Onko raskaana oleville naisille vaarallista menettää ruokahalu raskauden viimeisenä kuukautena?

Anoreksia raskauden viimeisen kuukauden aikana on hyvin normaali ilmiö. Jos tämä tila on kuitenkin subjektiivinen, se voi vaikuttaa sikiön kehitykseen. Onko siis mitään keinoa korjata tämä tilanne?

Jotta raskaana olevat äidit voisivat syödä hyvin, tarjota riittävästi ravintoaineita sikiölle, parantaa anoreksiaa viimeisen raskauskuukauden aikana , lisää ravintopitoisia ruokia seuraavaan artikkeliin.

Miksi raskaana olevat naiset menettävät ruokahalunsa viimeisen raskauskuukauden aikana?

 Raskaana olevilla naisilla, joilla on anoreksia viimeisen raskauskuukauden aikana, on lisääntynyt keskenmenon riski

Raskauden viimeisenä kuukautena raskaana olevat naiset tuntevat ruokahaluttomuutta, joka johtuu hCG -hormonin muutoksesta  kehossa valmistautuakseen tulevaan vauvaan. Tämä tekee raskaana olevista naisista tavallista herkempiä makuaistin suhteen. Lisäksi viimeisen 3 kuukauden tai viimeisen kuukauden aikana harvemmin syöneiden raskaana olevien naisten tila voi johtua myös kasvavasta sikiöstä ja äidin vatsaan kohdistuvasta raskaasta paineesta, joka väsyttää äitiä. Lähellä eräpäivää mahaneste vähenee nopeasti aiheuttaen aamupahoinvointia, joten raskaana olevan äidin ei tarvitse syödä mitään.

Anoreksia raskauden viimeisen kuukauden aikana vaikuttaa sekä äidin että vauvan terveyteen. Raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt keskenmenon riski. Raskaana olevat naiset ovat aina väsyneitä, letargiaa, pahoinvointia ja ruoan pelkoa. Koska elimistö ei saa riittävästi ravintoaineita, elimistö on ravintoainepuutos, heikko ja heikko. Anoreksia voi myös heikentää elektrolyyttejä ja suoloja aiheuttaen huimausta ja huimausta.

Sikiöön kohdistuvan vaikutuksen osalta äidin ruokahaluttomuus voi aiheuttaa lapsen ravintopuutetta, aliravitsemusta, alipainoa ja pahimmissa tapauksissa äidin ja vauvan hengen.

Mihin raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota viimeisen raskauskuukauden aikana?

Juo tarpeeksi vettä

Äitien tulee juoda 2-3 litraa vettä päivässä raskauden viimeisten kuukausien aikana. Voit juoda monista lähteistä, kuten suodatetusta vedestä, hedelmämehusta, maidosta, liemestä... Vesi vähentää väsymystä ja mehu auttaa myös vähentämään aamupahoinvointia tehokkaasti .

Syö monta ateriaa

Vaikka anoreksia onkin, raskaana olevien naisten ei tulisi jättää aterioita väliin, koska se voi vaikuttaa heidän ja sikiön terveyteen. Voit vähentää ikävystymisen tunnetta joka kerta kun näet ruokaa, voit jakaa annoksen usealle aterialle päivässä syömällä välipaloja, kuten kuivattuja hedelmiä tai ravitsevia muroja.

Pysy kaukana voimakkaalta tuoksuvista ruoista

Sinun tulee välttää epämiellyttäviä makuja ja kaikkia makuja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja väsymystä. Sen sijaan hän tottuu uusiin makuihin ja uusiin ruokiin, jotka sekä stimuloivat makuhermoja että vähentävät aamupahoinvointia.

Lisäksi äiti voi muuttaa käsittelytapaa tehdäkseen siitä herkullisempaa. Jos et halua syödä haudutettua, paistettua tai paistettua ruokaa, joka aiheuttaa pahoinvointia, vaihda muihin kypsennysmenetelmiin, kuten keittämiseen, höyrytykseen, haudutukseen.

Hiilihydraatti- ja proteiiniruokavalio

Kun raskaana olevilla naisilla on anoreksia viimeisen raskauskuukauden aikana, heidän tulee valita runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia vapauttaakseen enemmän kaloreita. Tämä ruoka pitää verensokerin vakaana, auttaa äitiä tuntemaan kylläisyyttä pitkään ja vähentää väsymyksen tunnetta. Jos olet kyllästynyt lihaan, voit käyttää pähkinöissä ja papuissa olevaa proteiinia.

Lisäksi raskaana olevien äitien tulisi juoda maitoa ravintolisäksi kompensoidakseen aikaa, jolloin äiti on anorektinen, ei syö riittävästi, joten elimistöstä puuttuu ravintoaineita vauvan ruokkimiseen. Helposti juotavan, tylsän maidon lisääminen on erittäin tarpeellista, kuten maitoa, tuoretta maitoa, jogurttia.

Lisää vihreitä vihanneksia ja hedelmiä

 Raskaana olevien naisten tulisi syödä paljon vihreitä vihanneksia ja hedelmiä kuitujen ja vitamiinien saamiseksi

Raskaana olevien naisten tulisi syödä paljon lihan lisäksi enemmän vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Näiden ruokien kuidun ja vitamiinien määrä luo äidille näläntunnetta ja ehkäisee ruoansulatushäiriöitä raskauden aikana.

Hedelmämehut ja smoothiet ovat herkullisia ja tarjoavat riittävästi ravintoaineita keholle. Joskus äiti voi muuttua syömällä tuoreita hedelmiä tai sekoittamalla niitä jogurttiin, vuorotellen juomalla mehua ikävystymisen vähentämiseksi.

Huuhtele suusi ja puhdista kielesi

Raskauden aikana ikenet ovat pehmeämpiä ja herkempiä kaikille makuille. Siksi raskaana olevien naisten tulisi kurlata laimealla suolavedellä (voidaan käyttää hedelmämakujen kanssa) suun pH:n neutraloimiseksi. Sitä paitsi, kun äiti kiinnittää huomiota kielen valkoisen kerroksen puhdistamiseen, se myös auttaa häntä tuntemaan maun selvemmin, ei enää tule katkeraksi, lisää ruokahalua ateriassa.

Ruoka raskaana oleville naisille viimeisen kuukauden aikana ei ole tylsää

Tehdäkseen ateriasta runsaamman, piristääkseen makua, herättääkseen syömisen jännitystä raskaana olevat äidit voivat siemailla seuraavia välipaloja, jotka eivät ole tylsiä ja ravintoaineita keholle.

Jogurtti

Tämä on suosittu välipala raskaana oleville naisille, koska jogurtin hyödylliset bakteerit auttavat äidin ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin, tuovat himoa ja ruokahalua. Samaan aikaan jogurtti parantaa myös ummetusta raskauden aikana ja vahvistaa raskaana olevien naisten immuunijärjestelmää. Voit syödä jogurttia sekoitettuna hienonnettuihin hedelmiin, esim. muroihin.

Uuniperuna

Perunan ravintosisältö on erittäin korkea, mukaan lukien kuitua, kalsiumia, proteiinia, sinkkiä, rautaa, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia… ja C-vitamiinia. Erityisesti perunoiden proteiinipitoisuus on samanlainen kuin eläinproteiinin ja lysiinin, tryptofaanin määrä on sitä on enemmän perunoissa kuin muissa kasviksissa.

Siksi, kun raskaana olevat naiset menettävät ruokahalunsa viime kuukausina, he voivat ajatella uuniperunoita, tämän ruoan maku on myös varsin herkullinen ja säilyttää edelleen ranskanperunoiden rapeuden.

Hedelmä

 Hedelmät voivat stimuloida raskaana olevien naisten ruokahalua, vähentää aamupahoinvointia

Hedelmien vitamiinit ja välttämättömät kivennäisaineet auttavat raskaana olevia naisia ​​täydentämään riittävästi energiaa ja tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita sikiön kehitykselle. Lisäksi joidenkin hedelmien, kuten appelsiinien, mandariinien, kiivien, kypsän papaijan... maku voi kannustaa raskaana olevia naisia ​​vähentämään aamupahoinvointia, voittamaan anoreksian ja palaamaan ruokahaluon välittömästi. Äiti voi syödä tuoreita hedelmiä tai juoda mehua, smoothie aterian jälkeen on parasta.

voileipä

Tee itse voileipiä ja käytä niitä päivän välipaloissa. Tämä ruokalaji auttaa äitiä täydentämään varsin paljon kehon ravintoaineita, mutta ei silti aiheuta kyllästymisen ja kylläisyyden tunnetta pitkäksi aikaa.

Ravitsevia makeisia

Makea, mutta ravitseva ruokalaji saattaa kuulostaa epämiellyttävältä, mutta se on itse asiassa erittäin ravitseva, koska ne eivät sisällä liikaa sokeria ja kaloreita. Siksi raskaana olevat naiset voivat syödä mukavasti seuraavia herkkuja eivätkä silti pelkää ylipainoa, jos he syövät vain tarpeeksi:

• Tummaa suklaata . Valkoiseen suklaaseen verrattuna tummalla suklaalla on positiivinen vaikutus preeklampsian ehkäisyssä, immuunijärjestelmän vahvistamisessa, vakaan verenpaineen ylläpitämisessä raskauden aikana, runsaasti magnesiumia, rautaa ja muita ravintoaineita, auttaa sikiötä vähentämään stressiä, raskauden masennusta...
• Muffinssi : Tämä ruoka sisältää runsaasti proteiinia, kuitua, aminohappoja, kivennäisaineita, rautaa, kalsiumia... Tätä kakkua syödessään äiti ei kyllästy sen herkullisen maun vuoksi. Lisäksi kakut valmistetaan usein erittäin ravitsevista aineksista, kuten jogurtista, rusinoista, kaurasta, banaaneista, manteleista... Muffineja voi ostaa kaupoista tai valmistaa ne nopeasti itse kotona.
• Keksit:  Muffinsien lisäksi raskaana olevat naiset rakastavat myös keksejä. Mikäli mahdollista, äidit voivat leipoa omia kakkuja kotona, tämä on paras tapa raskaana oleville naisille nauttia tästä herkullisesta keksistä ilman pelkoa painonnoususta. Oman valmistuksen yhteydessä voit käyttää aktiivisesti sokeria muodostavia ainesosia, kuten melassia ja hunajaa, puhdistetun sokerin sijaan, joka ei ole ravitsevaa mutta sisältää liikaa kaloreita. Erityisesti melassia pidetään myös paljon kuitua ja rautaa sisältävänä materiaalina, mikä on välttämätöntä raskauden aikana.