Yösokeus, joka tunnetaan myös nimellä yösokeus, on oire olemassa olevasta silmäsairaudesta, kuten verkkokalvon ongelmasta. Yösokeus vaikeuttaa näkemistä pimeässä tai hämärässä. Voiko yösokeutta parantaa kotona ruoan avulla?
Yösokeus saa sinut pelkäämään mennä ulos yöllä, mikä vaikeuttaa joskus liikkumista kotona valojen ollessa sammutettuina. Onko siis olemassa tapa parantaa yösokeutta kotona, mutta onko se yhtä tehokas kuin sairaalaan meneminen? Opitaan aFamilyToday Blogissa ravitsevista ruoista, jotka voivat auttaa parantamaan yösokeutta kotona!
Mikä on kukko?
Yösokeus on kyvyttömyys nähdä selvästi yöllä tai hämärässä, kuten kahvilassa yöllä tai elokuvateatterissa. Tämä ilmiö johtuu siitä, että silmät eivät pysty sopeutumaan nopeasti äkillisiin valaistusolosuhteiden muutoksiin, hyvin valaistusta ympäristöstä huonosti valaistuun ympäristöön.
Yösokeus ei ole sairaus, vaan oire taustalla olevasta silmäongelmasta, joka johtuu yleensä verkkokalvon ongelmista.
Liikkumisvaikeudet yöllä yösokeuden vuoksi
Mikä on yösokeuden syy?
On monia mahdollisia syitä yösokeuteen, mukaan lukien:
- Lyhytnäköinen.
- Glaukoomalääkkeiden käyttö, jotka aiheuttavat pupillien supistumista.
- Kaihi.
- Retinitis pigmentosa -sairaus.
- A-vitamiinin puutos, erityisesti ihmisillä, joilla on mahalaukun ohitusleikkaus tai maha-suolikanavan anastomoosi.
- Diabetes.
Jotta voisit määrittää yösokeuden tarkan syyn, sinun tulee käydä silmälääkärillä perusteellista tutkimusta ja mahdollisesti muita erikoistutkimuksia varten.
Hoitaa yösokeutta kotona ruoan avulla
On olemassa monia tunnettuja kotihoitoja yösokeuden hoitoon, kuten silmäharjoitukset tai näköapuvälineiden käyttö. Mutta vähemmän tehokas, useimmat nykyään yösokeuden hoitoon kotona, ruoan käyttö on ensimmäinen valinta.
Pitääksesi silmäsi terveinä, sinun tulee syödä erilaisia ruokia, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, ravintoaineita, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Niiden joukossa ovat:
- Luteiini.
- Zeaksantiini.
- Vitamiinit A, C, D, E.
- Beetakaroteeni.
- Omega-3 rasvahapot.
- Sinkki.
Blog aFamilyToday haluaa esitellä sinulle näitä erilaisia ravintoaineita sisältäviä ruokia, jotka auttavat sinua hoitamaan yösokeutta kotona. Niiden joukossa on päivittäiseen käyttöön suositeltujen ruokien listalla olevia elintarvikkeita, mikä tarkoittaa, että ostat ne helposti lähimmältä paikalliselta torilta tai supermarketista!
Omega-3 rasvahapot
Suolaisen veden kalat, kalaöljylisät ja marjat ovat täynnä näitä välttämättömiä rasvoja, jotka auttavat silmiä säilyttämään oikeanlaisen kosteuden. Lisäksi voit käyttää ruokalistassasi runsaasti Omega-3:a sisältäviä munia.
Omega-3:a sisältävät munat auttavat hoitamaan yösokeutta kotona
Nämä ruoat auttavat vähentämään kuivasilmäisyyden riskiä. Omega-3 on terveellinen rasva, joka edistää näön kehittymistä ja verkkokalvon terveyttä, joten valoreseptoriprosessiin osallistuvat silmän kudokset saavat parasta ravitsemushoitoa.
A-vitamiini
A-vitamiini auttaa suojaamaan sarveiskalvoa - sitä silmän osaa, joka vastaa valon keskittämisestä silmän linssiin. Riittävällä tämän vitamiinin nauttimisella voit ehkäistä silmäsairauksia ja auttaa yösokeuden hoidossa kotona. Runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat kananmunat, naudanliha, sianmaksa ja maito.
C-vitamiini
Appelsiinit, cantaloupe ja muut sitrushedelmät voivat auttaa vähentämään silmänpohjan rappeuman ja kaihien riskiä. Siksi C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden tiedetään olevan tehokkaita kotihoitoja yösokeuteen.
Erityisesti tämä on välttämätön vitamiini immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, mikä lisää vastustuskykyä silmäsairauksien ja muiden infektioiden torjunnassa.
Appelsiinit ja mandariinit ovat hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia
D-vitamiini
aFamilyToday-blogi suosittelee myös makrillin ja maidon yhdistelmän käyttöä ruokavaliossasi osana yösokeuden kotihoitoa. Tätä vitamiinia löytyy myös lohesta ja sardiineista (ne sisältävät myös Omega-3:a).
Ruokakaupasta tai supermarketista löydät myös runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten D-vitamiinilla rikastettua appelsiinimehua, jonka nauttiminen pieniä määriä auttaa suuresti, sillä se liittyy silmänpohjan rappeuman ehkäisyyn .
E-vitamiini
Runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat saksanpähkinät, mantelit ja pistaasipähkinät. Tämä vitamiini taistelee terveisiin kudoksiin joutuvia vapaita radikaaleja vastaan. Säännöllinen E-vitamiinin käyttö voi auttaa estämään ikään liittyvää silmänpohjan rappeutumista sekä kaihia.
Lisäksi E-vitamiini on yösokeuden kotihoidon lisäksi myös antioksidantti, joka auttaa parantamaan terveyttä ja ihoa, mikä lisää vastustuskykyä ja ylläpitää kestävyyttä.
Sinkki
Sinkkiä löytyy kanan reidistä, palkokasveista, maidosta ja ostereista. Se auttaa verkkokalvoa havaitsemaan valoa, ja voit käyttää sitä yösokeuden hoitoon kotona. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti sinkkiä ja bioflavonoideja, kuten lehtikaali, voivat suojata verkkokalvoa ja vähentää silmänpohjan rappeuman ja verkkokalvon repeytymisen riskiä.
Beetakaroteeni
Porkkanat, kurpitsat ja bataatit sisältävät merkittäviä määriä beetakaroteenia. Tämä on luonnollinen orgaaninen aine ja A-vitamiinin esiaste, se auttaa ylläpitämään tervettä näköä ja ihoa.
Porkkanat ja kurpitsat sisältävät runsaasti beetakaroteenia
Tämä esiaste voi parantaa verkkokalvon pigmentaatiota. Se auttaa myös lievittämään silmien kuivumista ja ehkäisemään infektioita ja muita silmäsairauksia.
Luteiini ja zeaksantiini
Näitä antioksidantteja on helppo löytää vihreistä vihanneksista, kuten lehtikaalista ja vihreistä. Ne voivat auttaa estämään vakavia silmäsairauksia, kuten silmänpohjan rappeutumista ja kaihia, ja auttaa yösokeuden hoidossa kotona.
Lehtikaali sisältää antioksidantteja, jotka auttavat hoitamaan yösokeutta kotona
Vinkkejä yösokeuden hoitoon kotona
Runsaiden ravintoaineiden käyttö ei ole ainoa tapa parantaa yösokeutta kotona. Pitääksesi silmäsi terveinä, sinun tulee käyttää muita tapoja, kuten:
- Käytä aurinkolaseja tai muita suojalaseja.
- Lopeta tupakan, oluen, alkoholin tai muiden piristeiden käyttö.
- Säilytä terve paino ja verenpaine.
- Hallitse verensokeria rajoittamalla sokeripitoisia ruokia.
- Käy säännöllisesti silmälääkärissäsi.
Vaikka yösokeuden hoitoon kotona on monia ruokia ja vinkkejä, hoito on todella tehokasta vain, kun erikoislääkäri tutkii, diagnosoi ja sinulla on asianmukainen hoitosuunnitelma. Joten kun sinulla on yösokeuden merkkejä, mene lääkäriin saadaksesi erityisiä neuvoja!
Olet siis oppinut Blog aFamilyToday -ohjelman avulla, kuinka " hoitoa yösokeutta kotona ". Blog aFamilyToday on aina valmis seuraamaan sinua suojelemaan ja pitämään huolta sinun ja perheesi terveydestä!