Ruokahaluttomuus toisella raskauskuukaudella, miten hoitaa?

Raskaana olevat naiset kärsivät usein anoreksiasta ensimmäisten kuukausien aikana, etenkin toisella kuukaudella, mikä on erittäin tärkeä vaihe raskauden aikana. Siksi, kun raskaana olevat naiset menettävät ruokahalunsa toisen raskauskuukauden aikana, on välttämätöntä hoitaa heidät viipymättä, jotta ne eivät vaikuta sikiön kehitykseen.

Toisena raskauskuukautena sikiö muodostaa ja kehittää monia elimiä, erityisesti hermostoa. Siksi raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen sikiön täydelliseen kehitykseen. Joten kuinka raskaana olevia naisia , joilla on anoreksia raskauden aikana, tulee hoitaa ja täydentää millä ravintoaineilla?

Ruokahalun menetys toisen raskauskuukauden aikana, mitä tulee huomioida?

Raskaana olevien naisten, joilla on anoreksia toisella raskauskuukaudella, ei tulisi jättää aamiaista väliin

Naisten, joilla on anoreksia toisella raskauskuukaudella, tulee huomioida seuraavat asiat terveen raskauden takaamiseksi:

• Älä jätä aamiaista väliin.
• Äidin tulee valmistaa runsas aamiaismenu monista aineksista.
• Syö äitisi tarpeiden mukaan ja jaa se useampaan ateriaan päivässä.
• Syö kohtuullinen illallinen välttääksesi närästystä ja röyhtäilyä.

Toisen raskauskuukauden ravinnolla on erittäin tärkeä rooli, sillä se vaikuttaa suuresti vauvan hermoston kehitykseen. Siksi raskaana olevien naisten on ravitsevan ruokavalion lisäksi kiinnitettävä huomiota ja rajoitettava epäterveellisiä ruokia. On parasta noudattaa ravitsemusterapeutin tai lääkärin suosittelemaa ruokavaliota.

Raskauden toisella kuukaudella, mitä syödä hyvää?

Toisen kuukauden aikana joillakin raskaana olevilla naisilla on edelleen aamupahoinvoinnin oireita, jotka ajan myötä pahenevat ja aiheuttavat anoreksiaa raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten on kuitenkin syötävä kohtuudella ja täydennettävä riittävästi ravintoaineita, jotta sikiö voi kehittyä hyvin.

Ruokavalio, joka on täynnä tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia, rasvaa, sokeria, vitamiineja ja kivennäisaineita, on välttämätöntä. Erityisesti raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota joihinkin tärkeisiin aineryhmiin seuraavasti:

Rauta

Rauta on punasolujen komponentti, eräänlainen verisolu, joka kuljettaa happea kehoon. Riittävä rautalisä auttaa varmistamaan hapen saannin sekä äidille että sikiölle ja myös rajoittaa aamupahoinvoinnin oireita, jotka aiheuttavat väsymystä toisen raskauskuukauden aikana.

Rautaa löytyy lihasta, merenelävistä, hedelmistä, tummanvihreistä lehtivihanneksista ja monista täysjyvätuotteista. Erityisesti elimistö imee rautaa helpommin eläinlähteistä kuin kasveista. Kun syödään runsaasti C-vitamiinia sisältävien ruokien, kuten appelsiinien, mandariinien, tomaattien, greipin, mansikoiden kanssa, se parantaa raudan imeytymistä. Raskaana olevien naisten keskimääräinen rautapitoisuus on 27 mg päivässä.

Foolihappo

Tämä on hivenaine, jolla on tärkeä rooli ruokavalion täydentämisessä raskauden aikana, myös toisen raskauskuukauden aikana. Foolihapon  tehtävänä on ehkäistä ja vähentää hermoputken synnynnäisten epämuodostumien riskiä, ​​mukaan lukien spina bifida. Raskaana olevien naisten on lisättävä foolihappoa ennen raskautta ja koko raskauden ajan. Foolihapon lähteet voivat olla peräisin monista erilaisista elintarvikkeista, kuten vihreistä vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä, papuista, täysjyväviljasta...

Foolihapon imeytyminen on kuitenkin vielä epätäydellistä, joten raskaana olevia naisia ​​kehotetaan ottamaan foolihappolisää. Tämän aineen päivittäinen määrä on keskimäärin 400-800 mikrogrammaa.

Kalsium

Raskaana olevien naisten tulisi lisätä kalsiumia sisältäviä ruokia maidosta ja juustosta

Kalsium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista raskaana oleville naisille. Sikiön luuston muodostumisen ja kehityksen varmistamiseksi raskaana olevat naiset tarvitsevat toisen raskauskuukauden aikana riittävän kalsiumlisän. Lisäksi kalsium tukee myös äidin tuki- ja liikuntaelimistöä auttaen sopeutumaan raskauden aiheuttamiin muutoksiin. Yksi syy, joka aiheuttaa äideillä osteoporoosia ja myöhemmin lasten luusairauksia, johtuu kalsiumin puutteesta ruokavaliossa. Kalsiumia sisältäviä ruokia ovat maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti, munat, juusto, luullinen kala, viljat, vihreät vihannekset... Raskaana olevien naisten on saatava keskimäärin noin 1 g kalsiumia päivässä. päivä, voidaan täydentää molemmista ruokavalio ja suun kautta otettavat lisäravinteet.

D-vitamiini

Kalsiumin ohella D-vitamiini on luokiteltu aineeksi, jonka tehtävänä on kehittää lasten luita ja hampaita. Auringonvalon ansiosta D-vitamiini voi metaboloitua ja imeytyä. Lisäksi äiti täydentää kehon D-vitamiinia tiettyjen elintarvikkeiden, kuten maidon, viljan, kalaöljyn, lohen, juuston kautta, on myös tehokas ratkaisu. Joka päivä raskaana olevien naisten on saatava tarpeeksi 600 UI D-vitamiinia.

Proteiini

Proteiini tai proteiini on tärkeä aineryhmä, jota ei voida jättää huomiotta raskaana olevien naisten ruokavaliossa. Riittävä proteiinin saanti tukee sikiön kasvua toisen raskauskuukauden aikana ja sekä äidin kohdun että rintarauhasten koon kasvua. Proteiinia löytyy kalasta, lihasta, kananmunista, palkokasveista ja maidosta. Keskimäärin joka päivä raskaana olevien naisten on lisättävä toisen kuukauden aikana proteiinia 1,52 g, mikä vastaa 1 kg äidin.

Lihava

Ihmiset ajattelevat usein, että rasva on ihmisten terveydelle haitallinen aine. Raskauden aikana rasvalla on kuitenkin suuri rooli aivojen muodostumiseen ja kehitykseen raskauden aikana. Keholle hyödylliset rasvat ovat tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat peräisin kasveista. Raskaana olevien naisten tulee rajoittaa eläimistä peräisin olevien tyydyttyneiden rasvojen saantiaan, eikä heidän tulisi syödä liikaa paistettua ja paistettua ruokaa. Omega-3 ja omega-6 ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka tukevat sikiön immuunijärjestelmän ja hermoston kehitystä sekä vähentävät ennenaikaisen synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen mahdollisuutta.

Kuitu

Toisen kuukauden raskaana olevien naisten tulee lisätä hedelmistä saatavaa kuitua

Raskauden aikana raskaana olevilla naisilla on usein ummetusta, joka johtuu kohdun koon kasvusta ja ruoansulatuskanavan häiriöstä. Ummetus aiheuttaa myös ruokahaluttomuutta. Siksi naisia, joilla on anoreksia toisen raskauskuukauden aikana, kehotetaan usein lisäämään kuitua vihreistä vihanneksista, hedelmistä ja vihanneksista ummetuksen estämiseksi.

Ruoat, joita raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä 

Erilaisten ruokien täydentäminen on välttämätöntä raskauden aikana, mutta raskaana olevien naisten on vältettävä tiettyjä ruokia, kuten:

• Raaka kalanliha: Raaka-aineista valmistetut ruoat, kuten sushi, harvinainen naudanliha, raakakalasalaatti ovat monien suosikkeja. Nämä ruoat eivät kuitenkaan ole tarkoitettu raskaana oleville naisille, koska niissä on monia mahdollisia riskejä ja vaarallisia taudinaiheuttajia.
• Eläinten elimet: Eläimen maksassa on runsaasti rautaa ja proteiineja, mutta se voi lisätä keskenmenon riskiä . Naudan suolet, sian suolet eivät välttämättä ole puhtaasti jalostettuja, mikä on ruoansulatuskanavan sairauksien tartuntalähde.
• Alkoholi: Alkoholi ja alkoholia sisältävät juomat ovat vaarallisia aineita ja niitä tulee ehdottomasti välttää raskauden aikana, koska ne voivat lisätä keskenmenon ja synnynnäisten epämuodostumien riskiä.