Mikä on P-vitamiini? Ruoat, jotka sisältävät runsaasti P-vitamiinia, jotka sinun tulee tietää

P-vitamiini on joillekin ihmisille melko uusi käsite. Monien ihmisten kysymys on, ovatko P-vitamiinia sisältävät ruoat suosittuja vai eivät ja mitä hyötyä niistä on.

P-vitamiini ei näytä olevan monien tiedossa. Niitä pidetään kasvien välituotteina. Ruoat, joissa on runsaasti P-vitamiinia, ovat usein sinisiä, violetteja, punaisia. Tällä hetkellä tutkijat ovat tunnistaneet jopa 6000 erilaista P-vitamiinityyppiä. P-vitamiinin sanotaan olevan erittäin hyödyllinen terveydelle. Lisätietoja tästä on seuraavassa artikkelissa.

P-vitamiini ja asioita, jotka on hyvä tietää

P-vitamiini on termi kasviyhdisteiden ryhmälle, joka tunnetaan nykyään flavonoideina. P-vitamiinia löytyy monista kasveista. Ne värjäävät tiettyjä ruokia ja suojaavat kasveja ultraviolettisäteiltä. Samaan aikaan P-vitamiini on erittäin hyödyllinen ihmisten terveydelle, josta voidaan mainita:

Hyvä aivojen terveydelle

Flavonoidit voivat suojata aivoja ja edistää fyysistä aivojen terveyttä. Niiden uskotaan vaikuttavan solujen signalointireitteihin, jotka liittyvät solujen selviytymiseen ja muistiin.

P-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä flavonoidit, on erittäin hyödyllinen terveydelle

Diabetestuki

Ruokavalio, joka sisältää runsaasti P-vitamiinia sisältäviä ruokia, vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä . Jokaista 300 mg flavonoideja kohti, joka nautitaan päivittäin, diabeteksen riski pienenee 5 %.

Hyvä sydämen terveydelle

Tietyt flavonoidirikkaat ruoat, joita nautitaan säännöllisesti, vähentävät sydänsairauksien mahdollisuuksia. Jotkut P-vitamiiniin kuuluvat aineet, kuten flavonolit, flavonit, flavan-3-olit, ovat erittäin hyviä sydämen terveydelle.

P-vitamiini säilyy kasveissa, niitä on monissa eri muodoissa, kuten: flavonoleina, flavoneina, flavanoleina ja flavan-3-oleina, flavanoneina, rutiineina. Siksi enemmän elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, joissa on lihavoitu väri, on paras tapa täydentää P-vitamiinia.

Suosittele joitain P-vitamiinipitoisia ruokia

Punajuuri

Punajuuri sisältää runsaasti P-vitamiinia, C-vitamiinia, karotenoideja, fenolihappoa. Punajuurissa oleva P-vitamiini pystyy vähentämään tulehdusta ja lisäämään antioksidanttien muodostumista. Siitä lähtien, jos syöt punajuurta säännöllisesti, se ehkäisee syöpää tehokkaasti.

Punajuuri on terveellinen ruoka, jossa on runsaasti P-vitamiinia

Vihreä tee

Vihreä tee sisältää suuren määrän P-vitamiinia, katekiinia, lignaaneja, fenolihappoa. Vihreän teen sisältämä P-vitamiini auttaa suojaamaan kehoa syöpää aiheuttavilta aineilta, mikä voi suojata soluja tuhoutumasta syöpää vastaan. Vihreän teen juominen vähentää myös sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä .

Omena

Omenat ovat P-vitamiinipitoisia ruokia, joita ei voida jättää huomiotta. Ne sisältävät myös paljon C-vitamiinia, immuunijärjestelmää vahvistavaa kuitua. Omenoissa oleva P-vitamiini auttaa ehkäisemään paksusuolen- , keuhko- ja rintasyöpää. Säännöllinen omenoiden syöminen on erittäin hyödyllistä vanhuksille, kuten parantaa muistia, ehkäisee diabetesta.

Omenat sisältävät runsaasti P-vitamiinia ja muita immuunijärjestelmää vahvistavia aineita

Sitrushedelmät, mandariinit

Hedelmissä, kuten appelsiineissa, tangeriinit sisältävät P-vitamiiniyhdistettä nimeltä Naringin, joka on vahva antioksidantti ja hyödyllinen sydämelle. Säännöllinen sitrushedelmien ja mandariinien saanti voi torjua ruokatorven , mahan, rintojen ja haiman syöpää.

punaviini

P-vitamiini antaa punaviinille sen värin. Tämä on myös erinomainen antioksidanttiruoka elimistölle. P-vitamiinia viinissä on 15 kertaa enemmän kuin hedelmissä. Niiden tieteellinen käyttö auttaa estämään syöpää, kuten ruokatorven syöpää, eturauhassyöpää, rintasyöpää .

Yllä on jako P-vitamiinista ja runsaasti P- vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista. Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen voit aktiivisesti valita hyviä elintarvikkeita täydentämään kehollesi tarvittavia flavonoideja. Ravitsemus on erittäin tärkeä elämänlaadun kannalta, rakennetaan niitä tieteellisesti ja terveellisesti tästä päivästä lähtien.