Harjoitukset astigmatismiin silmiin, jotka sinun pitäisi tietää

Astigmatismi on silmävaurio, joka johtuu epäsäännöllisistä taittomeridiaaneista, jotka aiheuttavat näön hämärtymistä sekä lähelle että kauas. Vaikka astigmatismi ei vaikuta elämään, se aiheuttaa myös monia vaikeuksia ja haittoja jokapäiväiseen elämään. Astigmatismia sairastavien ihmisten tulee kuitenkin tarkistaa silmänsä säännöllisesti, noudattaa sopivaa ruokavaliota ja harjoitella säännöllisesti silmäharjoituksia, jotta he pysyvät terveinä.

aFamilyToday-blogin esittelemät hajataittoisuutta parantavat harjoitukset auttavat potilaita rajoittamaan tilansa vakavuutta ja parantamaan näkökykyään.

Astigmatismin määritelmä, hajataitteisuuden syyt

Astigmatismi johtuu sarveiskalvon poikkeavuudesta, tilasta, jossa valo ei kohdistu tasaisesti verkkokalvoon, mikä vaikeuttaa potilaiden näkemistä selvästi. Kun sinulla on astigmatismi, näet silmiesi edessä olevien asioiden haalistuvan tai niissä on merkkejä vääristymisestä, vääristymisestä, ... Syynä tähän ilmiöön on se, että sarveiskalvo ei takaa täydellistä kaarevuutta kuten ennen.

Astigmatismilla on monia syitä, mutta tyypillisesti se on edelleen iän, geneettisen tai ulkoisten tekijöiden negatiivisten vaikutusten ongelma. Erityisesti kasvava yhteiskunta ja viime aikojen epidemian aiheuttama, että ihmiset joutuvat työskentelemään enemmän elektronisten laitteiden kanssa, ovat lisänneet astigmatismia sairastavien määrää merkittävästi.

Harjoitukset astigmatismiin silmiin

Terveiden kirkkaiden silmien ja silmäsairauksien rajoittamiseksi ravintolisien, määräaikaisten tarkastusten ja tieteellisen elämäntavan lisäksi kannattaa myös tehdä säännöllisesti silmäharjoituksia, erityisesti silmäharjoituksia. seuraavat harjoitukset:

Harjoitukset silmälihasten rentouttamiseen

Harjoitus, jota monet hajataitteisuutta sairastavat potilaat harjoittavat usein, auttaa estämään tilan pahenemista, rentouttaa silmiä ja vähentää hajataitteisuuden aiheuttamaa epämukavuutta.

Toimenpiteet ovat seuraavat:

Vaihe 1: Tuo 2 etusormea ​​silmien tasolle.

Vaihe 2: Liikuta sitten kahta etusormea ​​peittääksesi silmäsi ja jatka sitten kädet poispäin, jotta silmäsi voidaan tarkkailla, pidä noin 5 sekuntia, tee 20 kertaa yhtäjaksoisesti. 

Vaihe 3: Muuta sormen liikkeen suuntaa ylhäältä alas tekemällä samoin, mutta siirtämällä sisäpuolelta poskille. Tämä harjoitus, vaikka liikkeet ovat yksinkertaisia, on erittäin tehokas torjumaan turbulenssin lisääntymistä.

Silmien lihasten rentoutusharjoitukset auttavat vähentämään astigmatismin aiheuttamaa epämukavuutta

Silmämunan hierontaharjoitus

Hajataittoisten ihmisten linssillä on usein valtava rooli, joten silmämunan hierontaharjoitukset vähentävät linssiin kohdistuvaa painetta.

Toimenpiteet ovat seuraavat: 

Vaihe 1: Sulje silmäsi

Vaihe 2: Nosta 2 etusormea ​​silmien väliin ja hiero sitten varovasti silmiä alhaalta ylös, vasemmalta oikealle. Toista 20 kertaa jatkuvasti saadaksesi silmäsi kirkkaammiksi ja terveemmiksi .

Silmien hieronta auttaa vähentämään linssiin kohdistuvaa painetta

Silmäharjoitukset

Astigmatismia sairastavien ei pidä sivuuttaa tätä hyödyllistä harjoitusta, vaan viettää vain muutama minuutti päivässä saadakseen vahvemmat, kirkkaammat silmät, mikä rajoittaa hajataittoisuuden lisääntymistä silmissä.

Toimenpiteet ovat seuraavat:

Vaihe 1: Aseta kirja pöydälle.

Vaihe 2: Katso kirjaa ja käännä sitten nopeasti katseesi oikealle esineeseen 5 sekunniksi ja sitten takaisin kirjaan.

Vaihe 3: Vaihda puolta, katso vasemmalla olevaa kohdetta ja katso sitten kirjaa uudelleen. Toista 20 kertaa ja vaihda sitten puolta, kunnes silmäsi ovat väsyneet, ja lopeta sitten.

Astigmatismin harjoitteleminen kirjan kanssa on erittäin hyödyllinen harjoitus

Silmäharjoitukset

Yksi harjoituksista, joita lääkärit suosittelevat hajataitteisuutta sairastaville potilaille, on harjoitella säännöllisesti näön parantamiseksi, silmien väsymisen ja näön hämärtymisen vähentämiseksi.

Toimenpiteet ovat seuraavat:

Vaihe 1: Valmistele 2 puhdasta kasvopyyhkettä ja 2 kattilaa vettä, yksi lämmin, toinen kylmä.

Vaihe 2: Potilas makaa sängylle, laittaa lämpimän pyyhkeen silmilleen ja odottaa, kunnes pyyhe on lämmin, ja vaihda se sitten kylmään.

Vaihe 3: Odota, että kylmä pyyhe lämpenee, ja vaihda se sitten lämpimällä pyyhkeellä, tee sitä jatkuvasti 8-10 minuuttia ja lopeta sitten.

Silmäharjoitukset, jotka auttavat vähentämään silmien väsymistä ja näön hämärtymistä

Blink-harjoitus

Tutkimusten mukaan jokainen ihminen räpäyttää silmiään kerran 5-7 sekunnissa, mutta suurin osa ihmisistä räpäyttää 10-12 sekunnin välein tietokoneita, puhelimia ja elektronisia laitteita käyttäessään.Yleensä tämä johtaa tahattomasti silmien kuivumiseen, silmien väsymiseen ja näön heikkenemiseen. silmät. Tämä harjoitus auttaa silmissä vähemmän väsyneitä, kirkkaampia ja lisää verenkiertoa silmiin.

Toimenpiteet ovat seuraavat:

Vaihe 1: Sulje silmäsi 5 sekunniksi.

Vaihe 2: Avaa silmäsi 5 sekunniksi, ja teet sen jatkuvasti 5 minuutin ajan, mikä auttaa erittymään suuren määrän kyyneleitä, jotta silmät eivät kuivuisi ja kostutat sarveiskalvoa.

Räpytysharjoitukset auttavat veren virtausta silmiin nopeammin vähentäen silmien kuivumista ja silmien väsymistä

Mitä sinun pitäisi tehdä suojataksesi silmäsi?

Yllämainittujen silmäharjoitusten lisäksi kannattaa syödä, täydentää kohtuullisella ravinnolla, tehostaa silmille hyviä ruokia, käydä säännöllisesti silmätutkimuksissa, harjoitella, huolehtia silmistäsi ja suojata silmiäsi. yhä saastuneempaa ympäristöä.

• Säännölliset silmätutkimukset: Tämä on erittäin tärkeä asia, jota ei kannata jättää väliin. Säännölliset silmätutkimukset auttavat sinua havaitsemaan silmäsairaudet nopeaa hoitoa, hoitoa ja paranemista varten. Kuuden kuukauden välein sinun tulee käydä silmätutkimuksessa lääkärisi määräämällä tavalla.

• Rajoita altistumista siniselle valolle: Nyky-yhteiskunnassa ihmiset ja perheet käyttävät tietokoneita ja elektronisia laitteita, sieltä säteilee haitallisinta sinistä valoa, ratkaisu on aurinkopaneeleilla valokuppi sekä valosuodatintila päälle. puhelin. 30 minuutin työskentelyn jälkeen sinun tulee rentouttaa silmiäsi 3 minuutin ajan välttääksesi silmien väsymystä ja kuivumista. Lisäksi ulos lähdettäessä tulee käyttää aurinkolaseja suojaamaan silmiä haitallisilta auringonsäteiltä ja kotiin palatessa tulee käyttää fysiologista suolaliuosta lian pois pesemiseen.
• Tieteellinen ravitsemus: Yhtä tärkeä asia on järkevä ja tieteellinen ruokavalio. Hajataittoisia silmiä on täydennettävä A-vitamiinia, C-vitamiinia , omega-3:a sisältävillä ruoilla, kuten lohi, porkkanat, perunat, pinaatti, ...

Paranna silmien ravintoa ylläpitääksesi terveet silmät

Jokaisen tulee huolehtia ja suojella omia silmiään, ja erityisesti hajataittoisten, ruokavalion ja silmätutkimusten lisäksi on tarpeen harjoitella säännöllistä silmäharjoitusta näön parantamiseksi, silmävaurioiden ehkäisemiseksi.