Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Ota selvää, miksi uniapneasta kärsivien ihmisten on laihdutettava
Liikalihavat potilaat ovat alttiimpia uniapnealle. Tämä ei ole hyväksi keholle ja mielenterveydelle. Tämän oireyhtymän estämiseksi liikalihavien potilaiden tulee laihduttaa aktiivisesti.
Uniapneaoireyhtymä on vaarallinen tila, joka vaikuttaa enemmän tai vähemmän potilaan terveyteen ja henkiseen elämään. Tilastollisen tutkimuksen mukaan ylipainoiset ja lihavat ihmiset joutuvat todennäköisemmin uniapneaan kuin muut koehenkilöt. Siksi, jos olet ylipainoinen, uniapneaoireyhtymää sairastavien ihmisten on laihdutettava tilanteen parantamiseksi pian.
Liikalihavuuden ja uniapneaoireyhtymän välinen suhde
Dr. Tohtori Pham Thi Bich Thuy - Keskuskorva-, nenä- ja kurkkusairaalan lääkäri sanoi, että uniapneaoireyhtymä voi ilmaantua missä iässä tahansa, mutta se on yleistä keski-ikäisillä ihmisillä. Tätä sairautta esiintyy noin 4 prosentilla miehistä ja 2 prosentilla naisista. Ihmisillä, jotka ovat lihavia, joilla on lyhyt kaula ja joilla on poikkeavuus ylähengitystieissä, on myös suuri riski saada tämä oireyhtymä.
Muut tekijät, kuten alkoholismi, diabetes , kilpirauhasen vajaatoiminta, perheenjäsenet, joilla on uniapnea jne., ovat myös todennäköisiä syitä tähän oireyhtymään sinussa. Ylipainoisilla ja lihavilla lapsilla on tulevaisuuden sydän- ja verisuonitautien riskin lisäksi myös hengitysvaikeuksia, kuten astma ja obstruktiivinen uniapnea-oireyhtymä.
Lihavilla ihmisillä, lyhyillä niskalihaksilla on suuri riski saada uniapnea-oireyhtymä
Uniapneaoireyhtymällä voi olla monia vaarallisia seurauksia ihmisen terveydelle ja elämänlaadulle. Vaarallisin komplikaatio on, kun veren happimäärä putoaa äkillisesti, mikä lisää painetta verenkiertoelimistöön ja sydämeen, mikä johtaa komplikaatioihin, kuten aivohalvaukseen, sydämen vajaatoimintaan, sydäninfarktiin , ...
Miksi uniapneaoireyhtymää sairastavien ihmisten on laihdutettava?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveen painon ylläpitäminen voi auttaa parantamaan uniapneaa. Tästä syystä uniapneasta kärsivien ihmisten on laihdutettava. Itse asiassa tämä suhde on niin läheinen, että monet lääkärit neuvovat ihmisiä, joilla on tämä sairaus, pitämään painonsa sopivalla tasolla.
Lihavat tai istumattomat ihmiset voivat kerääntyä rasvaa ylähengitysteihin, mikä supistaa hengitysteitä ja vaikeuttaa hengitystä. Samanaikaisesti liian vähäinen harjoittelu voi myös heikentää lihasten sävyä. Siksi painonpudotus ja terveen painon ylläpitäminen ovat tärkeitä ensiaskeleita obstruktiivisen uniapneaoireyhtymän hoidossa .
DR. Dr. Pham Thi Bich Thuy neuvoo myös ihmisiä, joilla on uniapneaoireyhtymä, mukauttamaan terveellisiä elämäntapojaan, ylläpitämään kohtuullista painoa ja rakentamaan tieteellistä ravitsemusruokavaliota painonpudotuksen tehostamiseksi. Tämä voi parantaa oireita ja estää haitallisia vaikutuksia sydämen terveyteen.
Lisäksi uniapnean hoidon aikana tulee yhdistää muihin toimenpiteisiin, kuten nukkumisasennon säätelyyn, alkoholin välttämiseen ennen nukkumaanmenoa ja hengitysapuvälineiden käyttöön tarvittaessa.
Lihavat ihmiset voivat kerääntyä rasvaa ylähengitysteihin, mikä supistaa hengitysteitä ja vaikeuttaa hengitystä
Jotkut elintarvikkeet, jotka tukevat turvallista painonpudotusta
Monet ruoat voivat tukea turvallista painonpudotusta oikein syötynä ja yhdistettynä kohtuulliseen harjoitusohjelmaan. Tässä on joitain elintarvikkeita, jotka tukevat turvallista painonpudotusta:
- Vihreät vihannekset: Vihreät vihannekset sisältävät vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, mikä auttaa vähentämään kylläisyyden tunnetta ja edistämään ruoansulatusta. Lisäksi vihreät vihannekset sisältävät myös monia keholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita .
- Hedelmät: Hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita ja sisältävät runsaasti kuitua, mikä lisää kylläisyyttä ja antaa energiaa keholle. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, ettet syö liikaa hedelmiä, etenkään niitä, joissa on korkea sokeripitoisuus, kuten banaanit, rambutaanit jne. Koska se voi lisätä sokeritasoa kehossa.
- Proteiinivalmisteet: Proteiinipitoiset ruoat, kuten kana, kala, pavut, palkokasvit, siemenet, munat, maito ja maitotuotteet auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pidempään ja välttävät näläntunnetta aterioiden välillä.
- Hyvät rasvat: Hyvät rasvat, kuten kookosöljy, manteliöljy, saksanpähkinät, chia-siemenet ja avokadot, jne. ovat hyviä sydämen terveydelle ja hillitsevät nälkää.
- Sokerittomat juomat: Suodatettu vesi, vihreä tee, luonnollinen hedelmätee, vihannesmehu, luonnollinen hedelmämehu ilman sokeria, ... ei vain lisää kuitua, vaan myös auttaa puhdistamaan kehoa ja poistamaan myrkkyjä.
Sinun tulisi lisätä enemmän vihreitä vihanneksia, runsaasti terveellisiä rasvoja, kuitua sisältäviä ruokia, ... laihduttaessa
Mitä lihavien potilaiden tulisi välttää?
Jotkut elintarvikkeet, joita ylipainoisten ihmisten tulisi rajoittaa syömistä, voivat olla:
- Vähennä makeita karkkeja, joissa on paljon lisättyä sokeria.
- Älä käytä sokeripitoisia juomia, hiilihapotettuja virvoitusjuomia, alkoholijuomia, ...
- Rajoita prosessoitujen elintarvikkeiden, kuten hot dogien, leikkeleiden, pizzan,...
- Vältä syömästä paistettuja ruokia, joissa on paljon rasvaa.
Yllä on tarvittavat tiedot, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin liikalihavuuden ja uniapnea-oireyhtymän välistä yhteyttä. Lyhyesti sanottuna monet asiantuntijat suosittelevat uniapneasta kärsivien ihmisten laihduttamista . Painonpudotus ei ainoastaan auta parantamaan tätä tilaa, vaan auttaa myös ehkäisemään monia vaarallisia sairauksia.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.