Ruoat, jotka vähentävät raskaana olevien naisten aamupahoinvointia tehokkaasti

Useimmat raskaana olevat naiset kokevat aamupahoinvointia vain kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, mutta joidenkin naisten aamupahoinvointi voi kestää pidempään, jopa koko raskauden ajan.

Mitkä ruoat vähentävät raskaana olevien äitien aamupahoinvointia tehokkaasti ja tarjoavat riittävästi ravintoa sekä äidille että vauvalle?

Aamupahoinvoinnin ilmenemismuodot raskaana olevilla naisilla

Aamupahoinvointi on oire, jota useimmat naiset kokevat raskauden aikana. Aamupahoinvoinnin yleisiä oireita ovat: päänsärky, huimaus, väsymys, pahoinvointi ja oksentelu, jotkut oksentavat niin pahasti, että eivät uskalla syödä tai juoda, aamupahoinvointi esiintyy yleensä aamulla heräämisen jälkeen ja joka aamu.aterian jälkeen.

Yleensä aamupahoinvointia esiintyy vain ensimmäisten 12 raskausviikon aikana, mutta monet naiset joutuvat kärsimään tästä aamupahoinvoinnista 9 kuukautta ja 10 päivää. Jokaisen raskaana olevan naisen aamupahoinvoinnin aste on myös hyvin erilainen, joillakin on vaikea aamupahoinvointi, toisilla vain ohimenevä aamupahoinvointi muutaman kerran.

Aamupahoinvointi on oire, jota useimmat naiset kokevat raskauden aikana.

Kuinka estää aamupahoinvointi raskaana olevilla naisilla:

• Syö vähemmän ruokaa ja jaa se useampaan ateriaan päivän aikana.
• Inkivääriä sisältävien ruokien syöminen tai juominen vähentää myös oksentelua.
• Syö kuivaruokaa: leipää, keksejä.
• Juo paljon vettä.
• Pysy kaukana vatsaa ärsyttävistä elintarvikkeista, kuten rasvaisista, paistetuista ruoista, ruoista, joissa on epämiellyttävä haju.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Hieronta.

Ruoat, jotka vähentävät raskaana olevien naisten aamupahoinvointia tehokkaasti

Hiilihydraattisia, vähärasvaisia ​​ruokia

Ruokia, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja vähän helposti sulavia rasvoja, suositellaan naisille, joilla on aamupahoinvointia, koska ne voivat vähentää aamupahoinvointia. Esimerkkejä näistä elintarvikkeista ovat leivät, muffinit, kuumat tai kylmät murot, keksejä, tortillat ja muut viljajauhot… Nämä ruoat tarjoavat runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita. , kuten folaatilla on kyky imeä ylimääräistä happoa mahassa, mikä vähentää oireita pahoinvointia.

Aamupahoinvointia sairastaville naisille suositellaan runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia

Ruoka, jolla on suolainen maku

Suolatut ruoat tai kakut, popcorn tai keksit ja paistetut perunalastut eivät ainoastaan ​​tarjoa hiilihydraatteja ja natriumia, vaan voivat myös vähentää joidenkin raskaana olevien naisten pahoinvointia. Pahoinvoinnin estämiseksi asiantuntijat suosittelevat, että raskaana olevat naiset voivat syödä keksejä tai helposti sulavaa ruokaa aamulla. Tämä on aika, jolloin keholla on yleensä voimakkain aamupahoinvointi ja raskaana olevat naiset voivat syödä pieniä määriä tällaisia ​​ruokia koko päivän.

Keksit tulee tehdä täysjyvälajikkeista. Ja popcornia suositellaan raskaana oleville voidellun popcornin ja muiden sekä suolaisten että runsaasti rasvaa sisältävien ruokien sijaan. Rajoita liian suolaisia ​​perunoita, koska ne voivat pahentaa pahoinvointia.

Sokeriruoko mehu

Raskaana olevien naisten, joilla on vaikea aamupahoinvointi, tulee valmistaa: 300 g purppuraa sokeriruokoa, 5 g tuoretta inkivääriä. Valmistusmenetelmä: Paistetaan purppura sokeriruoko kuumaksi, poista kuori ja purista mehu. Murskaa inkivääri sokeriruoko-mehuun, sekoita hyvin, poista mehu jäännösten poistamiseksi, jaa 3 kertaa päivässä, juo 30 minuuttia ennen ruokailua, juo jatkuvasti 3-5 päivää.

Paistetun sokeriruo'on syöminen ja sokeriruo'omehun juominen auttavat sinua vähentämään aamupahoinvointia tehokkaasti

Osterin vesi

Raskaana olevien naisten tulee valmistaa: 20 aprikoosin hedelmää, 5 g tuoretta inkivääriä, 30 g punaista sokeria. Laita kaikki kattilaan, lisää 400 ml vettä, keitä perusteellisesti, valuta sitten tiivistetty lääkevesi, jaa se 3 kertaa päivässä, juo 20 minuuttia ennen ruokailua. Raskaana olevien naisten, joilla on vaikea aamupahoinvointi, on juotava 3-5 päivää.

Puuroa

Valmistus: 15 g testamenttia, 100 g riisiä, 100 g inkivääriä, 20 g punaista sokeria. Ideana on, että riisi jauhetaan jauheeksi, inkivääri murskataan kattilaan, lisätään vesi ja keitetään miedolla lämmöllä, kunnes puuro on kypsää, sekoitetaan punaista sokeria ja puuro kiehuu uudelleen. Syö kuumana, kahdesti päivässä tyhjään vatsaan. Raskaana olevat naiset, joilla on vaikea aamupahoinvointi, syövät jatkuvasti 3 päivän ajan.

Krokotiilikeitto

Valmistus: 5 hedelmää (50g) krokotiilia, 200g porsaan kylkiluita, 100g kesäkurpitsaa, maustejauhetta juuri tarpeeksi. Krokotiili kuorittu ja pesty, porsaan kylkiluut pesty, maustettu, sitten paistettu, laita kaikki kattilaan, lisää vettä sen verran, että se kiehuu kunnolla. Kuori kesäkurpitsa, pese ja leikkaa paloiksi. Kun porsaankyljykset ovat pehmeitä, lisää kesäkurpitsa ja kiehauta uudelleen. Ennen syömistä tulee murskata krokotiili, syödä kahdesti päivässä tyhjään vatsaan tai syödä riisin kanssa. Raskaana olevien naisten, joilla on vaikea aamupahoinvointi, on syötävä välittömästi 3 päivän ajan

Tamarindi keitto

Valmistus: 1 kpl noin 300g nurmikarppia, tamarindia, tomaattia, 100g valkokaalia, ruokaöljyä, natriumglutamaattia, mausteita juuri tarpeeksi. Kala pestään, puolitetaan, marinoidaan mausteilla 20 minuuttia. Tamarindin hedelmät kuorittu, pesty ja paloiksi leikattu, valkoiset kasvikset pesty ja hienonnettu. Laita kala, tomaatit, ruokaöljy paistinpannulle, lisää tomaatit ja jatka sekoitellen paistamista, murskaa tomaatit, kaada juuri tarpeeksi vettä, kuumenna kiehuvaksi, tiputa tamarindi joukkoon, jatka keittämistä, kun tamarind kypsä, lisää sitten valkoiset vihannekset saareen tasaisesti, kiehuva keitto lisää MSG on ok. Syö tyhjään vatsaan, kerran päivässä, syö heti 3-5 päivän ajan.

Raskauden aikana naisten tulee syödä riittävästi ravintoaineita, syödä helposti sulavia ruokia, jakaa monia pieniä aterioita, lisätä vihreitä vihanneksia, kypsiä hedelmiä, palkokasveja, maitoa. Vältä mausteisia, kuumia, alkoholia, kahvia, eläinrasvoja, paistettuja ruokia, mausteisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa oksentelua. On välttämätöntä levätä kohtuudella, olla henkisesti mukava, välttää pelkoa ja surua. Jos liiallinen oksentelu aiheuttaa kehon painonpudotusta, nestehukkaa ja elektrolyyttihäiriöitä... sinun on mentävä sairaalaan hoitoon.