Tunnetko olosi usein niin väsyneeksi ja epämukavaksi punaisen valon päivänä, että haluat vain makaamaan sängyllä? Joten kun kuukausi tulee, mitä sinun pitäisi tehdä saadaksesi energiasi takaisin, katsotaanpa heti alla olevaa artikkelia!
Väsymys punaisen valon päivän aikana on aina pelottava pakkomielle naisille. Jotta voit minimoida nämä epämukavuudet, katsotaan alla olevan artikkelin avulla, milloin on aika tehdä niin, jotta kehosi pysyy terveenä!
Juo tarpeeksi vettä joka päivä
Riittävä veden juonti auttaa puhdistamaan myrkkyjä ja vähentämään kehon väsymystä tehokkaina punaisen valon päivinä.
Vastataksesi kysymykseen, mitä tehdä ensi kuussa, ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on tarjota riittävästi vettä keholle juomalla vettä joka päivä. Kuivuminen voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja pahentaa oireita päivän aikana.
Suositeltu päivittäinen vesimäärä on noin 2,5 litraa. Päivittäisen ruokavalion ruoat sisältävät kuitenkin jo noin 1/5 tarvittavasta vesimäärästä. Joten sinun tarvitsee juoda vain 9–12 lasillista vettä lisää.
Voit lisätä vesilasiisi uusia makuja juomisen helpottamiseksi lisäämällä vesilasiisi sitruunaa, appelsiinia, greippiä, vesimelonia, kurkkua, minttua jne. Tätä voidaan pitää myös yksinkertaisena tapana valmistaa hedelmistä detox-vettä, joka auttaa puhdistamaan myrkkyjä ja vähentämään kehon väsymystä tehokkaina punaisen valon päivinä.
Syö ravitsevaa ruokaa punaisen valon päivänä
Terveellinen ruokavalio ennen punaisen valon päivää ja sen aikana parantaa kehon energiaa ja vähentää väsymystä. Sinun tulisi lisätä ruokalistalle ruokia, kuten palkokasveja, vihreitä vihanneksia, omega-3-rasvahappoja, täysjyväviljaa, jogurttia, jotka auttavat lisäämään kehon vastustuskykyä. Jogurtti sisältää erityisesti paljon kalsiumia, vitamiineja ja hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat vähentämään kuukautiskipuja punaisen valon tullessa.
Eräs tutkimus osoitti, että naisilla, jotka saivat 1200 mg kalsiumia päivässä, oli 30 % pienempi kuukautiskipujen riski verrattuna naisiin, jotka saivat alle 500 mg kalsiumia päivässä.
Lisäksi vatsakipujen rajoittamiseksi kuukaudesta tulee välttää runsaasti sokeria sisältäviä ruokia tai juomia, kuten pullotettuja virvoitusjuomia, virvoitusjuomia, energiajuomia ja runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, jotka voivat aiheuttaa verensokerin nousun. piikit lyijyä väsymykseen.
Harjoittele terveellisiä nukkumaanmenotottumuksia
Riittävä uni 7-8 tuntia yössä auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi, kun punainen valo syttyy.
Terveet nukkumistottumukset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi punaisen valon tullessa. Voit harjoitella terveellisiä nukkumistottumuksia seuraavien punaisen valon päivinä:
Jos kuukautiskivut vaikeuttavat nukahtamista, voit yrittää nukkua kyljelläsi kiertyneenä jalat yhteen painettuina. Tässä asennossa nukkuminen auttaa lievittämään vatsalihaksiin kohdistuvaa painetta, mikä auttaa vatsan ympärillä olevia luustolihaksia rentoutumaan.
Treenaa ja rentoudu, kun päivä on punainen
Harjoitus auttaa poistamaan väsymystä, kun on punaisen valon päivä.
Jos tunnet itsesi väsyneeksi punaisena päivänä, voit valita lempeän joogan, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin, mutta sillä on myös erittäin rentouttava vaikutus henkeen. Voit kokeilla joogaharjoituksia, kuten: Vauvan asento, makuuasento, jalkatuki... Voit myös tehdä syvähengitysharjoituksia, meditoida tai käydä kylpylässä tai jutella ystävien ystävien ja perheen kanssa tai pitää päiväkirjaa stressin lievittämiseksi . Säännöllinen liikunta ei ainoastaan poista väsymystä punaisen valon päivän aikana, vaan auttaa myös parantamaan terveyttäsi ja ylläpitämään hoikkavartaloa erittäin tehokkaasti.
Täysi rautalisä keholle
Yleensä kuukautiset kestävät 4-7 päivää kuukaudessa, vaikka kuukautiset ovatkin kehon luonnollinen prosessi, mutta silti menettää tietyn määrän verta. Tämä on myös syy siihen, miksi tunnet itsesi väsyneeksi punaisen valon päivänä, kuten: Väsymys, päänsärky, huimaus...
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan rauta on yksi tärkeimmistä punasolujen muodostumista edistävistä mineraaleista, joten sinun tulee ottaa rautalisät juuri ennen kuukautisia väsymyksen välttämiseksi.
Riittävän raudan lisääminen keholle voi auttaa vähentämään epämiellyttäviä tuntemuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, vatsakipuja... Lisäksi rautalisä auttaa myös rajoittamaan migreeniä ja huimausta, mikä auttaa sinua pysymään terveenä.
Voidaan nähdä, että punaisen valon päivä aiheuttaa naisille monia vaikeuksia, mutta jos osaat pitää huolta terveydestäsi ennen punaisen valon päivää ja tiedät mitä tehdä seuraavan kuukauden aikana, sinun tulee tehdä terveitä tapoja , jotka olemme jakaneet yllä. silloin punaisen valon päivästä tulee kevyempi!
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
