Mikä on paras aika päivästä ottaa A-vitamiinia?

A-vitamiinin täydentäminen keholle on erittäin välttämätöntä. Luo tapa ottaa vitamiineja tiettyyn aikaan joka päivä, jotta kehosi pysyy terveenä.

Monet ihmiset eivät kuitenkaan vielä tiedä, milloin A-vitamiinia tulisi ottaa ja milloin ottaa huomioon, kun A-vitamiinia käytetään keholle. aFamilyToday-blogi vastaa kaikkiin kysymyksiisi tämän artikkelin kautta

A-vitamiinin merkitys

A-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon suojelemisessa, se osallistuu kudosten ja ihon uusiutumiseen, suojaa silmiä, ehkäisee hämäräsokeutta, ehkäisee ihon ikääntymistä, ... samalla vahvistaa järjestelmää. immuniteetti ja vastustuskyky suojella ihoa kehoa infektioilta.

A-vitamiinin puutteessa elimistö heikentää näkökykyä etenkin yöllä, tätä sairautta kutsutaan usein yösokeudeksi. Lisäksi A-vitamiinin puutos aiheuttaa myös sairauksia, kuten: Keho on herkkä tulehduksille, ihon kuivumisen oireet, hiustenlähtö ja luiden pehmeneminen...

Liika A-vitamiini ei kuitenkaan  ole hyväksi. Elimistön ylimääräinen A-vitamiini myrkyttää ihon ihovaurioilla, oksennuksella, ruokahaluttomuudella, ihon tukkoisuudella. Lapsilla oireet ovat vielä vaarallisempia, kuten: aiheuttaa varhaista luun rappeutumista, kehon kasvu pysähtyy ja kallonsisäinen paine kasvaa, jolloin kallo työntyy esiin.

Siksi on välttämätöntä saada riittävästi A-vitamiinia keholle päivittäin, erityisesti lapsille.

A-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon suojelemisessa

Elimistön A-vitamiinin tarve iän mukaan

Iän mukaan:

• Lapset 1-3 vuotta: 1000 IU/päivä.
• Lapset 4-8 vuotta: 1300 IU/päivä.
• 9–13-vuotiaat: 2000 IU/päivä.
• 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet: 3000 IU/päivä.
• 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset: 2300 IU/päivä.

A-vitamiinilisä iän mukaan

Älä ylitä seuraavia turvallisuustasoja:

• Alle 3-vuotiaat lapset: Enintään 2000 IU/päivä.
• 4–8-vuotiaat lapset: Enintään 3000 IU/päivä.
• 9–13-vuotiaat: Enintään 6000 IU/päivä.
• 14–18-vuotiaat (mukaan lukien raskaus ja imetys): Enintään 9000 IU/vrk.
• Yli 19-vuotiaista: Enintään 10 000 IU/päivä.

Milloin A-vitamiinia tulisi käyttää?

Milloin A-vitamiinia tulisi lisätä kehoon:

• Kun elimistöstä puuttuu A-vitamiini: A-vitamiinin puutos on melko yleinen ja tapa saada A-vitamiinia elimistölle on myös hyvin yksinkertainen. A-vitamiinia saa A-vitamiinipitoisista ruoista, kuten eläimenmaksasta, paprikasta, viherkaalista, ... tai A-vitamiinitableteista. A-vitamiinin puutetta esiintyy usein ihmisillä, joilla on aliravitsemus, diabetes diabetes, kystinen fibroosi, ...
• Lapset , joilla on tuhkarokko -vitamiinin puutos: A-vitamiinilisä tuhkarokkoa sairastaville lapsille vähentää kuolinriskiä ja tuhkarokkokomplikaatioita.
• Suun leukoplakia: A-vitamiinin lataaminen voi hoitaa suun leukoplakiaa.
• Synnytyksen jälkeisen ripulin rajoittaminen: A-vitamiinilisän käyttö synnytyksen aikana ja sen jälkeen raskaana oleville naisille, joilla on huono ravitsemus, rajoittaa synnytyksen jälkeisen ripulin esiintymistä. Samaan aikaan, kun raskaana olevat naiset ottavat A-vitamiinilisää huonolle keholleen, kuolleisuus voi pienentyä 40 %.
• Yösokeuden ehkäisy: A-vitamiini auttaa vähentämään sairauksien ilmaantuvuutta 37 % ja rajoittamaan silmäsairauksia.
• Kohdunkaulan syöpä: On tutkimus, jonka mukaan kahden A-vitamiinin, retinolin ja karotenoidien, täydentäminen vähentää kohdunkaulan syövän riskiä.

Paras aika ottaa A-vitamiinilisää

Asiantuntijat suosittelevat vitamiinien käyttöä yleensä ja A-vitamiinia erityisesti jokaisen aterian jälkeen tai suoraan päivittäisen aterian yhteydessä.

Koska A-vitamiini on öljyliukoinen vitamiini, paras aika ottaa A-vitamiinilisät on aterian aikana tai sen jälkeen, jotta A-vitamiini liukenee ruoassa oleviin rasvoihin. Ne imeytyvät parhaiten tyhjään vatsaan. Sinun tulee ottaa A-vitamiini aamulla ruokailun jälkeen noin tunnin ajan, jotta A-vitamiini imeytyy nopeasti ja tehokkaasti. Otuksen jälkeen A-vitamiini pääsee verisuoniin ja suorittaa tärkeimmät tehtävänsä ja tehtävänsä. 

Kaikkia ravintolisää tai lääkevalmistetta on kuitenkin käytettävä annostuksen mukaisesti. Liiallinen A-vitamiini voi aiheuttaa myrkyllisyyttä kehossa. 

A-vitamiini ei häviä runsaasti A-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden valmistuksessa. A-vitamiinia tulee täydentää kehosi tarpeiden mukaan käsittelemällä A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.

Lisää A-vitamiinia jokaisen aterian jälkeen tai suoraan aterian yhteydessä

Huomautuksia A-vitamiinin käytöstä

Pieni huomautus, kun käytät retinoideja sisältäviä lääkkeitä, A-vitamiinilisää ei pidä käyttää, koska se voi aiheuttaa A-vitamiinin yliannostuksen ja kun käytät sykliiniryhmän antibiootteja, jotka yhdistetään A-vitamiinilisän kanssa. A-vitamiini aiheuttaa kallonsisäinen paine.

Jos elimistö saa liikaa A-vitamiinia yli päivittäisen tarpeen, se aiheuttaa elimistölle haittoja, kuten: maksatoksisuutta, sikiövaurioita, hiustenlähtöä, osteoporoosia, ihon pigmenttihäiriöitä, kuivaa ihoa, ruokahaluttomuutta, ripulia, pahoinvointia, huimausta...

Yllä on tietoa, joka vastaa kysymyksiisi A-vitamiinin tärkeydestä ja asiantuntijoiden neuvoja siitä, milloin A-vitamiinin määrää tulee täydentää keholle. Lisäksi A-vitamiinia käytettäessä sinun on noudatettava lääkärisi määräämää annosta, jotta et aiheuta muita komplikaatioita.