Mitä sinun ei pitäisi syödä, kun sinulla on akne? Mitkä ruoat sopivat akneen taipuvaiselle iholle?

Ruokavaliolla on suuri vaikutus talineritykseen ja aknen muodostumiseen. Mitä syödä aknen kanssa? Ehdottomasti pidättäytyä mistä? Lue seuraava artikkeli välittömästi.

Akne johtuu huonosta ihohygieniasta. Aknen syy tulee myös päivittäisestä ruokavaliosta. Aknea sairastavien ihmisten tulee noudattaa terveellistä ruokavaliota aknen puhkeamisen estämiseksi. Mitä aknea sairastavien pitäisi sitten syödä? Paasto mitä? Lue seuraava artikkeli.

Ruokavalio vaikuttaa aknen muodostumiseen

Kun hormonaaliset hormonit stimuloivat karvatupeita tuottamaan liikaa talia, joka on ravintoa ihon bakteereille, jotka lisääntyvät ja aiheuttavat aknea. Ruokavalio vaikuttaa hormonitoimintaan ja ihon rasvantuotantoon. 

• Runsaasti sokeria sisältävät ruoat aiheuttavat korkean verensokerin, mikä stimuloi insuliinin tuotantoa sokerin vähentämiseksi. Insuliini lisää myös aknea aiheuttavan talin tuotantoa iholla.
• Rasvainen ruoka on myös ihosi syynä aina kuin "öljypohja" ja aknea aiheuttavien bakteerien raivoaminen.
• Runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat auttavat vähentämään aknea ja torjumaan tulehdusta, koska sinkki on erityinen lääke aknen hoidossa.

Runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat ovat erittäin hyviä akneen taipuvaiselle iholle.

• Runsaasti antioksidantteja sisältävät ruoat ovat erittäin hyviä akneen taipuvaiselle iholle, koska niillä on kyky estää aknen muodostumista.
• Runsaasti beetakaroteenia sisältävät ruoat auttavat estämään öljyn erittymistä iholle, torjumaan tulehdusta ja vähentämään aknea.
• Ruoat, joissa on runsaasti probiootteja, tarjoavat iholle terveitä bakteereja, jotka auttavat tasapainottamaan ihon pH:ta ja rajoittamaan aknea aiheuttavia bakteereja.

Mitä syödä aknen kanssa?

Sinun tulee ehdottomasti välttää seuraavia ruokia, kun sinulla on akne, erityisesti aknen puhkeamisen, punaisen turvonneen ihotulehduksen aikana.

Vältä maidon juomista 

Lehmänmaito stimuloi myös talineritystä, mikä tarjoaa mahdollisuuden aknen lisääntymiseen. Lehmänmaito sisältää myös paljon sokeria, mikä lisää ihon talia tuottavan insuliinin määrää. On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että maidon kalsiumpitoisuus aiheuttaa myös aknen iholla. Kun sinulla on akne, sinun tulee rajoittaa maidon juomista, etenkin iltaisin.

Makeiset ja makeiset

Makeiset tai hiilihapotetut virvoitusjuomat sisältävät paljon sokeria, mikä ei ole hyväksi akneen taipuvaiselle iholle. Sinun tulee pysyä poissa näistä makeisista, jos et halua, että akne käy usein.

Suklaa voi aiheuttaa aknen

Suklaa on myös yksi paljon sokeria sisältävistä elintarvikkeista, mikä aiheuttaa suuren riskin akneen taipuvaiselle herkälle iholle .

Suklaa voi tehdä ihostasi akneen taipuvaisemman.

Mausteinen, kuuma ruoka, pikanuudelit

Ruoat, joissa on paljon chiliä, kuumia hedelmiä, kuten longan, litsi, jakkipuu, durian tai pikanuudelit ovat kaikki elintarvikkeita, jotka tuottavat paljon lämpöä keholle. Hikeä tuottava lämpö voi tukkia huokoset, kerääntyä myrkkyjä, pahentaa tulehdusta ja aiheuttaa aknea.

Tärkkelyspitoiset ruoat

Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten riisi, leipä, perunat jne., muuttuvat kehoon joutuessaan nopeasti sokeriksi, mikä stimuloi kehoa tuottamaan insuliinia. Tuotettu insuliini stimuloi kehoa tuottamaan enemmän talia ja on houkuttelevaa ravintoa iholla oleville bakteereille.

Vältä ehdottomasti piristäviä ruokia

Kahvin, teen tai joidenkin energiajuomien sisältämä kofeiini pahentaa kehon tulehdusreaktiota. Sieltä aknen tila pahenee, jos käytät näitä ruokia.

Myös muut ärsyttävät aineet, kuten tupakka ja alkoholi, edistävät tulehduksellisia ihoreaktioita. Samalla nämä ruoat aiheuttavat myös unettomuutta ja lisäävät ihon aknea ja lisäävät ihon pigmentaatiota.

Mitä syödä aknen kanssa?

Näitä ruokia tulee välttää, kun sinulla on akne, joten mitkä ruoat auttavat sinua pääsemään eroon tästä tilasta?

Kasviksia sisältävä ruokavalio

Helposti sulavat vihannekset, joissa on vähän sokeria, runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ovat iholle hyödyllisiä elintarvikkeita. Terve iho, vähemmän rasvainen ja vähemmän aknea, kun ruokavaliosi sisältää runsaasti vihreitä vihanneksia ja hedelmiä.

Vihanneksia suositellaan ihmisille, joilla on akne, kuten selleri, centella asiatica, salaatti, omenat, banaanit, greippi, appelsiinit... Erityisesti runsaasti C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia, kuten appelsiineja ja greippejä, koska C-vitamiini auttaa lisäämään vastustuskykyä. tulehduksellinen, vähentää akne-ihon tummia läiskiä. Vihannekset ja runsaasti kuitua sisältävät ruoat auttavat myös pääsemään eroon ummetuksesta ja keräämään myrkkyjä elimistöön, jotka aiheuttavat aknea.

Sinkkipitoisia mereneläviä

Osterit ovat yksi niistä elintarvikkeista, joissa on runsaasti sinkkiä, joka lisää ihon tulehdusta estävää kykyä. Lisäksi kananmunat, mantelit, cashewpähkinät ja katkaravut ovat myös iholle hyödyllisiä sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita.

Osterit sisältävät runsaasti sinkkiä, joka parantaa akneen taipuvaista ihoa.

Jos sinulla on akne, sinun tulee syödä kalaa

Lohi, silli, merikala... sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja . Omega 3 on terveellinen rasvahappo, joka auttaa lisäämään joustavuutta, antioksidantti terveelle iholle estämään aknen hyökkäystä. Erityisesti kalan iho sisältää myös paljon kollageenia lisäämään ihon kimmoisuutta ja terveyttä. Siksi kala on erittäin hyvä kaikille ihotyypeille.

Jogurtti on erittäin hyvä ihmisille, joilla on akne

Jogurtti sisältää monia hyödyllisiä bakteereja tai probiootteja , jotka auttavat tasapainottamaan normaalia bakteeriflooraa iholla. 

Juo paljon vettä

Vettä tarvitaan luomaan luonnollista kosteutta ihoon. Kuiva iho lisää rasvantuotantoa ja edistää aknen muodostumista. Siksi älä unohda lisätä 1,5–2 litraa vettä päivässä terveen ihon saamiseksi.

Aknen hoito on prosessi, jossa yhdistyvät erittäin huolellinen ihonhoito terveelliseen, tieteelliseen ruokavalioon. Aknen hoidossa sinun tulee tietää, mitä ruokia tulee välttää ja syödä, jotta iho olisi terve, pahentamatta tulehdusta ja aknea iholla.