Liss Cardio -harjoitukset ovat helppoja harjoitella, erittäin tehokkaita rasvanpolttossa

Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!

Liss Cardio on Hiit Cardion arvostetuimpia, rasvaa polttavia kardioharjoituksia . Kaikki eivät kuitenkaan tiedä Liss Cardio -harjoituksia ja niiden oikeaa tekemistä. Joten tässä artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua ymmärtämään Liss Cardiota paremmin!

Tämän päivän suositut Liss Cardio -harjoitukset 

Low Intensity Steady State on lyhennetty nimellä Liss, mikä tarkoittaa pitkää, matalaa vakaata tilaa. Liss Cardio -harjoitukset ovat harjoituksia, jotka tuovat kehon rasvanpolttotilaan alhaisella intensiteetillä, mutta toistetaan säännöllisesti. Liss Cardio -harjoitusryhmän suosituimpia harjoituksia voidaan mainita nykyään: 

Juoksu ulkona

Juoksua pidetään tehokkaana kardioharjoitteluna, jolla on monia terveyshyötyjä, ja sitä suositellaan lisättäväksi monien eri aiheiden harjoitusohjelmaan. 

Parhaan rasvanpudotusvaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee harjoitella lenkkeilyä kahdesti viikossa ja jokaisella harjoituskerralla 20-30 minuuttia. Varusta itsellesi hyvät juoksukengät ja varmista aina, että saat riittävästi vettä ja kivennäisaineita kehollesi lenkillä! 

Liss Cardio -harjoitukset ovat helppoja harjoitella, erittäin tehokkaita rasvanpolttossa

Juoksu on yksi suosituimmista Liss Cardio -harjoituksista

Kävellä 

Kävely on kardiomuoto, jonka tarkoituksena on auttaa sinua ylläpitämään painoa ja kasvattamaan kestävyyttä samalla kun edistetään sydän- ja verisuoniterveyttä . Voidaan sanoa, että tämä on yksinkertaisin harjoitus, jos sinulla on edellytykset, varustaa itsesi juoksukengät tai vain mukavat, sileät kengät, voit aloittaa juoksuharjoituksen.

Voit järjestää ja tasapainottaa harjoitusaikataulusi niin, että joka viikko pystyt säilyttämään noin 150 minuuttia kävelyä, tämä on monien asiantuntijoiden suosittelema aika kuntoiluun. 

Köyden ohittaminen 

Hyppynaru on Liss Cardio -harjoitus, joka polttaa tehokkaasti kaloreita käsivarsille, jaloille ja vatsalle. Kalorimäärä, jonka 15 minuuttia hyppynarulla polttaa, vastaa 30 minuuttia juoksua. Siksi, kun alat harjoitella hyppynarua, voit säilyttää 15-20 minuuttia jokaiselle harjoitukselle, ylläpitää harjoitusta 3 kertaa viikossa. 

Pyöräily 

Pyöräily on yksi tehokkaista Liss Cardio -harjoituksista, joita voit tehdä ulkona tai sisällä erityisillä pyöräilyvälineillä. Asiantuntijoiden neuvojen mukaan hitaan juoksua kannattaa harjoitella 5-10 minuuttia lämmittelemään ja aloittaa kiihtyvyys 20 minuuttia sen jälkeen. Suositeltu pyöräilytiheys on 3 kertaa viikossa. 

Uima 

Uinti on hyvä Liss Cardio -harjoitus monella tapaa, ja se auttaa sinua menettämään rasvaa tehokkaasti ja kehittämään luita ja niveliä. Voit valita minkä tahansa uinnin, kuten vapaauinti, rintauinti, stride,... ja harjoitella 10-30 minuuttia/kerta ja 2-5 kertaa viikossa. 

Portaiden kiipeäminen on myös Liss Cardio -harjoitusta 

Vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta portaiden kiipeäminen on myös yksi tehokkaista Liss Cardio -harjoituksista rasvanpolttoa varten. Voit treenata kokonaan heti töihin lähdettyäsi, hissin sijaan voit vaihtaa portaisiin. Säännöllinen portaiden kiipeäminen vahvistaa fyysistä voimaa, parantaa kehoa, tekee vartalosta tasapainoisemman, ohuet reidet ja isommat pakarat. 

Liss Cardio -harjoitukset ovat helppoja harjoitella, erittäin tehokkaita rasvanpolttossa

Portaiden kiipeäminen on helposti seurattava, erittäin tehokas Liss Cardio -harjoitus

Lisäksi voit soveltaa myös Liss Cardio -harjoituksia, kuten: juoksu maastossa, lyöntejä ja potkuja jatkuvasti hiekkasäkkeihin, aerobicia musiikin kanssa, sarjan harjoituksia paikallaan, ...

Harjoituksessa voit muuttaa sen joustavasti päivittäiseen rutiinisi ja kuntoihisi sopivaksi. Voit vuorotellen Liss Cardio -harjoituksia Hiit Cardio -harjoitusten (korkean intensiteetin intervalliharjoittelun) kanssa tehostaaksesi kalorienpolttovaikutusta vaikuttamatta lihasten kasvuun. 

Liss Cardio harjoitusten vaikutus 

Liss Cardio ja Cardio ovat harjoituksia, joiden tiedetään vahvistavan sydäntä ja verenkiertoelimiä. Liss Cardio tuo myös monia terveyshyötyjä, kuten: 

  • Polta ylimääräistä rasvaa, hallitse painoa tehokkaasti. 
  • Stimuloi verenkiertoa , auttaa kehoa toipumaan nopeammin. 
  • Lisää lihasvoimaa ja lisää kestävyyttä. 

Myös Hiit Cardio -harjoittelumenetelmään verrattuna Liss Cardio on pääasiassa suunnattu rytmin ja kestävyyden liikkeen yhdistelmään, joka kasvattaa voimaa ja menettää rasvaa, mikä helpottaa harjoittelun ylläpitämistä. 

Liss Cardio -harjoitukset ovat helppoja harjoitella, erittäin tehokkaita rasvanpolttossa

Tee Liss Cardio oikein ja näet painosi nopeasti hallinnassa

Mitä tulee huomioida Liss Cardio -harjoituksia tehdessä? 

Sen lisäksi, että valitset oikeat Liss Cardio -harjoitukset, sinun on myös laadittava sopiva suunnitelma, oltava tavoitteet ja tiekartta tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Jos olet "uusi matto" tällä alalla, on parasta neuvotella ammattitaitoisten valmentajien kanssa sopivan ja turvallisen harjoitusohjelman varmistamiseksi. Tässä on muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä varmistaaksesi, että saat harjoittelustasi kaiken irti: 

  • On suositeltavaa lämmitellä noin 5-10 minuuttia ennen harjoittelua liikkeillä, kuten olkapäiden kierto, ranteen kierto, nilkkakierto, ...
  • On parasta syödä kevyt välipala ennen Liss Cardion tekemistä. Voit valmistaa itsellesi palan täysjyväleipää, salaattia tai lasillisen makeuttamatonta maitoa... syötäväksi ennen harjoittelua. 
  • Muista juoda riittävästi vettä ja antaa keholle elektrolyyttejä harjoituksen aikana. 
  • Hiit- ja Liss Cardio -harjoituksia voidaan yhdistää parhaan rasvanpoistovaikutuksen saavuttamiseksi. 
  • Yhdistä liikunta oikeaan ruokavalioon ja lepoon. Jos harjoittelet jatkuvasti lepäämättä, päinvastoin vahingoitat kehoasi. 

Yllä on Liss Cardio -harjoituksia ja vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan parhaat harjoittelutulokset. Toivottavasti seuraavat tiedot auttavat sinua laihduttamisessa ja harjoittelussa! 


Leave a Comment

Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?

Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?

Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.

Kuinka ravistaa rengasta putoamatta aloittelijoille? Mutta huomioitavaa

Kuinka ravistaa rengasta putoamatta aloittelijoille? Mutta huomioitavaa

Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.

Kardioharjoitukset naisille laihtua nopeasti, polttaa rasvaa tehokkaasti

Kardioharjoitukset naisille laihtua nopeasti, polttaa rasvaa tehokkaasti

Harjoitukset auttavat parantamaan terveyttä, tukevat painonpudotusta erittäin hyvin. Kuitenkin, jos harjoittelet vain yhtä harjoitusta ikuisesti, se johtaa helposti ikävystymiseen, vaikeaa luoda jännitystä harjoittelussa. Katso seuraavat tehokkaat kardioharjoitukset naisille, jotta heillä olisi kiinteä ja hoikka vartalo.

Miehille suositeltuja kardioharjoituksia ammattitaitoiselta kuntovalmentajalta

Miehille suositeltuja kardioharjoituksia ammattitaitoiselta kuntovalmentajalta

Kardioharjoittelu ei ole enää outo harjoitusmenetelmä monille ihmisille. Tämä on jopa suosituin harjoitus, jonka sekä miehet että naiset valitsevat kiinteän vartalon ja notkean terveyden ylläpitämiseksi. Jos aiot harrastaa kardioa, mutta et tiedä mistä aloittaa, sinun ei pidä sivuuttaa seuraavia miesten kardioharjoituksia.

Pitäisikö minun tehdä HIIT joka päivä? Onko HIITin harjoittaminen paljon hyvää?

Pitäisikö minun tehdä HIIT joka päivä? Onko HIITin harjoittaminen paljon hyvää?

HIIT tunnetaan korkean intensiteetin harjoitusmenetelmänä, joka auttaa pudottamaan rasvaa nopeasti. Kannattaako kuitenkin tehdä HIITiä joka päivä? Selvitetään kuinka HIIT sopii!

Oikea hyppynaru auttaa vähentämään rasvaa, kapea vyötärö ja parantaa kehon muotoa

Oikea hyppynaru auttaa vähentämään rasvaa, kapea vyötärö ja parantaa kehon muotoa

Hyppynaru vatsan rasvan vähentämiseksi on harjoitus, jota monet ihmiset käyttävät, koska se on yksinkertainen, helppo ja tehokas. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tuo sinulle tehokkaimmat ja oikeat tavat menettää vatsan rasvaa hyppynarulla.

Yhteenveto kardioharjoituksista kehon rasvan vähentämiseksi kotona naisille

Yhteenveto kardioharjoituksista kehon rasvan vähentämiseksi kotona naisille

Kardioharjoittelu on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, joka nostaa sykettä ja hallitsee paremmin elimistön aineenvaihduntaa, stimuloi ylimääräisen rasvanpolttoa ja vähentää vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Suurin hyöty, jonka kardio tuo mukanaan, on rasvanpudotus, joten onko olemassa erittäin tehokkaita kardioharjoituksia, jotka vähentävät kehon rasvaa naisille?

Mikä on paastokardio? Turvallisen paastokardion salaisuus

Mikä on paastokardio? Turvallisen paastokardion salaisuus

Paastokardio on tällä hetkellä monien ihmisten valitsema harjoitus, jolla on tehokkaita painonpudotuksia ilman vaikeita liikkeitä. Mitä on paasto-kardio? Pitäisikö minun olla nälkä tätä harjoitusta tehdessäni vai ei?

Onko yö tärisevä hyvä? Kuinka vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa

Onko yö tärisevä hyvä? Kuinka vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa

Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.

Mitä syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksesi?

Mitä syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksesi?

Ilman oikeaa ruokavaliota kaikki harjoitteluponnistukset ovat turhia tai meillä ei ole tarpeeksi energiaa kehon palautumiseen harjoituksen jälkeen. Joten mitä meidän pitäisi syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksemme?

Fitness-myyttejä, joita sinun on lakattava uskomasta

Fitness-myyttejä, joita sinun on lakattava uskomasta

Liikuntaa suositellaan aina kaikille terveyden parantamiseksi. Kaikki harjoitusmenetelmät eivät kuitenkaan tuota samoja tuloksia meille kaikille ja käytännössä on olemassa myyttejä, joihin monet ovat uskoneet jo pitkään.

6 vinkkiä, jotka auttavat sinua olemaan motivoituneempia harjoitteluun

6 vinkkiä, jotka auttavat sinua olemaan motivoituneempia harjoitteluun

Liikunta tekee hyvää kropalle – kaikki tietävät sen, mutta tottumuksen ja motivaation ylläpitämisestä tulee haaste, johon kaikki eivät pysty.

Vähentääkö ravistelurengas vatsan rasvaa? Oikea keinutekniikka

Vähentääkö ravistelurengas vatsan rasvaa? Oikea keinutekniikka

Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?

Menettääkö sydän lihasmassaa? Kuinka korjata?

Menettääkö sydän lihasmassaa? Kuinka korjata?

Yksi kardioon liittyvistä monista kysymyksistä on, menettääkö kardioharjoittelu lihaksia. Etsitään vastaus tähän kysymykseen seuraavasta artikkelista!

Lisääkö kardioharjoittelu lihaksia? Kardioharjoituksia lihasten rakentamiseen

Lisääkö kardioharjoittelu lihaksia? Kardioharjoituksia lihasten rakentamiseen

Kardioharjoittelu on yksi viime aikojen suosituimmista kuntoilutrendeistä. Koska se on uusi harjoitusmenetelmä, myös kardioharjoittelu on saanut paljon huomiota. Kuuntelemme kehonrakentajan vastausta seuraavassa artikkelissa.

Valitse kuntopyörä laihduttaaksesi kotona

Valitse kuntopyörä laihduttaaksesi kotona

Kuinka valita oikea kotikuntopyörä laihduttamiseen? Mitä asioita tulee ottaa huomioon kotipyörää valittaessa? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.

5 parasta tehokasta ja nopeaa HIIT-harjoitusta kehon rasvan vähentämiseen

5 parasta tehokasta ja nopeaa HIIT-harjoitusta kehon rasvan vähentämiseen

HIIT on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit menettää rasvaa nopeasti. Tässä artikkelissa selvitetään viisi suosituinta HIIT-treeniä kehon rasvan pudottamiseksi!

Onko peppurengas iso? Kuinka ravistaa peppu on oikein?

Onko peppurengas iso? Kuinka ravistaa peppu on oikein?

Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?

Liss Cardio -harjoitukset ovat helppoja harjoitella, erittäin tehokkaita rasvanpolttossa

Liss Cardio -harjoitukset ovat helppoja harjoitella, erittäin tehokkaita rasvanpolttossa

Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!

Suurentaako kardioharjoittelu jalkojasi? Onko neuvoja sinulle?

Suurentaako kardioharjoittelu jalkojasi? Onko neuvoja sinulle?

Tekeekö sydän jaloistasi isot, monet kysyvät, kun he alkavat osallistua rasvanpolttoharjoituksiin juuri tällä hetkellä. Joten tekeekö kardio todella isommat pohkeet? Otetaan yhdessä selvää!

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.