Mikä on ihanteellinen pituus ja paino? Katso seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli löytääksesi ihanteelliset pituus- ja painotaulukot kaiken ikäisille miehille ja naisille!
Jokaiselle pituudelle on vastaava painonumero ja päinvastoin. Siksi, kun viitataan ihanteellinen pituus- ja painotaulukoihin yhdistettynä BMI-laskelmaan , se auttaa sinua määrittämään, ovatko pituutesi ja painosi standardien mukaiset ja onko sinulla sopiva harjoitusohjelma.
Kaava BMI:n laskemiseksi
Body Mass Index (BMI) on indeksi, joka näyttää pituuden ja painon välisen suhteen ja määrittää siten kehon fyysisen kunnon.
Kaava BMI:n laskemiseksi : BMI = paino (kg) / [korkeus (m) x 2].
Esimerkiksi: Henkilön, jonka pituus on 1 m82 ja paino 86 kg, tämän henkilön BMI on:
BMI = 86/(1,82×2) = 23,6
Tämän BMI:n perusteella vartalotyyppi voidaan luokitella ohueksi - lihavaksi - kohtalaiseksi seuraavasti:
- Normaali paino: 18,5 - 22,9.
- Ylipaino: 23 tai enemmän.
- Esilihavuus: 23.-24.9.
- Lihavuusaste 1: 25 – 29.9.
- Asteen 2 lihavuus: yli 30.
BMI:n perusteella voi määrittää kehon kunnon
Ihanteellisen pituuden ja painon pöytä naisille
Miesten ja naisten ihanteellinen pituus ja paino vaihtelevat iän, aikuisen tai alle 18-vuotiaan mukaan. Alla on taulukko pituudesta ja painosta sukupuolen ja iän mukaan:
Aikuisten naisten pituus- ja painotaulukko
Korkeus
|
Paino
|
1m40
|
30-37 kg
|
1m42
|
32-40 kg
|
1m44
|
35-42 kg
|
1m47
|
36-45 kg
|
1m50
|
39-47 kg
|
1m52
|
40-50 kg
|
1m55
|
43-52 kg
|
1m57
|
45-55 kg
|
1m60
|
47-57 kg
|
1m62
|
49-60 kg
|
1m65
|
51-62 kg
|
1m68
|
53-65 kg
|
1m70
|
55-67 kg
|
1m73
|
57-70 kg
|
1m75
|
59-72 kg
|
1m78
|
61-75 kg
|
1m80
|
63-77 kg
|
1m83
|
65-80 kg
|
Pituus- ja painotaulukko alle 18-vuotiaille naisille
Alle 18-vuotiaat naiset, paino ja pituus muuttuvat vuosittain. Tyttöjen murrosikä on 12-18 vuotta, joten tyttöjen pituus ja paino kehittyvät dramaattisesti tänä aikana.
Ikä
|
Vakiokorkeus
|
Normaali paino
|
5 vuotta vanha
|
109,4 cm
|
18,2 kg
|
6 vuotta vanha
|
115,1 cm
|
20,2 kg
|
7 vuotta vanha
|
120,8 cm
|
22,4 kg
|
8 vuotta vanha
|
126,6 cm
|
25 kg
|
9 vuotta vanha
|
132,5 cm
|
28,2 kg
|
10 vuotta vanha
|
138,6 cm
|
31,9 kg
|
11 vuotta vanha
|
144 cm
|
36,9 kg
|
12 vuotta vanha
|
149,8 cm
|
41,5 kg
|
13-vuotias
|
156,7 cm
|
45,8 kg
|
14 vuotta vanha
|
158,7 cm
|
47,6 kg
|
15 vuotta vanha
|
159,7 cm
|
52,1 kg
|
16 vuotta vanha
|
162,5 cm
|
53,5 kg
|
17 vuotta vanha
|
162,5 cm
|
54,4 kg
|
18 vuotias
|
163 cm
|
56,7 kg
|
Poikien ja tyttöjen kehitys on erilaista varsinkin murrosiässä
Ihanteellisen pituuden ja painon pöytä miehille
Aikuisten miesten pituus- ja painotaulukko
Korkeus
|
Paino
|
1m40
|
30-39 kg
|
1m42
|
33-40 kg
|
1m44
|
35-44 kg
|
1m47
|
38-46 kg
|
1m50
|
40-50 kg
|
1m52
|
43-53 kg
|
1m55
|
45-55 kg
|
1m57
|
48-59 kg
|
1m60
|
50-61 kg
|
1m62
|
53-65 kg
|
1m65
|
56-68 kg
|
1m68
|
58-70 kg
|
1m70
|
60-74 kg
|
1m73
|
63-76 kg
|
1m75
|
65-80 kg
|
1m78
|
63-83 kg
|
1m80
|
70-85 kg
|
1m83
|
72-89 kg
|
Miesten keskimääräinen BMI on välillä 20-25. Jos se on pienempi tai korkeampi, se tarkoittaa, että kyseessä on terveysongelmia. Siellä:
- BMI 25-29,9: Indeksi on keskimääräisen kynnyksen yläpuolella, ylipainoinen. Tämä varoittaa joistakin sydämen tai hengityselinten terveysongelmista.
- BMI 30 - 39,9: Kehosi on lihava. Ruokavaliota on noudatettava välittömästi , jos et halua sairastua myöhemmin sydän- ja verisuonisairauksiin.
- BMI yli 40: Liikalihavuus on vakavalla tasolla. Jos tämä tila kestää pitkään, se johtaa terveyden heikkenemiseen, alttiiksi sydän- ja verisuoniongelmille, kohonneelle verenpaineelle , ateroskleroosille, sydäninfarktille, diabetekselle ...
Miehillä, joilla on vakava liikalihavuus, voi olla vaarallisia sairauksia
Pituus- ja painotaulukko alle 18-vuotiaille miehille
Tytöillä tämä on myös poikien murrosiän vaihe, joten myös pituus ja paino vaihtelevat vuodesta toiseen.
Ikä
|
Vakiokorkeus
|
Normaali paino
|
5 vuotta vanha
|
109,2 cm
|
18,4 kg
|
6 vuotta vanha
|
115,5 cm
|
20,6 kg
|
7 vuotta vanha
|
121,9 cm
|
22,9 kg
|
8 vuotta vanha
|
128 cm
|
25,6 kg
|
9 vuotta vanha
|
133,3 cm
|
28,6 kg
|
10 vuotta vanha
|
138,4 cm
|
32 kg
|
11 vuotta vanha
|
143,5 cm
|
35,6 kg
|
12 vuotta vanha
|
149,1 cm
|
39,9 kg
|
13-vuotias
|
156,2 cm
|
45,8 kg
|
14 vuotta vanha
|
163,8 cm
|
47,6 kg
|
15 vuotta vanha
|
170,1 cm
|
52,1 kg
|
16 vuotta vanha
|
173,4 cm
|
53,5 kg
|
17 vuotta vanha
|
175,2 cm
|
54,4 kg
|
18 vuotias
|
175,7 cm
|
56,7 kg
|
Yllä on ihanteelliset pituus- ja painotaulukot sekä miehille että naisille. Toivottavasti yllä olevat hyödylliset tiedot voivat auttaa sinua seuraamaan kuntoasi ja asettamaan tavoitteita terveytesi ja kuntosi parantamiseksi.