Kun olet raskaana, saatat huomata, että et pysty hallitsemaan rakkoasi. Saatat tuntea kehosi vuotavan virtsaa joka kerta, kun yskit tai naurat tai olet hyvin tunteellinen. Älä nolostu, koska tämä on täysin normaalia.
Voit käyttää joitain seuraavista tavoista hallitaksesi rakkoasi paremmin.
Kegel-harjoitukset ovat erittäin tärkeitä. Sinun tulisi tehdä 30 Kegel-liikettä päivässä.
Tämän harjoituksen tarkoituksena on vahvistaa emättimen ympärillä olevia lihaksia ja lisätä kykyäsi hallita ja rentoutua näitä lihaksia. Tämä auttaa kehoasi valmistautumaan synnytykseen ja helpottaa nopeaa palautumista synnytyksen jälkeen.
Oppia tuntemaan lihakset, kun lähdet wc:hen, pysähdy ja jatka sitten. Harjoittelu helpottaa istumista, seisomista, kävelyä, ajamista ja television katselemista.
Yritä venytellä vähän kerrallaan, aivan kuin nousisit hitaasti hissillä kymmenenteen kerrokseen, sitten rentoudu hyvin hitaasti vähän kerrallaan.
Yritä kiristää lihaksia edestä taaksepäin, mukaan lukien peräaukko (peräsuoli), kuten yllä olevissa harjoituksissa. Voit tehdä harjoituksia joka aamu, iltapäivä ja ilta (kolme kertaa päivässä) aloittaen viidestä toistosta ja nostaen niitä vähitellen 20-30 toistoon.
Pidä painonnousu maltillisena raskauden aikana, sillä ylipaino aiheuttaa ylimääräistä painetta virtsarakkoon raskauden aikana.
Ota virtsarakkosi hallintaan ottamalla tavaksi virtsata 30 minuutin välein, ennen kuin tunnet todella tarvetta mennä, ja yritä sitten venyttää aikaa jokaisen päivän välillä.
Yritä välttää ummetusta raskauden aikana, jotta suolesi eivät aiheuta ylimääräistä painetta virtsarakkoon. Voit syödä enemmän kuitua välttääksesi ummetuksen raskauden aikana.
Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Vedenkulutuksen vähentäminen voi tehdä sinusta alttiimman kuivumiselle ja virtsatietulehduksille. Älä vähennä veden käyttöä vain siksi, että pelkäät virtsata paljon tai vuotaa virtsaa.
Vältä kahvia, sitrusmehuja, tomaatteja, virvoitusjuomia ja alkoholia – ne kaikki voivat ärsyttää rakkoasi ja vaikeuttaa virtsarakon hallintaa.
Tyynyt voivat auttaa imemään vuotavan virtsan. Älä käytä tamponeja, koska se tukkii virtsan, eivätkä raskaana olevat naiset saa käyttää tämäntyyppistä tamponia raskauden aikana.
Käytä Kegel-harjoitusta, kun tunnet tarvetta yskiä tai aivastaa tai kun olet nauramassa tai nostamassa jotain raskasta.
Jos virtsankarkailu ei parane, ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi oikea-aikaista neuvontaa ja hoitoa.
Oletko koskaan kuullut Kegelin harjoituksista? Tämä on yksi menetelmistä, joita käytetään virtsankarkailun hallintaan. Nämä harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia ja parantavat virtsaputken sulkijalihaksen toimintaa virtsaamisen hallinnassa.
aFamilyToday Health - 8 tapaa auttaa sinua hallitsemaan rakkoasi raskauden aikana virtsankarkailun rajoittamiseksi!
Raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan synnytyksen aikana. 3 harjoitusta aFamilyToday Health auttaa raskaana olevia äitejä valmistautumaan henkisesti ja olemaan hyvässä kunnossa, kun raskaana olevat naiset alkavat synnyttää.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
