Mitä terveydelle tapahtuu, jos elimistöstä puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita?

Oletko koskaan ajatellut, että jos elimistöstäsi puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita, kuinka se vaikuttaa terveyteen? Jos jonain päivänä huomaat, että kehostasi puuttuu nämä tärkeät ainesosat, mitä teet?

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat mikroravinteita, joilla on tärkeä rooli kehon muodostumisessa, aineenvaihdunnassa ja energiansaannissa. Siksi, jos kehosta puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita, se jättää monia seurauksia terveydelle. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, mitä nämä vaikutukset ovat ja kuinka voit parantaa niitä suoraan alla olevasta artikkelista!

Merkkejä siitä, että kehosta puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita

Yhä kiireisempi elämä vetää ihmiset epäterveellisiin elämäntapoihin ja ruokailutottumuksiin. Kun emme saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita riittävän pitkään, kehomme alkaa viestiä alla olevilla tunnistetuilla merkeillä.

Mineraaleille

Kun kivennäisaineita - elintoimintojen ylläpitämiseen tarvittavia epäorgaanisia aineita - on puute, kehomme näyttää seuraavat ilmenemismuodot seuraavasti:

• Kalsium: Merkkejä siitä, että elimistössäsi on vakava kalsiumin puute, ovat sormenpäiden tunnottomuus tai epäsäännöllinen syke.
• Kalium: Lihasheikkous, ummetus , hermostuneisuus ja usein esiintyvät kouristukset.
• Rauta: Keho on usein väsynyt, epämiellyttävä, kynnet ovat melko hauraita ja helposti katkeavat, ... on yleinen merkki kehossa raudan puutteesta. Tämä ilmiö esiintyy pääasiassa seuraavissa ryhmissä: Naiset, jotka ovat murrosiässä, raskaana olevat tai kuukautiskierron aikana olevat naiset.
• Magnesium: Syödessäsi älä tunne ruokahalua tai tunne pahoinvointia, epämukavuutta. Vaarallisemmissa tapauksissa magnesiumin puute voi aiheuttaa sepelvaltimokouristuksia, epänormaalia sydämen rytmiä ja lihasten supistuksia, kramppeja.
• Foolihappo: Keho on altis ripulille, väsymykselle, sileä ja pehmeä kieli. Tämä on yleistä raskaana olevilla naisilla.

Jotkut merkit mineraalien puutteesta kehossa

Vitamiinipuutteeseen

Yllä mainittujen välttämättömien kivennäisaineiden lisäksi myös vitamiinit ovat yhtä tärkeässä roolissa. Kehomme reagoi vitamiinien puutteeseen seuraavien merkkien kautta:

• A-vitamiini: A-vitamiinin puutos aiheuttaa kehon väsymistä, ikenet vuotavat helposti verta, näkö heikkenee, erityisesti iho näyttää akneelta ja elinvoiman puutteesta.
• C-vitamiini: Halkeilevat huulet, kuiva iho, hidas haavan paraneminen, helposti vuotavat ikenet ja nenäverenvuoto.
• D-vitamiini: D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa lihassärkyä ja -kipuja, heikkoja luita, hampaiden reikiintymistä, munuaiskiviä , lihasheikkoutta ja huonoa kalsiumin imeytymistä.
• B1-vitamiini: Keho on väsynyt, helposti kiihtynyt tai unettomuus, laihtuminen ja taipumus sydänongelmiin.
• B2-vitamiini : On punoitusta, karvatuppien tulehdusta, iho on alttiimpi rasvaisuudelle ja ärsytykselle.
• B3-vitamiini: Pahanhajuinen hengitys, helppo päänsärky ja suolisto-ongelmat.
• B5-vitamiini: Tai unen puute aiheuttaa tummia silmänalusia, usein kouristuksia ja kuumia jalkoja.
• B6-vitamiini: Tämän vitamiinin puutos aiheuttaa usein ihoon liittyviä ongelmia, hiukset ovat takkuisia ja helposti putoavia.
• B12-vitamiini: Ruokahaluttomuus, kehon väsymys, kalpea iho, ummetus ja helppo turvotus.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen vaikutukset

Joka päivä kehomme on tuotettava soluja terveyden ylläpitämiseksi ja vakaan kehityksen varmistamiseksi. Jos elimistö ei kuitenkaan saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, sillä on suora vaikutus kehon elimiin ja toimintaan.

Heikentynyt immuunijärjestelmän toiminta

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat elimistölle välttämättömiä ravintoaineita, jotka vahvistavat luita, parantavat haavoja ja vahvistavat jokaisen ihmisen immuunijärjestelmää. Kun elimistöstä puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita, se voi johtaa useisiin sairauksiin ja heikentää kykyä suojautua sairauksia aiheuttavilta bakteereilta ja viruksilta.

Esimerkiksi A-vitamiinilla, joka tunnetaan nimellä "anti-infektiivinen vitamiini", on tärkeä rooli humoraalisessa ja solujen immuniteetissa. Siksi, jos A-vitamiinista on puutos, epiteeli keratinisoituu, eksokriiniset rauhaset vähentävät vähitellen eritystä, ja myös kyky estää bakteerien tunkeutuminen vähenee. Kun 3B-vitamiinista puuttuu , keho joutuu usein ruoansulatushäiriöiden, mielenterveyshäiriöiden ja ihotulehduksen tilaan.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute heikentää immuunijärjestelmää

Henkinen väsymys, väsymys

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että elämän, työn, opiskelun, perheen stressin lisäksi stressi ja väsymys voivat johtua myös joidenkin välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta kehossa. Tämä tekee meistä alttiita negatiivisille tunteille, mikä johtaa liialliseen hermostojännitykseen ja sarjaan epämiellyttäviä oireita.

Nopeuttaa ikääntymisprosessia

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tehokkaimpia aseita ikääntymisen estämisessä. Joskus kehomme ei kuitenkaan saa tarpeeksi kaikkia tarvitsemiaan vitamiineja, jolloin ihossa alkaa näkyä ikääntymisen merkkejä, ryppyjä, ihon roikkumista ja elinvoiman puutetta.

Vaikutus suun terveyteen

Myös vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos voi vaikuttaa suun terveyteen. Esimerkiksi luut, hampaat ja leuat koostuvat pääasiassa kalsiumista. Kalsiumin puute lisää myös hampaiden reikiintymisen ja iensairauksien riskiä. Lisäksi niasiinin, B12-vitamiinin ja raudan puute voi johtaa suun haavaumien riskiin, kun taas C-vitamiinin puutteesta kärsivät ihmiset kohtaavat hampaiden menetystä ja ienongelmia.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute kehossa vaikuttaa hampaisiin

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitset?

Vaikka vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle, se ei tarkoita, ettei niitä voi mielivaltaisesti lisätä. Näiden hivenaineiden liika tai puute voi aiheuttaa kielteisiä terveysvaikutuksia.

Erityyppiset mikroravinteet suorittavat erilaisia ​​kehon toimintoja. Vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve voi vaihdella kehon sukupuolesta ja kehitysvaiheesta riippuen.

Yleensä paras tapa täydentää näitä tärkeitä hivenravinteita on järkevä ruokavalio, jossa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Parhaan imeytymisen varmistamiseksi on tarpeen varmistaa aterian monipuolisuus oikealla ruokamäärällä.

Lisää vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäiseen ruokavalioosi

Joissakin vakavissa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutostapauksissa voidaan käyttää muita suun kautta otettavia lisäravinteita. Suun kautta otettavien tablettien käytön tulee kuitenkin ehdottomasti noudattaa lääkärin määräämää reseptiä ei-toivottujen sivuvaikutusten välttämiseksi.

Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen vaikutukset kehossa . Kiinnitä aina huomiota ja osaa "kuunnella" kehosi toiveita ja älä unohda seurata aFamilyToday Blogia muissa artikkeleissa!