Ärtyvän suolen oireyhtymä pitäisi syödä ja mitä välttää?

Ärtyvän suolen oireyhtymä koskee ruoansulatuskanavaa, joten mitä syödä ja mitä ei syödä, on erittäin tärkeä tekijä, joka voi auttaa lievittämään oireita. Mitä ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien tulisi syödä ja mitä heidän tulisi välttää?

Liian monet ruoat houkuttelevat meitä, mutta jos emme säädä ruokavaliota, sairauden oireet lisääntyvät. Mitä ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien tulisi syödä oireiden minimoimiseksi? Seuraa alla olevaa artikkelia näyttääksesi, mitä ruokia saa syödä ja mitä ei, sekä kuinka vähentää oireita. 

Mikä on ärtyvän suolen oireyhtymä?

Ärtyvän suolen oireyhtymä on krooninen, toiminnallinen maha-suolikanavan häiriö, joka liittyy paksusuolen peristaltiikkaan. Vaikka ärtyvän suolen oireyhtymä ei aiheuta vahinkoa, se saa potilaat tuntemaan olonsa erittäin kipeäksi, epämukavaksi ja ärsyttäväksi. 

Ärtyvän suolen oireyhtymässä on usein oireita, kuten turvotusta, vatsakipua, paksusuolen toimintahäiriöitä, ummetusta, ripulia ... On syytä mainita, että tämä ilmiö toistuu ja vaikuttaa potilaan elämään. Ärtyvän suolen oireyhtymän syytä ei edelleenkään tunneta, koska sille ei ole selkeää selitystä. On mahdollista, että monet tekijät yhdessä aiheuttavat neurologisia häiriöitä ruoansulatuskanavassa, epänormaaleja supistuksia suolen seinämän lihaksissa, stressiä, hormoneja, ruokaa ...

Ärtyvän suolen oireyhtymä mitä syödä ja mitä välttää oireiden vähentämiseksi.

Ärtyvän suolen oireyhtymä on suolen motiliteettihäiriö. Kun sulkijalihakset supistuvat voimakkaasti, suoliston peristaltiikka lisääntyy, mikä johtaa ruoan nopeaan liikkumiseen ruoansulatuskanavassa, mikä johtaa turvotukseen, kaasuun ja ripuliin. Jos lihasmassa on supistunut heikosti, suoliston motiliteetti heikkenee, mikä johtaa ummetukseen, joka johtuu ruoan pitkäaikaisesta pidättymisestä, jota on vaikea sulattaa.

Mikä on parasta syödä ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa?

Ruokavaliolla on suuri vaikutus ärtyvän suolen oireyhtymään, mikä voi pahentaa tilaa tai vähentää sitä. Siksi tieteellinen ja terveellinen ruokavalio auttaa potilaita minimoimaan oireita. 

Ensinnäkin on valittava elintarvikkeet, jotka eivät sisällä kemikaaleja ja säilöntäaineita, jotta ne ovat puhtaita ja turvallisia. Vähärasvainen ja runsashiilihydraattinen ruokavalio, kuten leipä, täysjyvävilja jne.

Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja vihreitä vihanneksia. Ulosteenpehmennyskuitu parantaa ummetusta ihmisillä, joilla on spastinen paksusuoli. Aikuisten tulisi kuluttaa noin 21-38g kuitua päivässä, ei saa lisätä liikaa voi aiheuttaa turvotusta. Jokainen lisäys tarvitsee vain lisätä 2-3 g kuitua päivässä on järkevää.

Jogurtti on vaihtoehto, koska jogurtti sisältää monia hyviä bakteereja ruoansulatuskanavalle. Jogurttia suositellaan syötäväksi jokaisen aterian jälkeen joka päivä suoliston mikroflooran parantamiseksi ja tasapainottamiseksi. Näin voit ehkäistä ripulia ja ummetusta. 

Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien ei pitäisi syödä pikaruokaa.

Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastaville ei pidä syödä liikaa yhdellä aterialla, mikä voi aiheuttaa vatsakramppeja ja ripulia. On suositeltavaa jakaa ateriat useisiin pieniin aterioihin ja syödä 2 tunnin välein tai useammin. Syödessäsi sinun tulee pureskella huolellisesti, jotta kaasun nieleminen rajoitetaan, jotta voit vähentää turvotusta ja vähentää ruoansulatuskanavan äkillistä venytystä. Tällä pyritään rajoittamaan suolen supistuksia ja vähentämään tehokkaasti suolen liikkeiden määrää.

Ärtyvän suolen oireyhtymä ei saa syödä?

Pitää oppia, mitä syödä ja mitä pidättäytyä ärtyvän suolen oireyhtymästä, jotta osataan välttää potilaalle huonoja tuotteita, vähentää oireita... Miten ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien menu tulisi tehdä? Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien ruokalista ei sisällä alla olevia ruokia.

Pikaruoka

Pikaruoat kuten paistettu kana, ranskalaiset perunat, pizza... paljon rasvaa ja säilöntäaineita sisältävät ruoat eivät ole hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle, etenkään niille, joilla on suolisto-ongelmia. Jos ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, syövät tällaisia ​​​​ruokia, se aiheuttaa paljon painetta vatsaan, jolloin suolet supistuvat sulavammin. Tästä syystä tunnet olosi turvotuksi, turvotuksi, epämukavaksi tai sinulla on ehkä jopa ruoansulatushäiriöitä . Sinun on valittava kasviperäiset rasvat, kuten seesamiöljy, auringonkukkaöljy jne. Sinun tulisi kuitenkin rajoittaa paistettua ruokaa ja syödä vain höyrytettyjä tai keitettyjä ruokia.

punainen liha

Punaisessa lihassa on melko korkea proteiinipitoisuus naudan-, vuohen- ja lampaanlihassa, joten sinun tulee välttää. Koska vatsan on tehtävä paljon työtä näiden lihojen sulattamiseksi, mikä johtaa oireiden pahenemiseen. 

Tulinen mausteinen ruoka

Mausteet tekevät ruoasta herkullisempaa, mutta ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien ei pitäisi syödä. Koska ne ärsyttävät suolistoa, lisääntynyt haponeritys aiheuttaa liiallisia supistuksia. 

Kovaa ruokaa

Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastaville on suositeltavaa syödä pehmeitä kypsennettyjä ruokia. Kovat ruoat voivat painaa vatsaa ja pahentaa mahalaukun limakalvovaurioita.

Harvinaisia ​​ja raakoja ruokia

Vaikka raakaruoka on monien ihmisten suosiossa, siihen liittyy monia mahdollisia riskejä, koska monet bakteerit ja loiset voivat aiheuttaa maha-suolikanavan sairauksia. Sinun ei pitäisi valita tätä ruokaa, vaikka rakastaisit sitä.

Alkoholijuomat

Alkoholin juominen ei yleensä ole hyväksi terveydelle, eikä edes ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien tulisi käyttää sitä. Koska alkoholin juominen estää mikro-organismeja, vahingoittaa suoliston limakalvoa ja vahingoittaa terveyttä. Se aiheuttaa myös närästystä, ripulia ja suoliston motiliteettihäiriöitä. Jos juot liikaa, se voi aiheuttaa haavaumia ja maha-suolikanavan verenvuotoa . 

Elämäntapamuutokset voivat myös auttaa vähentämään oireita.

Maito

Laktoosi-intoleranssista kärsivien ei tulisi käyttää maitotuotteita. Koska heidän ruoansulatusjärjestelmällään ei ole entsyymiä tämän sokerin hajottamiseksi. Maito ei siis imeydy, vaan menee suoraan mahalaukkuun ja paksusuoleen. Paksusuolessa tapahtuva käyminen tuottaa kaasua, jota pidetään myös ravintolähteenä mikro-organismien kasvulle. Joten kun juot lehmänmaitoa, voit saada vatsakipua.

Säädä elämäntapasi 

Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla elämäntapojen muuttaminen voi myös vähentää oireita. Pahoja tapoja on muutettava taudin haitallisten vaikutusten vähentämiseksi. 

Ahdistus, hermostunut jännitys ja unettomuus voivat myös pahentaa oireita. Tarve luoda mukava ja terveellinen ilmapiiri ei saa murehtia liikaa sairaudesta. Pitää syödä ja levätä ajoissa ja hieroa varovasti epigastrium - navaa myötäpäivään stimuloidakseen suolen liikkeitä. Liikunta, jooga, meditaatio stressin vähentämiseksi. Ota tavaksesi mennä ulos joka aamu tiettyyn aikaan. On tarpeen tarkistaa säännöllisesti 6 kuukauden välein tai aikaisemmin, kun on merkkejä pahenemisesta, jotta estetään sairauden eteneminen krooniseksi.

Tämän artikkelin jälkeen sinulla on vastaus kysymykseen, mitä syödä ja mitä välttää ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa. Toivottavasti artikkelin tiedot auttavat sinua vähentämään oireita ja pääsemään eroon taudin aiheuttamista ongelmista.