Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Silmät säätelevät paljon aiheuttaen väsymystä, mitä tehdä?
Kun silmät joutuvat sopeutumaan paljon, ne väsyvät eivätkä näe enää selvästi. Siksi on välttämätöntä tietää, miten paljon väsymystä aiheuttavien silmien tila voi voittaa.
Silmien rasitus on tila, joka ilmenee, kun silmät joutuvat työskentelemään pitkään ja korkeassa paineessa, kuten ajettaessa pitkiä matkoja tai katsottaessa tietokoneen tai puhelimen näyttöä pitkään. Tämä tila tekee sinusta erittäin epämiellyttävän, mutta sen pitäisi hävitä, kun lepäät tarpeeksi ja otat silmien väsymyslääkkeitä.
Silmien väsymyksen oireet
Silmien rasitus aiheuttaa useita erityisiä oireita, kuten:
- Silmien väsymys, silmäkipu, polttava tai kutiseva silmät.
- Kuivat silmät , vetiset silmät.
- Näön hämärtyminen, voi aiheuttaa päänsärkyä, niska-, hartia-, selkäkipuja.
- Silmät ovat herkempiä valolle.
- Sinulla on vaikeuksia avata silmiäsi, vaikeuksia keskittyä.
Joissakin tapauksissa yllä mainitut silmien rasituksen oireet voivat kuitenkin varoittaa silmäsairaudesta, joka vaatii nopeaa hoitoa.
Pitkän työskentelyn aikana silmät väsyvät.
Silmien rasituksen syyt
Nykyisellä 4.0-tekniikan aikakaudella monet ihmiset katsovat usein tietokoneen näyttöä tai puhelinta pitkään tehdäkseen töitä, katsoakseen elokuvia... Tämä on yleinen silmien rasituksen syy. Useiden asiantuntijoiden tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 87 % Yhdysvaltain väestöstä käyttää yhtä tai useampaa digitaalista laitetta yli kaksi tuntia päivässä. Yli 76,5 % amerikkalaisista lapsista katsoo näyttöä yli kaksi tuntia päivässä.
Nämä ihmiset voivat kokea silmien rasitusta seuraavista syistä:
- Silmämme räpyttelevät harvoin tietokoneita käytettäessä. Räpyttäminen auttaa vähentämään silmien väsymistä ja kuivumista.
- Katso tarkasti digitaalista näyttöä.
- Käytä digitaalisia laitteita, joissa on häikäisyä tai heijastuksia.
- Lue kirjoja jatkuvasti lepäämättä silmiäsi.
- Pitkän matkan ajo tai työ, joka vaatii liikaa katseen keskittymistä.
- Silmät ovat jännittyneet keskittyessään näkemään hämärässä.
- Kuivat silmät tai silmät, joissa on taittovirheitä.
- Stressi tai väsymys.
Muita tekijöitä, jotka voivat lisätä silmien rasitusta, ovat:
- Jätä näyttö liian kirkkaaksi.
- Istuu, työskentelee, opiskelee väärässä asennossa.
Joissakin tapauksissa silmälihasten epätasapainon tai hoitamattoman näön aiheuttama silmien rasitus voi aiheuttaa tai pahentaa silmien rasitusta tietokonetta käytettäessä.
Liiallinen altistuminen tietokoneen näytöille rasittaa silmiä.
Mitä komplikaatioita silmien rasitus voi aiheuttaa?
Elektronisten laitteiden siniselle valolle pitkäaikaisen altistumisen aiheuttama silmien rasitus voi vahingoittaa silmiä ja aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita, kuten retinopatiaa, kaihia, silmänpohjan rappeutumista , kellastumista ja unihäiriöitä .
Silmien terveyden ylläpitäminen on avainasemassa tulevaisuudessa mahdollisesti ilmenevien vakavien näköongelmien vähentämisessä. Sinun tulee tarkistaa silmäsi säännöllisesti, varsinkin jos silmiäsi rasitetaan usein tai jatkuvasti.
Toimenpiteet silmien suojaamiseksi
Välttääksesi pitkäaikaisen silmien rasituksen, joka voi aiheuttaa vaarallisempia komplikaatioita, sinun tulee:
- Ensinnäkin sinun tulee antaa silmillesi lepo: Räpytä silmiä useita kertoja kastellaksesi silmäsi, älä rasita silmiäsi liian kauan käyttäessäsi tietokonetta tai elektroniikkalaitetta. Anna silmillesi kohtuullinen lepo, noin 20 minuuttia tietokoneen näytön katsomisen jälkeen sinun on katsottava pois noin 6 metriä (20 jalkaa) 20 sekunnin ajan. Tämä on 20-20-20-menetelmä, joka auttaa palauttamaan silmät. Silmien on suositeltavaa antaa levätä noin 10-15 minuuttia, hierotaan hellävaraisesti silmänympärysaluetta työaikojen välillä.
- Toiseksi, sinun on istuttava oikeassa asennossa: Oikea istuma-asento on, että silmät ovat noin 50-60 cm etäisyydellä näytöstä, näytön keskikohta on noin 10-20 cm alempana kuin silmät, joten sinun tulee istua niin, että kädet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa, jalat ovat 2. kohtisuorassa maahan nähden, suorista selkäsi ja pidä hartiat tasapainossa.
- Kolmanneksi sinun on sijoitettava tietokone paikkaan, jossa suora auringonvalo osuu näyttöön. Säädä valon kirkkaus niin, että se on kohtuullinen, ei liian tumma eikä liian kirkas käytettäessä tietokonetta yöllä.
- Neljänneksi säädä fonttia ja fonttikokoa näytöllä: fonttikoko on 3 kertaa pienimmän silmän luettavissa olevan fontin koko, valitse musta teksti valkoisella taustalla tai lihavoitu teksti vaalealla taustalla.
- Lopuksi, pitääksesi silmäsi terveinä, sinun on lisättävä silmillesi hyviä ravintoaineita: A-, E-, B2-vitamiinia, ... vihreiden vihannesten, kuten porkkanoiden, avokadojen, paprikan, mansikoiden tai lohen kautta.
Sinun tulee antaa silmillesi lepoa silmien rasituksen välttämiseksi.
Edellä mainittujen toimenpiteiden lisäksi sinun tulee kuitenkin käydä säännöllisesti silmälääkärillä tarkastuksia varten, jos havaitset silmäsairauksia.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.