Varmasti te kaikki tiedätte, että raskaana olevien naisten ravitsemus raskauden aikana on tärkeämpää kuin koskaan. Koska hyvä ja tieteellinen ruokavalio on ratkaiseva sikiön painon ja kehityksen kannalta. Erityisesti se tukee myös turvallisempaa ja mukavampaa raskautta.
Raskaana olevien naisten on kiinnitettävä erityistä huomiota ravitsemukseen raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, koska tämä on sikiön kehityksen tärkein vaihe. Opitaanpa nyt ravinnosta raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana aFamilyToday Blogin avulla, jotta voimme valita sinulle sopivat ruoat.
Kuinka tärkeää ravitsemus on ensimmäisten 3 kuukauden aikana?
Riittävä ravinto antaa vauvallesi täydellisen alun syntymässä
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana tätä pidetään tärkeänä sikiön kehityksen ajanjaksona. Kun tulee 4. raskausviikko, vauvan hermosto alkaa kehittyä. Viikolle 6 mennessä aivot ja selkäydin alkavat muodostua, myös tällä viikolla sydän, verenkiertoelimistö ja muut sisäelimet ovat kehittymässä. 12. raskausviikon loppuun mennessä suurin osa kehon osista, kuten jalat, kädet, silmät, nenä, ... on valmis.
Jotta sikiö voisi kehittyä kokonaisvaltaisesti, sikiö tarvitsee tällä hetkellä riittävästi ravintoaineita, kuten foolihappoa, kalsiumia, rautaa, D-vitamiinia jne. Jos äiti ei anna riittävästi näitä ravintoaineita, se voi aiheuttaa haittaa. lapset, joilla on synnynnäisiä epämuodostumia, aliravitsemus, jopa keskenmeno. Siksi ruokavalion rakentamisen raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana tulisi olla ravitsemuksellisinta ja tieteellisintä.
Ravinto ensimmäisten 3 kuukauden aikana on erittäin tärkeää, koska tämä on ajanjakso, jolloin vauvan ruumiinosat muodostuvat
Raskaana olevien naisten välttämätön ravinto ensimmäisen 3 kuukauden aikana
Raskauden ensimmäisten kuukausien aikana naisten on kiinnitettävä erityistä huomiota terveyteensä. Lisää seuraavat ehdotukset aFamilyToday-blogista!
Täydennä välttämättömiä ravintoaineita ruoan avulla
Raskaana olevien naisten ravitsemus ensimmäisten 3 kuukauden aikana määrittää myöhemmin vauvan älykkyyden ja painon. Siksi äitien tulisi erityisesti täydentää seuraavia ravintoaineita:
Foolihappo: Tämä on aine, joka auttaa vähentämään hermoputken vikojen tai spina bifidan riskiä sikiössä. Raskaana olevat naiset voivat täydentää tätä ainetta elintarvikkeilla, kuten tummanvihreillä vihanneksilla (parsakaali, vesipinaatti, ...), siipikarjalla, viljalla, ...
Proteiini: Sitä pidetään erittäin tärkeänä varmistaa sikiön kudoksen nopea kasvu. Paitsi, että proteiini auttaa myös rintojen ja kohdun kudoksen kasvussa raskauden aikana, tehostaa verentuotantoa ja varmistaa sekä äidin että vauvan terveyden. Siksi raskaana olevien naisten tulisi syödä enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten munia, kanaa, kalaa, papuja, maitoa, vähärasvaista naudanlihaa ja sianlihaa... kaikilla 3 aterialla. Raskauden alkuvaiheessa naiset tarvitsevat noin 85-90 g proteiinia päivässä.
Energia: Sikiön kehitys tänä aikana on erittäin nopeaa, joten myös raskaana olevan naisen energiantarpeen on muututtava merkittävästi. Raskaana olevien naisten on annettava ensimmäisten 3 kuukauden aikana noin 2300-2400kcal/vrk.
Rauta: Raskaana olevien naisten on tarjottava 36-40 mg rautaa päivässä anemian estämiseksi. Ruoat, joissa on runsaasti rautaa, jotka on lisättävä päivittäiseen ruokalistaan ovat munuaissydämet, pähkinät, vihreät vihannekset, punainen liha, ...
A-vitamiini: Raskaana olevien naisten tulisi tarjota 600 mikrogrammaa A-vitamiinia päivässä. A-vitamiinipitoisia ruokia ovat kala, liha, munat, maito, eläimenmaksa, tummanvihreät vihannekset, keltaiset ja punaiset vihannekset.
Kalsium ja D-vitamiini: Nämä ovat kaksi tärkeää ravintoainetta sikiön luuston muodostumisessa ja kehityksessä. Raskaana olevien naisten tulisi täydentää kalsiumia, jota löytyy kananmunista, kalasta, katkarapuista, rapuista, maidosta, vihreistä vihanneksista ja papuista, ja heidän tulee ottaa aurinkoa aikaisin D-vitamiinin imeytymisen parantamiseksi.
C-vitamiini: ehkäisee äidin vilustumisoireita ja auttaa vahvistamaan vauvan luustoa. Ruoat, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, ovat vihannekset, hedelmät ja vihannekset.
Hivenaineita, kuten seleeniä, magnesiumia, jodia, sinkkiä, B-vitamiineja, DHA/EPA:ta,... tulisi myös lisätä raskaana olevien naisten ruokavalioon ensimmäisten 3 kuukauden aikana.
Täydentävät aineet tuotteen kautta Raskaus ja rinta - Ruokintakulta
Tämä tuote on tarkoitettu vain raskaana oleville äideille Australiasta. Tuote sisältää kaikenlaisia tarvittavia ravintoaineita ja vitamiineja, kuten sinkkiä, kalsiumia, foolihappoa, rautaa, ... auttaa parantamaan äidin terveyttä ja sikiön kokonaisvaltaista kehitystä.
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold on ravintolisä
Raskaana olevat naiset ovat usein hyvin väsyneitä anemian, aamupahoinvoinnin, raajojen tunnottomuuden vuoksi... Erityisesti raskauden aikana on monia mahdollisia sairauksien riskejä. Raskaus ja imettäminen - Feeding Gold sisältää runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja, mikä tarjoaa runsaan ravintoainelähteen, joka auttaa äitejä saamaan terveen raskauden.
Raskauden ja imetyksen käyttö - Feeding Gold auttaa raskaana olevia naisia lisäämään vastustuskykyä, vähentämään muiden sairauksien riskiä raskauden aikana askorbiinihapon, rautaglysinaatin, omega 3 triglyserideistä, sinkkioksidista, beetakaroteenista, ... Tuotetta täydennetään myös foolihappoa, B1-vitamiinia, rautaa, jolla on tonisoiva veren vaikutus, mikä auttaa raskaana olevia äitejä olemaan väsymättä ja voiman puutteessa. Lisäksi ainesosa askorbiinihappo - C-vitamiinijohdannainen - pystyy stimuloimaan elastiinin ja kollageenin luonnollista eritystä, mikä auttaa estämään venytysmerkkejä ja auttamaan äitejä tuntemaan olonsa itsevarmemmaksi synnytyksen jälkeen.
Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat lukijoita tarjoamaan ravintoa raskaana oleville naisille raskauden alkuvaiheessa.
Miten raskaana olevien naisten on turvallista nukkua, onko vatsalla makaaminen raskauden aikana hyväksi äidille ja vauvalle? Otetaan selvää aFamilyToday Healthin avulla!
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
aFamilyToday Health - Katso raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta sinulla on hyvä terveysperusta raskauden ja lapsen kasvatuksen aikana.
Kuten mikä tahansa lääke tai lääketieteellinen toimenpide, epiduraali sisältää tiettyjä vaaroja. Epiduraalin sivuvaikutukset voivat koskea sekä äitiä että vauvaa.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
