Vastaus: Onko hyvä syödä paljon cashewpähkinöitä?

Cashewpähkinät ovat laajalti käytetty ruoka, koska ne ovat ravitsevia ja herkullisia. Onko siis hyvä syödä paljon cashewpähkinöitä? Cashewpähkinöiden oikea syöminen ei vain auta käyttäjiä laihduttamaan, vaan myös ehkäisee syöpää, sappikiviä, ...

Monet ihmiset rakastavat cashewpähkinöitä, koska ne ovat herkullisen rasvaisen makuisia ruokia. Lisäksi cashewpähkinöillä on monia terveyshyötyjä. Onko kuitenkin hyvä syödä paljon cashewpähkinöitä?

Ota selvää cashewpähkinöiden ravinnosta

Cashew on trooppinen puu, runko ei yleensä ole liian korkea, noin 5-10 m, pitkäoksainen. Cashew-puilla on vahvat vahvat juuret, jotka kasvavat syvälle ja leviävät maahan. On olemassa kahdenlaisia ​​cashewpähkinöitä: aitoja ja väärennettyjä.

• Valehedelmä on kukkavarren kehittämä kypsä marja, joka on edelleen syötävä ja jolla on monia värejä (keltainen, punainen tai violetti).
• On totta, että pähkinän yläosa pysyy kuoren kanssa ehjänä, tämä osa sisältää cashew-ytimen, joka on myös syötävää ja sisältää rasvaisia ​​öljyjä.

Cashewpähkinät ovat kuivia, eivät aukea itsestään ja painavat yleensä 5-9 grammaa. Ulkokuori on harmaa ja sillä on tietty kovuus. 

Cashewpähkinät sisältävät monia ravintoaineita, jotka ovat erittäin hyviä ihmisten terveydelle. Analyysin perusteella raa'at cashewpähkinät sisältävät seuraavia aineita: kaloreita, proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, tärkkelystä ja rautaa. Lisäksi tämä siemen sisältää myös monia muita ravintoaineita, kuten magnesiumia, kaliumia, fosforia ja muita vitamiineja.

Cashewpähkinät sisältävät monia ravintoaineita, ja monet ihmiset rakastavat niitä

Mitä vaikutuksia cashewpähkinöillä on?

Koska ravintoaineita on monia, cashewpähkinöiden oikea syöminen auttaa tuomaan monia terveyshyötyjä, kuten:

Estä syöpää

Cashewpähkinöiden proantosyanidiinit ovat flavonoideja, jotka estävät syöpäsolujen ilmaantumista uudelleen ja tappavat syöpäsoluja. Lisäksi cashewpähkinöissä oleva kupari auttaa myös kehoa välttämään vapaita radikaaleja tarjoamalla antioksidantteja ja fytokemikaaleja.

Estä sydän- ja verisuonisairauksia

Cashew tarjoaa terveellisiä rasvoja, joita keho tarvitsee rasvaliukoisten vitamiinien imeytymiseen. Lisäksi tämän siemenen syöminen parantaa sydämen terveyttä, koska se auttaa alentamaan verenpainetta, kolesterolia ja huonoja rasvoja, mikä rajoittaa sydänkohtauksia .

Cashewpähkinöiden syöminen auttaa rajoittamaan sydänkohtauksia ja alentamaan verenpainetta

Paranna aivojen toimintaa

Cashewpähkinät sisältävät suuren määrän magnesiumia, joka auttaa tukemaan hermostoa, lihakset ovat aina terveitä, luoden verisuonille edellytykset levätä. Lisäksi cashewpähkinöissä olevat poly- ja kertatyydyttymättömät rasvat edistävät aivosolujen tuotantoa ja auttavat parantamaan muistia.

Hyvä silmille

Cashewpähkinät sisältävät runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, jotka molemmat toimivat antioksidantteina, kun keho kuluttaa niitä säännöllisesti. Se suojaa silmiä pieniltä vaurioilta ja vähentää kaihia vanhuksilla .

cashewpähkinöiden syöminen tukee painonpudotusta

Cashewpähkinät sisältävät jopa 75 % tyydyttymättömiä rasvoja. Siksi cashewpähkinöiden syöminen voi silti antaa keholle riittävästi energiaa ilman, että tarvitsee huolehtia painonnoususta.

Onko hyvä syödä paljon cashewpähkinöitä?

Onko siis hyvä syödä paljon cashewpähkinöitä? Asiantuntijat sanovat, että vaikka cashewpähkinöillä on hyviä terveysvaikutuksia, sinun ei pitäisi väärinkäyttää cashewpähkinöitä joka päivä. Koska tällä voi olla huono vaikutus kehoon. Älä syö yli 100 grammaa cashewpähkinöitä päivässä ja älä syö enempää kuin 7-10 pähkinää/kerta. Sinun on jaettava cashewpähkinöiden syöminen useisiin pieniin aterioihin päivässä.

Alle 10-vuotiaiden lasten tulisi syödä cashewpähkinöitä noin 1-2 kertaa viikossa. Koska cashewpähkinät ovat kuumia, runsas syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja kuumuutta kehossa. Ne, jotka käyttävät cashewpähkinöitä painonpudotukseen, voivat syödä välipaloilla ja lounaalla noin 3-4 kertaa viikossa. Älä syö liikaa cashewpähkinöitä, koska se aiheuttaa painonnousua ja liikalihavuutta .

Älä syö liikaa cashewpähkinöitä yhdellä käyttökerralla ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi

Jotkut haitat, kun syöt paljon cashewpähkinöitä

Vaikka cashewpähkinöiden syöminen ei ole paha asia, monet ihmiset ovat edelleen huolissaan siitä, että he syövät paljon cashewpähkinöitä, onko se okei? Jos et syö cashewpähkinöitä oikein ja oikein, se voi vaikuttaa terveyteen, kuten:

• Myrkytys syömällä raakana: Jos syöt raakoja cashewpähkinöitä, voit saada myrkytyksen muovia sisältävästä ulkokuoresta. Lisäksi ihmiset, jotka syövät raakoja cashewpähkinöitä, voivat kärsiä allergioista, ripulista ja vaarallisempaa kuolemasta.
• Painonnousu: Cashew-pähkinöissä on erittäin paljon kaloreita, joten näiden pähkinöiden runsas syöminen aiheuttaa helposti painonnousua.
• Suolapaahdetut cashewpähkinät vaikuttavat sydämeen: Suolattujen paahdettujen cashewpähkinöiden runsas nauttiminen lisää natriumin määrää veressä, nostaa verenpainetta ja vaikuttaa sydämeen. 
• Vaarallinen huumeiden kanssa käytettynä: Suuren cashew-määrän syöminen antaa keholle suuren määrän magnesiumia. Jos sitä käytetään samanaikaisesti joidenkin lääkkeiden, kuten verenpainelääkkeiden, antibioottien, kanssa... heikentää lääkkeen imeytymiskykyä ja aiheuttaa sivuvaikutuksia.
• Allergiat: Liian monien cashewpähkinöiden syöminen lisää allergioiden riskiä erityisesti pienillä lapsilla. Aikuisilla voi aiheuttaa hengitysteiden tukkeutumista tai anafylaksiaa .
• Aiheuttaa päänsärkyä: cashew-pähkinöiden aminohapot voivat aiheuttaa päänsärkyä tai migreeniä.

Cashewpähkinät ovat erittäin hyviä terveydelle. Onko kuitenkin hyvä syödä paljon cashewpähkinöitä ? Liiallinen cashewpähkinöiden syöminen aiheuttaa huonoja vaikutuksia kehoon, voi aiheuttaa allergioita, jopa myrkytyksen. Saadaksesi hyödyt cashewpähkinöistä, sinun tulee käyttää pähkinöitä, jotka on jalostettu ja syödään kohtuudella terveyden turvallisuuden varmistamiseksi.