Ruokavalio ihmisille, joilla on nivelrikko

Ravinnolla on tärkeä rooli nivelrikkoa sairastavien ihmisten hoidossa ja auttamisessa nopeasti terveemmiksi. Miten potilaan ruokavalio kuitenkin sopii yhteen?

Ravinnolla on tärkeä rooli nivelrikkoa sairastavien ihmisten hoidossa ja auttamisessa nopeasti terveemmiksi. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä nivelpotilaiden ravitsemusohjelmaa, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi yksityiskohtaiset tiedot!

1. Ruokavalio ihmisille, joilla on nivelrikko

Niveltulehduspotilaiden on syötävä normaali ruokavalio, joka on täynnä tärkkelystä, kuitua, proteiinia ... auttaakseen kehoa korjaamaan nivelvaurioita. Tässä on joitain elintarvikkeita, jotka ovat välttämättömiä ihmisille, joilla on nivelrikko ja joihin voit viitata ruokavaliossasi:

• Kalan liha- ja luutyypit

Erittäin tutut runsaasti kalsiumia sisältävät ruoat, kuten katkarapu, rapu, kala, osterit... tarjoavat suuren määrän kalsiumia ja muita tarpeellisia ravintoaineita, jotta luut ja nivelet pysyvät aina vahvoina.

Merenelävät, kuten kala ja katkaravut, sopivat hyvin nivelrikkoa sairastaville

• Vilja

Viljat, kuten ruskea riisi, vehnä, ruis, popcorn jne. eivät sisällä vain monia vitamiineja, viljaa pidetään välttämättömänä elintarvikkeena, jos haluat täydentää suuren määrän kivennäisaineita kyvyllä lisätä vastustuskykyä, lisää vastustuskykyä ja sillä on tonisoiva vaikutus luut ja nivelet ihmisille, joilla on nivelrikko.

• Maito ja maitotuotteet

Maito ja maitotuotteet sisältävät paljon kalsiumia, joka on kehon luuston pääkomponentti. Siksi ihmisten, joilla on nivelrikko, tulisi juoda maitoa säännöllisesti joka päivä auttaakseen torjumaan osteoporoosia, parantamaan luuston ja nivelten toimintaa ja hoitamaan sairauksia tehokkaasti.

• Sieni

Voit yhdistää sieniä vihreisiin vihanneksiin ja hedelmiin, kuten kukkakaaliin, parsakaaliin, porkkanoihin... täydentääksesi suuren määrän A-, E-, C-, K-vitamiineja... jotta tuki- ja liikuntaelimistö on aina notkea.vahva.

• Tomaatti

Tomaatit sisältävät suuren määrän A-, C-, K-vitamiineja, magnesiumia, fosforia... ovat äärimmäisen välttämättömiä mikroravinteita, niillä on suojaavia vaikutuksia sekä estävät ikääntymistä ja vähentävät nivelkipuja erittäin tehokkaasti.

• Vihreät vihannekset ja hedelmät

Vihreät vihannekset ja hedelmät ovat elimistölle merkittävä vitamiinien ja kuidun lähde, jotka tarjoavat tulehdusta ehkäiseviä entsyymejä, jotka ovat erittäin hyviä nivelkipuista kärsiville ja tukevat nivelrikon hoitoa.

• Pavunidut

Pavunversot ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät fytoestrogeenejä ja isoflavoneja, ainesosia, joilla on tärkeä rooli nivelrikkoa sairastavien ihmisten vähentämisessä osteoporoosista.

• Vihreä tee

Vihreä tee ei ainoastaan ​​auta kaunista ihoa, sillä ainesosat sisältävät monia antioksidantteja – flavonoidit auttavat vähentämään osteoporoosin riskiä. Nivelrikkopotilaiden tulee lisätä vihreää teetä joka aamu parantaakseen luiden ja nivelten terveyttä.

1. Mitä nivelrikkoa sairastavien ei pitäisi syödä?

Niveltulehduspotilaiden ruokavaliossa on ehdottomasti kiinnitettävä huomiota seuraaviin elintarvikkeisiin, jos et halua sairauden pahenevan:

• Lihat, muut eläimenosat

Kalsiumin menetys heikentää potilaan luustoa entisestään.

• Rasvaiset ruuat

Puhumattakaan, kuten voi, paistetut ruoat sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa, ne stimuloivat tulehdusreaktiota ja tekevät nivelrikkoa sairastavista vielä kivuliaita.

• Kahvia

Sisältää paljon kofeiinia, joka pahentaa nivelrikkoa. Tätä juomaa ei suositella ihmisille, joilla on nivelrikko.

• Jauhot

Se lisää myös nivelsairauksien tilaa, joten vaikka vehnäjauho olisikin suosikkiruoka, nivelrikkoa sairastavien ei pitäisi syödä sitä.

• Elintarvikkeet, jotka lisäävät veren lipidejä

Makkarat, makeiset... ovat elintarvikkeita, jotka katalysoivat tulehdusreaktiota nivelen sisäkalvossa, mikä pahentaa nivelsairauksia.

• Ruoat, joissa on runsaasti oksaalihappoa

Karpalot, luumut, retiisit ... ovat runsaasti oksaalihappoa sisältäviä ruokia, joten niveltulehdusta sairastavien ihmisten ei pitäisi ehdottomasti syödä.

Nivelrikkopotilaiden ruokavaliossa täydennettävien ruokien lisäksi, jotta saat mahdollisimman paljon kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja D3-vitamiinia luiden ja nivelten vahvoina, sinun tulee kiinnittää huomiota kalsiummagnesiumin täydentämiseen. joka päivä, jotta luusto ei vaurioidu ja aina kiinteä, kehosi on taas terve liikkua ja työskennellä paremmin .

Thon Pham