua, mikä auttaa tehostamaan ruuansulatuksen toimintaa ja lievittämään ummetusta .
• Auttaa pudottamaan painoa:  Kurkku on erittäin vähäkalorinen ruoka, joka sisältää vain noin 16 kaloria viipaleessa, mikä auttaa painonpudotuksessa tehokkaasti ja antaa kylläisyyden tunteen pitkään aterian jälkeen. Tämä auttaa vähentämään himoa ja hallitsemaan ylensyöntiä.
• Tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita: Kurkut ovat erinomainen C-, K-vitamiinin ja kivennäisaineiden , kuten kaliumin, magnesiumin ja kuparin, lähde, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, tehostamaan hermotoimintaa ja vähentämään sairastumisriskiä.
• Parantaa sydämen terveyttä: Kurkussa on antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien, kuten ateroskleroosin, aivohalvauksen, riskiä... vähentämällä huonon kolesterolin (LDL-kolesterolin) määrää veressä.
• Auttaa parantamaan ihoa: Kurkun antioksidantit auttavat suojaamaan ihoa ympäristön vaikutuksilta, kuten UV-säteiltä ja ilmansaasteilta.
• Auttaa vähentämään stressiä: Kurkku sisältää asparagiini-nimistä ainetta, jolla on kyky vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
• Parantaa hiusten terveyttä: Kurkku sisältää cucurbitacin-nimistä proteiinia, joka parantaa hiusten terveyttä edistämällä hiusten kasvua ja vahvistamalla hiusten rakennetta.

Tässä on joitain kurkun terveyshyötyjä. Kurkun käyttöä tulee kuitenkin harkita ja yhdistää tasapainoiseen ruokavalioon ja terveelliseen, tieteelliseen elämäntapaan.

Kurkku on tehokas apulainen, joka auttaa naisia ​​laihduttamaan tehokkaasti

Voinko syödä kurkkua synnytyksen jälkeen?

Synnytyksen jälkeisiä naisia ​​tulee harkita, kun he lisäävät kurkkua ruokavalioonsa, ja neuvoteltava lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa. Vaikka kurkulla on monia terveyshyötyjä, se voi vaikuttaa myös raskaana olevien naisten kehoon synnytyksen jälkeen. 

Ensinnäkin kurkku voi vaikuttaa rintamaidon laatuun. Kurkku voi aiheuttaa ihottumaa ja allergioita joillekin ihmisille. Jos synnytyksen jälkeen naiset syövät kurkkua ja heillä on allergioita, tämä voi vaikuttaa rintamaidon laatuun ja siten vaikuttaa vauvan terveyteen ja kehitykseen.

Samanaikaisesti kurkkujen koostumuksessa on paljon vettä ja kuitua , jos niitä syödään liikaa, ne voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ummetusta ja ilmavaivoja. Tämä voi olla epämukavaa äidille, kun keho on vielä heikko ja toipumisprosessissa.

Voinko syödä kurkkua synnytyksen jälkeen?

Vastatakseen kysymykseen, voitko syödä kurkkua synnytyksen jälkeen, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että synnyttäneet äidit eivät saisi syödä paljon kurkkua. Sen sijaan sinun tulee valita runsaasti ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita ravitsemaan kehoasi. Jotkut elintarvikkeet, joihin voit viitata, ovat seuraavat:

• Proteiinipitoiset ruoat: Äitien on lisättävä riittävästi proteiinia palauttaakseen terveyden ja samalla lisätäkseen rintamaidon tuotantoa. Mahdollisia proteiinin lähteitä ovat liha, kala, munat, pavut ja pähkinät.
• Pähkinät: Pähkinät, kuten auringonkukansiemenet, chia-siemenet, pellavansiemenet ja mantelit, tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja ja kuituja.
• Maito ja maitotuotteet: Äitien on saatava tarpeeksi kalsiumia auttaakseen kehoaan korjaamaan ja tuottamaan rintamaitoa. Maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti, juusto, kondensoitu maito, voivat tarjota suuren määrän kalsiumia äideille ja parantaa maidon saannin laatua. Samaan aikaan maidon sisältämä kalsium voi auttaa vähentämään vauvojen riisitautia. 
• Jyvät: Täysjyvät, kuten ruskea riisi, vehnä ja kaura, tarjoavat energiaa ja välttämättömiä ravintoaineita keholle.

Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi myös juoda tarpeeksi vettä pitääkseen kehon täysin nesteytettynä.

Maito parantaa rintamaidon laatua

Huomaa syödessäsi kurkkua

Voitko syödä kurkkua synnytyksen jälkeen, vastaus on kyllä, koska kurkku on erittäin ravitseva hedelmä ja sillä on monia terveyshyötyjä. Mutta ollaksesi turvassa ja saada kaikki irti kurkun eduista, sinun tulee pitää mielessä seuraavat asiat syödessäsi:

• Valitse tuoreet kurkut: Valitse tuoreet kurkut, joissa on sileä kuori, ei mustelmia, lahoa tai hometta. Sinun tulisi välttää ostamasta kurkkuja, joissa on läpikuultava, taittunut tai halkeileva kuori.
• Pese ennen syömistä: Pese kurkut kylmällä vedellä ennen syömistä ja kuivaa ne lian ja terveydelle haitallisten bakteerien poistamiseksi.
• Pilko ja poista siemenet ennen syömistä: Pesun jälkeen kurkku tulee leikata pieniksi paloiksi ja poistaa siemenet. Kurkun siemenet voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, turvotusta.
• Älä syö liikaa: Kurkku on hedelmä, jossa on runsaasti kuitua ja vettä. Siksi kurkkua tulisi syödä kohtuudella välttääksesi ruoansulatushäiriöt, kuten turvotus, ruoansulatushäiriöt ja ummetus.
• Älä syö sairaana: Jos sinulla on kuumetta tai olet hoidossa sairauden vuoksi, sinun tulee välttää kurkun syömistä, koska se on kylmä. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta tai lisätä oireita.
• Huomio allergioista: Jos sinulla on aiemmin ollut allergioita hedelmille tai muille elintarvikkeille, sinun tulee rajoittaa kurkkujen käyttöä tai neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä.

Valitse kurkut huolellisesti värin ja ulkonäön perusteella

Yllä on Blog aFamilyToday -julkaisun artikkeli kysymyksestä " Voitko syödä kurkkua synnytyksen jälkeen ?". Toivottavasti artikkelin avulla voit saada perustiedot tästä aiheesta. Kurkku on suosittu ruoka, helppo ostaa ja helppo valmistaa. Paitsi, että niiden ravintokoostumus sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä keholle. Synnytyksen jälkeisenä aikana naisten ei kuitenkaan pitäisi syödä liikaa kurkkua, vaan heidän on yhdistettävä tasapainoinen, tieteellinen ruokavalio ja aktiivinen, terveellinen elämäntapa.