Ota selvää, miksi uniapneasta kärsivien ihmisten on laihdutettava

Liikalihavat potilaat ovat alttiimpia uniapnealle. Tämä ei ole hyväksi keholle ja mielenterveydelle. Tämän oireyhtymän estämiseksi liikalihavien potilaiden tulee laihduttaa aktiivisesti.

Uniapneaoireyhtymä on vaarallinen tila, joka vaikuttaa enemmän tai vähemmän potilaan terveyteen ja henkiseen elämään. Tilastollisen tutkimuksen mukaan ylipainoiset ja lihavat ihmiset joutuvat todennäköisemmin uniapneaan kuin muut koehenkilöt. Siksi, jos olet ylipainoinen, uniapneaoireyhtymää sairastavien ihmisten on laihdutettava tilanteen parantamiseksi pian.

Liikalihavuuden ja uniapneaoireyhtymän välinen suhde

Dr. Tohtori Pham Thi Bich Thuy - Keskuskorva-, nenä- ja kurkkusairaalan lääkäri sanoi, että uniapneaoireyhtymä voi ilmaantua missä iässä tahansa, mutta se on yleistä keski-ikäisillä ihmisillä. Tätä sairautta esiintyy noin 4 prosentilla miehistä ja 2 prosentilla naisista. Ihmisillä, jotka ovat lihavia, joilla on lyhyt kaula ja joilla on poikkeavuus ylähengitystieissä, on myös suuri riski saada tämä oireyhtymä.

Muut tekijät, kuten alkoholismi, diabetes , kilpirauhasen vajaatoiminta, perheenjäsenet, joilla on uniapnea jne., ovat myös todennäköisiä syitä tähän oireyhtymään sinussa. Ylipainoisilla ja lihavilla lapsilla on tulevaisuuden sydän- ja verisuonitautien riskin lisäksi myös hengitysvaikeuksia, kuten astma ja obstruktiivinen uniapnea-oireyhtymä.

Lihavilla ihmisillä, lyhyillä niskalihaksilla on suuri riski saada uniapnea-oireyhtymä

Uniapneaoireyhtymällä voi olla monia vaarallisia seurauksia ihmisen terveydelle ja elämänlaadulle. Vaarallisin komplikaatio on, kun veren happimäärä putoaa äkillisesti, mikä lisää painetta verenkiertoelimistöön ja sydämeen, mikä johtaa komplikaatioihin, kuten aivohalvaukseen, sydämen vajaatoimintaan, sydäninfarktiin , ...

Miksi uniapneaoireyhtymää sairastavien ihmisten on laihdutettava?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveen painon ylläpitäminen voi auttaa parantamaan uniapneaa. Tästä syystä uniapneasta kärsivien ihmisten on laihdutettava. Itse asiassa tämä suhde on niin läheinen, että monet lääkärit neuvovat ihmisiä, joilla on tämä sairaus, pitämään painonsa sopivalla tasolla.

Lihavat tai istumattomat ihmiset voivat kerääntyä rasvaa ylähengitysteihin, mikä supistaa hengitysteitä ja vaikeuttaa hengitystä. Samanaikaisesti liian vähäinen harjoittelu voi myös heikentää lihasten sävyä. Siksi painonpudotus ja terveen painon ylläpitäminen ovat tärkeitä ensiaskeleita obstruktiivisen uniapneaoireyhtymän hoidossa .

DR. Dr. Pham Thi Bich Thuy neuvoo myös ihmisiä, joilla on uniapneaoireyhtymä, mukauttamaan terveellisiä elämäntapojaan, ylläpitämään kohtuullista painoa ja rakentamaan tieteellistä ravitsemusruokavaliota painonpudotuksen tehostamiseksi. Tämä voi parantaa oireita ja estää haitallisia vaikutuksia sydämen terveyteen.

Lisäksi uniapnean hoidon aikana tulee yhdistää muihin toimenpiteisiin, kuten nukkumisasennon säätelyyn, alkoholin välttämiseen ennen nukkumaanmenoa ja hengitysapuvälineiden käyttöön tarvittaessa.

Lihavat ihmiset voivat kerääntyä rasvaa ylähengitysteihin, mikä supistaa hengitysteitä ja vaikeuttaa hengitystä

Jotkut elintarvikkeet, jotka tukevat turvallista painonpudotusta

Monet ruoat voivat tukea turvallista painonpudotusta oikein syötynä ja yhdistettynä kohtuulliseen harjoitusohjelmaan. Tässä on joitain elintarvikkeita, jotka tukevat turvallista painonpudotusta:

• Vihreät vihannekset: Vihreät vihannekset sisältävät vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, mikä auttaa vähentämään kylläisyyden tunnetta ja edistämään ruoansulatusta. Lisäksi vihreät vihannekset sisältävät myös monia keholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita .
• Hedelmät: Hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita ja sisältävät runsaasti kuitua, mikä lisää kylläisyyttä ja antaa energiaa keholle. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, ettet syö liikaa hedelmiä, etenkään niitä, joissa on korkea sokeripitoisuus, kuten banaanit, rambutaanit jne. Koska se voi lisätä sokeritasoa kehossa.
• Proteiinivalmisteet: Proteiinipitoiset ruoat, kuten kana, kala, pavut, palkokasvit, siemenet, munat, maito ja maitotuotteet auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pidempään ja välttävät näläntunnetta aterioiden välillä.
• Hyvät rasvat: Hyvät rasvat, kuten kookosöljy, manteliöljy, saksanpähkinät, chia-siemenet ja avokadot, jne. ovat hyviä sydämen terveydelle ja hillitsevät nälkää.
• Sokerittomat juomat: Suodatettu vesi, vihreä tee, luonnollinen hedelmätee, vihannesmehu, luonnollinen hedelmämehu ilman sokeria, ... ei vain lisää kuitua, vaan myös auttaa puhdistamaan kehoa ja poistamaan myrkkyjä.

Sinun tulisi lisätä enemmän vihreitä vihanneksia, runsaasti terveellisiä rasvoja, kuitua sisältäviä ruokia, ... laihduttaessa

Mitä lihavien potilaiden tulisi välttää?

Jotkut elintarvikkeet, joita ylipainoisten ihmisten tulisi rajoittaa syömistä, voivat olla:

• Vähennä makeita karkkeja, joissa on paljon lisättyä sokeria.
• Älä käytä sokeripitoisia juomia, hiilihapotettuja virvoitusjuomia, alkoholijuomia, ...
• Rajoita prosessoitujen elintarvikkeiden, kuten hot dogien, leikkeleiden, pizzan,...
• Vältä syömästä paistettuja ruokia, joissa on paljon rasvaa.

Yllä on tarvittavat tiedot, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin liikalihavuuden ja uniapnea-oireyhtymän välistä yhteyttä. Lyhyesti sanottuna monet asiantuntijat suosittelevat uniapneasta kärsivien ihmisten laihduttamista . Painonpudotus ei ainoastaan ​​auta parantamaan tätä tilaa, vaan auttaa myös ehkäisemään monia vaarallisia sairauksia.