Kuinka käsitellä anoreksiaa viidennellä raskauskuukaudella

5. raskauskuukauden raskaana olevien naisten on kiinnitettävä paljon huomiota ruokavalioonsa, koska tämä on ajanjakso, jolloin sikiö alkaa kasvaa hyvin nopeasti. Jos raskaana oleva äiti kärsii anoreksiasta 5. raskauskuukauden aikana, hänen on hoidettava sitä aktiivisesti sikiöön kohdistuvien haitallisten vaikutusten välttämiseksi.

5. raskauskuukauden aikana raskaana olevia äitejä on täydennettävä riittävällä ravinnolla makuhermojen stimuloimiseksi, jotta ne voivat syödä hyvin ja edistää terveyttä, jotta sikiö olisi terve ja kehittyy hyvin. Katso tasapainoinen, tieteellinen ruokavalio raskaana oleville naisille, joilla on anoreksia viidennen raskauskuukauden aikana, seuraavassa artikkelissa.

Miksi raskaana olevat naiset menettävät ruokahalunsa viidennen raskauskuukauden aikana?

 Hormonaaliset muutokset aiheuttavat anoreksiaa viidennellä raskauskuukaudella

5. raskauskuukauden aikana raskaana olevan äidin ulkonäössä ja hormoneissa on suuri muutos, joka näkyy oireina, kuten:

• Raskaana olevat naiset, joilla on anoreksia 5. raskauskuukauden aikana, kokevat useita terveysongelmia, ruoansulatusvaivoja, kuten refluksiesofagiittia,  närästystä , turvotusta ja ummetusta. Sukupuolihormonien vaikutuksesta raskauden ylläpitämiseen rentouttaa lantion nivelsiteet, lisäksi raskaana olevilla naisilla voi esiintyä myös kouristuksia ja myös suoliston seinämän lihaksia rentoutua, jolloin ruoansulatuskanavan toiminta vähenee.vaikeampaa.
• 5. raskauskuukaudella kohtusi tilavuus kasvaa sikiön kasvaessa ja liikkuessa kohdussa, joten se tarvitsee enemmän tilaa. Tietenkin tämä vaikuttaa äidin vatsaan, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja vaikuttaa syömiseen.
• Kun raskaana olevilla naisilla on gastroesofageaalinen refluksitauti, heidän ei tule makaamaan vaakatasossa, vaan heidän tulee makaa pää korkealla ja selkä korkealla hapon refluksin rajoittamiseksi. 

Ruokahaluttomuus viidennen raskauskuukauden aikana, mitä syödä?

Täydennä välttämättömiä ravintoaineita

Naisten, joilla on anoreksia viidennellä raskauskuukaudella, on täydennettävä seuraavia ravintoaineita sikiön erittäin nopean kasvun ja kehityksen tukemiseksi:

• Rauta on yksi välttämättömistä aineista raskaana oleville naisille 5. kuukaudella.Joka päivä raskaana olevan naisen tulee kuluttaa noin 2mg rautaa rautarikkaista ruoista.
• Foolihappo on myös toinen tärkeä ravintoaine, jota raskaana olevien naisten on lisättävä. Sinun tulee ottaa noin 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin 12 raskausviikkoon asti.
• Sinkki: Sinkin puutteella kehossa voi olla kielteisiä vaikutuksia, joten et voi jättää huomioimatta sinkkiä sisältäviä ruokia ruokavaliossasi. Äidit voivat täydentää sinkkiä elintarvikkeilla, kuten punaisella lihalla, äyriäisillä, kuten simpukoilla, ostereilla, simpukoilla, papuilla, pähkinöillä ...
• Kalsiumilla on tärkeä rooli luiden ja hampaiden muodostumisessa, mutta se osallistuu myös hermoston muodostumiseen. Joka päivä raskaana olevien naisten kalsiumin tarve on noin 1000 mg.
• Rasva on välttämätöntä sikiön aivojen kehitykselle, kun äiti on 5. raskaana.Ei tule lisätä sen sijaan eläinrasvaa, kasvien ja kalan rasvaa, koska kasvien ja kalan rasva on sydämelle parempi.

 Raskaana olevien naisten tulisi täydentää proteiinia soijatuotteilla

Millainen ruoka kannattaa valita aterialle?

Raskaana olevien anoreksiaa sairastavien naisten ruokalistalla 5. raskauskuukauden aikana tulee olla seuraavat ruoat:

• Hedelmät ja vihannekset . Joka päivä sinun on jaettava 5 annokseen vihreitä vihanneksia ja hedelmiä, jotta keho saa riittävästi vitamiineja ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Lisäksi hedelmien luonnolliset sokerit antavat enemmän energiaa ja henkistä hyvinvointia.
• Tofu- ja soijatuotteet . Tofu- ja soijatuotteiden sisältämä proteiini ei ole tärkeä vain äidin terveydelle, vaan se on välttämätöntä sikiön kasvulle. Tämä ravintoaine vahvistaa lihaksia, mikä on hyväksi iholle ja muille elimille.
• Tärkkelyspitoiset ruoat , kuten riisi, pho, vermicelli, nuudelit, bataatit, perunat, maissi ja leipä ovat välttämättömiä päivittäisessä ruokalistassa energianlähteenä raskaana oleville naisille.
• Juo tarpeeksi vettä . Hyvin syömisen lisäksi raskaana olevien naisten on myös kiinnitettävä huomiota siihen, että he juovat riittävästi vettä päivittäin, jotta keho pysyy nesteytettynä ja vältytään raskaudenaikaiselta ummetukselta , joka on yleinen ongelma monilla raskaana olevilla naisilla.
• Salaatti on erittäin hyvä ruokalaji raskaana oleville naisille, koska se sisältää monia vihreitä vihanneksia, kuten salaattia, ituja, rapun koipia, kaalia, porkkanaa, kurkkua, tomaatteja. Vihreät vihannekset sisältävät paljon kuitua ja kivennäisaineita ja kuituja, jotka ovat hyväksi terveydelle ja vauvan kehitykselle.
• Maito on yksi raskaana olevan naisen ruokavalion erittäin tärkeistä ruoista, koska se sisältää paljon kalsiumia, joka tukee luuston, hampaiden ja lihasten kehitystä. Jos raskaana oleva nainen tuntuu epämukavalta juoda maitoa raskauden aikana, valitse maitotuotteet sen sijaan.
• Kana on erittäin hyvä ja turvallinen ruoka raskaana oleville naisille verrattuna muihin liharuokiin. Jos tunnet anoreksiaa, raskaana olevat naiset voivat syödä kanaa täydentääkseen proteiinia. 
• Kalassa on runsaasti proteiinia, mikä on hyväksi terveydelle. Äidin on kuitenkin valmistauduttava huolellisesti ennen ruoan valmistamista ja kypsennettävä se. Koska kalat voivat aiheuttaa myrkytyksen ja vaikuttaa sikiön terveyteen. Sinun tulisi välttää syömästä elohopeaa sisältäviä merikaloja, kuten tiilikalaa, pallasta, makrillia, snapperia, tonnikalaa jne.
• Viljoilla on myös tärkeä rooli, koska ne sisältävät paljon E-vitamiinia ja B-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä sikiön normaalille kehitykselle. Lisäksi vilja sisältää myös magnesiumia ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä lasten kasvulle.
• Palkokasvit , kuten soijapavut, mustat pavut, kikherneet, kikherneet, herneet jne. sisältävät runsaasti proteiinia. Jos olet raskaana oleva nainen, joka pitää kasvis- ja säästäväisistä ruoista, voit lisätä tämän ruoan ruokalistallesi.

Mitä raskaana olevien naisten tulisi välttää syömästä viidennen raskauskuukauden aikana?

Terveellisten ruokien valinnan lisäksi raskaana olevat naiset huomioivat päivittäisissä ruokalistoissa välttävänsä ehdottomasti seuraavia ruokia:

Hedelmät ovat erittäin hyviä terveydelle, mutta raskaana olevat naiset eivät voi syödä kaikkia hedelmiä. Raskaana olevien naisten, jotka ovat 5 kuukautta raskaana, tulisi välttää syömästä trooppisia hedelmiä, kuten raakaa papaijaa, ananasta, granaattiomenaa... koska näiden hedelmien liiallinen syöminen voi johtaa keskenmenoon . Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi myös ehdottomasti välttää säilykkeitä, koska ne sisältävät monia säilöntäaineita, jotka eivät ole hyväksi raskaudelle.

 Raskaana olevat naiset välttävät kahvin juomista, koska se sisältää paljon kofeiinia, mikä on vaarallista

Virvoitusjuomat ovat monien suosikkijuomia, mutta ne ovat erittäin epäterveellisiä juomia. Raskaana olevat naiset, jotka juovat paljon hiilihapotettuja virvoitusjuomia, lihoavat helposti hallitsemattomasti ja heillä on ruoansulatushäiriöitä . Jos olet ylipainoinen raskauden aikana, raskaana olevat naiset ovat alttiita vaarallisille komplikaatioille.

Valmisruoat ja syötävät valmisruoat voivat saada sinut tuntemaan olosi hyväksi, mutta niitä on parasta välttää 5. raskauskuukauden aikana. Koska nämä astiat ovat usein epähygieenisiä. Raskaana olevien naisten on ehdottomasti vältettävä pizzaa ja hampurilaisia. 

Vältä kahvin ja teen juomista, koska nämä juomat sisältävät paljon kofeiinia. Koska liiallinen kofeiinin saanti voi olla vaarallista sekä äidille että vauvalle.

Älä ehdottomasti juo alkoholia ja alkoholijuomia, koska näitä kahta pidetään vaarallisimpana juomana raskauden aikana.

Välipaloja, kuten perunalastuja, keksejä ja karkkia, tulee välttää raskauden aikana, koska ne sisältävät paljon kemiallisia sokereita ja epäterveellisiä rasvoja, jotka voivat suurissa määrin syötynä johtaa painonnousuun.

Vaikka munat ovat olennainen ruoka 5 kuukautta raskaana olevien naisten ruokavaliossa, raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä raakoja munia, koska salmonellatartuntariski on erittäin suuri . Kovaksi keitettyjä kananmunia tai hieman kypsennettyjä munakkaita ei pidä syödä, vaan vain hyvin keitettyjä munia.

Vältä liian suolaisten ruokien syömistä tänä aikana vähentääksesi munuaisvaurioiden, ruoansulatuskanavan häiriöiden ja korkean verenpaineen riskiä, ​​mikä vaikuttaa suuresti sikiön kehitykseen.