Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Istuva meditaatio oikein eivät kaikki tiedä
Meditaatiolla on monia terveyshyötyjä, mutta oikea tapa meditoida ei ole asia, jota kaikki tiedä. Joten tutustu alla olevaan artikkeliimme tietääksesi kuinka meditoida oikein!
Oikea meditaatio tuo sinulle monia terveyshyötyjä sekä henkisesti että fyysisesti. Jos kuitenkin teet sen väärin, tämä harjoitus vahingoittaa myös muita kehosi osia. Joten kuinka meditoida oikein, katsotaanpa suoraan alla olevasta artikkelista Apteekkiblogissa aFamilyToday!
Säädä istuma-asentoasi
Meditaatio vaatii istumista pystyasennossa niin, että pää, niska ja selkä muodostavat suoran linjan.
Istuvan meditaatioasennon avulla voit tehdä sen missä tahansa ja milloin tahansa, kun tunnet olosi hiljaiseksi ja mukavaksi. Voit myös meditoida tyynyllä, nenäliinalla tai tuolilla tukemaan kehoasi meditaation aikana.
Tässä on joitain terveellisiä tapoja meditoida hyödyksesi:
- Istu selkä suorana niin, että pää, niska ja selkä muodostavat suoran linjan;
- Aseta jalkasi lattialle suoraan nilkoistasi polviin, jolloin pohkeet ja reidet muodostavat 90 asteen kulman;
- Istu suorassa, suorista jalkojasi, taivuta polviasi, paina sitten oikeaa kättäsi oikeaa jalkaa vasten vasenta vatsaa, toista jalkaa ja paina sitten oikeaa vatsaa.
- Rentouta vartaloasi, istu suorassa ja rentouta kädet reisilläsi.
Säädä selkäranka suoraan oikeaan meditaatioasentoon
Selkärankasi tulee pitää mahdollisimman suorana meditaation aikana. Voit myös säätää vartalosi oikeaan asentoon, jos sinusta tuntuu, että selkäsi ei ole suora, jos kohtaat sairauksia, kuten lannerangan kannuja, skolioosia, selkäydinvammaa, lannerangan spondylolisteesia ...
Nosta vartaloasi pidentääksesi selkärankaa ja laajentaa rintaasi kohti kattoa jokaisella sisäänhengityksellä, jotta tunnet energian virtaavan selkärangan tyvestä ulos pään yläosan läpi. Hengität syvään ja hengität ulos varovasti, mutta pidät selkärangan suorana, jotta pysyt hereillä.
Rentouta kätesi
Meditaation aikana kämmenten pitäminen alaspäin auttaa keskittymään ja rentoutumaan.
Jotta meditoisit oikein, sinun on rentoutettava kätesi meditaation aikana. Voit tehdä sen asettamalla kätesi reisillesi kämmenet alaspäin. Kämmenen alaspäin -menetelmä auttaa keskittymään ja rentoutumaan, mikä auttaa säätelemään kehon energiavirtaa.
Voit myös levätä oikean kätesi varovasti vasemman päällä peukalot kevyesti koskettaen ja levätä sylissäsi kämmen ylöspäin. Tämä käsivarren asento auttaa kehoasi tuottamaan enemmän lämpöä ja energiaa kehollesi ja auttaa sinua avautumaan ja saamaan vahvemman selän.
Meditaation aikana tarkista asentosi ajoittain varmistaaksesi, että selkärankasi on suora, olkapäät roikkuvat ja rento. Sinun tulee myös kiinnittää huomiota hartioiden korkeuteen ja säätää, jos sinusta tuntuu, että hartioiden korkeus ei ole sama.
Pidä leukasi mukavassa asennossa
Kun mietit, anna leuan pudota luonnollisesti, rentouttaa kasvolihaksia, jotta päätäsi ja niskaasi ei pakoteta. Leuan pitäminen rentona auttaa sinua säilyttämään ryhtisi ja pitämään kasvosi mahdollisimman rentona meditaation aikana.
Jos yrität painaa leukaa vartaloasi vasten venyttääksesi tai rasittaaksesi niska- ja kasvolihaksia, se saa sinut tuntemaan hengenahdistusta , hengityksesi keskeytyy etkä voi hengittää syvään.
Rentouta leukasi
Ennen meditaatiota löysää ja rentouta leukaasi pitämällä se hieman auki painamalla kielesi suusi kattoa vasten. Tämä tekee hengityksestäsi selkeämmän ja hidastaa nielemistä meditaation aikana. Voit myös haukotella tai avata suusi leveäksi ennen meditaatiota, mikä auttaa venyttämään leukaasi ja vapauttamaan jännitystä.
Sulje silmäsi meditoidessasi
Sulje silmäsi varovasti kevyesti rentouttaaksesi kasvosi, silmäsi ja silmäluomet.
Sinun tulee pitää kasvosi, silmäsi ja silmäluomesi rentoina meditaation aikana sulkemalla silmäsi varovasti. Voit myös meditoida silmäsi auki katsoessasi kiinteää pistettä lattialla muutaman metrin päässä sinusta. Pyöritä silmiäsi, vältä keskittymästä yhteen pisteeseen, jotta kasvot pysyvät rentoina ja vältät siristamasta meditaation aikana.
Valitse ennen meditaatiota vain yksi tapa pitää silmäsi auki (silmät kiinni tai silmät auki), koska jos teet molempia, on erittäin helppo menettää suuntasi ja keskeyttää meditaatioprosessisi.
Keskity hengitykseen niin paljon kuin mahdollista
Hengitystapasi meditaation aikana on erittäin tärkeä auttaessasi sinua tuntemaan ja kuuntelemaan kehoasi. Tämä on myös yksi menetelmistä, jotka auttavat kehoasi rentoutumaan ja auttavat sinua meditoimaan pidempään. Hengitä syvään sisään ja hengitä sitten hitaasti ulos nenän kautta rytmisessä rytmissä siten, että uloshengitys on kaksinkertainen sisäänhengitykseen verrattuna. Hengittäminen syvään auttaa poistamaan stressiä, väsymystä ja auttaa kehoasi tuntemaan olosi virkeämmäksi.
Yllä on osakkeemme paljastaaksemme sinulle oikeasta meditaatiosta, jota kaikki eivät tiedä. Toivottavasti yllä oleva jakaminen auttaa sinua meditoimaan oikein tuomaan suurta hyötyä terveydelle.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.