Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!
Liss Cardio on Hiit Cardion arvostetuimpia, rasvaa polttavia kardioharjoituksia . Kaikki eivät kuitenkaan tiedä Liss Cardio -harjoituksia ja niiden oikeaa tekemistä. Joten tässä artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua ymmärtämään Liss Cardiota paremmin!
Tämän päivän suositut Liss Cardio -harjoitukset
Low Intensity Steady State on lyhennetty nimellä Liss, mikä tarkoittaa pitkää, matalaa vakaata tilaa. Liss Cardio -harjoitukset ovat harjoituksia, jotka tuovat kehon rasvanpolttotilaan alhaisella intensiteetillä, mutta toistetaan säännöllisesti. Liss Cardio -harjoitusryhmän suosituimpia harjoituksia voidaan mainita nykyään:
Juoksu ulkona
Juoksua pidetään tehokkaana kardioharjoitteluna, jolla on monia terveyshyötyjä, ja sitä suositellaan lisättäväksi monien eri aiheiden harjoitusohjelmaan.
Parhaan rasvanpudotusvaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee harjoitella lenkkeilyä kahdesti viikossa ja jokaisella harjoituskerralla 20-30 minuuttia. Varusta itsellesi hyvät juoksukengät ja varmista aina, että saat riittävästi vettä ja kivennäisaineita kehollesi lenkillä!
Juoksu on yksi suosituimmista Liss Cardio -harjoituksista
Kävellä
Kävely on kardiomuoto, jonka tarkoituksena on auttaa sinua ylläpitämään painoa ja kasvattamaan kestävyyttä samalla kun edistetään sydän- ja verisuoniterveyttä . Voidaan sanoa, että tämä on yksinkertaisin harjoitus, jos sinulla on edellytykset, varustaa itsesi juoksukengät tai vain mukavat, sileät kengät, voit aloittaa juoksuharjoituksen.
Voit järjestää ja tasapainottaa harjoitusaikataulusi niin, että joka viikko pystyt säilyttämään noin 150 minuuttia kävelyä, tämä on monien asiantuntijoiden suosittelema aika kuntoiluun.
Köyden ohittaminen
Hyppynaru on Liss Cardio -harjoitus, joka polttaa tehokkaasti kaloreita käsivarsille, jaloille ja vatsalle. Kalorimäärä, jonka 15 minuuttia hyppynarulla polttaa, vastaa 30 minuuttia juoksua. Siksi, kun alat harjoitella hyppynarua, voit säilyttää 15-20 minuuttia jokaiselle harjoitukselle, ylläpitää harjoitusta 3 kertaa viikossa.
Pyöräily
Pyöräily on yksi tehokkaista Liss Cardio -harjoituksista, joita voit tehdä ulkona tai sisällä erityisillä pyöräilyvälineillä. Asiantuntijoiden neuvojen mukaan hitaan juoksua kannattaa harjoitella 5-10 minuuttia lämmittelemään ja aloittaa kiihtyvyys 20 minuuttia sen jälkeen. Suositeltu pyöräilytiheys on 3 kertaa viikossa.
Uima
Uinti on hyvä Liss Cardio -harjoitus monella tapaa, ja se auttaa sinua menettämään rasvaa tehokkaasti ja kehittämään luita ja niveliä. Voit valita minkä tahansa uinnin, kuten vapaauinti, rintauinti, stride,... ja harjoitella 10-30 minuuttia/kerta ja 2-5 kertaa viikossa.
Portaiden kiipeäminen on myös Liss Cardio -harjoitusta
Vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta portaiden kiipeäminen on myös yksi tehokkaista Liss Cardio -harjoituksista rasvanpolttoa varten. Voit treenata kokonaan heti töihin lähdettyäsi, hissin sijaan voit vaihtaa portaisiin. Säännöllinen portaiden kiipeäminen vahvistaa fyysistä voimaa, parantaa kehoa, tekee vartalosta tasapainoisemman, ohuet reidet ja isommat pakarat.
Portaiden kiipeäminen on helposti seurattava, erittäin tehokas Liss Cardio -harjoitus
Lisäksi voit soveltaa myös Liss Cardio -harjoituksia, kuten: juoksu maastossa, lyöntejä ja potkuja jatkuvasti hiekkasäkkeihin, aerobicia musiikin kanssa, sarjan harjoituksia paikallaan, ...
Harjoituksessa voit muuttaa sen joustavasti päivittäiseen rutiinisi ja kuntoihisi sopivaksi. Voit vuorotellen Liss Cardio -harjoituksia Hiit Cardio -harjoitusten (korkean intensiteetin intervalliharjoittelun) kanssa tehostaaksesi kalorienpolttovaikutusta vaikuttamatta lihasten kasvuun.
Liss Cardio harjoitusten vaikutus
Liss Cardio ja Cardio ovat harjoituksia, joiden tiedetään vahvistavan sydäntä ja verenkiertoelimiä. Liss Cardio tuo myös monia terveyshyötyjä, kuten:
Myös Hiit Cardio -harjoittelumenetelmään verrattuna Liss Cardio on pääasiassa suunnattu rytmin ja kestävyyden liikkeen yhdistelmään, joka kasvattaa voimaa ja menettää rasvaa, mikä helpottaa harjoittelun ylläpitämistä.
Tee Liss Cardio oikein ja näet painosi nopeasti hallinnassa
Mitä tulee huomioida Liss Cardio -harjoituksia tehdessä?
Sen lisäksi, että valitset oikeat Liss Cardio -harjoitukset, sinun on myös laadittava sopiva suunnitelma, oltava tavoitteet ja tiekartta tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Jos olet "uusi matto" tällä alalla, on parasta neuvotella ammattitaitoisten valmentajien kanssa sopivan ja turvallisen harjoitusohjelman varmistamiseksi. Tässä on muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä varmistaaksesi, että saat harjoittelustasi kaiken irti:
Yllä on Liss Cardio -harjoituksia ja vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan parhaat harjoittelutulokset. Toivottavasti seuraavat tiedot auttavat sinua laihduttamisessa ja harjoittelussa!
Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.
Harjoitukset auttavat parantamaan terveyttä, tukevat painonpudotusta erittäin hyvin. Kuitenkin, jos harjoittelet vain yhtä harjoitusta ikuisesti, se johtaa helposti ikävystymiseen, vaikeaa luoda jännitystä harjoittelussa. Katso seuraavat tehokkaat kardioharjoitukset naisille, jotta heillä olisi kiinteä ja hoikka vartalo.
Kardioharjoittelu ei ole enää outo harjoitusmenetelmä monille ihmisille. Tämä on jopa suosituin harjoitus, jonka sekä miehet että naiset valitsevat kiinteän vartalon ja notkean terveyden ylläpitämiseksi. Jos aiot harrastaa kardioa, mutta et tiedä mistä aloittaa, sinun ei pidä sivuuttaa seuraavia miesten kardioharjoituksia.
HIIT tunnetaan korkean intensiteetin harjoitusmenetelmänä, joka auttaa pudottamaan rasvaa nopeasti. Kannattaako kuitenkin tehdä HIITiä joka päivä? Selvitetään kuinka HIIT sopii!
Hyppynaru vatsan rasvan vähentämiseksi on harjoitus, jota monet ihmiset käyttävät, koska se on yksinkertainen, helppo ja tehokas. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tuo sinulle tehokkaimmat ja oikeat tavat menettää vatsan rasvaa hyppynarulla.
Kardioharjoittelu on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, joka nostaa sykettä ja hallitsee paremmin elimistön aineenvaihduntaa, stimuloi ylimääräisen rasvanpolttoa ja vähentää vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Suurin hyöty, jonka kardio tuo mukanaan, on rasvanpudotus, joten onko olemassa erittäin tehokkaita kardioharjoituksia, jotka vähentävät kehon rasvaa naisille?
Paastokardio on tällä hetkellä monien ihmisten valitsema harjoitus, jolla on tehokkaita painonpudotuksia ilman vaikeita liikkeitä. Mitä on paasto-kardio? Pitäisikö minun olla nälkä tätä harjoitusta tehdessäni vai ei?
Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.
Ilman oikeaa ruokavaliota kaikki harjoitteluponnistukset ovat turhia tai meillä ei ole tarpeeksi energiaa kehon palautumiseen harjoituksen jälkeen. Joten mitä meidän pitäisi syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksemme?
Liikuntaa suositellaan aina kaikille terveyden parantamiseksi. Kaikki harjoitusmenetelmät eivät kuitenkaan tuota samoja tuloksia meille kaikille ja käytännössä on olemassa myyttejä, joihin monet ovat uskoneet jo pitkään.
Liikunta tekee hyvää kropalle – kaikki tietävät sen, mutta tottumuksen ja motivaation ylläpitämisestä tulee haaste, johon kaikki eivät pysty.
Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?
Yksi kardioon liittyvistä monista kysymyksistä on, menettääkö kardioharjoittelu lihaksia. Etsitään vastaus tähän kysymykseen seuraavasta artikkelista!
Kardioharjoittelu on yksi viime aikojen suosituimmista kuntoilutrendeistä. Koska se on uusi harjoitusmenetelmä, myös kardioharjoittelu on saanut paljon huomiota. Kuuntelemme kehonrakentajan vastausta seuraavassa artikkelissa.
Kuinka valita oikea kotikuntopyörä laihduttamiseen? Mitä asioita tulee ottaa huomioon kotipyörää valittaessa? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
HIIT on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit menettää rasvaa nopeasti. Tässä artikkelissa selvitetään viisi suosituinta HIIT-treeniä kehon rasvan pudottamiseksi!
Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?
Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!
Tekeekö sydän jaloistasi isot, monet kysyvät, kun he alkavat osallistua rasvanpolttoharjoituksiin juuri tällä hetkellä. Joten tekeekö kardio todella isommat pohkeet? Otetaan yhdessä selvää!
Ennen mahdollisesti vaarallisten ja keholle haitallisten nopean laihdutuslääkkeiden käyttöä naisilla on usein tapana löytää tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman lääkkeitä turvallisuuden takaamiseksi. Täydentäminen terveellisellä ruoalla, säännöllisellä tieteellisellä harjoittelulla tai yksinkertaisilla vinkeillä... ovat tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman terveysasiantuntijoiden suosittelemia lääkkeitä.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
