Kerromme äideille ruokalistan rakentamisesta 2-vuotiaalle vauvalle

Ruokalistan tekeminen 2-vuotiaalle vauvalle kuinka nopeasti lihoaa ja kasvaa aikuiseksi, on monen äidin kysymys. Koska 1–3-vuotiaiden ravitsemus on erittäin tärkeää lasten kehitykselle.

Ravinnolla on erittäin tärkeä rooli lapsen kehityksessä. Monet vanhemmat kamppailevat aina suunnitellakseen 2-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille ruokalistan niin, että se on hyvin tieteellinen, jotta lapsi voi syödä nopeasti ja kasvaa aikuiseksi. Vauvan ruokahalun stimuloimiseksi on tärkeää laatia ruokalista, jossa on erilaisia ​​ruokia. 

Miksi lapset ovat usein anorektioita?

Niiden, joilla on pieniä lapsia, on ymmärrettävä anorektisen lapsen "kärsimys". 1–3-vuotiaat lapset kärsivät useimmiten tästä sairaudesta. Monet asiantuntijat ovat osoittaneet lasten anoreksian syitä, jotta vanhemmat voivat seurata ja mukauttaa ruokavaliota vastaavasti:

Epätasapainoinen ruokavalio

Jos vanhemmat antavat lapsilleen epätasapainoisia annoksia, kuten suosivat yhtä ruokaryhmää tai eivät syö tarpeeksi neljästä pääruokaryhmästä, lapsi on todennäköisesti hyvin laiska syömään. Voidaan selittää, että vauvan päivittäinen ruokavalio sisältää vain proteiinia, rasvaa, tärkkelystä ja kivennäisaineita, lapsella on B-vitamiinien ja kuidun puute.

B-vitamiinin puute hidastaa ruoan aineenvaihduntaa, kuidun puute aiheuttaa lapsille ummetusta , mikä johtaa ruokahaluttomuuteen. 

Fysiologiset muutokset

Lasten ruokahalu voi johtua fysiologisista muutoksista

Vähintään 2-vuotiaat lapset käyvät läpi monia fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Siitä vaiheesta, jossa oppii kääntymään, istumaan, ryömimään tai kävelemään, kunnes hampaiden syntyminen voi vaikuttaa lapsiin, mikä tekee heistä anoreksiaa. Tämän seurauksena lapset ovat alttiita ruoansulatushäiriöille.

Pienille lapsille sinun on suunniteltava valikko niin, että se on helpoin imeytyä, välttäen mahalaukun täyteyttä, jolloin vauvalla ei ole ruokahalua. 

Epätieteelliset lasten ruokintatavat

Lapsen anoreksia tulee myös vanhempien päivittäisestä ruokinnasta. Jos ruokaa ei käsitellä houkuttelevasti ja usein, vauva kyllästyy eikä halua syödä. Tai ennen ateriaa vanhemmat antavat lapsilleen paljon välipaloja, jolloin he syövät vähemmän pääaterian aikana, vaikka he eivät haluaisi syödä.

Erityisesti monet vanhemmat, jotka haluavat lastensa tottelevaisesti istuvan ja syövän, ovat antaneet vauvan katsoa televisiota ja ruokkia vauvaa, mikä häiritsee vauvaa syödessään ja tekee lapsesta anoreksiamman. 

Jos lapsi on anoreksia pitkään, se aiheuttaa erittäin vakavia seurauksia. Lapsilla on riski saada fyysinen heikkous ja heikentynyt vastustuskyky. Siitä lähtien vauva on usein sairas, ja painon nousu tai pituuden parantaminen on vaikeaa. 

Ravinto 2-vuotiaalle vauvalle

Ruokalista 2-vuotiaalle vauvalle kuulostaa erittäin helpolta luoda, mutta sitä se ei ole. Jotta vauva syömään hyvin ja elimistö saisi riittävästi ravintoaineita, on välttämätöntä, että vanhemmat ymmärtävät ensin tämän ikäisen ravitsemustarpeet.

Yli 2-vuotiaille lapsille tarvitaan 1300 kaloria päivässä, jotta heillä olisi tarpeeksi energiaa päivittäisten toimintojen suorittamiseen ja kehittyäkseen kokonaisvaltaisesti sekä fyysisesti että henkisesti. 

2-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille suunnatun ravinnon tulee täyttää 4 ravintoaineryhmää

Tällä hetkellä vanhempien on tarjottava ruokavalio, joka on täynnä tärkkelystä, proteiinia, kuitua, rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita . Lapsille, jotka eivät halua syödä vihanneksia, äidit voivat antaa heille mehua juotavaksi.

Kun keität puuroa, keittoa, lisää vihanneksia yhdessä keittäviksi, jotta vauvasi on helpompi syödä. Erityisesti aterioissa äitien tulisi lisätä vauvalle vähintään yhtä murotyyppiä, kuten riisiä, puuroa, leipää. Kolmen pääaterian lisäksi vanhempien tulee antaa lapsilleen myös 2 välipalaa joidenkin terveellisten ruokien, kuten banaanien, jogurtin, heran, nauravan lehmän juuston kanssa. 

Periaatteet 2-vuotiaiden ruokalistoja laadittaessa

Suunnitellakseen todella tieteellisen ruokalistan vauvallesi, äitien tulee huomioida muutama periaate:

Lisää välipaloja

Kolmen pääaterian (aamiainen, lounas ja päivällinen) lisäksi sinun tulee lisätä vauvallesi välipaloja. Ihanteelliset ajat tarjota välipaloja ovat klo 9, 14 ja jopa 21. Sinun tulisi antaa vauvallesi terveellisiä välipaloja, kuten kakkuja, hedelmiä, maitoa ja maitotuotteita. 

Monipuolinen ruokaryhmien menu

Yli 2 vuoden ikä on virstanpylväs monille muutoksille vauvan kehossa ja mielessä. Lapset alkavat käydä koulua ja osallistua ulkoiluun, lisää aivotoimintaa. Siksi, jotta lapset voivat kehittyä kokonaisvaltaisesti, on tarpeen rakentaa 4 aineryhmän valikko. Sinun on myös valmistettava houkuttelevia ja silmiinpistäviä ruokia lisätäksesi vauvasi ruokahalua.

Ehdota 5 ruokalistaa 2-vuotiaille, jotta he voivat lihoa ja olla terve

Tässä on 5 ehdotusta tieteellisistä ruokalistoista 2-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille:

Valikko 1:

2-vuotiaiden ruokalistalle kannattaa lisätä tuore maito ja maitotuotteet

• Aamiainen sisältää viherpapupuuroa.
• Välipala klo 9 sisältää jogurttia tai mansikoita.
• Lounas sisältää valkoista riisiä kaalikeiton, haudutetun porsaan tai haudutetun lohen kera.
• Klo 14 välipala sisältää nauravaa lehmänjuustoa tai tuoretta maitoa.
• Illallinen koostuu valkoisesta riisistä pinaattikeiton ja paistetun naudanlihan tai höyrytetyn monni kanssa. 
• Klo 21.00 välipalat sisältävät tuoretta maitoa tai kuumaa kaavaa. 

Valikko 2:

• Aamiainen sisältää naudanliha-nuudelikeiton tai kananuudelikeiton.
• Välipala klo 9 sisältää heran tai banaanit.
• Lounas sisältää valkoista riisiä, katkarapujen kanssa keitettyä kaalikeittoa, höyrytettyä punaista snapperia.
• Välipala klo 14 sisältää tuoreen maidon tai jogurttikakun. 
• Illallinen sisältää valkoista riisiä, amaranttikeittoa, haudutettua porsaanlihaa. 
• Klo 21.00 välipalat sisältävät tuoretta maitoa tai kuumaa maitoa. 

Valikko 3:

Tällä hetkellä 2-vuotiaan lihottavan vauvan ruokalista voidaan vaihtaa riisin sijasta moniin muihin muroihin oudon maun vuoksi:

• Aamiainen sisältää hampurilaiset.
• Klo 9 välipala sisältää vesimelonia tai muroja välipalana.
• Lounas sisältää kanapuuroa.
• Klo 14 välipaloja ovat naurava lehmäjuusto tai scones.
• Illallinen sisältää höyrytettyä riisiä, paistettua chayotea porkkanoiden ja katkarapujen kera makea-hapan kastikkeessa.
• Klo 21.00 välipalat sisältävät tuoretta maitoa tai kuumaa maitoa. 

Valikko 4:

Voit antaa vauvallesi puuroa riisin sijaan muuttaaksesi heidän makuaan

• Aamiainen sisältää ankeriaspuuroa.
• Välipala klo 9 sisältää tuoretta maitoa tai jogurttia. 
• Lounas sisältää valkoista riisiä, paistettua kananmunaa ja hapankeittoa.
• Klo 14 välipala sisältää lihamyytit.
• Illallinen sisältää naudanlihan pho.
• Klo 21.00 välipalat sisältävät tuoretta maitoa tai kuumaa maitoa. 

Valikko 5:

• Aamiainen koostuu luista haudutettua valkoista puuroa.
• Välipala klo 9 sisältää banaanivoi smoothien.
• Lounas sisältää valkoista riisiä, paistettua kalaa hapanimeläkastikkeella ja makeaa melonikeittoa.
• Välipala klo 14 sisältää heran.
• Illallinen sisältää rapukeittoa.
• Klo 21.00 välipalat sisältävät tuoretta maitoa tai kuumaa kaavaa.

Yllä on jaettu ruokalistan tekeminen 2-vuotiaille lapsille . Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen voit aktiivisesti suunnitella vauvasi ruokavaliota tieteellisesti ja auttaa vauvaasi kehittämään sekä pituutta että painoa.