Hyviä nukkuma-asentoja raskaana oleville naisille

Raskaana olevien naisten hyvä nukkumisasento on asia, johon raskaana olevien naisten tulisi pian kiinnittää huomiota. Raskauden aikana äidin keho muuttuu, sikiö kehittyy, mikä vaikeuttaa raskaana olevien naisten nukkumista, uni vaikuttaa. Raskaana olevan äidin oikealla nukkuma-asennolla se auttaa sikiötä kehittymään hyvin, äidin terveys paranee. 

Joten mikä on paras nukkumisasento raskaana oleville naisille? Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta.

Miksi raskaana olevat naiset eivät usein nuku mukavasti? 

Raskaana olevilla naisilla on usein vaikeuksia nukkua normaaliasennossa. Raskauden aikana kehossa tapahtuu monia muutoksia, joten uni vaikuttaa ja katkeaa. Kun raskaana olevan äidin vatsa kasvaa ja kasvaa, varsinkin raskauden loppuvaiheessa, äidin on vaikea nukkua mukavasti makuulla kuten raskausvaiheessa, mutta hänen on valittava oikeat asennot välttääkseen väsymystä, selkäkipuja, unta. ajoittain ja ajoittain. 

 Joitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat uneen raskauden aikana, ovat:

• Kasvavasta sikiöstä johtuen vatsan koko on suuri.
• Selkäkipu raskauden aikana jännittyneistä selkälihaksista
• Kohdun kasvu tai muutokset sydämen toiminnassa raskauden aikana vaikeuttavat raskaana olevien naisten hengitystä .
• Makaa epämukavassa asennossa, tiheä virtsaaminen yöllä.

Raskaana olevat naiset eivät usein nuku mukavasti, koska he makaavat väärässä asennossa

Hyvät nukkuma-asennot raskaana oleville naisille raskauden aikana

Vatsallaan nukkuminen

Tämä on asento, jossa monet äidit makaavat parantaakseen untaan. Raskauden aikana, jos totut tähän asentoon, jatkat todennäköisesti tämän asennon säilyttämistä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tämä makuuasento ei ole haitallinen äidille ja vauvalle. Kun vatsa kasvaa ja kasvaa, et kuitenkaan voi makaa tässä asennossa, koska se aiheuttaa epämukavuutta nukkuessa. 

Vieressä nukkuminen

Tämä on turvallinen asento vauvalle kohdussa. Tämä asento auttaa myös verenkiertoa helpommin aiheuttamatta painetta sisäelimillesi. Millä tahansa kyljellä makaaminen on hyväksi raskaana oleville naisille ja vauvoille. Jotkut asiantuntijat uskovat kuitenkin, että vasemmalla kyljellä nukkuminen raskauden aikana tarjoaa lisäetuja, kuten:

• Nukkuminen vasemmalla puolella auttaa verenkiertoa ja tuo ravinteita paremmin sikiöön. 
• Kyljellä nukkuminen vähentää kuolleena syntymän riskiä .
• Tämä asento auttaa myös munuaisia ​​suodattamaan paremmin myrkkyjä kehosta. 

Vältä selällään makaamista

Sen lisäksi, että yllä olevat 2 nukkumisasentoa ovat hyviä raskaana oleville naisille, sinun tulee myös huomioida joitakin huonoja asentoja raskauden aikana. Selällä nukkuminen ei ole hyvä asento. Raskauden aikana sikiön ja kohdun paino painaa äidin sisäelimiä, mikä vaikeuttaa istukan verenkiertoa, joten se on erittäin vaarallista. Siksi raskaana olevien naisten tulisi oppia ja valita oikea nukkumisasento, jotta kuolleena syntymisen tai alikehittyneen sikiön riskiä pienennetään.

Mutta niiden teistä, jotka ovat jääneet makaamatta makuulle edellisinä raskauskuukausina, ei tarvitse huolehtia liikaa, sillä jos raskaudessanne ei ole pahoja komplikaatioita, kuolleena syntyvyys on erittäin alhainen, noin 1:200. 

Toisella viikolla raskaana olevien naisten ei kuitenkaan pitäisi nukkua selällään useista syistä, kuten:

• Selällään makuulla kohdun paino painaa selkärankaa, suolia, selkälihaksia ja verisuonia aiheuttaen peräpukamia , selkäkipuja, verenkiertohäiriöitä, mikä tekee olosi epämukavaksi ja heikentää sikiön verenkiertoa.
• Kohtu painaa alempia onttolaskimoa, tukkien verenkierron onttolaskimoon, aiheuttaen äidille matalaa verenpainetta, epämukavuutta, huimausta ja heikentynyttä verenkiertoa istukassa, hidastaen sikiön sydämen sykettä ja jopa aiheuttaen vakavia komplikaatioita. lopeta hengitys unen aikana. Siksi raskaana olevien äitien ei tulisi nukkua selällään, vaan he voivat makaamaan vasemmalla kyljellään äidin ja vauvan vuoksi. 

Nukkumisasento vasemmalla on hyvä sikiölle

Nukkumisasentovinkkejä parempaan uneen raskauden aikana

Hyvien nukkumisasentojen lisäksi raskaana olevien naisten tulee noudattaa alla olevia vinkkejä nukkuakseen paremmin:

• Raskaana olevat naiset tuntevat olonsa mukavammaksi, jos he laittavat tyynyn jalkojen väliin, mikä pitää jalat samansuuntaisina ja antaa hyvän tuen lantiolle, lantiolle ja selkärangalle.
• Jos sinulla on närästystä yöllä, voit laittaa ylimääräisen tyynyn taakse nukkumisen helpottamiseksi. 
• Älä nukkaa hiuksiasi nukkuessasi, koska se aiheuttaa helposti päänsärkyä.
• Säädä sopiva huonelämpötila: Voit nostaa kylmimmän ilmastointilaitteen lämpötilaa. Raskauden aikana kehon lämpötila nousee normaalia korkeammaksi, mikä aiheuttaa raskaana oleville naisille unettomuutta. Lisäksi sinun tulee valita mukavat vaatteet, jotta voit helposti nukahtaa syvempään uneen. 
• Varmista, että nukut edellä mainitussa oikeassa asennossa, älä nuku selällesi. Jos heräät keskellä, tarkista makuuasento ja säädä sen mukaan.

Säädä huoneen lämpötila vastaavasti

Raskaus on matka, jossa on monia vaikeuksia, jopa nukkumisen on oltava varovaista ja mukavaa. Toivottavasti nämä vinkit nukkumisasennoista auttavat raskaana olevia naisia ​​nukkumaan hyvin ja saamaan terveen raskauden.