Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Mitä sinun pitäisi tehdä ensi kuussa pitääksesi kehosi terveenä?
Tunnetko olosi usein niin väsyneeksi ja epämukavaksi punaisen valon päivänä, että haluat vain makaamaan sängyllä? Joten kun kuukausi tulee, mitä sinun pitäisi tehdä saadaksesi energiasi takaisin, katsotaanpa heti alla olevaa artikkelia!
Väsymys punaisen valon päivän aikana on aina pelottava pakkomielle naisille. Jotta voit minimoida nämä epämukavuudet, katsotaan alla olevan artikkelin avulla, milloin on aika tehdä niin, jotta kehosi pysyy terveenä!
Juo tarpeeksi vettä joka päivä
Riittävä veden juonti auttaa puhdistamaan myrkkyjä ja vähentämään kehon väsymystä tehokkaina punaisen valon päivinä.
Vastataksesi kysymykseen, mitä tehdä ensi kuussa, ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on tarjota riittävästi vettä keholle juomalla vettä joka päivä. Kuivuminen voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja pahentaa oireita päivän aikana.
Suositeltu päivittäinen vesimäärä on noin 2,5 litraa. Päivittäisen ruokavalion ruoat sisältävät kuitenkin jo noin 1/5 tarvittavasta vesimäärästä. Joten sinun tarvitsee juoda vain 9–12 lasillista vettä lisää.
Voit lisätä vesilasiisi uusia makuja juomisen helpottamiseksi lisäämällä vesilasiisi sitruunaa, appelsiinia, greippiä, vesimelonia, kurkkua, minttua jne. Tätä voidaan pitää myös yksinkertaisena tapana valmistaa hedelmistä detox-vettä, joka auttaa puhdistamaan myrkkyjä ja vähentämään kehon väsymystä tehokkaina punaisen valon päivinä.
Syö ravitsevaa ruokaa punaisen valon päivänä
Terveellinen ruokavalio ennen punaisen valon päivää ja sen aikana parantaa kehon energiaa ja vähentää väsymystä. Sinun tulisi lisätä ruokalistalle ruokia, kuten palkokasveja, vihreitä vihanneksia, omega-3-rasvahappoja, täysjyväviljaa, jogurttia, jotka auttavat lisäämään kehon vastustuskykyä. Jogurtti sisältää erityisesti paljon kalsiumia, vitamiineja ja hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat vähentämään kuukautiskipuja punaisen valon tullessa.
Eräs tutkimus osoitti, että naisilla, jotka saivat 1200 mg kalsiumia päivässä, oli 30 % pienempi kuukautiskipujen riski verrattuna naisiin, jotka saivat alle 500 mg kalsiumia päivässä.
Lisäksi vatsakipujen rajoittamiseksi kuukaudesta tulee välttää runsaasti sokeria sisältäviä ruokia tai juomia, kuten pullotettuja virvoitusjuomia, virvoitusjuomia, energiajuomia ja runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, jotka voivat aiheuttaa verensokerin nousun. piikit lyijyä väsymykseen.
Harjoittele terveellisiä nukkumaanmenotottumuksia
Riittävä uni 7-8 tuntia yössä auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi, kun punainen valo syttyy.
Terveet nukkumistottumukset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi punaisen valon tullessa. Voit harjoitella terveellisiä nukkumistottumuksia seuraavien punaisen valon päivinä:
- Mene nukkumaan ajoissa varmistaaksesi tarpeeksi 7-8 tuntia yössä;
- Älä käytä elektronisia laitteita vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa;
- Vältä syömästä illallista liian myöhään tai juomasta kahvia 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- Sinun on pidettävä makuuhuone viileänä ja ilmavana, jotta sinun on helpompi nukkua, kun kehosi lämpötila nousee punaisen valon päivän vuoksi.
Jos kuukautiskivut vaikeuttavat nukahtamista, voit yrittää nukkua kyljelläsi kiertyneenä jalat yhteen painettuina. Tässä asennossa nukkuminen auttaa lievittämään vatsalihaksiin kohdistuvaa painetta, mikä auttaa vatsan ympärillä olevia luustolihaksia rentoutumaan.
Treenaa ja rentoudu, kun päivä on punainen
Harjoitus auttaa poistamaan väsymystä, kun on punaisen valon päivä.
Jos tunnet itsesi väsyneeksi punaisena päivänä, voit valita lempeän joogan, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin, mutta sillä on myös erittäin rentouttava vaikutus henkeen. Voit kokeilla joogaharjoituksia, kuten: Vauvan asento, makuuasento, jalkatuki... Voit myös tehdä syvähengitysharjoituksia, meditoida tai käydä kylpylässä tai jutella ystävien ystävien ja perheen kanssa tai pitää päiväkirjaa stressin lievittämiseksi . Säännöllinen liikunta ei ainoastaan poista väsymystä punaisen valon päivän aikana, vaan auttaa myös parantamaan terveyttäsi ja ylläpitämään hoikkavartaloa erittäin tehokkaasti.
Täysi rautalisä keholle
Yleensä kuukautiset kestävät 4-7 päivää kuukaudessa, vaikka kuukautiset ovatkin kehon luonnollinen prosessi, mutta silti menettää tietyn määrän verta. Tämä on myös syy siihen, miksi tunnet itsesi väsyneeksi punaisen valon päivänä, kuten: Väsymys, päänsärky, huimaus...
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan rauta on yksi tärkeimmistä punasolujen muodostumista edistävistä mineraaleista, joten sinun tulee ottaa rautalisät juuri ennen kuukautisia väsymyksen välttämiseksi.
Riittävän raudan lisääminen keholle voi auttaa vähentämään epämiellyttäviä tuntemuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, vatsakipuja... Lisäksi rautalisä auttaa myös rajoittamaan migreeniä ja huimausta, mikä auttaa sinua pysymään terveenä.
Voidaan nähdä, että punaisen valon päivä aiheuttaa naisille monia vaikeuksia, mutta jos osaat pitää huolta terveydestäsi ennen punaisen valon päivää ja tiedät mitä tehdä seuraavan kuukauden aikana, sinun tulee tehdä terveitä tapoja , jotka olemme jakaneet yllä. silloin punaisen valon päivästä tulee kevyempi!
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.