HIIT on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit menettää rasvaa nopeasti. Tässä artikkelissa selvitetään viisi suosituinta HIIT-treeniä kehon rasvan pudottamiseksi!
Epätasapainoinen vartalo, liiallinen rasvaisuus tekee sinusta kyvyttömän pukeutumaan rakastamiisi vaatteisiin ja halveksumaan itseäsi. Alla ehdottamamme HIIT-harjoitukset auttavat sinua puskemaan välittömästi "salaisen elämän" : laihduttaa nopeasti , polttaa ylimääräistä rasvaa ja saa takaisin hoikan ja kimmoisan vartalon.
Mitä HIIT-koulutus on?
HIIT on korkean intensiteetin intervallikardioharjoitus, joka polttaa tehokkaasti kaloreita harjoittelun aikana. Siksi vain 4-5 minuutin HIIT-harjoittelulla olet polttanut kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin perinteisillä harjoitusmenetelmillä (pidempään).
HIIT-kardion edut, jotka vetoavat harjoittajiin, ovat:
5 HIIT-harjoitusta, jotka auttavat vähentämään kehon rasvaa
Tässä ovat HIIT-harjoitukset, joita sinnikkäästi harjoittelemalla säännöllisesti huomaat varmasti nopeasti rasvaa kiristävän ja painonpudotuksen vaikutuksen .
Jos olet aloittelija, sinun tulee harjoitella jokaista liikettä 20 sekuntia ja levätä 10 sekuntia ennen kuin siirryt seuraavaan liikkeeseen. Hyvässä fyysisessä kunnossa oleville tai pitkään harjoitelleille on mahdollista aloittaa jokaisesta liikkeestä 30-45 sekuntia ja levätä 5-7 sekuntia. Harjoittelun aikana kiinnitä aina huomiota liikkeen säätämiseen niin, että se on oikea, jotta vältytään loukkaantumiselta ja saavutetaan paras vaikutus.
1. Lentävät tunkit
Toimi seuraavasti:
Flying Jacks: HIIT-treeni miehille ja naisille
2. HIIT-harjoitus: Jumping Jacks
Käyttöönottoopas:
Huomaa: Kuten Flying Jacks, yritä pitää hyppyasento nopeana ja päättäväisenä.
3. Burpees
Toimi seuraavasti:
Huomaa: Tämä harjoitus yrittää pitää hyppyasennon nopeana ja päättäväisenä ja pitää lantion aina selkää alempana.
4. HIIT-harjoitus: Vuorikiipeilijä
Mountain Climber on yksi HIIT-harjoituksista, jotka auttavat harjoittelemaan koko kehon lihaksia kiipeilyliikkeiden simulaation perusteella. Erityiset harjoitukset ovat seuraavat:
Tätä pidetään myös yhtenä harjoituksista, joka auttaa polttamaan vatsarasvaa nopeasti ja tehokkaimmin.
Vuorikiipeilijät: Yksi parhaista HIIT-harjoituksista vatsan rasvan vähentämiseen
5. Reiden nousu
Tekee:
Reiden nosto on tutuin ja yleisin HIIT-harjoitus
6. HIIT-harjoitukset: Kyykky
Kyykky on HIIT-harjoitus, joka tunnetaan yleisesti harjoituksena, joka auttaa kehittämään 3. kierrosta ja kiinteämpiä reisiä. Samalla tämä harjoitus auttaa myös vähentämään vatsan rasvaa tehokkaasti. Voit tehdä tämän harjoituksen seuraavasti:
Ammattimaisen valmentajan muistiinpanot HIIT-harjoittajille
Varmistaaksesi, että HIIT-harjoittelusi ovat parhaimmillaan, ammattikouluttajilla on sinulle neuvoja:
Yllä on HIIT-harjoituksia, joilla on tehokas rasvanpudotusvaikutus, jotka haluamme esitellä sinulle. Toivottavasti pussaat itsellesi joitain harjoitusliikkeitä saadaksesi nopeasti haluamasi painon!
Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.
Harjoitukset auttavat parantamaan terveyttä, tukevat painonpudotusta erittäin hyvin. Kuitenkin, jos harjoittelet vain yhtä harjoitusta ikuisesti, se johtaa helposti ikävystymiseen, vaikeaa luoda jännitystä harjoittelussa. Katso seuraavat tehokkaat kardioharjoitukset naisille, jotta heillä olisi kiinteä ja hoikka vartalo.
Kardioharjoittelu ei ole enää outo harjoitusmenetelmä monille ihmisille. Tämä on jopa suosituin harjoitus, jonka sekä miehet että naiset valitsevat kiinteän vartalon ja notkean terveyden ylläpitämiseksi. Jos aiot harrastaa kardioa, mutta et tiedä mistä aloittaa, sinun ei pidä sivuuttaa seuraavia miesten kardioharjoituksia.
HIIT tunnetaan korkean intensiteetin harjoitusmenetelmänä, joka auttaa pudottamaan rasvaa nopeasti. Kannattaako kuitenkin tehdä HIITiä joka päivä? Selvitetään kuinka HIIT sopii!
Hyppynaru vatsan rasvan vähentämiseksi on harjoitus, jota monet ihmiset käyttävät, koska se on yksinkertainen, helppo ja tehokas. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tuo sinulle tehokkaimmat ja oikeat tavat menettää vatsan rasvaa hyppynarulla.
Kardioharjoittelu on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, joka nostaa sykettä ja hallitsee paremmin elimistön aineenvaihduntaa, stimuloi ylimääräisen rasvanpolttoa ja vähentää vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Suurin hyöty, jonka kardio tuo mukanaan, on rasvanpudotus, joten onko olemassa erittäin tehokkaita kardioharjoituksia, jotka vähentävät kehon rasvaa naisille?
Paastokardio on tällä hetkellä monien ihmisten valitsema harjoitus, jolla on tehokkaita painonpudotuksia ilman vaikeita liikkeitä. Mitä on paasto-kardio? Pitäisikö minun olla nälkä tätä harjoitusta tehdessäni vai ei?
Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.
Ilman oikeaa ruokavaliota kaikki harjoitteluponnistukset ovat turhia tai meillä ei ole tarpeeksi energiaa kehon palautumiseen harjoituksen jälkeen. Joten mitä meidän pitäisi syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksemme?
Liikuntaa suositellaan aina kaikille terveyden parantamiseksi. Kaikki harjoitusmenetelmät eivät kuitenkaan tuota samoja tuloksia meille kaikille ja käytännössä on olemassa myyttejä, joihin monet ovat uskoneet jo pitkään.
Liikunta tekee hyvää kropalle – kaikki tietävät sen, mutta tottumuksen ja motivaation ylläpitämisestä tulee haaste, johon kaikki eivät pysty.
Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?
Yksi kardioon liittyvistä monista kysymyksistä on, menettääkö kardioharjoittelu lihaksia. Etsitään vastaus tähän kysymykseen seuraavasta artikkelista!
Kardioharjoittelu on yksi viime aikojen suosituimmista kuntoilutrendeistä. Koska se on uusi harjoitusmenetelmä, myös kardioharjoittelu on saanut paljon huomiota. Kuuntelemme kehonrakentajan vastausta seuraavassa artikkelissa.
Kuinka valita oikea kotikuntopyörä laihduttamiseen? Mitä asioita tulee ottaa huomioon kotipyörää valittaessa? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
HIIT on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit menettää rasvaa nopeasti. Tässä artikkelissa selvitetään viisi suosituinta HIIT-treeniä kehon rasvan pudottamiseksi!
Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?
Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!
Tekeekö sydän jaloistasi isot, monet kysyvät, kun he alkavat osallistua rasvanpolttoharjoituksiin juuri tällä hetkellä. Joten tekeekö kardio todella isommat pohkeet? Otetaan yhdessä selvää!
Ennen mahdollisesti vaarallisten ja keholle haitallisten nopean laihdutuslääkkeiden käyttöä naisilla on usein tapana löytää tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman lääkkeitä turvallisuuden takaamiseksi. Täydentäminen terveellisellä ruoalla, säännöllisellä tieteellisellä harjoittelulla tai yksinkertaisilla vinkeillä... ovat tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman terveysasiantuntijoiden suosittelemia lääkkeitä.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
