Fyysinen vakauden ylläpitäminen on aina monien ihmisten halu hyvään terveyteen. Ehkä olet kuullut tämän lauseen monta kertaa, mutta et vieläkään tiedä tarkalleen mitä fyysisyys on? Siirrytään aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja tästä aiheesta!
Pysyminen fyysisessä kunnossa voi auttaa ehkäisemään joitain sairauksia ja vähentämään joitain lääketieteellisiä toimenpiteitä vaativia ongelmia.
Mitä on fyysisyys?
Fyysinen terveys riippuu siitä, missä määrin henkilö reagoi kuhunkin terveystekijään. Näitä kuntoon liittyviä komponentteja ovat: Lihasvoima , kardiokunto, kehon koostumus, lihaskestävyys, joustavuus. Siksi voit kertoa, onko joku tarpeeksi terve, määrittämällä henkilön fyysisen aktiivisuuden tason.
Mitä aktiivisempia ihmiset ovat, sitä terveempiä he ovat
Fyysiset aktiviteetit ja komponentit
Jos haluat vahvistaa kehoasi, sinulla on oltava oikeat harjoitukset, jotka vaativat kehitystä ja luovat edellytykset kehon osien kehittymiselle parhaiten. Tietyt fyysiset aktiviteetit ja komponentit sisältävät seuraavat peruselementit ja -kysymykset:
Kardiovaskulaarinen suorituskyky
Sydänkestävyys kuvaa sitä, kuinka hyvin keho voi ruokkia fyysistä aktiivisuutta kehon hengitys- ja verenkiertojärjestelmän kautta. Aktiviteetit, jotka parantavat sydäntäsi, nostavat sykettäsi hetkeksi.
Sopivia aktiviteetteja voidaan mainita: reipas kävely, uinti, lenkkeily, pyöräily.
Jos henkilö osallistuu säännöllisesti näihin aktiviteetteihin joka päivä, hänellä on erittäin helposti hyvä kunto kardiovaskulaarisen kestävyyden kannalta. On parasta aloittaa nämä toimet hitaasti ja rakentaa vähitellen.
Sydän- ja verisuonitoiminta liittyy läheisesti fyysiseen terveyteen
Lihasten vahvuus
Lihasvoima määritetään mittaamalla kuinka paljon painoa pystyt nostamaan. Jos lihaksia harjoitetaan säännöllisesti, lihasvoiman lisääminen antaa parempia tuloksia. Ajan myötä lihasten voima kasvaa, vahvistuu ja fyysisyys paranee huomattavasti.
Harjoittamattomissa lihaksissa se vie enemmän aikaa. Kehosi reagoi itse estääkseen sinua tekemästä liikaa toimintaa. Joten sinulla on oltava sopiva harjoitusohjelma aloittaaksesi kevyesti ja yksinkertaisesti.
Kehon kestävyys
Kehon ja lihasten kestävyys on kykyä työskennellä pitkään väsymättä. Hyvän lihasvoiman muodostaminen edellyttää, että sinulla on melko tiukka harjoitusohjelma.
Erilaiset perusharjoitukset harjoittavat kehon eri alueita. Näiden harjoitusten tarkoitus auttaa motivoimaan esiintyjää ylläpitämään parempaa voimaa ja kestävyyttä.
Kehon koostumus
Kehon koostumus sellaisena kuin sen tunnemme sisältää lihaksia, luuta ja vettä ja rasvaa. Jokainen ihminen on erilainen, näiden komponenttien osuus ei myöskään ole sama.
Kehon koostumuksen tarkka laskeminen on vaikeaa. Useita nykyään käytettyjä menetelmiä voidaan mainita: tietokonetomografia, kaksoisenergian X-absorptiomittaus, impedanssianalyysi, kehon kokonaiskuva, ...
Terve ja notkea kehon koostumus osoittaa, että henkilö on hyvässä fyysisessä kunnossa
Kehon joustavuus
Lihasten ja nivelten joustavuus vaikuttaa joustavuuteen vartaloa leikattaessa. Tämä elementti on erittäin tärkeä, koska se auttaa yhdistämään kehon, jotta se voi liikkua yhdessä rytmisemmin. Samalla se myös rajoittaa ja ehkäisee mahdollisen loukkaantumisen riskiä.
Joustavuus liittyy läheisesti nivelsiteiden ja jänteiden kireyteen. Lisäksi joustavuus vaikuttaa moniin muihin jokapäiväisen elämän toimintoihin. Jotkut harjoitukset, joita asiantuntijat suosittelevat lisäämään kehon joustavuutta, ovat:
Säännöllisen liikunnan edut parantavat fyysistä kuntoa
Säännöllinen fyysistä kuntoa parantava harjoittelu on ensisijaisesti suunniteltu parantamaan lihasten voimaa ja joustavuutta. Suosittuja harjoituksia ovat nykyään harjoitukset, joissa käytetään esimerkiksi vesipulloja, painonnostoa, tiiliä, kuminauhaa, kuntolaitteita... tai vain kehon omaa painoa harjoitteluun. Tässä ovat säännöllisen harjoituksen mahdolliset edut fyysisen kunnon parantamiseksi.
Voimaharjoittelu parantaa terveyttäsi joka päivä
Yllä olevat tiedot auttavat sinua ymmärtämään enemmän siitä, mikä on fyysistä? Toivottavasti ymmärrät fyysisen terveyden tärkeyden. Tästä lähtien tee itsellesi sopiva harjoitussuunnitelma joka päivä rajoittaaksesi sairastumista!
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Mikä on akne päässä? Akne tässä paikassa aiheuttaa usein kipua ja turvotusta. Joten kuinka lopettaa akne päässä? Katso nyt artikkelista.
Moderni laserien leikkaus, prosessi on nopea, eikä jätä arpia kauniille hymylle ja tavalliselle suulle. Yksittäisen hoidon jälkeinen vaikutus kiinnostaa tällä hetkellä monia ihmisiä, jotka tarvitsevat ikenet. Mitkä ovat tämän lasertekniikan edut?
Tällä hetkellä munuaissairauksien, mukaan lukien munuaissyöpäpotilaiden, osuus on kasvussa. Monet ihmiset kysyvät usein kysymyksen: Kuinka kauan munuaissyöpä elää? Vastataan tähän kysymykseen aFamilyToday Blogissa ja opitaan lisää tehokkaista potilaan hoitomenetelmistä!
Umpilisäke on pussimainen, melko kapea ja useita senttejä pitkä suolen osa, joka on kiinnittynyt umpisuoleen. Umpilisäke sijaitsee vatsan oikeassa alakulmassa, siirtymäkohdassa ohutsuolen ja nousevan paksusuolen (paksusuoli) välillä. Umpilisäkkeellä on monissa kokeellisissa tutkimuksissa osoitettu olevan tärkeä rooli suoliston immuunijärjestelmässä. Kuinka kauan umpilisäkkeen poiston jälkeen voin harrastaa seksiä? Tämä on ongelma, josta monet ihmiset välittävät umpilisäkkeen poiston jälkeen.
Vastasyntyneen hengityksen vinkuminen ja vääntyminen on hyvin yleinen tila, joka huolestuttaa vanhempia. Katso, miten hengityksen vinkumista ja vääntymistä hoidetaan nyt.
Fyysinen vakauden ylläpitäminen on aina monien ihmisten halu hyvään terveyteen. Ehkä olet kuullut tämän lauseen monta kertaa, mutta et vieläkään tiedä tarkalleen mitä fyysisyys on? Siirrytään aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja tästä aiheesta!
Viime aikoina monet ovat kertoneet toisilleen, kuinka hilsettä hoidetaan oluella, mutta silti epäilet tämän menetelmän tehokkuutta, seuraava artikkeli paljastaa sinulle, kuinka olutta käytetään ihonhoitoon Pää ja resepti hilseen hoitoon oluella .
Ryhmä beeta-diureetteja, diureetteja tai ACE:n estäjiä... ovat nykyään yleisimmin käytettyjä verenpainelääkkeitä. 1. Aktiivinen lääkeryhmä
Hyödyllisten ruokien lisäksi on myös tärkeää tietää elintarvikkeet, joita COPD-potilaiden tulisi välttää. Koska jotkin ruoat, jos niitä ei valita huolellisesti, aiheuttavat turvotusta, kaasua ja muita ongelmia, jotka vaikuttavat haitallisesti potilaan terveyteen.
Astma ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) ovat kaksi hengitystiesairautta, joilla on monia yhtäläisyyksiä, jotka vaikeuttavat potilaiden erottamista toisistaan ja johtavat hoidon viivästymiseen. Joten mitkä ovat kriteerit astman erottamiseksi COPD:stä?
