Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Mikä on paras aika päivästä ottaa A-vitamiinia?
A-vitamiinin täydentäminen keholle on erittäin välttämätöntä. Luo tapa ottaa vitamiineja tiettyyn aikaan joka päivä, jotta kehosi pysyy terveenä.
Monet ihmiset eivät kuitenkaan vielä tiedä, milloin A-vitamiinia tulisi ottaa ja milloin ottaa huomioon, kun A-vitamiinia käytetään keholle. aFamilyToday-blogi vastaa kaikkiin kysymyksiisi tämän artikkelin kautta
A-vitamiinin merkitys
A-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon suojelemisessa, se osallistuu kudosten ja ihon uusiutumiseen, suojaa silmiä, ehkäisee hämäräsokeutta, ehkäisee ihon ikääntymistä, ... samalla vahvistaa järjestelmää. immuniteetti ja vastustuskyky suojella ihoa kehoa infektioilta.
A-vitamiinin puutteessa elimistö heikentää näkökykyä etenkin yöllä, tätä sairautta kutsutaan usein yösokeudeksi. Lisäksi A-vitamiinin puutos aiheuttaa myös sairauksia, kuten: Keho on herkkä tulehduksille, ihon kuivumisen oireet, hiustenlähtö ja luiden pehmeneminen...
Liika A-vitamiini ei kuitenkaan ole hyväksi. Elimistön ylimääräinen A-vitamiini myrkyttää ihon ihovaurioilla, oksennuksella, ruokahaluttomuudella, ihon tukkoisuudella. Lapsilla oireet ovat vielä vaarallisempia, kuten: aiheuttaa varhaista luun rappeutumista, kehon kasvu pysähtyy ja kallonsisäinen paine kasvaa, jolloin kallo työntyy esiin.
Siksi on välttämätöntä saada riittävästi A-vitamiinia keholle päivittäin, erityisesti lapsille.
A-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon suojelemisessa
Elimistön A-vitamiinin tarve iän mukaan
Iän mukaan:
- Lapset 1-3 vuotta: 1000 IU/päivä.
- Lapset 4-8 vuotta: 1300 IU/päivä.
- 9–13-vuotiaat: 2000 IU/päivä.
- 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet: 3000 IU/päivä.
- 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset: 2300 IU/päivä.
A-vitamiinilisä iän mukaan
Älä ylitä seuraavia turvallisuustasoja:
- Alle 3-vuotiaat lapset: Enintään 2000 IU/päivä.
- 4–8-vuotiaat lapset: Enintään 3000 IU/päivä.
- 9–13-vuotiaat: Enintään 6000 IU/päivä.
- 14–18-vuotiaat (mukaan lukien raskaus ja imetys): Enintään 9000 IU/vrk.
- Yli 19-vuotiaista: Enintään 10 000 IU/päivä.
Milloin A-vitamiinia tulisi käyttää?
Milloin A-vitamiinia tulisi lisätä kehoon:
- Kun elimistöstä puuttuu A-vitamiini: A-vitamiinin puutos on melko yleinen ja tapa saada A-vitamiinia elimistölle on myös hyvin yksinkertainen. A-vitamiinia saa A-vitamiinipitoisista ruoista, kuten eläimenmaksasta, paprikasta, viherkaalista, ... tai A-vitamiinitableteista. A-vitamiinin puutetta esiintyy usein ihmisillä, joilla on aliravitsemus, diabetes diabetes, kystinen fibroosi, ...
- Lapset , joilla on tuhkarokko -vitamiinin puutos: A-vitamiinilisä tuhkarokkoa sairastaville lapsille vähentää kuolinriskiä ja tuhkarokkokomplikaatioita.
- Suun leukoplakia: A-vitamiinin lataaminen voi hoitaa suun leukoplakiaa.
- Synnytyksen jälkeisen ripulin rajoittaminen: A-vitamiinilisän käyttö synnytyksen aikana ja sen jälkeen raskaana oleville naisille, joilla on huono ravitsemus, rajoittaa synnytyksen jälkeisen ripulin esiintymistä. Samaan aikaan, kun raskaana olevat naiset ottavat A-vitamiinilisää huonolle keholleen, kuolleisuus voi pienentyä 40 %.
- Yösokeuden ehkäisy: A-vitamiini auttaa vähentämään sairauksien ilmaantuvuutta 37 % ja rajoittamaan silmäsairauksia.
- Kohdunkaulan syöpä: On tutkimus, jonka mukaan kahden A-vitamiinin, retinolin ja karotenoidien, täydentäminen vähentää kohdunkaulan syövän riskiä.
Paras aika ottaa A-vitamiinilisää
Asiantuntijat suosittelevat vitamiinien käyttöä yleensä ja A-vitamiinia erityisesti jokaisen aterian jälkeen tai suoraan päivittäisen aterian yhteydessä.
Koska A-vitamiini on öljyliukoinen vitamiini, paras aika ottaa A-vitamiinilisät on aterian aikana tai sen jälkeen, jotta A-vitamiini liukenee ruoassa oleviin rasvoihin. Ne imeytyvät parhaiten tyhjään vatsaan. Sinun tulee ottaa A-vitamiini aamulla ruokailun jälkeen noin tunnin ajan, jotta A-vitamiini imeytyy nopeasti ja tehokkaasti. Otuksen jälkeen A-vitamiini pääsee verisuoniin ja suorittaa tärkeimmät tehtävänsä ja tehtävänsä.
Kaikkia ravintolisää tai lääkevalmistetta on kuitenkin käytettävä annostuksen mukaisesti. Liiallinen A-vitamiini voi aiheuttaa myrkyllisyyttä kehossa.
A-vitamiini ei häviä runsaasti A-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden valmistuksessa. A-vitamiinia tulee täydentää kehosi tarpeiden mukaan käsittelemällä A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.
Lisää A-vitamiinia jokaisen aterian jälkeen tai suoraan aterian yhteydessä
Huomautuksia A-vitamiinin käytöstä
Pieni huomautus, kun käytät retinoideja sisältäviä lääkkeitä, A-vitamiinilisää ei pidä käyttää, koska se voi aiheuttaa A-vitamiinin yliannostuksen ja kun käytät sykliiniryhmän antibiootteja, jotka yhdistetään A-vitamiinilisän kanssa. A-vitamiini aiheuttaa kallonsisäinen paine.
Jos elimistö saa liikaa A-vitamiinia yli päivittäisen tarpeen, se aiheuttaa elimistölle haittoja, kuten: maksatoksisuutta, sikiövaurioita, hiustenlähtöä, osteoporoosia, ihon pigmenttihäiriöitä, kuivaa ihoa, ruokahaluttomuutta, ripulia, pahoinvointia, huimausta...
Yllä on tietoa, joka vastaa kysymyksiisi A-vitamiinin tärkeydestä ja asiantuntijoiden neuvoja siitä, milloin A-vitamiinin määrää tulee täydentää keholle. Lisäksi A-vitamiinia käytettäessä sinun on noudatettava lääkärisi määräämää annosta, jotta et aiheuta muita komplikaatioita.
5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
9 jakkipuun etua ja 5 sivuvaikutusta raskaana olevien naisten tulisi tietää
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
Vitamiinien merkitys lapsen kehitykselle
aFamilyToday Health - Vitamiineilla on tärkeä rooli kehityksessä, ja ne auttavat varmistamaan vakaan ja tasapainoisen kehityksen lasten varhaisvuosina.
Cashewpähkinöiden syömisen edut lapsille
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Lasten vitamiinien täydentäminen oraalisilla tableteilla: Pitäisikö vai ei?
aFamilyToday Health - Onko vitamiinilisä pillereillä paras tapa lapsille saada kaikki tarvitsemansa ravintoaineet? Lue artikkeli tästä!
Edut, riskit ja oikea aika ruokkia vauvasi tonnikalaa
Voit antaa tonnikalaa vauvallesi 6 kuukauden iässä. Huolimatta korkeasta ravintoarvosta, sinun tulee myös olla varovainen, kun annat tätä ruokaa lapsellesi.
Onko lasten hyvä juoda soijamaitoa?
Äidit valitsevat usein soijamaidon lehmänmaidon tilalle auttaakseen lapsiaan saamaan monia terveyshyötyjä. Onko lasten hyvä juoda soijamaitoa?
Äitien on tiedettävä, kuinka estää lapsiaan saamasta venytysmerkkejä murrosiän aikana
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Löydä 12 erilaista vitamiinityyppiä imettäville äideille synnytyksen jälkeen
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
Ankerias on erinomainen proteiinin lähde raskaana oleville naisille
aFamilyToday Health - Ankeriaanlihaa pidetään ravitsevana, ravitsevana ruokana, joka on erittäin hyvä raskaana oleville naisille, jos he osaavat käsitellä sitä tieteellisesti.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on?
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kuinka monta munaa viikossa asiantuntijat suosittelevat?
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Kuinka aamiaisproteiini voi auttaa sinua laihduttamaan?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Kuinka keittää sam kasvispuuroa vauvoille syötäväksi, kun ripuli on herkullista ja helppo syödä
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Vastaus: Voitko syödä verivanukkaa toukokuussa?
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Mitä lisätä, kun olet väsynyt harjoituksesta?
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Onko lihaskipu harjoituksen aikana vaarallista? Kuinka korjata?
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Vauvojen kuivattu punainen omenapuuro on erittäin helppo valmistaa ja jäähtyä
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?