Jos haluat terveen sydämen, lisää heti nämä 7 haitallista ainetta

Terveen sydämen saaminen ei ole vaikeaa, jos sitä sovelletaan oikein ja ajoissa. Yksi vahvan "kilven" luovista tekijöistä on täydentää tarvittavia ravintoaineita. Tämän sanotaan olevan yksinkertainen ja käytännöllinen tapa suojata sydän- ja verisuonijärjestelmää joka päivä.

Ihmissydän on ihmekone, joka toimii aina taukoamatta ja pumppaa verta läpi kehon elämän ylläpitämiseksi. "Pahaa" kolesterolia ja tyydyttynyttä rasvaa pidetään sydän- ja verisuonijärjestelmän "vihollisina". Tämä on suora syy aivoverenkiertohäiriöiden , sydäninfarktin, sepelvaltimotaudin, verenpainetaudin jne.  lisääntymiseen.

Sydän- ja verisuonitautien riskiä lisäävät monet tekijät, kuten elämäntapa, ikä, sukuhistoria, erityisesti ruokavalio. Erityisesti elämäntapa ja ravitsemus ovat kaksi tekijää, jotka voit täysin muuttaa ja "omistaa". Tieteellisen elämäntavan muuttamisen lisäksi joitain ravintoaineita kannattaa lisätä heti, jos haluat terveen sydämen.

Omega 3

Omega-3 on paitsi kultainen avain sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, myös rasvahappo, jolla on tärkeä rooli kehon yleisen terveyden ylläpitämisen tukemisessa, joka toimii kaikille.

Omega-ruoat, joita meidän pitäisi lisätä joka päivä

Tutkimus on osoittanut, että omega 3:lla on kyky estää ja hidastaa plakin muodostumista verisuonten seinämille, auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään aivohalvauksen ja sydämen rytmihäiriöiden riskiä.

Säännöllisillä omega-3-ravintolisillä sepelvaltimotautia sairastavat ihmiset vähentävät kuolemanriskiään jopa 15 %, aivoverenkiertohäiriöistä ja sydänkohtauksista kärsivät ihmiset vähentävät kuolemanriskiään 20 % ja 45 %. äkillinen sydänkuolema verrattuna niihin, jotka eivät käytä Omega-3:a.

B3-vitamiini

B3-vitamiini tunnetaan myös kemiallisesti niasiinina. Tämä on vesiliukoinen yhdiste, joka on erittäin tärkeä elämän toiminnalle, mutta se ei voi varastoida sitä. Siksi meidän on täydennettävä B3-vitamiinia päivittäin ruoan tai funktionaalisten tuotteiden kautta.

Veren korkea LDL-taso voi aiheuttaa valtimoiden tukkeutumisen, mikä aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia… Mutta B3-vitamiini voi parantaa tätä täysin, jos kehoa täydennetään riittävästi. Lisäksi B3-vitamiinilla on myös kyky vähentää tulehdusta, antioksidantti, vähentää kovettumisen riskiä, ​​ateroskleroosia.

Tutkimuksen mukaan B3-vitamiini vähentää huonon kolesterolin (LDL) määrää kehossa. Kun LDL lisääntyy veressä, se tukkii sydämen valtimot ja aiheuttaa sydänkohtauksen, aivohalvauksen jne.

Arginiini

Ei vain aminohappo, jolla on kyky puhdistaa maksa myrkkyjä, tukea maksan toimintahäiriöiden hoitoa, mutta arginiinilla on myös monia käyttötarkoituksia sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Erityisesti arginiinilla on verenpainetta alentava ja verenkiertoa parantava vaikutus.

Lykopeeni

Lykopeeni on erittäin voimakas antioksidantti, 100 kertaa tehokkaampi kuin E-vitamiini, jolla on olennainen rooli sepelvaltimotaudin ehkäisyssä. Muita lykopeenin lähteitä ovat pääasiassa punaiset hedelmät, kuten tomaatit, paprikat ja vesimelonimehu.

Lykopeenia on runsaasti kypsissä tomaateissa

D-vitamiini 

Tunnetaan auringonpaistevitamiinina, koska elimistö voi syntetisoida D-vitamiinia auringonvalon vaikutuksesta. Monien tutkimusten mukaan riittävän 2000 IU:n D-vitamiiniannoksen lisääminen päivässä auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia tehokkaasti. 

Toisaalta, kun elimistössä on D-vitamiinin puute, sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa. Siksi sinun tulee täydentää D-vitamiinia päivittäin ruoan kautta. Joitakin D-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat kala, täysmaito, tofu, soijamaito jne. 

Magnesium 

Magnesium on ravintoaine, jolla on erittäin tärkeä rooli monissa kehon aineenvaihduntaprosesseissa. Erityisesti magnesium on ratkaisevan tärkeä tasaisen sydämen sykkeen vakaudelle, koska se pystyy kuljettamaan elektrolyyttejä, kuten kalsiumia ja kaliumia, soluihin.

Magnesiumin puute voi lisätä rytmihäiriöiden riskiä, ​​lisätä korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen riskiä.

Aikuinen tarvitsee noin 400 mg (miehet) ja 310 mg (naiset) 19–30-vuotiaana. Yli 31-vuotiaille suositeltu magnesiumin saanti on 420 mg/vrk ja 320 mg/vrk. Joitakin magnesiumpitoisia ruokia, joita sinun tulee lisätä päivittäin, ovat mantelit, banaanit, soijapavut, pinaatti, mustat pavut, avokadot, cashewpähkinät ja täysjyvät. 

Koentsyymi Q10

Koentsyymi Q10 on luonnollinen yhdiste, joka tunnetaan merkittävästä kyvystään ehkäistä ja hoitaa sydänsairauksia. Samalla koentsyymi Q10 auttaa myös estämään veren hyytymistä soluissa. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka käyttävät koentsyymi Q10 -lisäravinteita, on pienempi sydänkohtauksen riski ja pienempi riski kuolla sydänsairauksiin verrattuna ihmisiin, jotka eivät käytä koentsyymi Q10:tä säännöllisesti.

Voit täydentää koentsyymi Q10:tä elintarvikkeilla, kuten makrillilla, lohella; eläinten elimet; liha (naudanliha, kana, sika...); kasvis; soijapapu…

Syömisen lisäksi voit käyttää koentsyymi Q10 -lisäravinteita, tyypillisesti Blackmores Co Q10 150mg . Tämä tuote on erittäin suosittu kuluttajien keskuudessa sen erinomaisten sydämen terveyteen liittyvien etujen vuoksi. 

Blackmores Co Q10 150mg - Avain terveeseen sydämeen

Blackmores 150mg CoQ10-tabletit sisältävät suuren annoksen luonnollisesti johdettua CoQ10:tä, joka tukee solujen energiantuotantoa ja auttaa ylläpitämään sydämen normaalia tervettä toimintaa.

Blackmores Co Q10 150mg on tuottanut Australian johtava luonnonterveysyhtiö, jolla on lähes 100 vuoden perustaminen ja kehittäminen. Se on läpäissyt tiukat standardit ja yli 30 laatutestiä tiukasti ennen kuin se on saavuttanut kuluttajan. Pelkästään 1 tabletin Blackmores Co Q10 ottaminen päivässä auttaa kehoa lisäämään 150 mg koentsyymi Q10:tä ylläpitämään terveitä valtimoita ja sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Tämän artikkelin tietojen avulla toivon auttavan sinua saamaan enemmän hyödyllistä tietoa seitsemästä ravintoaineesta, jotka auttavat lisäämään sydän- ja verisuonituki, jotta voit ottaa oikean lisäravinteen.