Lääkärit suosittelevat sinua tekemään joitakin asioita ennen nukkumaanmenoa, koska se auttaa paljon terveydelle. On kuitenkin myös asioita, joita ei pidä tehdä ennen nukkumaanmenoa, jotta vältetään vaaralliset terveysvaikutukset.
Opitaan, mitä saa ja mitä ei saa tehdä ennen nukkumaanmenoa hyvän terveyden vuoksi seuraavan artikkelin kautta!
Tekemistä ennen nukkumaanmenoa
Vatsahengitys tekee hyvää sydämelle ja keuhkoille
Vatsahengitys laajentaa keuhkojen kapasiteettia, mikä parantaa sydämen toimintaa ja terveitä keuhkoja. Voit tehdä tämän menetelmän seuraavasti: pidä pystysuora istuma-asento, aseta vasen ja oikea kätesi vatsan ja rintakehän eteen, hengitä sisään nenälläsi, yritä laajentaa vatsaa, uloshengityksen aikana käytä suuta hengittämiseen ja vedä sisään Kiristä vatsaasi, tee se 7-8 kertaa minuutissa ja tee se 10-20 minuuttia joka kerta, niin näet kehosi vahvistuvan joka päivä.
Vatsan hengitysharjoitukset auttavat sydäntäsi ja keuhkojasi
Juo lämmintä vettä sydänkohtauksen estämiseksi
Juo vain lasillinen lämmintä vettä ennen nukkumaanmenoa, mutta se auttaa sinua hikoilemaan ja lisää veren viskositeettia huomattavasti. Kun juot lasillisen vettä ennen nukkumaanmenoa, laimenna veren viskositeettia, vähennä äkillisen sydäninfarktin , angina pectoriksen ja terveydelle hyödyllisen aivoveritulpan riskiä . Kun juot, voit laittaa lämpimään veteen, lisää hieman hunajaa.
Käytä kampaa aivohalvauksen estämiseksi
Ennen nukkumaanmenoa haluat rentoutua ennen nukkumaanmenoa, puristaa nyrkkiä kevyesti selässä, voi stimuloida selän kudoksia ja akupunktiopisteitä, edistää paikallista verenkiertoa ja jopa koko kehon verenkiertoa, on erittäin hyödyllistä lihaksille ja lievittää stressiä auttaakseen kehoa nukkumaan hyvin. Tee jokaista selkälyöntiä 10-20 minuuttia.
Taputtele varovasti vasikoita estääksesi kouristuksia
Jos haluat terveet jalat ilman kipuja nukkumaan mennessä, pohkeiden taputtaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rentoutumaan ja lämmittämään lihaksia, mikä on erittäin tehokas estämään kramppeja.
Voit tehdä sen istumalla sängyllä, nostamalla pohkeet, hieromalla käsiäsi kuumaksi, hankaamalla polvista nilkoihin, sitten taputtelemalla pohkeita molemmin puolin, taputtamalla sitä uudestaan ja uudestaan ja taputtamalla kutakin jalkaa ympyrässä. muutaman minuutin ajan, kunnes jalat ovat lämpimiä, ja lopeta sitten.
Liota jalkojasi lämpimässä vedessä
Jos liotat jalkojasi kuumassa vedessä ennen nukkumaanmenoa noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, kehosi on paljon terveempi.
Liota jalkojasi lämpimässä vedessä parantaaksesi verenkiertoa kehossa
Jalkojen uiminen on kuin akupainanta, se auttaa edistämään verenkiertoa, pitämään sisäelimet lämpiminä, ehkäisemään sairauksia sekä vahvistamaan suonia ja lihaksia. Kun veden lämpötila on yksilöllisen kestävyyden perusteella sopiva ja aika hallinnassa puolessa tunnissa, keho tuntuu erittäin virkistyneeltä.
Asiat, joita ei saa tehdä ennen nukkumaanmenoa
Ole vihainen ennen nukkumaanmenoa
Länsimaisessa tutkimuksessa havaittiin, että uni voi tehdä muistoistasi huonoista kokemuksista vahvempia kuin ollessasi hereillä, ja kuvat, jotka saivat sinut vihaiseksi, kestävät pidempään.
Kaikki tietävät, että viha on haitallista terveydelle, ja viha ennen nukkumaanmenoa on vielä pahempaa. Viha saa sydämesi lyömään nopeammin unen aikana, ja se voi myös aiheuttaa hengitysvaikeuksia, unettomuutta... Terveyteen vaikuttavat tekijät ajan mittaan aiheuttavat korjaamatonta vahinkoa.
Avaa ikkuna ennen nukkumaanmenoa
Perinteinen kiinalainen lääketiede uskoo, että tuuli on monien sairauksien syy. Siksi makuupaikan tulee välttää ilmanpoistoa, sängyn tulee olla tietyn matkan päässä ikkunasta ja ovesta.
Jos nukut ikkunan tai tuuletusaukon edessä, pitkät ajanjaksot ovat varmasti vaarallisia terveydelle.
Syö makeisia ennen nukkumaanmenoa
Lääketieteellisen analyysin mukaan makeisten syöminen ennen nukkumaanmenoa on rasvan lisäämisen lisäksi tärkeämpää kehon vahingoittamiseksi. Tämä johtuu siitä, että makeiset vaikuttavat terveisiin hormoneihin ja estävät kasvuhormonin erittymistä.
Makeisten syöminen ennen nukkumaanmenoa nostaa myös verensokeritasoa, mikä ajan myötä aiheuttaa diabetesta.
Sinun tulisi rajoittaa makeisten syömistä ennen nukkumaanmenoa terveysongelmien välttämiseksi
Juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Saksalainen asiantuntija tarkkaili ennen nukkumaanmenoa juomisen haitallisia vaikutuksia 15 vuoden ajan ja havaitsi, että ihmiset, jotka juovat alkoholia ennen nukkumaanmenoa, voivat kokea 2 apneaa, kukin noin 10 sekuntia.
Ja vain 10 sekuntia vaarantaa myös ihmisten terveytemme: vaurioittaa verisuonia lyhyellä aikavälillä, pitkällä aikavälillä vaikuttaa sydämen terveyteen.
Älä juo paljon vettä ennen nukkumaanmenoa
Älä tietenkään pyydä ihmisiä juomaan suuria määriä vettä ennen nukkumaanmenoa, muuten se vaikuttaa uneen, koska heidän täytyy nousta ylös keskellä yötä mennäkseen vessaan.
Kuitenkin, jos et juo vähän vettä ennen nukkumaanmenoa, se vaikuttaa myös terveyteen. Tämä johtuu siitä, että unen aikana kehomme työskentelee jatkuvasti ja keho tarvitsee vettä pysyäkseen aktiivisena.
Jos et juo tarpeeksi vettä, se vaikuttaa kehon normaaliin toimintaan. Joten juo 200 ml vettä joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
Syö liikaa ennen nukkumaanmenoa
Kiinalainen lääketiede uskoo, että vatsavaivoja, huonoa unta, ihmisen ruoansulatusjärjestelmän täytyy levätä oikeaan aikaan voidakseen ylläpitää normaalia toimintaa.
Jos syöt liikaa ennen nukkumaanmenoa, ruoansulatusjärjestelmällä ei ole aikaa levätä ja korjata, mikä lopulta aiheuttaa maha-suolikanavan sairauksia ja vaikuttaa terveyteen.
On monia syitä, miksi päätät ottaa sairausvakuutuksen, sillä se on yksi niistä ratkaisuista, jotka auttavat sinua ja läheisiäsi elämään onnellista ja terveellistä elämää, etenkin eläkkeellä.
Alkuvuosi on sinulle sopiva aika asettaa vuodelle uusia tavoitteita, joten konkreettisten, yksityiskohtaisten tavoitteiden asettaminen kohtuullisella tasolla helpottaa niiden toteuttamista. Yksi aiheista, joihin ihmiset usein kannustavat ihmisiä asettamaan tärkeimmät tavoitteensa, on terveyden parantaminen.
Ennen kuin nouset lentokoneeseen ja aloitat matkasi, harkitse näitä kolmea yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat pysymään terveenä ennen jokaista matkaa ja sen aikana.
Covid-19-viruksen aiheuttaman epidemian edessä kehon vastustuskyvyn lisääminen on erittäin tarpeellista sairauksien ehkäisyssä. Sen lisäksi, että täydennämme vitamiineja monivitamiinivalmisteista, voimme lisätä vastustuskykyä lisäämällä vitamiinipitoisia mehuja päivittäiseen ruokavalioomme!
Yksi tärkeimmistä eduista, joita työntekijät nauttivat osallistuessaan sosiaalivakuutukseen, on työtapaturmajärjestelmä. Työnantajilla on lain mukainen velvollisuus maksaa sosiaalivakuutusmaksuja ja korvata työtapaturmista kärsineille työntekijöille.
Astenia on tunne, että olet väsynyt, letargia ja kykenemättömyys harjoitella normaalisti. Masennus voi olla sairauden oire tai merkki. Joskus väsymyksen syynä on ravinnon puute tai riittämätön lepo.
Talvi-kevät sää on suotuisa edellytys patogeenisille bakteereille ja viruksille kehittyä ja säilyä pidempään ympäristössä, mikä lisää ihmisten sairauksien, yhteisön leviämisen ja tautien puhkeamisen riskiä.
Onko sinulla kotona tynnyri olutta etkä tiedä onko olut vanhentunut? Katso sitten lisätietoja aFamilyToday-blogin uusimmasta artikkelista.
Yskä on joskus vain yksi varoitusmerkeistä useista terveysongelmista, kuten kurkkukipusta, nielurisatulehduksesta...Vaikka jatkuva yskä ei aina ole vaarallista, on parempi varoa pahimpia riskejä. , sinun on mentävä sairaalaan tarkistaakseen, kun yskä jatkuu yli 10 päivää.
Terveyden suojelu ja lasten pitäminen terveinä on vanhempien tärkein huolenaihe. Kasvatakseen hyvin, ollakseen terveitä, pitkiä ja älykkäitä, lapset tarvitsevat kasvunsa aikana paljon erilaisia ravintoaineita. Tiedätkö siis, mitä ravintoryhmiä lapset tarvitsevat?
Tabletit Dr. Caci Ocavill - Osteoporoosin riskiä vähentävä kalsiumlisä on yksi lääketieteen asiantuntijoiden suosittelemista terveysvaikutteisista elintarvikkeista.
Matkustajien tapaturmavakuutus on vapaaehtoinen vakuutus, jolla turvataan matkustajien terveyden, hengen ja omaisuuden edut matkustaessaan joukkoliikenteessä riskeihin ja onnettomuuksiin.
Halu parantaa ihmisten terveyttä sekä parantaa funktionaalisten elintarvikkeiden käytön tunnetta on auttanut japanilaisia tutkijoita löytämään uutta menetelmää, hyytelöpohjaisia funktionaalisia elintarvikkeita.
Jooga, musiikin kuuntelu tai pelkkä chattailu ystävien kanssa voivat laukaista oksitosiinin tuotannon – onnellisuushormonin, joka voi vahvistaa ihmissuhteita aikuisten välillä.
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Emme voi ennakoida onnettomuuksia, jotka tapahtuvat äkillisesti, vaikuttavat terveyteemme tai aiheuttavat kustannustaakkaa tutkittaessa, hoidettaessa tai sairaalassa oleskellessa. Jos tapaturman joutuneella on tapaturmavakuutus, korvaat osan kustannuksista, mikä vähentää perheen taloudellisia huolia.
Säteily voi aiheuttaa välittömän kuoleman tai aiheuttaa useita monimutkaisia sairauksia ihmiskehossa altistuksen tasosta ja annoksesta riippuen. Säteilyn on pitkään tiedetty vahingoittavan ihmisten terveyttä, mutta tarkemmin sanottuna, mitä säteily on ja mitä sairauksia se aiheuttaa, ei tiedetä hyvin.
Immuunijärjestelmällä on erittäin tärkeä rooli kehon suojelemisessa vierailta taudinaiheuttajilta. Siksi sinun tulisi nyt luopua immuunijärjestelmää vahingoittavista tavoista hyvän terveyden vuoksi.
Nielutulehdus ja nenänielun syöpä on vaikea erottaa toisistaan, koska näillä kahdella sairaudella on melko samanlaiset oireet. Joskus ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta. Joten, miten nenänielun syöpä ja nenänielutulehdus ovat? Mitkä ovat erilaiset ominaisuudet?
Noin keski-iästä lähtien kehomme on alkanut näyttää ikääntymisen merkkejä mahdollisten sairausriskien lisäksi. Siksi on erittäin tärkeää käydä yleisessä terveystarkastuksessa tässä iässä, jotta iäkkäät ihmiset voivat havaita sairaudet varhaisessa vaiheessa. Ei vain, se auttaa meitä myös arvioimaan omaa terveyttämme ja mukauttamaan elämäntapaamme sen mukaisesti.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
