On paljon tietoa siitä, että munien syöminen voi nostaa veren kolesterolia, mikä johtaa korkeaan veren rasvapitoisuuteen ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Nykylääketieteessä on kuitenkin tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että kananmunien syöminen oikealla annoksella ei vain vahingoita veren rasvaa, vaan auttaa myös lisäämään hyvän rasvaindeksin. Se on jopa hyödyllisempää keholle kuin korkea kolesteroli.
Kananmunat ovat korkeasta ravintoarvostaan tunnettu ruoka. Monet mielipiteet kuitenkin sanovat, että tämäntyyppinen ruoka ei sovi ihmisille, joilla on korkea veren rasvapitoisuus. Joten voitko syödä munia, joissa on rasvaista verta?
Mitä ravintoarvoa munat ovat?
Korkean ravintoarvon ansiosta munalla on monia myönteisiä terveysvaikutuksia, kuten:
Voinko siis syödä munia, jos minulla on rasvaista verta? Tutustutaan tähän ongelmaan seuraavassa sisällössä!
Munalla on monia positiivisia terveyshyötyjä
Voivatko rasvaveriset ihmiset syödä munia?
On monia mielipiteitä siitä, voitko syödä munia, joissa on rasvaista verta. Ennen vuotta 1970 useimmat ihmiset uskoivat, että kun munassa oli 212 mg kolesterolia, puolet päivässä kulutetusta kolesterolista (300 mg) kerääntyisi vereen huonoina rasvamolekyyleina, jolloin muodostuisi rasvahappoja. paksun rasvakerroksen veressä.
Tällä hetkellä on kuitenkin monia tutkimuksia, jotka ovat ristiriidassa tämän näkemyksen kanssa. Erityisesti: New Zealand Heart Foundationin "Eggs and Hearts" -todistusasiakirjan mukaan ihmiset, joilla on korkea sydänsairauksien riski, voivat syödä jopa 6 munaa viikossa ja pysyä siinä. osana sydämen terveellistä ruokavaliota.
Itse asiassa yksi kovaksi keitetty muna sisältää 212 mg kolesterolia. Tutkimukset osoittavat, että kaikki kolesterolipitoiset ruuat eivät nosta veren kolesterolitasoa. Maksa tuottaa kolesterolia joka päivä. Kun saat kolesterolia ruokavaliostasi, maksasi tuottaa vähemmän kolesterolia sen tasapainottamiseksi.
70 prosentilla ihmisistä, jotka söivät kananmunia päivittäin, ei ollut vaikutusta kokonaiskolesteroliin ja LDL-kolesteroliin. Loput 30 % kasvoivat, mutta eivät merkittävästi.
Ihmiset, joilla on korkea veren kolesteroli, voivat syödä kananmunia kohtuudella
Joten ihmiset, joilla on korkea veren kolesteroli, voivat syödä munia kohtuudella, koska:
Rasvainen veri kuinka syödä munia oikein?
Monien tutkimusten mukaan, mukaan lukien Harvard Medical School, kolesterolipitoisuus 1 muna päivässä on turvallinen useimmille ihmisille.
Lihavat voivat syödä 6 kananmunaa viikossa, 1 kerrallaan, koska munien kolesterolipitoisuus on lähellä sallittua kolesterolia päivässä.
Jotkut ihmiset, joilla on rasvaista verta, voivat jättää keltuaisen väliin, syödä vain valkoisen, koska suurin osa kolesterolista on keskittynyt keltuaiseen. Jos sinulla on diabetes ja kolesteroli, sinun tulee syödä alle 3 hedelmää viikossa.
Jokainen munatyyppi voidaan punnita vastaavasti, esimerkiksi:
Ihmiset, joilla on rasvaista verta, voivat jättää keltuaisen väliin, syödä vain valkoisen
Keitettyjä munia tulisi kuitenkin syödä vain aamulla tai iltapäivällä ja rajoittaa syömistä illalla. Älä syö kananmunia voin kanssa, juustoa, savustettua lihaa, makkaroita, kakkuja, koska ne nostavat veren kolesterolia.
Voit tarjoilla kananmunia tuoreiden vihannesten, yrttien, mausteiden, paprikan tai täysjyväpaahtoleivän, pehmeän margariinin, jossa on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvoja.
Ruokavalio ihmisille, joilla on rasvaista verta
Tiettyjä periaatteita on noudatettava suunniteltaessa ruokavaliota potilaalle, jolla on korkea kolesteroli, mukaan lukien:
Näin ollen yllä oleva artikkeli on auttanut lukijoita vastaamaan kysymykseen "Voitko syödä munia, joissa on rasvaista verta?" ja vinkkejä, joiden avulla voit syödä munia oikein.
Joka päivä ihmisten määrä, joilla on diagnosoitu korkea kolesteroli, kasvaa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään oikein ymmärrä, miksi he saavat tämän taudin.
On paljon tietoa siitä, että munien syöminen voi nostaa veren kolesterolia, mikä johtaa korkeaan veren rasvapitoisuuteen ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Nykylääketieteessä on kuitenkin tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että kananmunien syöminen oikealla annoksella ei vain vahingoita veren rasvaa, vaan auttaa myös lisäämään hyvän rasvaindeksin. Se on jopa hyödyllisempää keholle kuin korkea kolesteroli.
Selleri on yksi kuuluisimmista ruoanlaittoaineista, erityisesti Vietnamin ja Aasian maissa yleensä. Kuitenkin harvat tietävät, että sellerillä on myös monia hyviä terveysvaikutuksia, kuten vastustuskyvyn parantaminen ja veren rasvan vähentäminen.
Korkea veren rasvapitoisuus on osoitus dyslipidemiasta, lisääntyneestä "pahan" kolesterolin ja alentuneen "hyvän" kolesterolin määrästä kehossa. Korkea veren rasvapitoisuus voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita, jotka vaikuttavat sydämen, maksan ja munuaisten terveyteen.
Joka neljäs vietnamilaisella on rasvaverisairaus. Seuraavat 10 funktionaalista elintarviketyyppiä veren rasvan vähentämiseksi auttavat vähentämään sairauden oireita ja sydän- ja verisuonikomplikaatioita.
Ihmisiä, joilla on korkea kolesteroli, kehotetaan aina kiinnittämään huomiota elintarvikkeisiin ja juomiin joka päivä. Siksi monet kahvin juojat ihmettelevät, voivatko he juoda kahvia rasvaisella verellä? Löydä vastaus alla olevasta artikkelista.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
