A-vitamiinin edut ja sivuvaikutukset, jotka sinun on tiedettävä

A-vitamiini on erittäin tärkeä silmien, kirkkaiden silmien suojaamisessa, monien eri sairauksien ehkäisyssä. A-vitamiinilla on kuitenkin myös sivuvaikutuksia, jotka on huomioitava.

A-vitamiinin tuomien suurten etujen lisäksi niillä on myös sivuvaikutuksia, joita et ehkä tiedä. Selvitetään nämä tiedot alla olevan artikkelin kautta. 

Mikä on A-vitamiini?

A-vitamiini on rasvaliukoisten yhdisteiden ryhmän nimi, A-vitamiinia on runsaasti eläinten maksassa, kaalissa, paprikassa, ... A-vitamiini varastoituu maksaan retinyyliestereinä, sitten Esterit hajoavat kaikkiin -trans-retinoli, joka sitoutuu proteiiniin, sitoutuu retinoliin ja pääsee verenkiertoon, jolloin kehosi on ladannut A-vitamiinia.

Tämä ravintoaine on välttämätön näön kannalta, se auttaa suojaamaan ja ylläpitämään sarveiskalvon limakalvoa, vaikuttamaan kehon kasvuun ja kehitykseen sekä tukemaan solujen kasvua ja immuunitoimintaa.

A-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista

A-vitamiinin edut

A-vitamiinilla on tärkeä rooli hyvän terveyden ylläpitämisessä. Jotkut A-vitamiinin suurista eduista ovat:

• Vahva antioksidantti.
• Suojaa silmien terveyttä ja ehkäise yösokeutta .
• Taistele joitain syöpiä, kuten virtsarakkosyöpää , rintasyöpää ja munasarjasyöpää vastaan.
• Sillä on tärkeä rooli siittiöiden kehityksessä, munasarjojen ja istukan terveydessä.
• Vahvistaa immuunijärjestelmää suojaamaan kehoasi infektioilta.

Mikä aiheuttaa elimistösi A-vitamiinin puutteen?

A-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, elimistöön joutuessaan se imeytyy suoliston kautta ja varastoituu maksaan. Jotkut A-vitamiinin puutteen syyt ovat:

• A-vitamiinin puute jokaisella aterialla: Elimistömme ei pysty toimittamaan ja syntetisoimaan A-vitamiinia itse, mutta se on täytettävä A-vitamiinia sisältävillä elintarvikkeilla. Siksi A-vitamiinin puutteen pääasiallinen syy on ruokavalio Epätasapainoinen ravitsemus, puutos A-vitamiinia ja A-provitamiinia. 
• Tartuntataudit : Kun sinulla on sairauksia, kuten hengitystieinfektioita, sukkulamatoinfektioita, ripulia , ... nyt kehosi tarvitsee suuren määrän A-vitamiinia epiteelin uudistamiseksi, vastustuskyvyn lisäämiseksi. sairauksien torjumiseksi. Jos nämä sairaudet ovat pitkittyneet, elimistössä on vakava A-vitamiinin puute, joten täydennys on tarpeen ajoissa.
• Elimistö ei ime A-vitamiinia: Kun sinulla on ruoansulatuskanavaan liittyviä sairauksia, ravintoaineiden, erityisesti A-vitamiinin, imeytyminen on vaikeaa. Lisäksi jos ruokavalio sisältää paljon A-vitamiinia, mutta siitä puuttuu proteiinia ja rasvaa, se heikentää myös A-vitamiinin imeytymiskykyä.
• A-vitamiinin määrä elimistössä ei ole enää saatavilla: Jos ruokavaliosi ei sisällä tarpeeksi A-vitamiinia, elimistö mobilisoi varastoituneen A-vitamiinin maksasta toimittamaan kehoa. Kuitenkin, kun maksaan varastoitunut A-vitamiinin määrä ei enää ole käytettävissä reagoimaan, ilmaantuu A-vitamiinin puutos.

Vauva kieltäytyy syömästä A-vitamiinia sisältäviä ruokia

A-vitamiinin sivuvaikutukset

Kohtuullinen ruokavalio tarjoaa riittävän A-vitamiinitarpeen, jota keho tarvitsee. A-vitamiinin puutos tai liika ei myöskään ole hyväksi elimistölle. Aivan kuten jos sinulla on A-vitamiinin puute, myös liika A-vitamiini vaikuttaa negatiivisesti kehoon.

Kuinka paljon A-vitamiinia tarvitset elimistösi?

Riippuen kehosta, iästä, sukupuolesta, kehoon tarvittavan A-vitamiinin määrä vaihtelee. Miehille suositeltu A-vitamiinin saanti on 900 mcg ja naisille 700 mcg. Tämä taso saavutetaan helposti, jos noudatat oikeaa ruokavaliota. Sinun ei kuitenkaan pidä antaa A-vitamiinia suositeltua määrää enempää, koska se aiheuttaa monia ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja jopa kuoleman, jos lisäosa on liian suuri.

Liian suuren A-vitamiinin täydentäminen aiheuttaa kroonista myrkyllisyyttä, johon liittyy monia vakavia oireita, kuten maksavaurioita, kohonnut kallonpaine. 

Vastasyntyneillä kroonista myrkyllisyyttä ilmenee, kun vitamiinin saanti saavuttaa 8 500 yksikön kynnyksen päivässä, jos sitä jatketaan 1–3 kuukautta. Aikuisilla se on 1 miljoona yksikköä päivässä 3 päivän ajan.

Ihon kuorinta A-vitamiinin puutteen vuoksi

Joitakin A-vitamiinin yliannostuksen vaikutuksia ovat:

• Ohuet luut;
• Maksavaurio;
• Päänsärky;
• Ripuli;
• Pahoinvointi;
• Ihoärsytys;
• Nivel- ja luukipu;
• Syntymävikoja;

• Verenvuoto ikenistä tai kipeä suu;
• Epätavallinen hämmennys tai jännitys;
• Huimaus tai uneliaisuus;
• Tuplanäkö;
• Vakava epämukavuus;
• Ihon hilseily, erityisesti huulissa ja kämmenissä.

Tässä on joitain erittäin vaarallisia sivuvaikutuksia, jos niitä ilmenee, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin saadaksesi oikea-aikaista hoitoa:

• Luu- tai nivelkipu;
• Kouristukset;
• Kuiva tai halkeileva iho;
• Kuiva suu;

• Kuume;
• Väsynyt keho;
• Päänsärky;
• Ihon lisääntynyt herkkyys auringonvalolle;
• Lisääntynyt virtsaaminen, erityisesti yöllä, tai virtsan määrä;
• Ärtyneisyys;
• Ruokahaluttomuus syödä;
• Hiustenlähtö;
• Vatsakipu;
• epätavallinen väsymys;
• Oksentaa;
• Keltaisuus.

Liian paljon tai liian vähän A-vitamiinia voi aiheuttaa vakavaa haittaa, joten sinun tulee täyttää kehosi tarvitsema A-vitamiinimäärä välttääksesi ei-toivotut sivuvaikutukset. Yllä on tärkeät tiedot, jotka aFamilyToday Blog haluaa antaa sinulle A-vitamiinin sivuvaikutuksista , jotka sinun on tiedettävä, jotta voit säätää kehon A-vitamiinin saantia asianmukaisesti.