Mitä raskaana olevan äidin tulisi syödä, jotta sikiö lihoaa nopeasti ja turvallisesti ilman, että paino nousee liikaa, on monien imettävien äitien kysymys. Raskauden aikana jokainen äiti haluaa tuoda sikiölle optimaalisen kasvun ja kehityksen. Joten kuinka täydentää ravintoaineita lapsille ilman, että ne imeytyvät äidin kehoon?
Raskaana olevat naiset tarvitsevat jokaisessa raskauden vaiheessa erilaisia ravintolisät sekä äidille että sikiölle. Monet raskaana olevat äidit ajattelevat usein, että heidän täytyy syödä molempien puolesta, eivätkä välitä omasta painostaan, vaan ajattelevat vain mitä syödä, jotta sikiö lihoaa nopeasti. Äitien on kuitenkin ymmärrettävä, että sikiön paino riippuu äidin aterioiden laadusta.
Äitien ei tarvitse syödä paljon. Koska raskaana olevat naiset tarvitsevat keskimäärin noin 300 kaloria vain ¹ päivässä kuin ennen raskautta. Lisäksi on varmistettava, että elimistö saa riittävästi elimistölle välttämättömiä ravintoaineita raskauden aikana. Tämä auttaa äitiä ja vauvaa saamaan oikean määrän painoa kunkin raskauden vaiheen mukaan.
Nyt kun tiedät mitä syödä lisätäksesi painoa nopeasti, tässä on tärkeitä ravintoaineita, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota:
A-, B-, C-, D-, E-, K-vitamiiniryhmät: Voidaan täydentää luonnollisilla ruoalla joka päivä.
Kalsium : Löytyy maidosta, kananmunista, herasta, jogurtista...
Foolihappo : Sillä on erittäin tärkeä rooli lasten hermoston kehityksessä, runsaasti eläinten maksassa, tummanvihreissä vihanneksissa, kukkakaalissa, palkokasveissa...
Omega 3 : Ruokaöljyn, oliiviöljyn ja kalarasvan koostumuksessa...
Proteiini : Löytyy elintarvikkeista, kuten kalasta, kanasta, lihasta, kananmunista ja papuista, ja se auttaa rakentamaan lihaksia, luuta ja verta.
Rauta : Erittäin tärkeä hematopoieesissa, hapen kuljetuksessa, runsaasti sian maksassa, kananmunankeltuaisessa, naudanlihassa (tai punaisessa lihassa), luonnollisissa vihanneksissa, kuten papuissa jne.
Sinkki : Erittäin runsaasti kalaa, äyriäisiä, siipikarjaa ja maitotuotteita. Sinkki on välttämätön elementti vauvan pään painon ja koon varmistamiseksi. Sinkillä on myös tietty rooli lasten kehityksessä ennen syntymää ja sen jälkeen.
Jodi : on tarpeen täydentää jodia lasten aivojen kehityksen loppuunsaattamiseksi.
Neljännestä raskauskuukaudesta lähtien raskaana olevien naisten pitäisi lihoa noin 1,5-2 kg kuukaudessa. Sen lisäksi, että äiti tietää, mitä syödä vauvan painon lisäämiseksi, hänen tulee tarkistaa painonsa säännöllisesti ja ottaa yhteyttä lääkäriin saadakseen neuvoja, jos he lihoavat alle 1 kg tai yli 3 kg kuukaudessa.
Liian vähäinen tai liian suuri painonnousu vaikuttaa negatiivisesti äidin ja vauvan terveyteen. Raskaana olevien äitien tulee huomioida, että "syöminen kahdelle hengelle" ei tarkoita "kahdesti syömistä", äidille on tärkeää, että hänellä on kohtuullinen ruokavalio riittävän energian varmistamiseksi (huomaa, ettei syö liian makeaa tai liian makeaa). liian lihava).
Raskaus EI ole oikea aika laihduttaa ja pysyä kunnossa.
Liiallinen painonnousu voi johtaa riskeihin: preeklampsia , diabetes, lisääntynyt ennenaikaisten synnytysten määrä, lisääntynyt keisarileikkausten määrä.
Liian vähäinen painonnousu voi helposti johtaa sikiön kasvun hidastumiseen kohdussa, aliravittuihin sikiöihin ja lisääntyneeseen ennenaikaiseen synnytykseen.
aFamilyToday Health opastaa raskaana olevia naisia, mitä syödä, jotta paino nousee nopeasti ja turvallisesti ilman, että äidin keho lihoa liikaa.
Mitä syödä synnytyksen helpottamiseksi, monet raskaana olevat naiset kysyvät usein raskauden loppuvaiheessa, jotta he vähentäisivät keisarinleikkauksen riskiä.
Sitrushedelmät ovat usein hyviä terveydelle, koska niissä on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuitenkin, vauva voi jo syödä tämän hedelmän? Otetaan yhdessä selvää.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkkä elämäntavan ja ruokavalion muuttaminen voi lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi jopa 69 %.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
