Viikko 40
Sikiön kehitys muuttuu jokaisessa vaiheessa. aFamilyToday Health jakaa kanssasi, mitä sinun on tiedettävä 40 viikkoa kestävästä sikiöstä auttaaksesi sinua ja vauvaasi pysymään terveinä!
Kuinka käsitellä korkeaa verenpainetta, joka meidän pitäisi tietää
Tällä hetkellä on monia tapoja käsitellä korkeaa verenpainetta potilaiden auttamiseksi rajoittamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja aivohalvauksen mahdollisuutta. Monien tutkimusten mukaan verta
Tällä hetkellä on monia tapoja käsitellä korkeaa verenpainetta potilaiden auttamiseksi rajoittamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja aivohalvauksen mahdollisuutta.
Monien tutkimusten mukaan normaalin ihmisen verenpaine on noin 120/80 mmHg. Jos henkilön verenpaine on korkeampi kuin 140/90 mmHg, sitä pidetään korkeana verenpaineena. Tämä on vaarallinen sairaus, joka on tunnistettava ja estettävä nopeasti, koska se voi aiheuttaa muita vakavia ongelmia, kuten sydänsairauksia tai aivohalvausta.
Onneksi on monia tapoja käsitellä korkeaa verenpainetta tekemällä muutoksia päivittäiseen elämäntyyliisi. Alla on tarkat ohjeet, ole hyvä ja katso.
1. Lisää aktiivisuutta, harjoittele säännöllisesti
Vanhemmat aikuiset, jotka käyttävät säännöllisesti liikuntaa, pystyvät alentamaan verenpainetta. Tämän menetelmän vaikutus on verrattavissa joidenkin korkean verenpainelääkkeiden vaikutukseen . Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, voivat tehdä harjoituksia 4-5 kertaa viikossa, joka kerta kestää 40 minuuttia. Harjoituksia, kuten lenkkeilyä, aerobista tanssimista tai suurilla kuntosalilla käyntiä ei kuitenkaan tarvitse suorittaa, vaan voimme korvata sen kokonaan päivittäisillä toimilla, kuten puutarhanhoidolla, kävelyllä jne. pyöräily jne. samalla intensiteetillä voi myös tuoda positiivisia vaikutuksia.
Säännöllinen liikunta on yksi tavoista käsitellä korkeaa verenpainetta tehokkaasti.
2. Laihduttaa
Jos olet ylipainoinen, tämä on yksi tehokkaista tavoista käsitellä korkeaa verenpainetta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että verenpaine laskee, jos voit laihtua 2–5 kiloa. Painonpudotus auttaa sinua myös välttämään muita vaarallisia sairauksia. Lisäksi ruokavalion noudattaminen auttaa sinua alentamaan verenpainetta keskimäärin 3,2–4,5 mmHg.
3. Vähennä sokeria ja hiilihydraatteja
Monet asiantuntijat ovat ehdottaneet, että sokerin ja hiilihydraattien määrän vähentäminen päivittäisessä ruokavaliossa auttaa meitä laihtumaan ja alentamaan korkeaa verenpainetta.
Vuonna 2010 vertailu vähähiilihydraattisten (vähentäen ruokavalion hiilihydraatteja) ja vähärasvaisia (vähentäen ravinnon ristikkäisaineita) osoitti, että molemmat menetelmät olivat tehokkaita. Mutta vähähiilihydraattinen alentaa verenpainetta todennäköisesti paljon paremmin 4,5–5,9 mmHg. Samaan aikaan vähärasvainen voi vähentää vain 0,4:stä 1,5 mmHg:iin.
4. Vähennä liiallista stressiä
Nykyaikainen elämä työstä, perheestä ja lähisuhteista johtuvien paineiden kanssa saa meidät usein joutumaan stressiin. Jos tämä tila kestää pitkään, se vaikuttaa terveyteen ja on yksi korkean verenpaineen syistä.
Tämän tilanteen rajoittamiseksi sinun on ensin tunnistettava paineen ja väsymyksen syy. Käytä sitten joitain menetelmiä, kuten syvä hengitys, musiikin kuuntelu, elokuvien katselu rentoutuaksesi. Jos osaat levätä kunnolla, voit palata täysin tasapainoiseen tilaan, mikä estää tehokkaasti korkean verenpaineen riskin.
5. Syö tummaa suklaata
Korkean verenpaineen rajoittaminen suklaalla on uusi menetelmä.
Tämä on hyvä uutinen suklaan ystäville. Mutta tämä menetelmä toimii vain, jos tumma suklaa sisältää 60-70 % kaakaota. Harvard Medical School (USA) on tutkinut, että suklaan syöminen auttaa ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, rajoittamaan tätä sairautta. Tämän hyödyn uskotaan johtuvan makeuttamattoman suklaan sisältämistä aineista, jotka auttavat laajentamaan tai laajentamaan verisuonia.
Uyen
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
9 jakkipuun etua ja 5 sivuvaikutusta raskaana olevien naisten tulisi tietää
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Ruokavalio raskauden aikana vaikuttaa suoraan äidin ja sikiön terveyteen. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Odottamattomia etuja, kun raskaana olevat äidit käyvät hieronnassa
aFamilyToday Health - Et ehkä tiedä, raskaushieronta on mahdollinen kipulääke, joka lisää rentoutumisen ja mukavuuden tunnetta raskaana olevan äidin kehossa.
Kuivat silmät raskauden aikana: syyllinen ja kuinka parantaa
Silmien kuivuminen raskauden aikana on epämiellyttävä tunne ja haittaa raskaana olevia naisia päivittäisessä toiminnassa ilman tarvittavaa hoitoa.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
Kuinka raskaana olevat naiset käyttävät lääkkeitä ollakseen turvallisia sikiölle?
Huolimatta kovasti yrityksistä rajoittaa, mutta silti on tapauksia, joissa raskaana olevat naiset pakotetaan käyttämään lääkkeitä terveydentilan hoitoon. Voit kuitenkin rajoittaa lääkkeen vaikutuksia sikiöön, jos osaat käyttää sitä.
Miksi kreikkalainen jogurtti pitäisi lisätä ruokavalioosi?
Kreikkalainen jogurtti on ihanteellinen ravintolisä raskauden ruokavalioon, sillä se tarjoaa monia päivittäisiä ravintoaineita.
Lapsi on vähemmän älykäs, koska raskaana oleva äiti käyttää lakritsia
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
Mitä raskaana olevien naisten on tiedettävä korkeasta verenpaineesta raskauden aikana
Korkea verenpaine raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia ongelmia. Joissakin tapauksissa se voi vaikuttaa vakavasti sikiöön.
10 television katselun haitallista vaikutusta lapsille
Nykyään monien kiireisten vanhempien pitäisi olla valmiita antamaan lastensa katsoa televisiota välttääkseen häiriöitä. Nyt vanhempien pitäisi ajatella uudelleen, kun he tietävät television katselun haitalliset vaikutukset lapsille.
9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät
Sukulaiset eivät usein kerro sinulle näitä asioita, koska he eivät halua pelotella sinua. Ja tässä on 9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?