Mitä keholle tapahtuu, jos emme nuku tarpeeksi?

Unenpuute on tila, jossa elimistö ei reagoi täysin uneen, mutta tiesitkö, voiko jatkuva unenpuute aiheuttaa erittäin negatiivista haittaa keholle?

Joidenkin tutkimusten mukaan yksi amerikkalainen sanoo olevansa unelias keskimäärin kolme päivää viikossa, koska "nuku huonosti", kun taas toiset tuntevat olonsa samalla tavalla viidestä seitsemään päivänä viikossa. Unella on etunsa mielialan ja tuottavuuden parantamisesta terveen sydämen ruokkimiseen. Monet ihmiset eivät kuitenkaan edelleenkään saa tarpeeksi unta useista syistä ja aiheuttavat meille paljon fyysisiä ja henkisiä terveysongelmia.

Unen puute voi johtaa "miniuneen"

Pienet päiväunet voivat tapahtua työskennellessämme tai ajaessamme.

Hyvin todellinen ja mahdollisesti vaarallinen unen puutteen vaikutus on niin sanotut "unitorkut". Tämä tahaton päiväunet voi tapahtua satunnaisesti, jopa tärkeiden toimintojen aikana ilman, että emme edes huomaa sitä. Se voi tapahtua koulussa, töissä tai jopa ajon aikana, mikä tekee tästä erittäin vakavan tilan.

Unen puute voi vanhentaa ihoasi

Unen puute tuottaa kortisolia , joka voi hajottaa kollageenia - proteiinia, joka pitää ihomme nuorena. Tutkimusten mukaan hyvin nukkuvilla ihmisillä on alhaisemmat ihon ikääntymispisteet kuin niillä, jotka eivät nuku tarpeeksi.

Unen puute vaikuttaa arvostelukykyyn

Yhdessä tutkimuksessa 26 koehenkilöä kärsi univajeesta 2 päivän ajan, ja he saivat tehtäväkseen tehdä omat arvionsa erilaisista eettisistä ongelmista. Tulokset osoittavat, että ihmisten on vaikeampi vastata monimutkaisiin eettisiin kysymyksiin unen puutteen vuoksi.

Unenpuute vaikuttaa negatiivisesti tunteisiimme

Unenpuute vaikeuttaa tunteiden hallintaa.

Professori David Dingesin mukaan unen puutteella voi olla monia kielteisiä vaikutuksia ihmisen tunteisiin. Tiedämme, että unen puute tekee meistä kiukkuisia, mutta se vaikeuttaa myös positiivisten tunteiden näyttämistä kasvoillamme ja on vaikea sanoa, milloin muut ovat onnellisia. Olipa se sitten omalla tai jonkun muun kasvoilla, positiivinen ilme ei välttämättä näytä itsestään selvältä unen puutteesta kärsiville ihmisille.

Unen puute voi johtaa hallusinaatioihin ja psykoosiin

Nukkumatta jättäminen pitkiä aikoja voi tuottaa monenlaisia ​​kokemuksia, mukaan lukien havaintovääristymiä ja hallusinaatioita. Psykoottiset oireet kehittyvät, kun emme ole hereillä. Ne voivat vaihdella yksinkertaisista visuaalisista väärinkäsityksistä hallusinaatioihin ja harhaluuloihin, ja ne voivat päättyä akuuttiin psykoosin kaltaiseen tilaan. Tämä voidaan ratkaista nukkumalla riittävästi.

Unen puute voi vahingoittaa aivojasi

Unenpuutteen pitkäaikaisvaikutuksia on eettisistä syistä vaikea tutkia ihmisillä, mutta unenpuute on yhdistetty skitsofreniaan ja dementiaan . Paitsi, että tämän tutkimuksen mukaan unen puute voi aiheuttaa aivojen kutistumista. Terveellinen uni on tärkeää aivoille, jotka toimivat hyvin.

Unenpuute voi nostaa painoa

Painonnousu on unettomuuden negatiivinen vaikutus.

Chicagon yliopiston lääkäreiden tekemä tutkimus vahvisti, että lisääntyneen ruokahalun ja unen puutteen välillä on yhteys. He havaitsivat, että unen puutteessa ihmiset söivät enemmän roskaruokaa. Yksi tutkijoista, tohtori Hanlon, selittää, että jos nukut tarpeeksi, voit paremmin hallita nälänhätää, varsinkin kun näet roskaruokaa. Mutta hän lisää myös, että jos meillä on univaje, halumme tiettyihin ruokiin voimistua ja kykymme vastustaa niitä voi heikentyä.

Unen puute ei vain väsytä, vaan johtaa myös muihin negatiivisiin vaikutuksiin. Siksi, jotta sinulla olisi runsas terveys, sinun tulee harjoitella tapaa nukkua tarpeeksi, mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan, jotta keholla on tarkka biologinen kello.