Niillä, joilla on tapana juoda kahvia päivittäin, elimistö tulee riippuvaiseksi kofeiinista ja kahvinjuonnin lopettaminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita kehossa.
Kofeiinin tiedetään olevan maailman yleisimmin käytetty piriste, ja sitä on runsaasti kahvissa. Niillä, joilla on tapana juoda kahvia joka päivä, elimistö tulee riippuvaiseksi kofeiinista ja kahvinjuonnin lopettaessa elimistölle tulee epämiellyttäviä oireita.
Mitä tapahtuisi, jos lopettaisin kahvin juomisen?
Kofeiini vaikuttaa suoraan keskushermostoon, pitää meidät hereillä ja vähentää väsymystä. Joten jos lopetat kahvin juomisen yhtäkkiä, kehollasi on seuraavat oireet:
Kahvin äkillinen lopettaminen aiheuttaa monia muutoksia kehossa
Väsynyt, epämiellyttävä
Jos sinulla on tapana juoda 1-3 kupillista kahvia päivässä, kehosi on riippuvainen kofeiinista. On tiettyjä etuja, kun juomme vähemmän kahvia tai lopetamme kahvin juomisen kokonaan.
Syy, miksi monien ihmisten on vaikea vähentää kahvia, on se, että varoaika voi olla melko epämukava. Amerikkalainen lääkäri Shirley Collins selittää, että: Jos henkilö yhtäkkiä lopettaa kahvin juomisen, hän voi tuntea vieroitusoireita muutaman päivän tai kahden viikon kuluttua. Oireet ilmaantuvat, kuten ärtyneisyys, päänsärky , väsymys, lihaskivut, flunssan kaltaiset oireet jne. Tohtori Collins kuitenkin lisäsi, että kuukauden kuluttua elimistö sopeutuu vähitellen kofeiinin puutteeseen ja monia etuja alkaa ilmestyä.
Tunnelman muutos
Dr. Collins jakaa tämän: Kun juomme kahvia, pysymme hereillä, mutta mieli voi myös ylikuormittua. Se, tohtori sanoi, on vaarassa saada meidät ajattelemaan liikaa ja olemaan huolissaan. Kun olet onnistuneesti lopettanut kahvin juomisen, voit lievittää tätä ongelmaa.
Lisäksi tohtori Ghumman selittää, että ihmiset, jotka ovat säännöllisesti stressaantuneita, voivat kokea rennomman ja rauhallisemman mielialan kuukauden kuluessa kahvin lopettamisesta. Tämä johtuu siitä, että kahvi voi vaikuttaa hormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, tasoon kehossa, mikä muuttaa mielialaa ja energiatasoja.
Keskittymisvaikeudet
Kahvin lopettaminen parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Tohtori Ghumman kuitenkin kertoi myös, että kaikki muutokset eivät ole myönteisiä. Joillakin ihmisillä, jotka lopettavat kahvin, on keskittymisvaikeuksia. Kofeiinilla on keskushermostoa stimuloiva vaikutus, mikä auttaa lisäämään keskittymiskykyä, joten kun lopetat kahvin juonnin, voi olla vaikeampaa keskittyä työhön tai opiskeluun.
Kahvin lopettaminen vaikeuttaa keskittymistä
Parantaa hammasongelmia
Kahvin lopettamisen sanotaan parantavan suun terveyttä. Syynä on se, että kahvin väri tahraa hampaita, joten kahvin juomisen lopettaminen yhdessä muiden suuhygieniatoimenpiteiden kanssa auttaa valkoisempia hampaita.
Asiantuntijat sanovat myös, että kahvi on helppo aiheuttaa plakin kertymistä ja kiilteen eroosiota ajan myötä, varsinkin kun juot kahvia maidon tai sokerin kanssa. Jos lopetat kahvin juomisen, olet vähemmän altis hampaiden reikiintymiselle ja muille hammasongelmille.
Vähennä veden puutteen tunnetta
Kun kahvin juonnin lopettaminen yhdistetään veden juomiseen, keho on vähemmän kuivunut. Kun keho on tarpeeksi vettä auttaa välttämään joitakin terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, syöpää. Dr. Ghumman selitti myös, että koska kahvi on diureetti, kehosta on helppo poistaa nestettä. Joten kun lopetat kahvin juomisen, et todennäköisesti koet kuivumisen oireita, kuten suun kuivumista tai väsymystä.
Paranna ruoansulatusta
Tällä hetkellä tiedemiehet eivät tiedä, auttaako vai estääkö kahvi ruoansulatusprosessia, mutta niille, joilla on herkkä ruoansulatuskanava, kahvin lopettaminen auttaa vähentämään oireita.
Dr. Ghumman jakaa tietoa: Kahvi voi aiheuttaa hapan refluksia ja stimuloida ruuansulatusjärjestelmää aiheuttaen ruoansulatushäiriöitä. Kun he lopettivat kahvin juomisen, ruoansulatusongelmista kärsivät koehenkilöt vähensivät turvotuksen ja närästyksen oireita.
Nuku paremmin
Ensimmäinen suuri muutos, jonka huomaat, kun olet lopettanut kahvin juonnin kuukaudeksi, on unen laadun paraneminen. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka juovat paljon kahvia joka päivä ja juovat sitä iltapäivällä tai illalla. Tri Nadia K. Ghumman kertoi Best Lifelle, että: Kofeiini on piriste, joka häiritsee helposti unta ja aiheuttaa unettomuutta . Kun lopetat kahvin juonnin, voit parantaa unen laatua ja kestoa, auttaa kehoa lepäämään paremmin ja vähentää väsymyksen tunnetta.
Kun kahvi loppuu, ihmiset nukkuvat paremmin
Dr. Collins on myös samaa mieltä yllä olevan kohdan kanssa: Kun kofeiini poistuu kehosta, nukumme paremmin. Koska kofeiini ei enää estä unta edistäviä reseptoreita, nukahdamme nyt helpommin ja nukumme pidempään.
Kuinka vähentää epämiellyttäviä oireita kahvin lopettamisen yhteydessä
Kahvin juomisen lopettamisen oireet kestävät yleensä vain 2–10 päivää ja ovat vakavimmillaan ensimmäisten 24–50 tunnin aikana kofeiinin nauttimisen lopettamisen jälkeen. Vaikka oireet ovat yleensä lyhytaikaisia, ne voivat silti olla kiusallisia ja häiritä jokapäiväistä elämää. On monia tapoja välttää tai lievittää näitä epämiellyttäviä oireita, kuten:
Leikkaa vähitellen
Kofeiinin käytön äkillinen lopettaminen voi järkyttää kehoa ja aiheuttaa vakavia oireita. Siksi on suositeltavaa vähentää kahvin määrää asteittain epämiellyttävien oireiden rajoittamiseksi.
Korvaa se toisella juomalla
Jos olet tottunut juomaan kahvia joka päivä ja haluat lopettaa, voit kokeilla vaihtamista kofeiinittomaan kahviin vähentääksesi kofeiiniriippuvuutta tai käyttää yrttiteetä.
Saada tarpeeksi unta
Väsymyksen välttämiseksi ihmiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta joka yö.
Lisää energiaa luonnollisella tavalla
Jos koet energianpuutetta, kun lopetat kahvin juomisen, voit kokeilla muita luonnollisia tapoja lisätä energiaa, kuten harjoittelua, ravitsevien ruokien syömistä sekä rentoutumis- ja stressinhallintatoimenpiteitä, kuten: joogaharjoittelu .
Tämä artikkeli on kertonut kaikille, mitä tapahtuu keholle, jos lopetamme kahvin juomisen. Lisäksi artikkeli tarjoaa myös tapoja vähentää mainittuja oireita. Toivottavasti tämä tätä aihetta käsittelevä artikkeli auttaa niitä, jotka aikovat lopettaa kahvin juomisen joka päivä.
Kloramiini B on nykyään yleisesti käytetty bakterisidinen kemikaali. Varsinkin Covid-19-pandemian riehumisen jälkeen desinfiointi ja ennaltaehkäisy ovat tärkeitä. Joten mikä on kloramiini B? Kuinka tehdä kloramiini B:tä ja miten sitä käytetään? Otetaan nyt yhdessä selvää.
Kerhoilu on epätavallinen tila, jota esiintyy monissa sairauksissa, erityisesti keuhko- ja sydänsyövissä. Opitaan tarkastamaan nuppisormi tunnistaaksesi taudin ajoissa ja mennään lääkäriin diagnoosia ja hoitoa varten!
Mikä aiheuttaa hyperventilaatio-oireyhtymän ja miten sitä voidaan estää? Vastaukseen vastataan yksityiskohtaisesti alla olevassa artikkelissa.
Yumangel F:n, joka tunnetaan myös nimellä Y-muotoinen mahalääke, käyttö ei ole kaikkien tiedossa, jos et osaa käyttää sitä, monia ei-toivottuja sivuvaikutuksia voi esiintyä.
Pituus on yksi tärkeimmistä ihmisen kehityksen mittareista. Joten kuinka laskea henkilön sopiva pituus? Katso tästä artikkelista ymmärtääksesi yksinkertaisia ja tarkkoja tapoja laskea korkeus.
Niillä, joilla on tapana juoda kahvia päivittäin, elimistö tulee riippuvaiseksi kofeiinista ja kahvinjuonnin lopettaminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita kehossa.
Kuinka monta mm raskauspussia alkion saamiseen on aina suuri huolenaihe äideille raskauden alkuvaiheessa ja tämä on myös kysymys, jonka monet raskaana olevat naiset saavat seurantatutkimuksessa.
Itku on tunteesta riippuvainen itkutila, useimmiten itku johtuu surusta, mutta se voi olla myös itkua liian onnellisuuden vuoksi. Itku määritellään monimutkaiseksi motoriseksi ilmiöksi, jota edustaa kyynelten vuotaminen. Tiedätkö siis itkemisen terveyshyödyt? Selvitetään tämän artikkelin avulla!
Itämaisessa lääketieteessä mustia papuja pidetään arvokkaana lääkkeenä, jolla on tärkeä rooli ihmisten terveydelle. Kuitenkin, onko hyvä juoda paahdettua mustapapumehua joka päivä, monet ihmiset ihmettelevät nykyään.
Miltä selkärankamme näyttää leikkauksen jälkeen? Mikä on kunkin osan yksityiskohtainen vaikutus? Mitkä ovat yleisimmät selkärangan sairaudet? Katsotaanpa tarkempia tietoja alla olevan artikkelin kautta.
Enoki-sienet ovat yleisesti käytetty ruoka jokapäiväisessä ruoassa. Monet ihmiset kuitenkin pelkäävät, että enoki-sienten runsas syöminen lihoaa. Kuinka monta kaloria enoki-sienissä on? Mitä ravitsemus- ja terveyshyötyjä se tuo? Vastataan siihen oikein tässä artikkelissa aFamilyToday Blogissa!
Autismin lapset käyttäytyvät usein eri tavalla kuin muut lapset. Tämä artikkeli näyttää autististen lasten käyttäytymisen, jotta vanhemmat voivat tunnistaa ja tarjota varhaisen hoidon.
Timjamia on käytetty suosikkimausteena miedolla, puhtaalla tuoksulla. Kuitenkin, mikä on myski ja aiheuttaako se hedelmättömyyttä, on monien ihmisten kysymys nykyään, selvitetään suoraan alla olevasta artikkelistamme!
Mikä on ihanteellinen pituus ja paino? Katso seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli löytääksesi ihanteelliset pituus- ja painotaulukot kaiken ikäisille miehille ja naisille!
Iho, jossa on paljon talikuituja, on ärsyttävä ongelma paitsi naisille myös miehille, erityisesti murrosiässä oleville. Joten mikä on talifilamentti? Kuinka päästä eroon niistä kotona? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi yksityiskohtaisia tietoja alla olevasta artikkelista.
DNA on geneettinen materiaali, jota löytyy ihmisistä ja useimmista muista organismeista, ja käytännössä jokaisessa ihmiskehon solussa on samantyyppinen DNA. Joten missä DNA on soluissa ja mikä on DNA-testi?
Raskauden aikana äidin kehossa tapahtuu usein monia muutoksia. Yksi yleisimmistä ilmiöistä on kalvonesteen kerääntyminen. Jos ei puututa ajoissa, tämä ilmiö voi vaikuttaa sikiöön, jopa keskenmenoon.
Aineenvaihdunta on käsite, johon viitataan usein lääketieteessä ja terveydenhuollossa. Mitä aineenvaihdunta sitten on? Ota selvää aFamilyToday-blogista saadaksesi vastauksen alla olevan artikkelin kautta!
Tällä hetkellä syöpään sairastuneiden määrä kasvaa ja nuoreutuu Vietnamissa. Siksi syöpäseulontaa pidetään parhaana vaihtoehdona terveyden suojelemiseksi.
Vakuutusten, kuten sairausvakuutuksen ja tapaturmavakuutuksen, lisäksi monia vanhempia kannustetaan nyt osallistumaan lastensa opiskelijavakuutukseen. Mitä opiskelijavakuutus sitten on ja mitä hyötyä osallistumisesta on? Noudata seuraavaa artikkelia.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
