Synnytyksen jälkeinen kehon heikkous: merkkejä ja tapoja toipua

Synnytyksen jälkeinen masennus voi ilmetä erilaisilla oireilla. Siksi varhainen havaitseminen ja oikea-aikainen hoito takaavat sekä äidin että vauvan terveyden.

Kehon heikkous on tila, johon synnyttäneet naiset todennäköisesti kohtaavat, koska raskauden aikana synnytykseen asti äiti joutuu tekemään paljon uhrauksia. Siksi synnytyksen jälkeisen masennuksen hoito on monien äitien huolenaihe. Selvitetään tämän taudin merkit, syyt ja hoito alla olevassa artikkelissa.

Merkkejä kehon heikkoudesta synnytyksen jälkeen

Monien tutkimusten mukaan synnytyksen jälkeen naiset ovat alttiimpia fyysiselle heikkoudelle, mikä vaikuttaa suuresti heidän terveyteensä, psykologiaan ja lasten hoitoprosessiin myöhemmin. Joitakin merkkejä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta naisilla ovat:

• Pitkäaikainen väsymys: Tämä on tyypillisin merkki kehon heikkouden tunnistamisesta. 
• Fysiologiset muutokset: Naisten psykologiassa synnytyksen aikana ja sen jälkeen on aina epänormaaleja muutoksia, jotka ilmenevät usein ilman syytä, kielteisistä ajatuksista. He tuntevat usein ikävystyneitä, väsyneitä, tunteellisia ja erityisen epävarmoja kaikesta ympärillään. 
• Maidon tukkeutuminen, maidon häviäminen: Maidon tukkeutuminen tai häviäminen voi johtua jokaisen henkilön tilasta syntymän jälkeen. Suurin osa äideistä ei kuitenkaan saa tarpeeksi maitoa, koska keho on heikko, mikä johtaa väsymykseen, kyvyttömyyteen imeä ravintoaineita ja vauvan maidon puutetta.

Maidon tukkeutuminen, maidon häviäminen voivat olla merkki heikkoudesta synnytyksen jälkeen

Lisäksi kehon heikkoudella synnytyksen jälkeen on myös joitain seuraavista oireista:

• Ruokahaluttomuus, ruokahaluttomuus, vatsakipu, väsymys, joka johtaa välttämättömän ravinnon puutteeseen.
• Huimaus, huimaus , päänsärky ja äkillinen verenpaineen lasku, erityisesti noustessa, istuessa tai asentoa vaihtaessa.
• Toistuva unettomuus, koko yön heitteleminen, syvään nukkumatta jättäminen ja usein painajaisten näkeminen päivällä.
• Iho muuttuu vaaleaksi, kalpeaksi ja näyttää elottomalta.
• Heikentynyt immuunijärjestelmä, helppo vilustua ja flunssa.

Masennuksen syyt synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeinen äidin masennus voi johtua seuraavista syistä:

• Ennen synnytystä: Vauva voi kasvaa nopeasti ja kehittyä raskauden aikana äidin ravinnon ansiosta. Siksi synnytyksen jälkeen äiti menettää usein voimansa ja heikkoutensa, mutta toipuminen kestää hetken.
• Synnytyksen jälkeinen masennus: Synnytyksen jälkeisillä naisilla on usein masennuksen oireita, he ajattelevat aina negatiivisesti tai ovat tunteellisia, tylsiä, väsyneitä, mikä johtaa kehon heikkouteen.
• Anemia: Koska synnytyksen aikana äidin keho menettää tietyn määrän verta. Siksi synnytyksen jälkeen äidit joutuvat usein anemiaan, kalpeaan kehoon, elinvoiman puutteeseen. 
• Unenpuute: Äidin joutuu valvomaan yöllä huolehtimaan vauvasta helposti unettomuuden tilaan. Pitkäaikainen unen puute johtaa vakaviin seurauksiin, joista yksi on heikkous, heikentynyt terveys. 

Synnytyksen jälkeinen masennus on syy kehon heikkouteen äideille

• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Kilpirauhasen vajaatoiminta johtaa kilpirauhashormonien alentumiseen, joten synnytyksen jälkeen naiset tuntevat olonsa usein väsyneiksi, vaikeasti imeytyneiksi ravintoaineiksi ja heikoksi. 
• Patologia: Synnytyksen jälkeen naiset voivat kokea tiettyjä sairauksia, jotka ovat erityisen herkkiä heidän mielialaan ja terveyteensä ja voivat aiheuttaa väsymystä ja energian puutetta. 

Kuinka hoitaa tehokkaasti synnytyksen jälkeistä masennusta?

Synnytyksen jälkeinen masennus on melko yleistä. Jos sitä ei kuitenkaan havaita ja hoideta ajoissa, se voi aiheuttaa vakavia seurauksia, jotka vaikuttavat erityisesti suuresti äidin psykologiaan ja vanhemmuuteen. Tässä on joitain tapoja hoitaa synnytyksen jälkeistä masennusta:

Ruokavalion rakentaminen, ravitsemus tieteellisellä tavalla

Tieteellinen ruokavalio, ravinto ja lepo auttavat rajoittamaan ja hallitsemaan äitien kehon heikkoutta synnytyksen jälkeen. Rakenna oma ravitsemukseesi:

• Lisää ravintoaineita sisältäviä ruokia, jotka auttavat täydentämään verta ja jotka ovat terveydelle hyviä, kuten naudanlihaa, kondensoitua maitoa, eläimen maksaa, munia, kalaa jne.
• Päivittäisessä ateriassa tulisi olla runsaasti vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä vitamiinien ja kuidun lisäämiseksi ja ummetuksen rajoittamiseksi sekä äidillä että vauvalla.
• Rajoita kuumia, mausteisia, paistettuja ruokia, liian rasvaisia ​​tai makeita ruokia.
• Älä juo alkoholia, tupakoi tai käytä piristeitä, huumeita.
• Täydennys funktionaalisilla elintarvikkeilla, jotka sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan synnytyksen jälkeiseen palautumiseen.

Tieteellisen ruokavalion rakentaminen naisille, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus

Harjoittele säännöllisesti, harjoittele joka päivä

Päivittäinen liikuntarutiini auttaa ehkäisemään synnytyksen jälkeistä masennusta. Heikosta terveytensä vuoksi naisten tulisi harjoitella vain kevyesti ja valita yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten meditaatiota, joogaa tai kävelyä. Sen lisäksi, että se palauttaa terveyden synnytyksen jälkeen, se auttaa myös palauttamaan hoikan vartalon.

Säännöllinen liikunta ja urheilu synnytyksen jälkeen

Älä harjoittele voimakkaasti tai jatkuvasti liian pitkään. Tämä voi johtaa uupumukseen, mikä vaikuttaa terveyteen.

Elämäntapamuutos synnytyksen jälkeen

Ruokavalion ja liikunnan lisäksi myös elämäntapojen muuttaminen on erittäin tärkeää, erityisesti:

• Sinun tulee jakaa lastenhoitoaika miehesi ja perheenjäsenten kanssa. Vasta sitten äidillä itsellään on aikaa levätä ja huolehtia omasta terveydestään.
• Liikuntaa on mahdollista yhdistää hierontaan ja hellävaraisiin hierontatoimenpiteisiin kehon rentouttamiseksi ja mukavammaksi.
• Vältä varovasti vähintään 3 kuukautta synnytyksen jälkeen. Älä missään nimessä kylpeä kylmällä vedellä, ulos lähdettäessä on suojattava huolellisesti ja vältettävä tuulta.
• Rajoita aviomiehen ja vaimon välistä suhdetta synnytyksen aikana, koska tällä hetkellä terveys on vielä heikko.

Synnytyksen jälkeinen masennus ei vaikuta vain äidin terveyteen, vaan se haittaa myös lapsen kehitystä. Jos havaitset epänormaaleja merkkejä synnytyksen jälkeen, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoja ja oikea-aikaista hoitoa.